Fatima muftah

25/01/2026

24/01/2026

دورات تفاعلية
لتخلص من الصدمات النفسية
الثقه بالنفس
العقل الباطن
مواضيع متنوعة في الجوانب النفسية
للإشتراك 📩
المكان بنغازي

19/01/2026

دورات تفاعلية
🔺التخلص من الصدمات ..
🔺المعتقدات والتفكير..
🔺الثقة بالنفس ...
للإشتراك 📩
المكان.. بنغازي حي قطر
الوقت يتحدد عند اكتمال العدد

14/01/2026

✨ تم دراسة الحديث الإيجابي عن الذات بشكل متزايد لتأثيره على الصحة النفسية والجسدية.
تشير الأبحاث إلى أن الحوار الداخلي المتسق يمكن أن يؤثر على مستويات الإجهاد، والاستجابة المناعية، والتنظيم العاطفي.
على عكس المكملات الغذائية أو التدخلات الخارجية، فإن الحديث عن الذات يشغل مباشرة المسارات العصبية المرتبطة بالإدراك والسلوك.
لاحظ علماء الأعصاب تغييرات في نشاط الدماغ المرتبطة باللغة الموجهة الذاتية، خاصة في المجالات المرتبطة بالتحفيز والمرونة.
الآثار كبيرة: مع ارتفاع الأمراض المرتبطة بالإجهاد على مستوى العالم، قد تقدم الممارسات المعرفية البسيطة فوائد صحية قابلة للقياس دون تكلفة أو آثار جانبية. مع الأدلة المتزايدة على أن العقلية تشكل الاستجابة الفسيولوجية، تكتسب العادات العقلية اعترافاً كأدوات تأسيسية في الصحة والرفاهية على المدى الطويل.

هل سبق لك أن لاحظت وجود صلة بين الحوار الداخلي ونفسيتك ما هي العبارة الإيجابية البسيطة التي تساعدك على تجاوز يوم صعب؟

14/01/2026

🧠 كيف يؤثر هرمون الدوبامين على الجسم وما أضرار نقصه أو زيادته؟

💡 الدوبامين هو الناقل العصبي "للشعور بالراحة"، يشارك الدوبامين في الوظائف العصبية والفسيولوجية فهو عامل مساهم في الوظيفة الحركية والمزاج وحتى اتخاذ القرار لدينا كما أنه يرتبط ببعض الاضطرابات الحركية والنفسية، وفقا لتقرير لموقع (healthline) ..

💡 الدوبامين يعمل كمرسل كيميائي بين الخلايا العصبية ويتم إطلاق الدوبامين عندما يتوقع عقلك مكافأة، عندما تصل إلى نشاط معين بالسعادة ، فإن مجرد الترقب قد يكون كافيًا لرفع مستويات الدوبامين، يمكن أن يكون طعامًا معينًا أو تسوقًا أو أي شيء آخر تستمتع به.

💡 وبجانب الشعور بالسعادة يشارك الدوبامين في العديد من وظائف الجسم وتشمل هذه:

♦️تدفق الدم
♦️الهضم
♦️وظائف القلب والكلى
♦️الذاكرة والتركيز
♦️المزاج والعواطف
♦️معالجة الألم
♦️وظيفة البنكرياس وتنظيم الأنسولين
♦️استجابة الإجهاد

💡 يساهم الدوبامين في الشعور بـ:

♦️اليقظة
♦️التركيز
♦️التحفيز
♦️سعادة

💡 يمكن أن ينتج عن تدفق الدوبامين شعور مؤقت بالنشوة.
علامات نقص الدوبامين:

♦️انخفاض اليقظة
♦️صعوبة في التركيز
♦️أقل تحفيزًا وحماسًا
♦️ضعف التنسيق
♦️صعوبات الحركة
♦️قلة النوم قد تخفض مستويات الدوبامين
❌يمكن أن يجعلك نقص الدوبامين تشعر بالنعاس ولكن عدم النوم قد يقلل أيضًا من مستوى الدوبامين.

💡 بعض المشاكل الصحية التي قد تترافق مع انخفاض الدوبامين هي:

♦️ مرض الشلل الرعاش، تشمل الأعراض الهزات، وبطء الحركة ، والذهان في بعض الأحيان.

