Shanti jogos studija

Home
Lithuania
Vilnius
Shanti jogos studija

Autentiška, tradicinė hatha joga ir meditacija sveikatai ir vidinei ramybei. Shanti Jogos Studija, įkurta 2001 m. vasario 26 d.

yra seniausia jogos studija Lietuvoje. Čia mokoma klasikinės integralios hatha (sanskrit हठयोग) jogos vadovaujantis Swami Sivananda mokymu. Studijoje visi dirbantys mokytojai sertifikuoti, turintys didelį stažą mokant bei praktikuojant jogą, yra baigę mokytojų bei meistrų kursus Austrijoje, Indijoje, Kanadoje, Lenkijoje ir kitose šalyse. Stažavosi įvairiuose kursuose, jogos centruose ir ašramuose. Mūsų studija nėra užsienio organizacijų ar atskirų jogos mokytojų atstovas, taip pat nesame religinė bendruomenė, sekta ir pan. Pas mus gali praktikuoti jogą įvairaus amžiaus, įsitikinimų, socialinės padėties, skirtingų religijų, kitų šalių ir turinčių sveikatos sutrikimų žmonės.

01/04/2026

Valio! ⭐️
Norime su jumis pirmais pasidalinti naujiena, jog Shanti sugrįžta į Juozapavičiaus g. patalpas. Viršutinis aukštas, tikras penhausas su vaizdu į visą Vilnių. Dabar nebereikės toli važiuoti į Ozą gyvenantiems centre. Lauksime jūsų į dar neįrengtas patalpas šį vakarą 21 val. apsidairyti aplinkui. Nuotraukos senos. :)

http://www.sportoklubai.lt/index.php/shanti_jogos_centras/1789

25/03/2026

Mūsų nuostabioji Irmina (72m.) atlieka Žuvies varijaciją. 👌"Mokykitės studenčiokai" - sako ji. 😄

18/03/2026

Pilates su reformeriais, kalanetiką ar jogą – ką verta pasirinkti?

Iš pirmo žvilgsnio visos šios veiklos atrodo gana panašios – ramūs judesiai, darbas su kūnu, dėmesys laikysenai. Tačiau kai pradedi gilintis, skirtumai tampa gana ryškūs. Skiriasi ne tik pratimai, bet ir pats požiūris į kūną, judėjimą ir net žmogaus savijautą. Todėl prieš pasirenkant verta suprasti, kuo šios praktikos iš tikrųjų skiriasi.

Pilates su reformeriais – moderni treniruotė su įranga

Pastaraisiais metais labai išpopuliarėjo pilates treniruotės su reformeriais. Reformeris yra specialus treniruoklis su judančia platforma ir spyruoklėmis, kurios sukuria reguliuojamą pasipriešinimą. Iš esmės tai leidžia labai tiksliai kontroliuoti judesį. Pratimai atliekami lėtai, koncentruotai, o daug dėmesio skiriama vadinamajam „kūno centrui“ – pilvo, nugaros ir dubens stabilizuojantiems raumenims.

Dėl šios priežasties reformerio treniruotės dažnai pasirenkamos:
* laikysenos gerinimui
* nugaros stiprinimui
* giliųjų raumenų aktyvavimui
* atsistatymui po traumų

Kai kurie žmonės labai greitai pajunta rezultatą – kūnas tampa stabilesnis, gerėja kontrolė.

Tačiau yra ir kita pusė. Reformerio treniruotė neišvengiamai tampa gana techninė. Didelė dalis dėmesio skiriama pačiam treniruokliui: spyruoklėms, platformai, judėjimo mechanikai. Kartais žmogus labiau dirba su įranga nei su savo kūno pojūčiu. Be to, tokios treniruotės dažniausiai kainuoja daugiau, nes reikalinga speciali įranga ir nedidelės grupės.

Kalanetika – mažai judesio, bet daug darbo raumenims

Kalanetika yra visai kitokio pobūdžio praktika. Čia nenaudojama sudėtinga įranga – pagrindinis principas yra labai maži, tikslūs judesiai ir statinės pozicijos. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti net paprasta. Tačiau jau po kelių minučių dažnas supranta, kad raumenys pradeda dirbti labai intensyviai. Kalanetikos pratimai ypač stipriai veikia giliuosius raumenų sluoksnius, todėl kūnas gana greitai tampa stangresnis. Dėl to ši praktika dažnai pasirenkama žmonių, kurie siekia estetiškai formuoti kūno linijas. Vis dėlto ši sistema turi ir ribų. Kadangi judesiai dažniausiai nedideli ir gana statiniai, kartais pritrūksta didesnės judesio amplitudės ir mobilumo. Ilgainiui kūnas gali tapti stiprus, bet ne visada pakankamai lankstus ar laisvas judesyje.

