13/11/2025
📅 هل تعلم أن توقيت الأكل قد يغيّر وزنك حتى لو أكلت نفس الكمية؟! 🍽️🔥
من 4️⃣ صباحًا إلى 4️⃣ مساءً
🟢 الجسم في أعلى نشاطه الأيضي
🟢 الإنسولين يعمل بكفاءة
🟢 السعرات تُستهلك كطاقة أكثر مما تُخزَّن
➡️ نسبة تخزين الدهون 10–20٪ فقط
أما من 4️⃣ مساءً إلى 4️⃣ صباحًا
🔴 معدل الحرق يقل
🔴 حساسية الإنسولين تضعف
🔴 الجسم يدخل في وضع "تخزين الطاقة"
➡️ نسبة تخزين الدهون ترتفع إلى 40–60٪
⚖️ النتيجة:
نفس الوجبة في النهار = وزن ثابت ✅
نفس الوجبة في الليل = زيادة قد تصل إلى 3–4 كغ شهريًا 😱
🕓 خلي اكلك في النهار واي نوع تحبه ... واجعل الليل للراحة لا للطعام.
#انسولين #السكري
