Sandras Wellness

07/03/2026

Eiweißbrot / Proteinbrot oder Glutenfreies Brot
Egal wie du es nennen mags, es ist einfach nur lecker ❤️

Rezept:
225 g Hüttenkäse/Cottage Cheese
3 Eier
50 g Kokosmehl
1 EL Flohsamenschalen
1 EL Backpulver
1 Prise Salz

Alles zusammen in eine Schüssel geben, kurz mit dem Rührgerät umrühren und dann auf eine Platte legen.

Ofen vorheizen.
+-40 Minuten Umluft bei 180 Graad

Es enthällt:
+- 44,5 g Kohlenhydrate
43 g Fett
66 g Eiweiß

Sehr Ballaststoffreich und reguliert den Darm

Auch geeignet für Low Carb & Keto Diät

06/03/2026

Eng flott Idee vir den Gaart, eng schéi Vue vir eis; Beien an Insekten hun och eppes dofunner ❤️

🌸 Véronique rampante : alternative au gazon 🌿
1️⃣ Couvre-sol dense
La véronique rampante forme un tapis végétal compact qui limite la pousse de certaines mauvaises herbes.
2️⃣ Croissance basse
Elle reste généralement à quelques centimètres de hauteur, ce qui réduit fortement le besoin de tonte.
3️⃣ Floraison décorative
Au printemps, de petites fleurs bleues apparaissent et apportent une touche esthétique au jardin.
4️⃣ Entretien simplifié
Une fois installée, cette plante demande peu de soins par rapport à une pelouse traditionnelle.
5️⃣ Jardin plus naturel
Les plantes couvre-sol offrent une solution durable et décorative pour remplacer le gazon classique.
Une idée simple pour créer un espace vert esthétique, naturel et facile à entretenir.

27/02/2026

01/02/2026

TCM - Der Dickdarm-Meridian

Für was steht er:
Ist für die Verdauung verantwortlich, er ist entscheidend für die Regulierung des Verdauungssystems und die Beseitigung von Toxinen, unterstützt das energetische Gleichgewicht des Körpers und fördert die körperliche und emotionale Gesundheit.

Laut der Organuhr:

Morgens ist nach der chinesischen Organuhr die Zeit der Lunge (3-5 Uhr), die ihren Reinigungsprozess durchführt, während der Dickdarm (5-7 Uhr) mit dem Ausleiten von Abfallstoffen und dem Entleeren beginnt, was durch das Aufwachen um 4 Uhr oder eine Unterbrechung des Schlafs signalisiert werden kann. Wenn Sie oft um 4 Uhr aufwachen, deutet dies laut TCM auf eine Störung des Lungenmeridians hin, während der Dickdarmmeridian kurz danach (5-7 Uhr) aktiv wird und Probleme wie Verstopfung oder Blähungen verursachen kann.

Akkupunktur, Akkupressur, Reflexologie oder Qigong um das Qi wieder ausgleichen.

Mögliche Qigongübung, der Bogenschütze, eine Übung aus den 8 Brocaden
Tiefe Hocke, twists für die Rumpfrotation, sowie Meridianatmung mit Fokus auf die Außenseite des Arms beim Einatmen und die Innenseite beim Ausatmen, oft in Verbindung mit dem Lungenmeridian.

Text von mir und Netzfund gemischt

24/01/2026

TCM - Der Lungenmeridian

Der Lungenmeridian in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist eine zentrale Yin-Leitbahn, die dem Element Metall zugeordnet ist und für Atmung, Hautgesundheit, Immunabwehr (Wei-Qi) sowie den Umgang mit Trauer steht. Er reguliert die Aufnahme von Lebensenergie (Qi), fördert eine zuversichtliche Grundhaltung und verläuft von der Brust über den Arm bis zum Daumen.

Wichtige Aspekte des Lungenmeridians:

Funktion & Gesundheit:
Der Meridian steuert die Atmung, stärkt das Immunsystem und kontrolliert die Haut, welche als Grenze zur Außenwelt gilt. Er sorgt für eine gute Durchblutung und Wärme in den Extremitäten.

