Healthy Living

Healthy Living ✨صفحة خاصة بكل مايتعلق بحياة صحية نفسيًا وجسديًا نقدم لكم أفضل النصائح والاستشارات الطبية والغذائية✨

07/10/2023

احذر ...لاتقم بهذا الفعل 🚫

كانت تغش في الإمتحانات ..... لكنها نجحت 🎓

كانت متعددة العلاقات .... لكنها خطبت 💍

كان يستغل الناس .... لكن أصبح غنيا 💱

كان يظلم الناس .... لكن لم يحصل له شيئا 🖤

كانت متبرجة وتركت الحجاب .... ولم يحدث لها شيء وتزوجت.

وكثير من الأمثلة ...

ونجد بعض المستقيمين في الدين يتأثرون بهم ويقولون :

" رغم معاصيهم فهم ناجحون " ؟

✅....لكن يجب أن تعلم:
• أن الله قد يستدرج أهل المعاصي ، ويفتح عليهم أبواب الخير ، فينسون مقصدهم من الحياة ، ويفاجئهم الموت بسوء الخاتمة والعياذ بالله

قال تعالى :
﴿ فلما نسوا ما ذكروا به فتحنا عليهم أبواب كل شيء حتى إذا فرحوا بما أوتوا أخذناهم بغتة فإذا هم مبلسون ﴾

مبلسون : بمعنى متحسرون ونادمون

" اللهم ردنا الى دينك رداً جميلاً "🤲

ادمان الهاتف النقال 📱❌الموضوع الذي اثار الجدل مؤخرا 🚫                 ‼️‼️الخرف الرقمي ‼️‼️وصف مختص الأعصاب الألماني «ما...
21/08/2023

ادمان الهاتف النقال 📱❌

الموضوع الذي اثار الجدل مؤخرا 🚫

‼️‼️الخرف الرقمي ‼️‼️

وصف مختص الأعصاب الألماني «مانفريد سبيتزر» انهيار القدرات المعرفية والإدراكية عند الأطفال والمراهقين بسبب الإفراط في استخدام التكنولوجيا الرقمية، باسم «الخرف الرقمي» في كتابه الذي أصدره في 2012، حيث إن هذه الفئة العمرية أصبحت لا يمكنها الاستغناء عن وسائل التكنولوجيا الرقمية، فهم يعتمدون عليها حتى في تذكيرهم بتفاصيلهم اليومية وأرقام هواتفهم، وأسماء بعض الأصدقاء والأقارب، ما ينتج عنه عرقلة النمو المتوازن للمخ، كما أظهرت دراسة حديثة، أن أكثر من 60 % من الشباب تراجعت ذاكرتهم، وأصبحوا ينسون بسبب إدمانهم واندماجهم على اللعب بهذه الهواتف، وأشارت إلى أن هذا الاعتماد الكلي يؤدي إلى زيادة فرصة نمو الجانب الأيسر من العقل، بينما يظل الجانب الأيمن الذي يرتبط بالذاكرة والتفاصيل غير مستغل أو غير كامل النمو، ما ينجم عنه تراجع قدرة التحكم الذاتي في المشاعر والإضرار بقدرة المعرفة وربما يؤدي ذلك إلى إصابة 15% من الحالات بأعراض الخرف والزهايمر المبكر، ولذلك يجب دعمهم بفيتامين (ب) لتخفيض كمية الخلايا الدماغية الميتة وتنشيط الذاكرة، كما يجب أن نضع في الاعتبار أن الابتعاد التام عن الأجهزة الإلكترونية في عصرنا الحالي، من الإجراءات الصعبة التي يصعب تحقيقها، ولذلك يبقى فقط العمل على تجنب المشكلات التي يسببها الإفراط في استخدامها.
يؤدي الخرف الرقمي إلى انعزال المراهقين، وزيادة نسبة توحدهم وانخراطهم في عالم افتراضي، كما أن الإنترنت أصبح البوابة السحرية للمعلومات، والطفل بفضوله الطبيعي يحاول اختراق هذا العالم، ومع غياب الرقابة أو التوجيه الصحيح، يحدث الكثير من التأثيرات السلبية، كما ينتج عنه فقدانهم للعلاقات الأسرية وقلة التفاعل والاحتكاك الاجتماعي، ويتحول المحيط الخاص به إلى علاقات إلكترونية فقط، ما يؤدي إلى الاكتئاب والانطواء الفكري، والعدوانية، وربما ينجم عنه الإصابة بمرض الصرع نتيجة مشاهدة الألعاب الإلكترونية العنيفة، حسبما جاء في بعض الدراسات التي أثبتت أن العلاج النفسي بمختلف مناهجه التحليلية أو السلوكية المعرفية، يلعب دوراً كبيراً في القضاء على إدمان التقنية كما غيره من الأمراض النفسية.

