Quel est le site Web ?

https://fr.doctena.lu/praticien/Mr_Francois_Jehasse-1057476

Francois_sport_therapy, 7 Rue de l'Alzette, Luxembourg (2025)

14/11/2022

👊🏻Lutte contre le flessum 👊🏻

🦵Suite à une opération/ douleurs chroniques de genoux/ traumatisme récent etc… un flessum de genou peut apparaître.

📚Un flessum du genou est une incapacité du patient à mettre en extension complète l’articulation du genou.

🤓Cette incapacité est due à une « Arthrogenic Muscle Inhibition (AMI) » qui est une surstimulation réflexe des ischios-jambiers couplée à une inhibition du quadriceps et principalement du vaste interne. Cette hypertonie postérieure et hypotonie antérieure va engendrer ce flessum.

⬇️Aujourd’hui je vous montre une manière simple et efficace de lutter contre l’hypertonie des ischios-jambiers. Elle peut être pratiquée de manière sécuritaire des les premières séances chez un patient opéré du LCA (peu importe l’opération) ainsi que les ménisques.

🥱L’objectif est de fatiguer les ischios par des contractions longues (45s) avec un faible repos. L’évolution va de la flexion de genou vers l’extension. Ici l’exercices est réalisé sur 5 amplitudes et répétées plusieurs fois lors d’une seule et même séance.

⏭️Je vous posterai cette semaine une publication sur l’activation du quadriceps car les deux sont impérativement à travailler sinon le travail est incomplet et le flessum reviendra.

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lu

18/10/2022

🦵 Milieu de rééducation ligament croisé antérieur 🦵

3️⃣ exercices de renforcement du quadriceps que je propose lors de la deuxième étape de rééducation une fois que le patient a retrouvé une force, un contrôle et une mobilité suffisante.

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11/10/2022

🦵Rééducation du genou- travail d'absorption de la force🦵

‼️Apprendre au patient à absorber la force lors d'une réception est une partie importante de la prise en charge. Cela oblige le patient à amortir et contrôler le mouvement avec son genou.

👨🏻‍⚕️Dans les pathologies du genou, nous retrouvons préférentiellement une réception avec le genou qui ne se plie pas et ce sont les hanches grâce aux fessiers qui viennent se fléchirent et encaisser la chute ce qu'on appelle "stiff landing".

👎Le problème de ce "stiff landing" est que le patient n'utilise pas son quadriceps de manière adéquate, il garde son genou proche de l'extension (diminution du contrôle, augmentation du risque de blessure, perte des qualités de plyométrie... ) et se retrouve en flexion de hanche majorée ce qui diminue la qualité de son changement de direction/saut.

🫵Voici un exercices simple à mettre en place pour travailler la réception en se focalisant sur la flexion du genou. Les consignes sont de venir toucher le boudin bleu avec son pied et son genou sans le faire tomber.

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06/10/2022

🏃‍♀️Reprise de la course à pied🏃

🗝 Étape clé de la prise en charge d’un patient suite à une opération du ligament croisé antérieur, et une des question les plus demandée par les patients au cours des séances… « Quand pourrais-je reprendre la course à pied? »

📖 L’étude de A. Rambaud et al. de 2018 fait consensus actuellement concernant les critères que le patient doit remplir afin de recourir. Peu importe à quel point le patient se sent bien sur son genou, si il ne remplit pas tous les points il ne sera pas autorisé à reprendre la course à pied. Ces critères me permettent également de savoir sur quelle lacune accentuer la rééducation pour passer cette étape et progresser de manière sécuritaire vers les suivantes.

👉 Voici les critères fiables mis en place pour la reprise de la course à pied:

✅Une douleur inférieure 2/10

✅ Une flexion de 95% et une extension active complète par rapport au côté opposé

✅ Une force musculaire supérieure à 70% comparativement au côté sain

✅ Single Leg Hop Test supérieur à 70% par rapport au côté opposé/sain
Vidéo explicative du Single Leg Hop Test faite par Mick Hughes, kinésithérapeute dont je m’inspire énormément: https://www.youtube.com/watch?v=ZxvJ7iRawh0

✅ Single Leg Squat

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29/09/2022

🦵Ischios-jambiers🦵

❓Quel rôle? Les ischios-jambiers jouent plusieurs rôles majeurs dans la pratique du sport et sont souvent trop peu travaillés. Participants au contrôle du genou, à l’accélération, à protéger le ligament croisé antérieur, etc…on comprend donc qu’il est important de les travailler dans le cadre des pathologies du genou, encore plus suite à une opération du ligament croisé antérieur.

