Souad Abu Qadm/Therapeutic Nutritionist

29/12/2025

ندوة علمية بكلية التقنية الطبية مصراتة حول
(علم العقاقير بين الدراسة و التطبيق جسر معرفي نحو صناعة الدواء الطبيعي )
الاثنين 2025/12/29

13/11/2025

احتفالية اليوم العالمي للجودة 2025
تحت شعار:
🌟 “الجودة فكر بطريقة مختلفة” 🌟

تنظمها منظمة الرقيب الليبية لحماية المستهلك بالتعاون مع:
🏥كلية التقنية الطبية مصراتة- أكاديمية الدراسات العليا فرع مصراتة.
📅 الأربعاء الموافق 12 نوفمبر 2025
📍 مدرج المرحوم الأستاذ الدكتور بشير الجبو – كلية التقنية الطبية
🕘 الساعة التاسعة صباحاًً.

16/10/2025

بمناسبة للغذاء، الذي يصادف السادس عشر من أكتوبر من كل عام، نظّمت كلية التقنية الطبية مصراتة اليوم الخميس فعالية توعوية وثقافية

تحت شعار: « » «اختر غذاءك.. واصنع صحتك»،

04/08/2025

ورشة تدريبية
الاتجاهات الحديثة في تشخيص وعلاج السمنة من منطوري تغذوي

15/07/2025

27/05/2025

02/04/2025

وانا بشوف ورقة ال inbody بعد العيد

17/12/2024

تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإمساك والإسهال، على ملايين الأشخاص، حيث يعاني 15 بالمائة من الأشخاص في الدول من شكل حاد من حساسية الأمعاء يسمى متلازمة القولون العصبي (IBS).
أطعمة تعمل على تعزيز صحة الهضم وتساعدك على تجنب أعراض الجهاز الهضمي الشائعة.

■الحبوب الكاملة
اذا كنت تريد أن تعمل أمعائك بشكل أفضل، فاختر الحبوب الكاملة، لأن الوظيفة المثالية للقولون تتطلب ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

بالمقارنة مع الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، عندما تخمر بكتيريا الأمعاء الألياف، فإنها تنتج أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة. تشجع هذه الجزيئات على الأداء السليم في الخلايا المبطنة للقولون، حيث تعيش 70 بالمائة من خلايا المناعة لدينا.

■الخضروات الورقية🥬
تعد الخضروات الورقية، مثل السبانخ أو الكرنب، مصادر ممتازة للألياف، بالإضافة إلى العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين أ. وتظهر الأبحاث أن الخضروات الورقية تحتوي أيضًا على نوع معين من السكر الذي يساعد في تغذية نمو البكتيريا المعوية الصحية.

■البروتين الخالي من الدهون🍖🍗🥩🥚

يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو حساسية الأمعاء الالتزام بالبروتينات الخالية من الدهون وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون، بما في ذلك الأطعمة المقلية.

يمكن للأطعمة الغنية بالدهون أن تؤدي إلى تقلصات في القولون. يقول الخبراء أن اللحوم الحمراء تعزز أيضًا بكتيريا القولون التي تنتج مواد كيميائية مرتبطة بزيادة خطر انسداد الشرايين.

■الفواكه قليلة الفركتوز🍊

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الغازات والانتفاخات، فقد ترغب في محاولة تقليل استهلاكك للفركتوز أو سكر الفاكهة. تحتوي بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى والمانجو على نسبة عالية من الفركتوز.
من ناحية أخرى، تحتوي التوت والفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت، على كمية أقل من الفركتوز، مما يجعلها أسهل في التحمل وأقل عرضة للتسبب في الغازات. الموز هو نوع آخر من الفواكه منخفضة الفركتوز وغني بالألياف ويحتوي على الإينولين، وهي مادة تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

■الافوكادو🥑🥑

الأفوكادو غذاء خارق غني بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية، مثل البوتاسيوم، الذي يساعد على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي الصحية. كما أنه غذاء منخفض الفركتوز، لذا فهو أقل عرضة للتسبب في الغازات.
⭕️كن حذرًا من حجم الحصص عندما يتعلق الأمر بالأطعمة مثل المكسرات والأفوكادو. على الرغم من أنها غنية بالعناصر الغذائية، إلا أنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون، لذا تأكد من تناولها باعتدال