أعراض وأسباب وعلاجات الخرف الرقمي..المتخصصون يجيبون يعرض الآن مجاناً على شاهد http://onshahid.net/6058PcDdy "» Subscribe fo...

لاتؤذي قلبك  🚫وتتسبب في شيخوخته المبكرة 💔فالحياة لاتحتاج منك غير الرضا لاتجعل عمرك يقف انتظار لأحد ولاتقضيه ندما على ماف...
12/06/2023

لاتؤذي قلبك 🚫
وتتسبب في شيخوخته المبكرة 💔فالحياة لاتحتاج منك غير الرضا لاتجعل عمرك يقف انتظار لأحد ولاتقضيه ندما على مافات ولاتأسف على جميل زرعته لأحد ولم يثمر ولاتحزن على امر كتبه الله عليك وان آلمك فهي حياة واحدة سنحياها ثم نموت تعلم كيف تجعلها بسيطة ممتعة ولاتأخذها على محمل الجد ابداً فوالله انها زائلة فانية
🔸لاتغير طبعك لترضيهم
🔹لاتبدل صوتك لتعجبهم
🔸لاتخالف مبدأك لتوافقهم
🔹لاتتصنع لتنال حبهم
❣️انت بصمة ☺️ونكهة خاصة فعش بما يرضي رب العالمين ☝️
ثم يرضيك🌹

في علم النفس 💫💫لكي تصبح شخصاً_قوياً : اتبع مايلي:🌟أن تواجه من يستفزك بالصمت .⭐️أن تواجه من يتجاهلك بالتجاهل و أن كان لك ...
10/06/2023

في علم النفس 💫💫

لكي تصبح شخصاً_قوياً : اتبع مايلي:

🌟أن تواجه من يستفزك بالصمت .

⭐️أن تواجه من يتجاهلك بالتجاهل و أن كان لك أعز الناس

🌟أن تكون لك مشاكل نفسية و لكنها لاتؤثر عليك

⭐️أن لا تحكي أسرارك لأي شخص كان

🌟أن تؤمن بما يخفيه عنك القدر

⭐️أن تخطط قبل أن تقوم بشيء

🌟أن تقف و تواجه مصاعب الحياة دون أن تحتاج لشخص..استعن بالله ..

⭐️أن تستشير الناس ذو الكفاءة العالية فيما تقوم به.

🌟أن تتعلم من الأخطاء

⭐️أن لا تجعل كلام الناس يؤثر عليك ..

🌟أن تحقق مصدر عيشك دون التوكل على الأهل لأنهم ليسوا دائمين

⭐️أن تعمل بجد و تتعب الآن لترتاح غدا.

🌟أن ترفع نفسك دون أن يرفعك أحد آخر

⭐️أن تنمي قدراتك لخدمة الخلق ..

🌟أن تعمل كثيرا و ترتاح قليلا

⭐️أن لا تنشغل بأمور الناس ..عليك بنفسك ركز على نفسك..

🌟أن لا تضيع وقتك في مواقع التواصل الاجتماعي بدون فائدة

⭐️أن لا تنحني لأي مشكلة تواجهك توكل على الله ..

🌟أن تحاول دائما تموين وتزويد نفسك بأشياء جديدة

⭐️أن ترى نفسك دائما ينقصك شيء من العلم لتزداد معرفة

طور ذاتك ..... غير حياتك 😊✨✨🌸🌸

02/02/2023

قصة وعبرة 🔗

يحكى أن فتى قال لأبيه : أريد الزواج من فتاة رأيتها وأعجبني جمالها وسحر عيونها
🔸🔸🔸🔸
رد عليه وهو فرح مسرور وقال: أين هذه الفتاة حتى أخطبها لك يأبني ؟
🔹🔹🔹🔹
فلما ذهبا ..ورأى الأب هذه البنت أعجب بها, وقال لابنه اسمع : يأبني إن هذه الفتاة ليست من مستواك وأنت لاتصلح لها, هذه يستحقها رجل له خبرة في الحياة وتعتمد عليه مثلي.
🔸🔸🔸🔸

اندهش الولد من كلام أبيه وقال له : كلا بل أنا ياأبي وليس أنت .