⬇️ Voici quelques exercices de difficulté moyenne à donner, idéal suite à une lésion des ischios-jambiers ou un début de rééducation des ligaments croisés antérieur.

1️⃣ Single leg bridge
2️⃣ Nordic Hamstring facilité
3️⃣ SIngle leg deadlift

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20/09/2022

🦵Rééducation LCA milieu🦵

💪A ce stade de la rééducation, le patient est en mesure de bouger plus. Le travail reste accentué sur le gain d’amplitude, le gain de force ainsi que la prise de confiance dans des mouvements du quotidien( descente d’escaliers, augmentation du périmètre de marche, etc…)

🏋🏻‍♀️L’augmentation progressive de la force sera primordiale. Un déficit de force retardera les différentes phases de la rééducation et donc le retour au sport.

🔢Voici quelques exercices que je propose à mes patients lors de ce stade de rééducation.

1️⃣ Bulgarian squat
2️⃣ Deadlift
3️⃣ Deep squat
4️⃣ Hip thrust

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01/09/2022

Passage face caméra dans une courte interview lors de ma formation « Blood Flow Restriction » au Parc des Princes 💪🏼

29/08/2022

•Contrôle du genou•

‼️Élément essentiel à travailler dans la rééducation des pathologies du membre inférieur ( douleurs, instabilité, traumatisme, opération), le contrôle du genou peut se travailler de multiples manières.

❓Quel intérêt❓
Un genou bien stable permet de réduire le risque de blessures osteo-articulaires et musculo-tendineuses mais pas que…cela permet également d’augmenter les performances. Le sportif nécessitera moins de temps pour stabiliser son genou lors d’un changement de direction et pourra donc repartir plus vite.

4️⃣ exercices que je conseille à mes patients lorsque mon bilan montre un déficit de contrôle moteur du genou.

🏋🏻Ils peuvent être intégrés lors d’une pré-saison, un échauffement et comme routine d’exercices pendant la saison.

08/08/2022

🗓L’année qui vient de s’écouler m’a permis de vivre des expériences professionnelles et humaines au-delà de mes espérances. Retour en dates sur ces 12 derniers mois.

⚽️Juillet 2021: match aller de Europa Conférence League avec le club de avec mon collègue Diogo.
🏀Saison 2021-2022: co-Kinésithérapeute de l’équipe féminine du Basket Esch .
🏆Mars 2022: demi-finale de coupe Dames du Luxembourg avec le Basket Esch.
🇫🇷 Mai 2022: stage de 2 jours avec l’équipe nationale de 3X3 Basketball Luxembourg Dame à l’INSEP Paris.
🇮🇪Juillet 2022: Stage de préparation pour les championnats d’Europe avec l’équipe nationale U18 de basketball Luxembourgeois à Dublin. La préparation d’avant match, l’échauffement, la récupération ainsi que la prise en charge individuelle des blessés occupaient mes journées.

🤩Déjà presque 3 ans dans ce métier qui me passionne, grâce à l’entourage de certaines personnes j’ai pu vivre toutes ces expériences et je m’estime chanceux et gratifiants. Le kinésithérapeute que j’étais à mes débuts et maintenant a beaucoup évolué mais la marge de progression est aussi grande que la soif d’amélioration.

03/08/2022

🦶Dans une précédente publication sur l'entorse de cheville je vous parlais des « Critères d’Ottawa »🦶

🤔À quoi servent-ils?
👀Que sont-ils?

📚Les critères d’Ottawa sont utilisés suite à une entorse de cheville afin d’exclure la présence d’une fracture/ arrachement osseux. L’entorse de cheville est une blessure très courante dans une population de sportif ainsi que de non sportif (950000 entorse de cheville se produisent chaque année en France)

👨‍⚕️Un des premiers réflexes suite à ce traumatisme est d’aller aux urgences s’assurer qu’il n’y a pas de fracture. Et si il existait un moyen d’éviter d’aller à l’hôpital inutilement, de réduire de 40% les radiographies, et de désengorger les services d’urgences…

👍C’est en effet l’objectif des critères d’Ottawa qui sont très reproductibles même si vous n’avez pas de connaissance médicales/paramédicales.

‼️ENREGISTREZ‼️ cette publication, elle vous sera très utile un jour où l’autre.

Les critères:
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à la pointe de la malléole latérale (A)
OU
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à l'extrémité de la malléole médiale (B)
OU
- Une incapacité à supporter du poids à la fois immédiatement et à l'urgence pendant quatre pas
OU
- Sensibilité osseuse à la base du cinquième métatarsien. Sur le bord externe du pied (C)
OU
- Sensibilité osseuse au naviculaire, facilement palpable à l'intérieur du pied. (D)

🩹 Je vous montre dans cette vidéo comment les réaliser. Chez un patient, le test sera positif (suspicion de fracture ou arrachement osseux) si une douleur apparait lors de la palpation. Pour palper les structures il faudra déchausser le patient le temps des tests (critères d’Ottawa et ligamentaires) pour ensuite soit rediriger vers les urgences soit appliquer une contention adéquate aux structures lésées.

