أخصائية التغديه العلاجية و السمنه و النحافة إيناس اغا

15/10/2025

15/10/2025

بكرة ان شاء الله موعدنا في مصحة المسرة صباحا

15/10/2025

نتائج المتابعة في عيادة بارادايس للتجميل والتغذية ✨

كل جلسة تصنع فرق واضح 💪
من 86 كغ إلى 76 كغ بفضل المتابعة الدقيقة، والنظام الغذائي المدروس، والعلاجات الموضعية، وجلسات تكسير الدهون 👏

بإشراف أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة د. إيناس الآغا 🌿

كل قياس يتحسن خطوة بخطوة، والنتيجة دليل واضح إن الإرادة + المتابعة الصحيحة = نجاح مضمون 🔥

للحجز والاستفسار عبر رسائل الصفحة📥

او الاتصال عبر : 📞
0913690404 – 0923690404

📍 النوفليين الرئيسي بجانب مخرم للمجوهرات، أعلى محل بدون اسم.

15/10/2025

التغذية العلاجية في سكر الحمل ✨

هي الأساس في علاج سكر الحمل، وهدفها الحفاظ على توازن السكر وتغذية الأم والجنين بطريقة صحية 💛

نصائح أساسية:
• تنظيم الوجبات (5–6 وجبات صغيرة يوميًا).
• اختيار أطعمة صحية: نشويات معقدة، بروتينات، خضروات، فواكه بكمية محدودة.
• تجنب السكريات والعصائر الجاهزة.
• شرب الماء بكثرة ومراقبة مستوى السكر باستمرار.

🍽 مثال ليوم متوازن:
فطور: خبز أسمر + بيضة + خضرة
غداء: رز بني + دجاج مشوي + سلطة
عشاء: شوربة خضار + توست أسمر + جبنة بيضاء

📍د. إيناس الآغا – أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
الثلاثاء من 3 إلى 6 مساءً✨



للحجز والاستفسار عبر رسائل الصفحة📥

او الاتصال عبر : 📞
0913690404 – 0923690404

📍 النوفليين الرئيسي بجانب مخرم للمجوهرات، أعلى محل بدون اسم.

14/10/2025

شهر التوعية 🎗️

14/10/2025

🧠 أولاً: شنو هو الكورتيزول؟

الكورتيزول هو هرمون الستيرويد يفرزه الجسم من الغدة الكظرية (اللي فوق الكليتين).
يتسمى أحيانًا بـ هرمون التوتر أو اليقظة، لأنه يساعد الجسم يتعامل مع التوتر، ويزيد النشاط والطاقة في الأوقات اللي يحتاج فيها الجسم يكون صاحي ومتحفز.

⏰ ثانيًا: كيف يشتغل الكورتيزول في اليوم؟

جسم الإنسان عنده ساعة بيولوجية (Rhythm Circadian)، والكورتيزول يتبعها:
• في الصباح الباكر (6–8 صباحًا): يكون في أعلى مستوياته 👆، باش يساعدك تصحى وتبدأ يومك بطاقة.
• خلال النهار: يبدأ ينقص تدريجيًا.
• في المساء وقبل النوم: يوصل لأقل مستوياته 👇، باش الجسم يقدر يرتاح وينام.

☕ ثالثًا: علاقة الكورتيزول بالقهوة (الكافيين)

الكافيين يرفع مستوى الكورتيزول مؤقتًا.
فلو شربت القهوة وقت ما الكورتيزول أصلاً مرتفع (زي الصبح بدري)، يصير عندك:
• ارتفاع مفرط في الكورتيزول.
• ممكن يسبب توتر، خفقان، عصبية، أو قلق.
• ومع الوقت، ممكن يخلي الجسم يعتمد على الكافيين بدل ما يفرز الكورتيزول الطبيعي.

🕒 أفضل أوقات شرب القهوة:
• من 9:30 إلى 11:30 صباحًا ☕
• ومن 1:30 إلى 5:30 مساءً
لأن في هالوقت الكورتيزول يكون نازل، فالقهوة ترفع طاقتك بدون ما تسبب خلل هرموني.

⚙️ رابعًا: شنو وظائف الكورتيزول في الجسم؟

هرمون الكورتيزول مش بس مسؤول على التوتر، عنده وظائف كثيرة مهمة:
1. ينظم ضغط الدم 🩸
2. يراقب مستوى السكر في الدم (يزيد الجلوكوز عند الحاجة للطاقة).
3. يساعد الجسم في التعامل مع التوتر والقلق.
4. يقلل الالتهابات (لذلك بعض الأدوية فيها كورتيزون).
5. يتحكم في النوم واليقظة.

