12/02/2026
„Geras“ ir „blogas“ cholesterolis, kas slypi giliau? 🫀
Dažnai girdime apie „gerąjį“ (HDL) ir „blogąjį“ (LDL) cholesterolį. Tačiau mediciniškai svarbiausia ne tik kiek jo turime kraujyje, o kokios yra cholesterolio dalelės.
Kodėl tai svarbu?
LDL cholesterolis nėra vienodas. Egzistuoja.
• didesnės, „pūkuotos“ dalelės – jos mažiau pavojingos
• mažos, tankios dalelės – jos lengviau prasiskverbia į kraujagyslių sieneles ir didina aterosklerozės riziką
Todėl žmogus gali turėti „normalų“ bendrą cholesterolį, bet vis tiek būti padidintos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupėje.
Kas iš tikrųjų svarbiau nei bendras cholesterolis?
• LDL dalelių dydis ir kiekis
• trigliceridų ir HDL santykis
• uždegiminiai rodikliai (pvz., CRB)
• insulino rezistencija ir gliukozės kontrolė
Tai jau ne tik skaičius tyrimo lape, tai metabolinės sveikatos veidrodis.
Gera žinia; tai galime keisti.
Moksliniai tyrimai rodo, kad mažų, tankių LDL dalelių kiekį mažina:
• subalansuota mityba su pakankamu baltymų ir skaidulų kiekiu
• perdirbtų angliavandenių ir cukraus mažinimas
• sveikieji riebalai (alyvuogių aliejus, riešutai, žuvis)
• fizinis aktyvumas ir svorio kontrolė
• kokybiškas miegas ir streso valdymas
Kitaip tariant, svarbu ne tik „numušti cholesterolį“, o pagerinti visą organizmo metabolinę būklę.
Jei nori, galiu kitame įraše paaiškinti, kokius kraujo tyrimus verta atlikti, kad realiai įvertintum širdies riziką, o ne tik bendrą cholesterolį. 🩸💚