🔹🔹🔹🔹
تخاصما وذهبا لمركز الشرطة ليحلوا لهم المشكلة

وعندما قصا للضابط قصتهما, قال لهم:

أحضروا الفتاة لكي نسألها من تريد الأب أم الولد ولما رآها الضابط انبهر من حسنها وفتنته,
🔸🔸🔸🔸
وقال لهم:هذه لا تصلح لكما بل تصلح لشخص مرموق في البلد مثلي

وتخاصما الثلاثة وذهبوا إلى الوزير

وعندما رآها الوزير قال: هذه لا يتزوجها إلا الوزراء مثلي

وأيضا تخاصموا عليها حتى وصل الأمر إلى أمير البلدة
🔹🔹🔹🔹

وعندما حضروا قال أنا سأحل لكم المشكلة, أحضروا الفتاة ,فلما رآها الأمير قال بل هذه لا يتزوجها إلا أمير مثلي ,

وتجادلوا جميعا ثم ...♦️♦️

قالت الفتاة : أنــا عندي الحل !!

سوف أركض وأنتم تركضون خلفي والذي يمسكني أولا ً أنا من نصيبه , وفعلا ً ركضت الفتاة وركض الخمسة خلفها

الشاب و الأب والضابط والوزير والأمير

وفجأة......

وهم يركضون خلفها سقط الخمسة في حفرة عميقة

ثم نظرت إليهم الفتاة من أعلى وقالت:

هل عرفتم من أنا ؟

أنـــــا الدنيــــــــــــــــــــــا !!!◾️◾️◾️♦️♦️♦️

أنا التي يجري خلفي جميع الناس ..... ويتسابقون للحصول علي..... ويلهون عن دينهم في اللحاق بي... حتى يقعوافي القبر ولم يفز بي أحد...!!!
..........................

اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا يا أرحم الراحمين🤲🤲
💙💙

19/01/2023

🌼🌼إليك 12 قانون في علم النفس اذا فهمتها وبدات بتطبيقها ستغير حياتك..

☘️قانون الراحة النفسية" ☺️.. الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن.

🌳قانون الذكاء العقلي" 🧠.. التجاهل يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي مهما كان.

🌴قانون الاستغناء" 🤚.. ليس كل ما تستغني عنه خسارة ، بعض الأمور الاستغناء عنها بداية افضل.

🌿قانون تطوير الذات" 👨🏻‍💻.. أوجد لك مكان في القمة ففي القاع إزدحام شديد.

🍃قانون إثبات الذات" ✍️.. قم بين حين وحين بتحديث قوانينك واسلوبك حتي تصبح واضحاً ومميزاً للجميع.

🎋قانون التمييز" 🙋‍♀️.. أن تبدع باسلوب وانت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع.

🌵قانون التحدي" 💪.. أن توجد لك مكانا بين الكبار ، ويعترف به.

🍁قانون إدارة الوقت" ⏰.. كن كالسفينة التي تمشي بين الامواج بالعلم والمعرفة.

🥀قانون الأهداف" ⏳.. حياة من غير هدف ، مثل جسد من غير روح ، الاثنين ليس لهما قيمة .

🌺قانون الوعي" 🙇‍♀️.. إن لم تدرك أخطائك فلن تتعلم الصواب.

🌷قانون التعلم" 📚.. إن لم تتألم لن تتعلم.

💐قانون التغيير" 🗣.. إن لم تتغير فأنت تخسر حياتك.

