תמר ונהודה- פיזיותרפיה אורתופדית, גיל שלישי, סדנאות ופילאטיס
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from תמר ונהודה- פיזיותרפיה אורתופדית, גיל שלישי, סדנאות ופילאטיס, Physical therapist, .
קליניקה לפיזיותרפיה ופילאטיס שיקומי בהרצליה ששמה אתכם במרכז
טיפול בגיל השלישי, אוסטאופורוזיס, שיווי משקל, ורטיגו, רצפת אגן וטיפולים אורתופדיים
מרצה ומנחת סדנאות למדריכים
להתאמת סדנה רשמו לי בפרטי
24/06/2025
בחלום הרטוב שלנו
כולנו חוזרים לשגרה
יוצאים מהבית
בלי לחשוש
❓️האם האזעקה תתפוס אותנו
❓️האם יהיה מספיק זמן לרוץ למרחב מוגן
❓️האם המרחב המוגן בו אנחנו שוהים באמת מוגן
בחלום הרטוב שלנו
אנחנו פוגשים משפחה וחברים
צורכים תרבות
חוזרים לפעילות גופנית
בסטודיו, חדר כושר או בריכה
העניין הוא שאנחנו לא יודעים כמה זמן האירוע הזה עוד יימשך
וכל מי שבגיל השלישי
👎שהפסיק להתאמן
👎שלא יוצא מהבית או יוצא לסידורים קצרים
👎ששרוי במצב רוח ירוד
כמו שאר המדינה
מאבד במהירות
❗️מסת שריר
❗️מסת עצם
❗️כוח
❗️ותפקוד
ולפעמים לא צריך יותר
מכמה שבועות של חוסר פעילות
שבעקבותיהם נצטרך חודשים רבים להתאמץ
כדי לחזור לנקודת המוצא
מה אפשר לעשות בינתיים?
משהו.
שמעתם נכון, כל פעילות גופנית תשמר
זה יכול להיות לעלות ולרדת מדרגות, לשבת ולקום מכיסא
לצעוד בחדר, לרדת לרצפה ולקום ממנה
כל דבר יהיה עדיף על מנוחה
אז חודש מאי הוא חודש המודעות לאוסטאופורוזיס
וממש אשמח לעלות לכם תכנים שמעניינים אתכם...
מוזמנים לכתוב פה בתגובות מה הייתם רוצים לדעת (:
14/01/2025
סדנת רפורמר למדריכי פילאטיס מכשירים שעובדים עם הגיל השלישי
סדנה מעשית שתיתן לכם כלים להתמודד עם קבוצות הטרוגניות.
איך לזהות את הצרכים של המתאמנים שלכם ולקדם אותם למטרות אישיות שיעשו להם הבדל אמיתי באיכות החיים.
נשארו 4 מקומות אחרונים....
ואין לי ספק שהסדנה תתמלא
להרשמה בפרטי(:
12/12/2024
אחד המרקרים הטובים ביותר לתיאור
בריאות נוכחית ועתידית
הוא חוזק שריר
(היכולת המקסימלית של שריר לייצר כוח בכיווץ אחד).
כלומר אנשים שהם חלשים יהיו עם
⭕️תפקוד נמוך יותר,
⭕️יותר מגבלות פיזיות בהמשך החיים
⭕️יחיו פחות שנים.
וההפך הוא כשהכוח המירבי גבוה.✅️
בסקירה ספרותית שהתפרסמה לאחרונה
סיכמו את היכולת האחיזה המקסימלי (grip) של
🏳2.4 מליון אנשים
🏳בטווח גילאים 20-100
🏳מ-69 מדינות שונות
למרות שלא ניתן להעריך את החוזק של כל שרירי הגוף על ידי מבחן אחד,
אחת הדרכים המקובלות להערכה כללית של חוזק שריר היא דרך מבדק של כוח אחיזה (grip)
כוח אחיזה נמוך נמצא בקורלציה למחלות שונות, כמו
❗️סוכרת
❗️מחלות קרדיווסקולריות
❗️אירועים מוחיים
❗️מחלות כליות כרונית
❗️מחלות כבד
❗️סוגים שונים של סרטן
❗️סרקופניה
❗️שברים באוסטאופורוזיס
הסקירה מספקת נורמות לפי גיל ומין
מה שנותן הבנה רחבה יותר לגבי התוצאות המצופות.