Pour retrouver les conseils de prise en charge rapide d’une entorse de cheville, je vous invite à retourner sur mon ancien post: https://fb.watch/eFUMobghv7/

lu

03/08/2022

🦶Dans une précédente publication sur l'entorse de cheville je vous parlais des « Critères d’Ottawa »🦶

🤔À quoi servent-ils?
👀Que sont-ils?

📚Les critères d’Ottawa sont utilisés suite à une entorse de cheville afin d’exclure la présence d’une fracture/ arrachement osseux. L’entorse de cheville est une blessure très courante dans une population de sportif ainsi que de non sportif (950000 entorse de cheville se produisent chaque année en France)

👨‍⚕️Un des premiers réflexes suite à ce traumatisme est d’aller aux urgences s’assurer qu’il n’y a pas de fracture. Et si il existait un moyen d’éviter d’aller à l’hôpital inutilement, de réduire de 40% les radiographies, et de désengorger les services d’urgences…

👍C’est en effet l’objectif des critères d’Ottawa qui sont très reproductibles même si vous n’avez pas de connaissance médicales/paramédicales.

‼️ENREGISTREZ‼️ cette publication, elle vous sera très utile un jour où l’autre.

Les critères:
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à la pointe de la malléole latérale (A)
OU
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à l'extrémité de la malléole médiale (B)
OU
- Une incapacité à supporter du poids à la fois immédiatement et à l'urgence pendant quatre pas
OU
- Sensibilité osseuse à la base du cinquième métatarsien. Sur le bord externe du pied (C)
OU
- Sensibilité osseuse au naviculaire, facilement palpable à l'intérieur du pied. (D)

🩹 Je vous montre dans cette vidéo comment les réaliser. Chez un patient, le test sera positif (suspicion de fracture ou arrachement osseux) si une douleur apparait lors de la palpation. Pour palper les structures il faudra déchausser le patient le temps des tests (critères d’Ottawa et ligamentaires) pour ensuite soit rediriger vers les urgences soit appliquer une contention adéquate aux structures lésées.

Pour retrouver les conseils de prise en charge rapide d’une entorse de cheville, je vous invite à retourner sur mon ancien post: https://fb.watch/eFUMobghv7/

KineformMehdi Hammouti

03/08/2022

🦶Dans une précédente publication sur l'entorse de cheville je vous parlais des « Critères d’Ottawa »🦶

🤔À quoi servent-ils?
👀Que sont-ils?

📚Les critères d’Ottawa sont utilisés suite à une entorse de cheville afin d’exclure la présence d’une fracture/ arrachement osseux. L’entorse de cheville est une blessure très courante dans les populations de sportif ainsi que de non sportif (950000 entorse de cheville se produisent chaque année en France)

👨‍⚕️Un des premiers réflexes suite à ce traumatisme est d’aller aux urgences s’assurer qu’il n’y a pas de fracture. Et si il existait un moyen d’éviter d’aller à l’hôpital inutilement, de réduire de 40% les radiographies, et de désengorger les services d’urgences…

👍C’est en effet l’objectif des critères d’Ottawa qui sont très reproductibles même si vous n’avez pas de connaissance médicales/paramédicales.

‼️ENREGISTREZ‼️ cette publication, elle vous sera très utile un jour où l’autre.

Les critères:
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à la pointe de la malléole latérale (A)
OU
- Sensibilité osseuse au bord postérieur ou à l'extrémité de la malléole médiale (B)
OU
- Une incapacité à supporter du poids à la fois immédiatement et à l'urgence pendant quatre pas
OU
- Sensibilité osseuse à la base du cinquième métatarsien. Sur le bord externe du pied (C)
OU
- Sensibilité osseuse au naviculaire, facilement palpable à l'intérieur du pied. (D)

🩹 Je vous montre dans cette vidéo comment les réaliser. Chez un patient, le test sera positif (suspicion de fracture ou arrachement osseux) si une douleur apparait lors de la palpation. Pour palper les structures il faudra déchausser le patient le temps des tests (critères d’Ottawa et ligamentaires) pour ensuite soit rediriger vers les urgences soit appliquer une contention adéquate aux structures lésées.

Pour retrouver les conseils de prise en charge rapide d’une entorse de cheville, je vous invite à retourner sur mon ancien post: https://fb.watch/eFUMobghv7/

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