🌹🌹🌹🌹
19/01/2023

🌹🌹🌹🌹

🔸هل تعلم عن معنى الثقة بالله؟☝️الثقة بالله هي يقين العبد الراسخ بأن الله عزوجل قادر على كل شئ، وأنه تقدس اسمه لن يخلف وع...
26/11/2022

🔸هل تعلم عن معنى الثقة بالله؟☝️

الثقة بالله هي يقين العبد الراسخ بأن الله عزوجل قادر على كل شئ، وأنه تقدس اسمه لن يخلف وعده
الإيمان الصادق النابع من داخل الفرد بأن كل ما أخبره الله به مقدر وسيكون
تعلق قلب العبد بالله وحده في حدوث ما ينفعه، ودفع ما يضره، وكذلك قطع تعلقَ العبد بالمخلوق، حيث أنه لا يملك له، أو لنفسه أي نفع، أو ضر.
التسليم، وانقياد كل الجوارح لله جل وعلا انقيادا مطلقا
أن يكون العبد أوثق بالله عزوجل من نفسه، ومما يملكه بيده، أو يملكه الآخرون بأيديهم، أروع الأمثلة على الثقة بالله، كانت من قبل سيدنا إبراهيم عليه السلام، فعندما قال له الله عزوجل أسلم، قال أسلمت لرب العالمين والدليل على ذلك موجود في كتاب الله القرآن الكريم، قال الله تعالى: (إِذْ قَالَ لَهُ رَبُّهُ أَسْلِمْ قَالَ أَسْلَمْتُ لِرَبِّ الْعَالَمِينَ)

🔸هل تعلم عن كيفية الثقة بالله؟🤲

الثقة باستجابة الله عزوجل لدعاء العبد وتلبيته لندائه، قال تعالى في كتابه: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ)، وتتمثل الثقة بالله في استجابة الدعاء بالصبر، والتمهل، والإلحاح في الدعاء، وحسن الظن بالله
اليقين بأن الله سيفرج الكربات، والمحن، والهموم مهما اشتدت أو عظمت، وقد كان سيدنا محمد القدوة الحسنة في التضحية، والصبر
التوكل على الله عزوجل في تحصيل النفع، والخير، ودرء الشر والضر
قطع التعلق بالمخلوقات، والعباد فهم لا يملكون أي شئ لأنفسهم، ولا لغيرهم سواء أكان نفع، أو ضر
الثقة بعظمة وقدرة الله، وفرجه دائما في كل الأوقات في أوقات القوة، أو أوقات الهوان والضعف، فليست الثقة بالله في أوقات الخير فقط بل تكون في أوقات اشتداد الأزمات، وفي أحلك المواقف، والبلايا، واجتماع الكربات

🔸هل تعلم عن كيفية تقوية الثقة بالله؟🤲

كثرة التأمل، والتدبر في معاني كتاب الله، وتدبر كافة الآيات الكونية، ومعاني صفات الله سبحانه وتعالى
كثرة النظر، والقراءة في قصص الأنبياء ومعجزاتهم
كثرة سؤال الله سبحانه وتعالى اليقين، والإيمان، والهدى، قال الرسول الحبيب في الحديث: (اللهم اقسم لنا من خشيتك ما تحول به بيننا وبين معصيتك… ومن اليقين ما تهون به علينا مصائب الدنيا)، وفي الحديث: (سلوا الله اليقين والمعافاة، فإنه لم يعط أحد بعد اليقين خيرا من المعافاة) رواه أحمد، وصححه الألباني.
مجالسة أهل اليقين، والعلم، قال الغزالي بشأن ذلك في الإحياء: بأن جالسوا الأشخاص الموقنين، واستمعوا علم اليقين منهم، واستمروا على مواظبة الاقتداء بهم حتى يقوى يقينكم مثلهم
استشعار معاني رحمة الله، وقوته، وهدايته، وشفقته بعبده، وعلم الله بمصالح عبده، وكمال حكمة الله في تدبيره، مما يجعل العبد متوكل على الله مؤمن بقضائه

🔸هل تعلم عن فضل الثقة بالله؟☝️

الثقة بالله منحة كبيرة، ونعمة عظيمة تفتح باب الأمل والرحمة للعبد، وتدفع عنه أسباب الكسل، واليأس، وتوجب على العبد المسلم حسنَ التوكل على الله، والإخلاصَ في أداء العمل
تقوي العبد، وتعينه على الكثير من الأزمات الحالية، والفتن، وتقلب الأحوال
تعيد الثقة بالله التوازن لحياتنا المنهارة المليئة بالضغوط والفتن
تجلب الثقة بالله الراحة، والسكينة، والفرج، تيسير الأمور، والخير كله

🍀جعلنا الله واياكم من عباده الواثقين به ☝️

✍️ الفرق بين المدير الناجح والمدير الفاشل✅المدير الناجح: يراقبك وينصحك.❌المدير الفاشل: يتجسس عليك.✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✅المدير...
26/11/2022

✍️ الفرق بين المدير الناجح والمدير الفاشل

✅المدير الناجح: يراقبك وينصحك.