Joga – daugiau nei fizinis aktyvumas

Kalbant apie jogą, svarbu suprasti vieną paprastą dalyką: tai nėra tik mankšta. Joga yra sena praktika, kurios šaknys siekia tūkstančius metų. Joje kūno pozos – asanos – yra tik viena visos sistemos dalis.

Jogos praktikoje svarbūs keli dalykai vienu metu:
* kūno judesys
* kvėpavimas
* dėmesio koncentracija

Kai šie trys elementai pradeda veikti kartu, atsiranda visai kitoks judėjimo pojūtis. Kūnas ne tik stiprėja ar lankstėja – keičiasi ir vidinė savijauta.

Reguliari jogos praktika gali:
* pagerinti stuburo ir sąnarių mobilumą
* sustiprinti raumenis
* sumažinti įtampą kūne
* stabilizuoti nervų sistemą

Neatsitiktinai daugelis žmonių pradeda jogą dėl fizinės naudos, bet ilgainiui pastebi, kad ji daro įtaką ir jų emocinei būsenai.

Ką pasirinkti?

Jeigu tikslas yra labai konkrečiai stiprinti tam tikras raumenų grupes ar dirbti su laikysena, pilates su reformeriais gali būti tikrai geras pasirinkimas. Jeigu norisi efektyviai formuoti kūno linijas ir sustiprinti raumenų tonusą, kalanetika taip pat gali duoti rezultatų.
Tačiau jei kalbame apie visapusišką praktiką, kuri veikia ne tik kūną, bet ir žmogaus savijautą, joga turi kitokį gylį.

Ji nereikalauja treniruoklių. Ji nereikalauja sudėtingos įrangos. Reikia tik kūno, kvėpavimo ir šiek tiek kantrybės. Todėl daugeliui žmonių ilgainiui joga tampa ne tik fizine veikla, bet ir būdu sugrįžti į pusiausvyrą – tiek kūne, tiek viduje.

Om Shanti! 🙏

03/03/2026

Jogos renginiai: kai praktika nori gilėti

Dažnas pradeda nuo paprastų jogos užsiėmimų — ateini, pajudi, atsipalaiduoji, išeini lengvesnis. Ir kurį laiką to pilnai pakanka, maždaug parai ar dviems. Tačiau anksčiau ar vėliau daug kas pagauna save galvojant: jaučiu, kad yra daugiau, noriu daugiau. Kūnas jau supranta pagrindus, kvėpavimas gilesnis, bet viduje norisi ne pločio, o gylio.

Būtent čia natūraliai į praktiką turi ateiti jogos renginiai. Ne kaip „dar viena veikla“, o kaip galimybė pagaliau neskubėti. Turėti daugiau laiko sau. Ir leisti praktikai padaryti tai, ko per trumpą pamoką ji tiesiog nespėja.

Kai praktikai skiri kelias valandas ar net visą dieną, viskas ima vykti kitaip. Kūnas atsipalaiduoja giliau, protas nurimsta greičiau, o tas nuolatinis vidinis foninis triukšmas… pagaliau pritildomas. Daugelis po tokių patirčių pastebi labai žemiškus dalykus: geriau miega, lengviau kvėpuoja, mažiau reaguoja į stresą.

Ir įdomiausia — skirtingi jogos renginiai veikia skirtingus sluoksnius.

💫Joga nidra dažnai nustebina net skeptikus. Atrodo, lyg tiesiog guli ir klausaisi, bet po praktikos jautiesi taip, tarsi nervų sistema būtų gavusi ilgai lauktas atostogas. Tai viena efektyviausių praktikų tiems, kurie pavargę „iš vidaus“.

🌕Mėnulio pilnaties meditacijos paprastai paliečia subtiliau. Jose yra šiek tiek veiksmo atliekant Mėnulio sveikinimą, bet yra ir tylios meditacijos bei ramybės skleidimo. Žmonės dažnai išeina su jausmu, kad kažkas viduje… susidėliojo į vietas.

🌪️Tiems, kurių protas nuolat „ant apsukų“, stipriai veikia sąmoningo kvėpavimo praktika - Pranapaganati. Kartais pakanka kelių ritmingai atliktų kvėpavimo ciklų, kad kūnas pagaliau suprastų — galima nebeskubėti, paleisti.