Psychische Bedeutung:
Er wird mit Trauer, dem Loslassen von Altem und der Fähigkeit zu trauern in Verbindung gebracht. Ein ausgeglichener Lungenmeridian fördert eine positive Lebenseinstellung und ein Ja zum Leben.

Verlauf:
Der Meridian beginnt im Brustbereich, zieht über die Schulter, die Vorderseite des Oberarms, den Unterarm und das Handgelenk bis zur Daumenspitze.

Organuhr & Element:
Seine Hauptaktivitätszeit ist nachts zwischen 3 und 5 Uhr. Er ist dem Metall-Element zugeordnet, dessen Energie im Herbst besonders präsent ist.

Symptome bei Störungen:
Ein Energiemangel oder Blockaden können sich durch Infektanfälligkeit, Hautprobleme (z.B. Allergien), verstärktes Schwitzen, Atembeschwerden, Traurigkeit oder emotionale Instabilität bemerkbar machen.

Stärkung des Lungenmeridians

Atemübungen:
Tiefe Bauchatmung fördert die Funktion.

Qigong:
Spezifische Übungen helfen, das Lungen-Qi zu regulieren. Haltungen, die den Oberkörper öffnen (z.B. sanfte Rückbeugen). Dieses stimulieren den Verlauf des Meridians.

Netzfund
Bild: Wikipedia

19/01/2026

Was ist die Keto-Diät?

Die Keto-Diät ist eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsform, die den Körper in einen Stoffwechselzustand namens Ketose versetzt, in dem er Fett statt Zucker als Hauptenergiequelle nutzt, indem er Ketonkörper aus Fettreserven bildet. Sie reduziert Kohlenhydrate drastisch (oft unter 20-50g/Tag), erhöht Fett (ca. 70-80%) und moderates Protein (ca. 20-25%), wodurch der Körper gezwungen wird, Fett zu verbrennen, was oft zur Gewichtsabnahme führt, aber auch therapeutisch (z.B. bei Epilepsie) eingesetzt wird.

So funktioniert die Keto-Diät
Ziel: In die Ketose gelangen.

Umstellung:
Der Körper leert seine Glukosespeicher und beginnt, Ketonkörper aus Fett als Energie zu produzieren.

Makronährstoffverteilung:
Typischerweise etwa 70-80% Fett, 20-25% Protein, 5-10% Kohlenhydrate.
Was man isst

Erlaubt:
Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Avocados, gesunde Öle (Oliven-, Kokos-, MCT-Öl), kohlenhydratarmes Gemüse (Blattgemüse, Brokkoli, Zucchini, Spargel) und Beeren.

Vermeiden:
Brot, Nudeln, Reis, Zucker, die meisten Früchte, stärkehaltiges

Vorteile:
Kann zu schneller Gewichtsabnahme führen, bei Epilepsie helfen.

Nachteile/Risiken:
Anfangsphase (Keto-Grippe) mit Müdigkeit, Kopfschmerzen; kann den Körpergeruch verändern; wird für Kinder, Schwangere und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen nicht empfohlen; Risiken bei Langzeitanwendung.

Wichtig: Eine langfristige Keto-Diät sollte idealerweise ärztlich überwacht werden, besonders wenn sie therapeutisch genutzt wird.

Netzfund
Foto DKv

19/01/2026

Interressanten Artikel iwwer Konserveierungsstoffer

Bei bestimmten Inhaltsstoffen, die in vielen Lebensmitteln vorkommen, wurde jetzt in einer Studie ein erhöhtes Krebsrisiko festgestellt.

19/11/2025

Herzhafte Gemüsetarte mit einem Kartoffelboden

Einkaufsliste:
5-7 Kartoffeln (in Salzwasser kochen & stampfen)
Kleine Tomaten
1 Gourgette (in Olivenöl blanchieren)
Brokoli (kurz kochen)
Fetakäse
Comte oder Schweizerkäse gerieben
2 Eier & Milch mischen, würzen mit
Pfeffer & Salz

15 Minuten in den vorgeheizten Backofen