❌المدير الفاشل: يتجسس عليك.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح : يثير الافكار.

❌المدير الفاشل : يثير الآعصاب.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: كلامه لطيف ومؤدب.

❌المدير الفاشل: كلامه سيء، وغير مؤدب.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يريد أفراداً يقترحون ويطورون.

❌المدير الفاشل: يريد أفراداً يرضخون للأوامر ولا يناقشون.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يوجهك وفق قدراتك.

❌المدير الفاشل: يوجهك على مزاجه
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يتعامل مع الأفراد على أنهم بشر.

❌المدير الفاشل: يتعامل معهم على أنهم عمال لديه.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يهتم بسماع رأيك في العمل.

❌المدير الفاشل: يهتم بسماع رأيك في شخصه.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يعاملك حسب حالتك النفسية.

❌المدير الفاشل: يعاملك حسب حالته المزاجية.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: يطور أفكارك، وينسبها إليك.

❌المدير الفاشل: يسرق أفكارك، وينسبها لنفسه.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✅المدير الناجح: العمل معه ممتع.

❌المدير الفاشل: العمل معه ممل ومنفر .. 👌

26/11/2022

⭐️ أياك أن تسخر من المبتلي في بيته وتقول عنه
" ضعيف الشخصية " ، ف #لوط عليه السلام كانت زوجته عاصية ولكنه كان عند الله نبياً ..

🌟 ولا تسخر من المنبوذ في قومه وتقول عنه
" عديم القيمة " ، ف #ابراهيم عليه السلام كان منبوذاً في قومه ولكنه كان عند الله خليلاً ..

⭐️ ولا تسخر من السجين وتقول عنه
" ظالم مجرم " ، ف #يوسف عليه السلام كان سجيناً ولكنه عند الله صديقاً ..

🌟 ولا تسخر من المفلس بعد غناه وتقول عنه
" سفيه فاشل " ، ف #ايوب عليه السلام أفلس بعد غناه ولكنه كان عند الله نبياً ..

⭐️ ولا تسخر من وضيع المهنة بأن تقول عنه
"قليل الشأن " ، ف #لقمان عليه السلام كان نجاراً أو خياطاً أو راعياً ولكنه كان عند الله حكيما ..

🌟 ولا تسخر من الذي يذكره الناس بالسوء بأن تقول عنه " موضع شبهه " ، ف #محمد قيل عنه ساحر ومجنون ولكنه كان عند الله حبيباً ..

ً_أفضل_الصلوات_وأتم_التسليمات

لا تسخر أبداً من أحد ، واجعل طبعك " حسن الظن في الآخرين "ودع الخلق للخالق ✋

أربعة أحاديث تغنيك عن حضور أربع دورات تدريبية لأربع مهارات مهمة جداً .. لأنها تجمع أصول الأخلاق والأدب وهي ميثاق على الم...
16/10/2022

أربعة أحاديث تغنيك عن حضور أربع دورات تدريبية لأربع مهارات مهمة جداً ..

لأنها تجمع أصول الأخلاق والأدب وهي ميثاق على المسلم أن يلتزم بها.

🍁المهارة الأولى :
‏ قال رسول ﷺ : « من كان يؤمن بالله واليوم الآخر ، فليقل خيراً أو ليصمت » .
‏" مهارة ضبط اللسان "

‏🍁المهارة الثانية :
قال النبي ﷺ : « من حسن إسلام المرء تركه ما لا يعنيه » .
‏" مهارة ضبط الفضول "..