♦️ كآبة، تشمل الأعراض الحزن ومشاكل النوم والتغيرات المعرفية.

♦️متلازمة نقص ناقل الدوبامين، تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم الشلل الرعاش الطفولي خلل التوتر العضلي، وتتسبب هذه الحالة في حدوث تشوهات في الحركة مشابهة لتلك الخاصة بمرض باركنسون.

💡ا عراض زيادة الدوبامين بالجسم :
♦️هوس
♦️الهلوسة
♦️أوهام
♦️الفصام

12/01/2026

‏ماذا سيحدث لك إذا لم تعالج مشكلتك النفسية؟
الفكرة الشائعة: “سأتحمّل… وستمر.”
الواقع في كثير من الحالات: المشكلة لا تختفي، بل تغيّر شكلها، وتبحث لها عن مخرج آخر.
1) ستتحول الأعراض إلى “طبيعة”
في البداية تكون المشكلة زائرة: قلق، ضيق، نوبات بكاء، أرق، توتر.
ثم تصبح مقيمة: تتعايش معها حتى تعتقد أنها جزء من شخصيتك.
الخطورة هنا أنك لا تتألم فقط… بل تتكيّف مع الألم.
2) ستدفع فاتورة جسدية
الجسد لا يفصل بين النفسي والعضوي.
الضغط النفسي المزمن قد يظهر كـ:
اضطراب نوم، صداع، شد عضلي، آلام معدة/قولون، خفقان، إرهاق مستمر، تغيرات في الشهية، وتراجع المناعة.
قد تتنقّل بين الأطباء… بينما “السبب الجذري” ما زال يعمل في الخلفية.
3) ستتوسع دائرة التجنّب
المشكلة النفسية غالبًا تكسب أرضها عبر التجنب:
تؤجل، تهرب، تنسحب، تبرر، تتجنب الناس أو المهام أو المواجهة.
ومع الوقت تصبح حياتك أصغر:
أماكن أقل، علاقات أقل، فرص أقل… وثقة أقل.
4) ستتأثر علاقاتك دون أن تقصد
حين لا تعالج ألمك، قد تُفرغه في أقرب الناس:
عصبية، حساسية زائدة، صمت عقابي، لوم، شك، انفجار ثم ندم.
وأحيانًا العكس: ترضي الجميع وتكتم نفسك… حتى تنفجر فجأة.
العلاقة لا تحتاج نية سيئة لتتضرر؛ تحتاج فقط ألمًا غير مُعالج.
5) ستبدأ “حلول سريعة” وخطرة
عندما يطول الألم، يبحث الإنسان عن مسكنات:
إفراط في الأكل، السوشيال، التدخين، المنومات دون إشراف، علاقات مؤذية، هروب للعمل، أو أي سلوك يعطي راحة لحظية ثم يضاعف المشكلة.
المشكلة هنا ليست السلوك نفسه… بل أنه يصبح طريقة حياة.
6) ستتغير صورتك عن نفسك
كل يوم تؤجل فيه علاجك قد يترك رسالة داخلية:
“أنا غير مهم.”
“لن أتغير.”
“أنا ضعيف.”
ومع تراكم الرسائل، تتحول المشكلة من عرض نفسي… إلى هوية.
7) قد تنتقل العدوى إلى مجالات حياتك
الوظيفة، الدراسة، المال، القرار، الالتزام، حتى المتعة.
الاضطراب النفسي غير المُعالج غالبًا لا يبقى في زاوية صغيرة.
يتسلل إلى كل زاوية.

11/01/2026

🌿 جلسات فردية للاستشارات والعلاج النفسي مع قنوان 🌿
هل تشعرين بالحاجة إلى فهم نفسك أكثر؟
هل تعانين من القلق، التشتت، أو فقدان الدافع؟
✨ انضمي إلى جلسة استشارية فردية تساعدك على:
💫 فهم مشاعرك بعمق
💫 استعادة توازنك النفسي
💫 معالجة الضغوط والتجارب القديمة
🗓 الأيام: الاثنين والأربعاء
📍 المكان: شركةقنوان للاستشارات والتدريب – حي قطر، بنغازي
⏰ الوقت: من الساعة 10 إلى 12
🤍 الجلسة فردية وسرّية بالكامل
📩 للحجز أو الاستفسار: تواصلي معنا عبر الرسائل