Stef on the mat

30/03/2026

As the energy of Spring rises, we can feel rushed, overwhelmed and even slightly anxious.
That’s when grounding becomes vital: coming back to a slow and long breath, to the felt sense of it moving through the body, to our own rhythm.
This is how we cultivate a sustainable and balanced energy, one that supports the way we move, create, love and live.
Double tap if this resonates.

A medida que la energía de la primavera asciende, podemos sentirnos con prisa, sobrecargadas e incluso ligeramente ansiosas.
Es en ese momento cuando el enraizamiento se vuelve esencial: volver a una respiración lenta y profunda, a la sensación de cómo se mueve en el cuerpo, a nuestro propio ritmo.
Así es como cultivamos una energía sostenible y equilibrada, una energía que sostiene la forma en la que nos movemos, creamos, amamos y vivimos.
Dale like si esto resuena contigo.

18/03/2026

18/03/2026

Earlier this week I shared a thought many people have when they first hear about Restorative Yoga: “Why would I spend time, energy and money to do nothing?”

But what looks like doing nothing is often exactly what your body needs the most.
Deep rest is not a luxury. It is a foundation for your physical, emotional and hormonal wellbeing.

Restorative Yoga supports your nervous system, helping your body shift from fight-or-flight into a state of rest and repair. In this state, your body can regulate stress hormones, support hormonal health, calm mental overload and improve the quality of your sleep.

When you give your body the conditions it needs to rest deeply, it remembers how to restore itself.

✨ Comment REST and join me on YouTube for my Revolutionary Rest series.
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A principios de esta semana compartí un pensamiento que muchas personas tienen cuando escuchan hablar del Yoga Restaurativo:
“Por qué debería gastar tiempo, energía y dinero para no hacer nada?”

Pero lo que parece no hacer nada muchas veces es exactamente lo que tu cuerpo más necesita.
El descanso profundo no es un lujo. Es una base para tu bienestar físico, emocional y hormonal.

El Yoga Restaurativo ayuda a tu sistema nervioso a pasar del estado de lucha o huida (fight-or-flight) a un estado de descanso y reparación. En este estado, tu cuerpo puede regular las hormonas del estrés, apoyar la salud hormonal, calmar la sobrecarga mental y mejorar la calidad del sueño.

Cuando le das a tu cuerpo las condiciones para descansar profundamente, recuerda cómo restaurarse.

✨ Escribe REST en los comentarios y acompáñame en YouTube con mi serie Revolutionary Rest.

14/03/2026

When your legs are tired, when your body feels heavy, or when your Inner Spring asks for a little uplift…
Viparita Karani can be pure magic.
Join me for this gentle Revolutionary Rest practice on YouTube.
✨Comment REST to receive your link!

Cuando tus piernas están cansadas, cuando tu cuerpo se siente pesado, o cuando tu Primavera Interior pide un pequeño impulso…
Viparita Karani puede ser pura magia.
Acompáñame en esta práctica suave de Revolutionary Rest en YouTube.�✨Escribe REST en los comentarios y te enviaré el enlace.

11/03/2026

We often think abundance comes from having more, but sometimes it appears when we create space.

When we slow down the breath and let the exhalation soften, we can discover that what we are searching for is already here: the joy, the creativity and connection with ourselves.

Sometimes we don’t need more.

What might you discover when you trust the space and the emptiness within?
Share in the comments below.

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Muchas veces pensamos que la abundancia llega cuando tenemos más, pero a veces aparece cuando creamos espacio.

Cuando desaceleramos la respiración y dejamos que la exhalación se suavice, podemos descubrir que lo que estamos buscando ya está aquí: la alegría, la creatividad y la conexión con nosotras mismas.

A veces no necesitamos más.

Qué podrías descubrir cuando confías en el espacio y el vacío dentro de ti?
Compártelo conmigo en los comentarios.

21/08/2024

💕 Do you track your cycle? Have you ever notice how your energy shift and change depending on the phase you are on?

💕 I’ve been practicing Menstrual Cycle Awareness for a couple of years now and I love to explore how the different form of slow mindful movement I practice and teach can support us in many different ways.

💕 My purpose as a teacher is to give you tools, empowering you to connect with your body and to choose what best support you in each phase of the cycle, in each season, in each circumstance of your life.

💕 Are you ready to embark on this journey with me? Comment YES to discuss it freely and privately.