‏🍁المهارة الثالثة :ص
لما قال رجل للنبي ﷺ : أوصني قال : « لا تغضب » ، فردد مراراً قال : « لا تغضب » .
‏" مهارة ضبط النفس "

‏🍁المهارة الرابعة :
قال النبي ﷺ : « لا يؤمن أحدكم حتى يحب لأخيه مايحب لنفسه » .
‏"مهارة سلامة القلب"

سئل حكيم : كيف تعرف ود أخيك؟
فقال : يحمل همي ، ويسأل عني ، ويسد خللي ، ويغفر زللي ، ويذكرني بربي ، فقيل له : وكيف تكافئه؟
قال : أدعو له بظهر الغيب .

اللهم اجعلنا أخوة في الله متحابين .
وفي الفردوس على سرر متقابلين. 🌺

12/10/2022

10 خطوات للثــــــــــــــقة بالنفــــــــــــــس

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

1- اعتن بمظهر أنيــــــــــــــق👔👗

بالرغم ان الملابس لا تحدد قيمة الانسان ،،الا ان نوعية الملابس التى نرتديها تؤثر على مشاعرنا اتجاه أنفسنا ،فلا يوجد أكثر انتباها لشكلنا أكثر منا نحن ..اذا شعرنا أن شكلنا ليس جيدا فان ذلك يؤثر على انطلاقنا وتفاعلنا مع الغير ،،والمطلوب ببساطة النظافة الدائمة واللباس المهندم والشعر المرتب واللحية المساوية ....وليس المطلوب كثرة الملابس وصرف الكثير من المال عليها ،،اشترى القليل ولكن اختر ذو الجودة العالية والاناقة الملاحظة ،،

2-أمشــــــــــى بمعـــدل أســــــــرع:🏃🏻‍♂️🏃‍♀️

من أبسط الاختبارات لتعرف ثقة انسان فى نفسه : لاحظ خطواته: هل يمشى متثاقلا ؟ مرهقا؟ بطيئا؟
أم يمشى سريعا وخطوات ثابتة وكلها حيوية ؟
ان من يمشى بسرعة لابد ان يكون وراءه أمرا مهما ،، مكان يذهب اليه ،، اصحاب يقابلهم ،،او ينهى عملا

ان الاشخاص الواثقين من أنفسهم يمشون بسرعة!

علينا ان نمشى بسرعة حتى وان لم نكن فى عجلة من أمرنا،،فزيادة معدل حركتنا 25% يجعلنا نبـــــــــدو ...بل ونشعر أننا مهمون

3-اهتم بوضعيــــــــــــة جســـــــدك :🛋🛋

ان وضعية الجسد التى تكون فيها الاكتاف منحنية والحركة بطيئة مرهقة تعطى انطباع بضعف الثقة فى النفس ،،لنجلس وظهرنا مستقيم ورأسنا مرتفع ...وعيننا موجهة لمن نحادثه مباشرة ،،كل ذلك يعطى تأثير ايجابى لدى التعامل مع الاخرين ويعطينا نحن أنفسنا الشعور بالثقة ...فلنمرن أنفسنا وسنشعر بالفرق

4-أدعـــــــم ذاتــــــــــــــك :🦋🦋

من أكثر الامور فاعلية لزيادة الثقة بالنفس أن نتستمع لكلام مشجع ..،، يمكننا ان نسجل كلمات بصوتنا على شريط كاسيت (نكلم أنفسنا فيه ونمدحها بما وهبها الله من قدرات )..لا يأخذ أكثر من دقيقة ،،يمكننا سماعه لاحقا كلما احتجتنا حدنا فى غرفتنا او أمام المرآة او حتى ان نحفظه ونكرره داخل أنفسنا كلما احتجنا لتدعيـــــم ثقتنا بأنفسنا

5- عليك بالامتنــــــــــــــــــــــان :🌷🌷

عندما نركز على شىء صعب المنال ،،فان العقل يبحث عن أسبابا للاجابة على:
لماذا لم نحصل عليه؟ ويبدأ بسرد كافة نقاط الضعف والخلل والهزائم السابقة

فلدعنا من هذا التركيز ونتنح جانبا ...نجلس هادئين ونتذكر كل الاشياء التى منحنا الله اياها ،،النجاحات السابقة ،،الصعوبات التى انتصرنا عليها ،،علاقتنا بالله التى كانت عونا لنا فى مواقف سابقة ...ان تاريخنا ملىء بالنجاحات والانجازات ،،
اننى أملك من الامكانات ما يؤهلنى للحصول على ما أريد ...حصلت على اشياء فلما لا احصل على هذا؟ .....أحسن الله لى فيما سبق وسددنى فلما لايحسن لى الان !