😣 خامسًا: شنو يصير لو ارتفع الكورتيزول أكثر من اللازم؟

لما يكون الجسم تحت ضغط نفسي أو بدني لفترات طويلة، الكورتيزول يظل مرتفع باستمرار، وهذا ممكن يسبب:
• قلة نوم وأرق 😴
• زيادة في الوزن (خصوصًا حول البطن) ⚖️
• ضعف المناعة 🤒
• تقلبات مزاجية أو اكتئاب 😔
• تساقط شعر وجفاف بشرة
• اضطراب في الدورة الشهرية عند النساء

🌿 سادسًا: كيف نحافظ على توازن الكورتيزول؟
1. النوم الكافي (7–8 ساعات يوميًا).
2. الأكل الصحي المنتظم — خصوصًا البروتينات والألياف.
3. تقليل الكافيين، خصوصًا في الصبح بدري أو آخر الليل.
4. ممارسة التأمل أو التنفس العميق لخفض التوتر.
5. الرياضة المعتدلة، لأنها توازن إفراز الكورتيزول.

مستوصف الغرارات
يوم السبت 9 صباحًا 2 مساءآ

🔸مصحة المسرة
يوم الاثنين 3 مساءآ 6مساءآ
يوم الثلاثاء 8 صباحًا 3 مساءآ
يوم الخميس 8 صباحًا 3 مساءآ

🔸مصحة بردايس
يوم الثلاثاء 3مساءآ 6مساءآ
0925166861

14/10/2025

🌿 التغذية العلاجية في سكر الحمل

هي الأساس في علاج سكر الحمل، وهدفها الرئيسي هو:
• الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
• تزويد الأم والجنين بالغذاء الكافي.
• منع زيادة الوزن الزايدة أثناء الحمل.

🥗 النقاط الأساسية في التغذية العلاجية:
1. تنظيم الوجبات:
• تاكل الحامل من 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم (3 رئيسية + 2 أو 3 خفيفة).
• ما تفوتش وجبة أبدًا، خصوصًا وجبة الفطور.
2. اختيار نوعية الأكل:
• النشويات: تختار المعقدة زي الخبز الأسمر، الشوفان، الرز البني، البطاطا المحمصه .
• البروتينات: ضرورية، زي الدجاج، السمك، البيض، البقوليات.
• الخضروات: كثيرة وبأنواع مختلفة، لأنها تقلل امتصاص السكر.
• الفواكه: مسموحة لكن بكميات محددة (قطعة أو حبتين في اليوم).
• تجنب السكريات السريعة: مثل العصائر الجاهزة، الحلويات، والمشروبات الغازية.
3. السوائل:
• تشرب مية بكثرة (حوالي 8 أكواب في اليوم).
• تتجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
4. مراقبة الكمية:
• لازم الأم تتابع مستوى السكر قبل وبعد الأكل.
• لو السكر ما نزل، الطبيب ممكن يضيف الأنسولين.
5. الوزن:
• زيادة الوزن لازم تكون معتدلة حسب وزن الأم قبل الحمل:
• لو كانت وزنها طبيعي: زيادة من 11 إلى 16 كغ طول الحمل.
• لو كانت زايدة الوزن: زيادة من 7 إلى 11 كغ فقط.

🍎 مثال بسيط لوجبة يومية:
• فطور: خبز أسمر + بيضة + خضرة + كوب حليب خالي الدسم.
• وجبة خفيفة: تفاحة صغيرة أو حفنة مكسرات.
• غداء: رز بني + دجاج مشوي + سلطة.
• وجبة خفيفة: زبادي طبيعي.
• عشاء: شوربة خضار + قطعة توست أسمر +جبنة بيضاء

مستوصف الغرارات
يوم السبت 9 صباحًا 2 مساءآ

🔸مصحة المسرة
يوم الاثنين 3 مساءآ 6مساءآ
يوم الثلاثاء 8 صباحًا 3 مساءآ
يوم الخميس 8 صباحًا 3 مساءآ

🔸مصحة بردايس
يوم الثلاثاء 3مساءآ 6مساءآ
0925166861

14/10/2025

توا تقدر تشترك في باقات أجهزة تكسير الدهون بأفضل الأسعار 🔥
نتائج مضمونة 💪 وجلسات 👩‍⚕️
وفرّي على روحك وخذي راحتك في الدفع حتى بالبطاقة المصرفية 💳

14/10/2025

🔥✨ العرض اللي استنيتيه وصل! ✨🔥
دلّلي روحك واستمتعي بجسم مشدود ومتناسق مع أحدث أجهزة تكسير الدهون 😍

💃 خصومات قوية على باقات التكسير 💥
📍 نحت للجسم
📍 شدّ للبشرة
📍 تكسير للدهون العنيدة
📍 ونتائج تشوفيها من أول جلسة! 💫

🎁 العرض محدود المدة — اغتنمي الفرصة قبل ما يخلص 😍
احجزي توا وخلي التغيير يبدأ منك! 💖

📞 احجزي عبر الرسائل أو اتصلي بينا توا 📲

0925166761