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De janeiro a dezembro. Obrigado 2025, você foi PERFEITO ✨
31/12/2025

De janeiro a dezembro.
Obrigado 2025, você foi PERFEITO ✨

29/12/2025

Férias, Comida e Saúde Intestinal: Reflexões da Espanha 🇪🇸✈️

Após duas semanas explorando a Europa, aqui estou no aeroporto de Barcelona com uma reflexão importante sobre alimentação em viagens.

Temos nos permitido mergulhar na cultura alimentar local - um pouco mais de glúten, bebidas alcoólicas e frituras do que o habitual. Surpreendentemente, não experimentamos os desconfortos típicos que teríamos no Brasil com essa mudança.

Por quê? A qualidade dos ingredientes faz toda a diferença! 🌿

Estudos, como o de Vinci et al. (2016), mostram que alimentos menos processados e mais naturais têm menor impacto inflamatório no organismo, especialmente no intestino.

Nossas duas regras inegociáveis em viagem:

1️⃣ Café da manhã robusto: Rico em proteínas, fibras e antioxidantes. A pesquisa de Leidy et al. (2013) comprova que um café da manhã equilibrado melhora o controle do apetite e a qualidade nutricional da dieta ao longo do dia.

2️⃣ Evitar ultraprocessados: Optamos sempre por comidas locais, artesanais e naturais. O estudo de Zinöcker e Lindseth (2018) destaca como alimentos ultraprocessados podem perturbar o microbioma intestinal, afetando nossa saúde geral.

Resultado? Duas semanas de férias sem desconfortos, cansaço excessivo ou problemas imunológicos. Nosso intestino agradece! 🙏

Lembre-se: Viajar é explorar novas culturas, inclusive através da comida. Com escolhas conscientes, podemos aproveitar ao máximo sem comprometer nossa saúde.

Próxima parada: 10 dias em Portugal! 🇵🇹 Continuaremos desfrutando, sempre atentos à qualidade e ao equilíbrio.

”

Dump das nossas 2 semanas de Espanha 🇪🇸 Partiu Portugal 🇵🇹 🎆
28/12/2025

Dump das nossas 2 semanas de Espanha 🇪🇸
Partiu Portugal 🇵🇹 🎆

Gratidão por, mais do que nunca, celebrar o real significado do natal.Um sonho realizado: brincar com ela na manhã de na...
25/12/2025

Gratidão por, mais do que nunca, celebrar o real significado do natal.

Um sonho realizado: brincar com ela na manhã de natal em um quarto de hotel.

Deus é bom demais ♥️

Feliz aniversário de 2 anos minha filha ✨Gratidão a Deus pela sua vida e pela nossa comemoração especial ♥️
15/12/2025

Feliz aniversário de 2 anos minha filha ✨
Gratidão a Deus pela sua vida e pela nossa comemoração especial ♥️

Parabéns pelos teus 2 anos filha✨Muito feliz de poder celebrar do nosso jeitinho: café da manhã e viagem.Gratidão a Deus...
15/12/2025

Parabéns pelos teus 2 anos filha✨
Muito feliz de poder celebrar do nosso jeitinho: café da manhã e viagem.
Gratidão a Deus pela sua vida ♥️

O nosso sim para Jesus. No nosso tempo. No tempo perfeito. Juntos como sempre!Te amo Minha parceira de vida e agora, de...
06/12/2025

O nosso sim para Jesus.
No nosso tempo. No tempo perfeito. Juntos como sempre!
Te amo
Minha parceira de vida e agora, de fé ♥️

A sensação de paz como nunca antes em nossas vidas.

Obrigado família! A surpresa a parte para quem dobrou os joelhos pelos filhos desde sempre. ♥️

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