6-اجلس فى السطر الاول :💜💜

أغلبنا اذا كنت فى المحاضرة او العمل او فى لقاء عام فانه يبحث عن الصفوف الاخيرة ليجلس فيها،،بعضنا يختار هذا الاختيار حتى لا يلاحظه أحد !
ان ذلك يعكس قلة الثقة بالنفس،، عندما نقرر ان نجلس بالسطر الاول فاننا نتخلص من أى مشاعر خوف او قلق ...وسنكون ملاحظين من قبل الاشخاص المهمين الذين يتحدثون فى المقدمة

7-جـــــــــــــامل الاخريـــــــــــن :😊😊

عندما نستشعر مشاعر سلبية اتجاه أنفسنا فان ذلك ينعكس فى تصرفاتنا مع الاخرين فنشعرهم بالا أهميــــة !
هذه المشاعر السلبية التى تنتقل لهم ستعود حتما الينا فيحملون لنا مشاعر سيئة مما يزيد الامر لدينا
لابد من كسر هذه الحلقة
وبدء عادة جديدة وهى تقدير الاخرين واشعارهم بالاهمية ومجاملتهم باستمرار (مهما كانت مشاعرنا اتجاه انفسنا فى تلك اللحظة) ،، لنرفض الانجرار الى حوار فيه تحدى او مقارنة
ولنحمل انفسنا على المجاملات وملاحظة الاشياء الجميلة فى الاخرين ...هذا سيجعلنا محبوبين وسيجعل الاخرين يلاحظون الاشياء الجميلة فينا ..وتزيد ثقتنا فى انفسنا

8-تحدث بصوت عالى ونبرة واضحة :😉😉😉

عندما نكون فى اجتماع ما ،،او جلسة عائلية فاننا نتجنب الحديث .. خوفا ان يكون رأى الاخرين فيما نقول انه شيئ غبى !
الحقيقة ليست كذلك تماما ،،غالبية الناس أكثر تقبلا لما نقول (أكثر بكثير مما نتوقع)
فى حقيقة الامر معظم من معنا فى ذات الجلسة يعانى من ذات الفكرة !
عندما نبذل جهدا أكبر أن نتكلم ولو مرة واحدا فى كل لقاء جماعى فاننا سنكتسب مهارة الحديث امام مجموعة وسنثق أكثر فى أفكارنا ...وسيعتبرنا الاخرين أهلا أن نكون قادة

9-مارس الرياضـــــــــــة 🧘‍♀️⛹️‍♂️🏋️‍♀️🏌️‍♂️🏓

تماما مثل جمال المظهر فان الجسد الممشوق يزيد الثقة بالنفس،، عندما نكون غير راضىين عن شكل جسدنا سنشعر اننا غير مقبولين غير جذابين ،،وستقل حيويتنا
ممارسة الرياضة ليست فقط تحسن من شكل جسدنا ،، وانما(هى بحد ذاتها) تعطى شعور بالثقة ،،سوف نشعر بأننا قادرين على الانجاز والفعل

10-ركــــــــــــز على مشـــــــــاركة الاخرين👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦🌷 :

كثيرا ما ننغلق على ذاتنا ونركز على احتياجاتنا نحن ونولى أقل الاهتمام بمشاعر واحتياج الاخرين !
عندما نتوقف عن هذه العادة ونولى الاخرين اهتمامنا ونستشعر اهمية وجودنا ودورنا فى حياتهم ...سنشعر بالاهمية كما سنشعر اننا لسنا وحدنا ،،سيختفى القلق وسنشعر بطاقة كبيرة للمزيد من العطاء
بقدر ما نختلط ونؤثر فى حياة الاخرين ،، بقدر ما يكافئنا الله وتنهال النجاحات.

🔹🔹اخيرا ...كون مع الله يكن الله معك ☝️
🌳🌳يومكم معطر بذكر الله 🤲

Address

Tripoli _libya
Tripoli
00000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Living posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram