15/09/2025
SĄMONINGAS PIRMADIENIS – „Perjunk kanalą“
Kartais mes visi jaučiamės pavargę, suirzę ar net šiek tiek nusivylę. Gal kūnas siunčia signalus sulėtinti tempą, gal miegas neramus, o gal tiesiog diena prasidėjo ne taip, kaip norėjome. Taip jaustis yra visiškai normalu – svarbu šiuos jausmus atpažinti.
Tačiau po to galime pabandyti „perjungti kanalą“ – tarsi turėtume pultelį, kuris leidžia pasirinkti, kokį jausmą norime patirti šią akimirką. Šį pratimą galite daryti ir patys, ir su vaikais – jis smagus, bet kartu ir labai veiksmingas.
✔Atsisėskite patogiai, užmerkite akis arba švelniai pažvelkite žemyn.
✔Įsivaizduokite, kad jūsų galvoje yra daug jausmų kanalų: „džiaugsmo“, „ramybės“, „pykčio“, „liūdesio“, „nervingumo“ ir kt.
✔Pagalvokite, kurį kanalą šiuo metu „žiūrite“. Ar jis jums padeda, ar sekina?
✔Įsivaizduokite pultelį savo rankoje. Pasirinkite kanalą, kuris jus nuramintų ar įkvėptų.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės susijaudinę ir jūsų mintys skuba, perjunkite į „ramybės“ kanalą – giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite.
Kai pajusite ramybę, galite pasirinkti „stiprybės“ kanalą – priminkite sau: „Aš galiu su tuo susitvarkyti. Aš stiprus(-i).“
Šis pratimas moko vaikus ir mus pačius, kad jausmai nėra mūsų valdovai – mes galime su jais draugauti ir rinktis, kur sutelkti savo dėmesį.
Tad šį pirmadienį kviečiu jus visus perjungti savo „kanalą“ į meilės, ramybės ir pasitikėjimo bangą.