💃Būna ir priešingų atvejų. Kai viduje susikaupę tiek įtampos, kad ramiai sėdėti tiesiog per sunku. Tada labai išlaisvina dinaminė šokio meditacija - Kundalini Shakti. Judesys padaro tai, ko nepadaro vien tyla — išjudina, išpurto, grąžina gyvybę į kūną.

⚗️O jei norisi gilaus, beveik akimirksniu pajuntamo nusiraminimo, daugelį labai paliečia Tibeto dubenų garso meditacija. Vibracija veikia tyliai, bet giliai — ypač tuos, kuriems sunku „išjungti galvą“.

✅Na, didžiausi pokyčiai visgi dažniausiai įvyksta per savaitgalio atsiskyrimus — tylos, badavimo ar klasikinius jogos savaitgalius. Net dvi ar trys dienos be įprasto tempo gali padaryti daugiau nei mėnesiai padrikos praktikos. Atsiranda aiškumas, kūnas persikrauna, o viduje pasidaro… daugiau vietos.

Jei jauti, kad tavo praktika jau pasiruošusi kitam žingsniui, verta kartais išeiti už įprasto užsiėmimo ribų.

Mūsų studijoje jogos renginiai vyksta būtent tokiu principu — be skubėjimo, be spaudimo, su pagarba tradicinei hatha jogai ir žmogaus tempui. Čia svarbiausia ne įspūdis iš šalies, o tai, kas tyliai pasikeičia viduje.

Kartais praktika pagilėja ne tada, kai darai daugiau. O tada, kai pagaliau sau leidi pabūti giliau.💚

Om Shanti! 🙏

https://shanti.lt/renginiai/

26/02/2026

Su dievais, laiminguo! 🙌

24/02/2026

Om! Liko visai nedaug laiko iki saugaus nevalgymo savaitgalio kovo 6d.. Pasinaudokite galimybe sąmoningai stebėti organizmo, proto, energijos pokyčius su priežiūra ir ramiomis praktikomis.
Laukiu klausimų, žinučių ir tvirto apsisprendimo!💪

11/02/2026

Kreminė moliūgų ir šalavijų sriuba👌

Žiemos metu dievinu tokią sriubą ir jei nepasigaminu jos pats, tuomet mielai aplankau draugus. Taigi, dalinuosi vienu iš receptų ir tikuos, jog jums patiks ši kreminė moliūgų ir šalavijų sriuba. Jūsų svečiai tikrai ją įvertins ir patys prašysis į svečius jos paragauti. 😉

Ši sriuba, kupina sodraus skonio ir švelnios kreminės konsistencijos, sušildys jūsų pilvą ir pagyvins skonio receptorius kaip tik laiku artėjant gaiviam pavasario orui.

Moliūguose pilna antioksidanto beta karoteno dėl savo oranžinės spalvos, kuris, kaip įrodyta, atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vėžiui ir suteikiant odai spindesio (atsisveikinkite su tomis negražiomis pigmentinėmis dėmėmis. haha!). Pasak sveikatos specialistų, maistiniai beta karoteno šaltiniai yra dar veiksmingesni nei papildai. 😯
Tad griebkite šaukštus ir mėgaukitės!

Išeiga: 8 porcijos

Ingredientai:
2 moliūgų nedidelių, bet rinkitės pagal save, o gal net turite užsišaldę kubeliais
1 valg. š. kokosų aliejaus, o jei netoleruojate kokoso (kaip mano tėtis), tai Ghi sviestas gera alternatyva
3 skiltelės česnako, susmulkintos ar spaustos
2-3 kubeliai ekologiško daržovių sultinio
1 valg. š. šviežio šalavijo, susmulkinto
Jūros druskos ir pipirų pagal skonį, o aš mėgstu garam masalą, kuminą, karį, čili..
Asmeniškai druskos daug nevartoju ir man užtenka kubelių sūrumo, tai papildomai jos nededu.

Instrukcijos:
Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C. Aštriu peiliu perpjaukite moliūgus per pusę. Išskobkite sėklas ir sudėkite ant kepimo skardos. Kepkite 1,5 valandos, kol moliūgo kraštai šiek tiek paruduos. Dideliu metaliniu šaukštu sudėkite keptą moliūgo minkštimą į dubenį.

Dideliame puode ant vidutinės ugnies pakepinkite kokosų aliejų (su prieskoniais) kol suminkštės. Įmaišykite česnaką ir kepkite dar minutę. Sudėkite moliūgo minkštimą, daržovių sultinį, šalaviją, užvirinkite, sumažinkite kaitrą iki minimumo ir troškinkite uždengę 15 minučių. Trintuvu sutrinkite sriubą ir pakaitinkite. Jei reikia, pagardinkite jūros druska ir pipirais. Pabarstykite šalaviju. Skanaus! 🤤

Om Shanti!🙏

09/02/2026

Mieli lankytojai,
Su džiaugsmu kviečiame jus atvykti kukliai ir jaukiai paminėti studijos gimtadienio. Jūsų laukia vaidilos Gediminas Žilys muzikinis vakaras su palaiminimais ir dainomis, o taip pat jus sutiks studijos įkūrėja Dalia – Rukmini. 🤩
Om Shanti!🙏

05/02/2026

Geriausia jogos studija Vilniuje: 5 požymiai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį

Ieškant geriausios jogos studijos Vilniuje, lengva pasimesti tarp pasiūlymų, pažadų ir gražių nuotraukų. Tačiau joga – ne interjero dizainas ir ne „treniruotė pagal grafiką“. Tai ilgalaikė praktika, kuri arba padeda, arba… tiesiog lieka dar viena veikla kalendoriuje. Išvardinsiu 5 aiškius požymius, padėsiančius atskirti tikrą vertę nuo paviršiaus.
1. Mokytojų patirtis ir gylis
Gera jogos studija prasideda nuo mokytojų. Ne nuo titulų, o nuo asmeninės praktikos, patirties ir gebėjimo perduoti jogą gyvai. Vertėtų atkreipti dėmesį: ar mokytojas aiškiai paaiškina jogos pozas, kvėpavimą, ar geba prisitaikyti prie skirtingų žmonių, ar kalba ne tik apie kūną, bet ir apie savijautą po praktikos. Patirtis jaučiama ne žodžiais, o tuo, kaip jautiesi išeidamas iš užsiėmimo.
2. Aiški kryptis ir tradicija
Viena svarbiausių detalių – kokia joga praktikuojama. Studijos, kurios turi aiškią kryptį (pvz., tradicinė hatha joga), dažniausiai siūlo nuoseklią, saugią ir ilgalaikę praktiką. Jei joga pateikiama kaip "viskas visiems", daug mokytojų ir jie nuolat keičiami kitais, daug skirtingų jogos rūšių, nuolat siūloma nuomuotis laisvus laikus – verta gerokai suklusti. Tikra praktika turi šaknis, struktūrą ir logiką.
3. Dėmesys žmogui, ne rezultatui
Geriausia jogos studija bus ta, kur neskatinama lygintis, konkuruoti ar „pasiekti daugiau“ bet kokia kaina. Atkreipk dėmesį: ar užsiėmimuose pabrėžiamas kvėpavimas, pojūtis, ribų pajautimas? Ar leidžiama praktikuoti savo tempu? Joga neturi skaudėti – ji turi mokyti klausytis.
4. Erdvės pojūtis ir atmosfera
Studijos atmosfera – ne smulkmena. Tyla, švara, paprastumas, aiškumas – visa tai veikia nervų sistemą dar prieš pradedant praktikuoti. Gera jogos studija dažnai būna ne triukšmingame centre, o ten, kur lengviau sulėtėti. Jei įėjęs pajunti ramybę – tai geras ženklas.
5. Praktika, kuri veikia kasdienį gyvenimą
Tikra joga nesibaigia kilimėliu. Po kelių savaičių ar mėnesių turėtų keistis savijauta: geresnis miegas, mažiau streso, mažiau skausmų, sveikesnė mityba, daugiau aiškumo. Jei studija kalba ne tik apie jogos pozas, bet ir apie kvėpavimą, dėmesingumą, gyvenimo kokybę, vadinasi, ji mato žmogų plačiau.
Apibendrinant
Renkantis jogos studiją Vilniuje, verta žiūrėti giliau nei tvarkaraštis ar žema kaina. Mokytojų patirtis, aiški kryptis, pagarba kūnui, atmosfera ir reali nauda kasdienybėje – tai penki požymiai, kurie dažniausiai išduoda, ar studija taps trumpalaikiu bandymu, ar ilgalaike atrama.
Gera jogos studija nėra ta, kuri garsiausiai reklamuojasi. Ji dažniausiai ta, į kurią norisi grįžti.

Om Shanti! 🙏
Shanti jogos studija

24/01/2026

Bado žaidynės baigėsi. 🙌

23/01/2026

Veganiški šokoladiniai cukinijų keksiukai🍪

Mano pažįstamos draugės versija tikrai skani, ir nežinant, kad didžioji recepto dalis yra cukinijos, manau, niekas nesuprastų. Tai taip pat gana paprastas receptas, kurio galėtų laikytis kiekvienas ir nereikalauja jokių kulinarinių įgūdžių. O kas nemėgsta šokoladinių, į pyragaičius panašių keksiukų, kurie taip pat yra gana sveiki? 😋

Kepimo laikas: 40 minučių
Išeina 24 maži keksiukai

Ingredientai:
2 puodeliai tarkuotų cukinijų (šiam receptui nereikia nuspausti vandens pertekliaus)
½ puodelio žemės riešutų sviesto
1 arb. šaukštelis vanilės pastos
1 puodelis avižinių miltų
½ puodelio migdolų miltų
2 arb. šaukšteliai kepimo miltelių
½ puodelio nesaldintos kakavos
½ puodelio rudojo cukraus
½ puodelio mažų juodojo šokolado drožlių
Žiupsnelis druskos

Instrukcijos:
Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C ir išklokite mini keksiukų kepimo formą formelėmis. Viename dubenyje sumaišykite cukinijas, žemės riešutų sviestą ir vanilės pastą. Kitame dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus, išskyrus šokolado drožles. Tada sumaišykite abiejų dubenėlių turinį.
Keksiukų formeles pripildykite iki pusės, tada sudėkite pusę šokolado drožlių ir padenkite likusia tešla. Viršų pabarstykite likusiais šokolado drožlėmis.

Kepkite 25 minutes. Mėgaukitės ir pasidalykite su draugais.🤩

Om Shanti! 🙏

22/01/2026

Bado žaidynės. 9-10 dienos. Finišas. ;)

Address

Vilnius

Telephone

+37068108108

Website

https://www.shanti.lt/, https://www.instagram.com/shantijogosstudija

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shanti jogos studija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vilnius?

O pradžia buvo 2001..

Shanti - viena pirmųjų ir šiuo metu seniausia jogos studija Lietuvoje, o 2018 metais spalio 10 dieną įkūrėme ir antrąją studiją Vilniuje, Ozo parke. Mokome klasikinės integralios hatha jogos vadovaujantis Swami Sivananda Saraswati (1887-1963) mokymu. Studijose visi jogos mokytojai (siromani) ir meistrai (acharya) vedantys užsiėmimus turi pasaulyje pripažintus sertifikatus, bei didelį stažą mokant bei praktikuojant jogą. Stažavosi įvariuose kursuose ir vienuolynuose (ashram). Shanti studijos nėra užsienio organizacijų ar kitų jogos Mokytojų atstovai, taip pat nesame religinė bendruomenė, sekta ir pan.. Pas mus gali praktikuoti jogą, meditaciją įvairaus amžiaus, tautybių, religinių įsitikinimų, socialinės padėties ir kitų šalių žmonės.

Shanti Jogos Studija įkūrta pačiame Vilniaus centre, A.Smetonos gatvėje šalia Gedimino prospekto. Tai puiki vieta šalia dirbantiems ir gyvenantiems žmonėms praktikuoti jogą rytais prieš darbą, pietų metu ar po darbų prieš vakaro romumą. Studijos vidinis plotas 165 kv. metrai iš kurių didelė salė, talpinanti virš 30 jogos kilimėlių, turime atskirus persirengimo kambarius vyrams ir moterims, wc ir nedidelę krautuvėlę būtiniausioms reikmėms įsigyti ar sveikų produktų gomurio pamaloninimui. Susisiekimas itin patogus, nes aplink daug viešojo transporto stotelių, o ir labai patogu atvykti dviračiu ar riedžiu. Studijai vadovauja jogos meistras (yogacharya) Aurelijus - Hamsa.

Antrąją Shanti Jogos Studiją (Ozo parkas) įkūrėme iš idėjos ir noro plėsti jogos mokymą ir sveiką gyvenseną Vilniaus gyventojams. Vietovę parinkome toliau nuo centro, šalia nuostabaus Ozo parko. Tai puiki vieta minties toliui medituojant ir grynesniam orui atliekant kvėpavimo pratimus, o vasarą jogos pratyboms pačiame parke ant žolės, medžių pavėsyje. Studijos vidinis plotas 80 kv. metrai iš kurių nedidelė salė, talpinanti apie 15 jogos kilimėlių, turime atskirus persirengimo kambarius vyrams ir moterims, wc su dušu ir nedidelę virtuvėlę bei krautuvėlę. Studija pritaikyta nedidelėms grupėms ir individualiems mokymams. Susisiekimas taip pat labai patogus viešuoju ar nuosavu transportu, nes šalia yra didelės stovėjimo aikštelės. Studijai vadovauja jogos meistrė (yogacharya) Dalia - Rukmini.