ולי קלינאית יש דרך לאמוד היכן המטופלים שלי נמצאים בתוך הנורמה (כולל את עצמי)
ומאפשר מדידות חוזרות לראות שיפור
מאז התמונה שצולמה השתפרתי קצת ביכולת אחיזה, אבל יש עוד דרך.
יאללה, הלכתי לשפר את ה-grip שלי 🦭
4 שכבות של שרירים בכף הרגל
ועוד קבוצת שרירים בגב כף הרגל
סה"כ 12 שרירים שנותנים לנו את השליטה בכף הרגל
אלה שרירים שהרבה פעמים
לא מקבלים התייחסות ישירה בתרגול
לרב ההתייחסות באימון
תהיה יותר לקרסול
ופחות לשליטה של כף רגל ובהונות
תדמיינו לכם כף יד שלא יכולה להיפתח, להיסגר
כף יד שלא יכולה להניע אצבעות
לא לכתוב ולא לצייר
לא ללטף
או לאחוז במזלג
לפתוח את הדלת
כף יד כזו
לא תהיה תפקודית, נכון?
כף הרגל מאד דומה בפוטנציאל שלה
לכף היד
ועם זאת היא מקבלת מעט מאד התייחסות
במיוחד בגיל המבוגר
למרות חשיבותה בשיווי משקל
רוצים לדעת עוד?
שבוע הבא נפתח המחזור ה-7
של קורס מדריכים לגיל השלישי
יש 2 מקומות אחרונים...
22/10/2024
אני תמיד אומרת
שהמבוגרים בעלי התפקוד הטוב
שאני מאמנת
הם בעלי טווחי תנועה טובים
אני קוראת לא מעט
התנגדויות של אנשי מקצוע
"לעבוד" על גמישות בטענה
שזה לא מונע פציעות
ולכן בשביל מה לעבוד על גמישות
אז נכון שברב המקרים
תרגילי גמישות
לא מונעים פציעות
אבל רב האנשים
אם הם לא יכניסו
מרכיב תנועתי לאימונים
בגיל מסויים כבר יתקשו
‼️לשרוך שרוכים
‼️לגזור ציפורניים
‼️לשבת ישיבה מזרחית על הרצפה
‼️להתלבש
‼️להסתובב במיטה
‼️לנגב את ה....בשירותים
‼️להגיע למדף העליון
‼️לנגב את הגב
רק כי טווחי התנועה האלה
לא נכנסו בשגרת היומיום מעבר
לביצוע המינימלי שלהם
וגם פה יש דרך לשפר גמישות
ואפשר לעשות את האימון יותר יעיל
או פחות יעיל
✅️בקורס מדריכי פעילות גופנית לגיל השלישי שמתחיל עוד שבועיים נכנס לעומק של תרגילי גמישות ואיך כדאי לגשת לנושא עם אנשים בגיל השלישי
ב5.11 וכולו מועבר בזום בלי לצאת מהבית
כולו מוקלט כך שמי שמפספס יכול להשלים ולחזור על החומר
🚩ההרשמה המוקדמת מסתיימת עוד שבוע בדיוק🚩
וזה הקורס היחידי שיהיה בשנה הקרובה
לא יכולתי להתאפק...
אז לכל מי שראה את הפוסט
שהעליתי לפני מספר ימים
על מטופל שלי שנמצא בתוך תנוחת מנוחה
הנה כלים להתבוננות טובה יותר
כדי להבין
🔥 האם יש טווח plantar flexion מלא בקרסול
🔥 האם יש טווח כפיפה מלא בברך
🔥 האם יש טווח כפיפה מלא בירך
אם יש מגבלת טווחים בכתפיים אבקש לראות איך זה נראה כשהידיים ישרות לאחור ואיך זה כשזה לפנים
אהבתם?
תעשו ליי ותעקבו
וספרו מה מצאתם על מתאמנים שלכם או עליכם
רוצים עוד מזה?
מחר אעביר סדנת מזרן בה ניגע גם בניתוחי תנועה על מנת לדייק את התרגול למתאמנים בגיל השלישי
הסדנה תועבר גם בלייב בזום
רוצים לדעת עוד?
רשמו אני
15/08/2024
בקבוצת קהילת הבוגרות שלי
נשאלה שאלה
שזאת ממש לא הפעם הראשונה
ששואלים אותי עליה
וחשבתי לשתף את השאלה והתשובה פה
כי בטוח מישהו מכם נתקל בזה...
מתאמנ.ת שמסתחרר.ת בנסיעה על הרפורמר
בעיקר פוגשים את זה בשכיבה על הגב,
אבל זה יכול להופיע במנחים זקופים
ואחרי זה יש בחילות, חוסר נוחות.
זה נורמלי?
מה זה אומר?
למה זה קורה?
אחלק את התשובה ל-2
אם היה התקף ורטיגו, או יש התקף פעיל. אז כן, זה יכול לקרות
ואז הטיפול יהיה להגיע לפיזיותרפיה וסטיבולרית.
אם לא מדובר בורטיגו
ורק על הרפורמר הסחרחורת מופיעה
ככל הנראה מדובר על חולשה של המערכת הוסטיבולרית
(חלק ממערכת שיווי המשקל שלנו)
שמאותגרת בתנועת הנסיעה.
ואז הפיתרון יהיה לחזק את המערכת הזאת
בתרגול בדרגת קושי נמוכה יותר
כמו למשל: לעשות רצף מאד קצר על הרפורמר ולא את הfootwork רצועות וכו'.
או להיות לתרגל על הרפורמר במנחים זקופים יותר
ובאופן כללי אפשר לתת תרגילים לחזוק המערכת הזאת.
אם הייתם רוצים להכיר יותר את תפקוד המערכת הוסטיבולרית,
בקורס מדריכי פעילות גופנית לגיל השלישי נרחיב עליה.
ונגלה איך אפשר לחזק אותה ולזהות בעיות שקשורות בה
Be the first to know and let us send you an email when תמר ונהודה- פיזיותרפיה אורתופדית, גיל שלישי, סדנאות ופילאטיס posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to תמר ונהודה- פיזיותרפיה אורתופדית, גיל שלישי, סדנאות ופילאטיס:
רוצים לשמור על העצמות חזקות ולהקטין סיכון לנפילות ושברים?
https://bit.ly/33TPO4U
המדריך מתנה שהכנתי מחכה לכם פה בקישור
נעים מאד, אני תמר ונהודה, פיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס. בעלת קליניקה ברמת השרון, מרצה ב“קמפוס שיאים“ ולקהל רחב ומקצועי במסגרות פרטיות.
מאז שאני זוכרת את עצמי רציתי לטפל ולעזור לאנשים. הייתי עושה באופן קבוע מסג‘ים לאמא שלי כל פעם שהיתה לה מיגרנה והיה לי ברור מגיל מוקדם שאני הולכת ללמוד פיזיותרפיה.
אשמח קצת לספר לכם את הסיפור שהוביל אותי לרצות לעזור לכם:
המפגש הראשון שלי עם פיזיותרפיה היה כמטופלת בגיל 15 כשהייתי שחקנית כדוריד והחלו לי כאבי ברכיים. וכך כנערה גם הגעתי לעולם הפילאטיס השיקומי. במשך תקופה לא קצרה לא ידעו מה יש לי וביליתי בפינג פונג מתמשך בין מטפלים. חוסר הוודאות המתמשך שחוויתי הוביל אותי לרצות בעצמי להיות פיזיותרפיסטית ולעזור לאנשים כמוכם להרגיש טוב ומהר על ידי מציאת הפיתרון המהיר והטוב ביותר עבורכם וחזרה לאיכות חיים מירבית.
את לימודי התואר הראשון בפיזיותרפיה סיימתי באוניברסיטת אריאל בשנת 2013 ואת התואר השני בפיזיותרפיה סיימתי בהצטיינות דיקן ב-2015 באוניברסיטת חיפה.
במהלך השנים השתלמתי והשתתפתי בעשרות קורסים כדי להיות תמיד בחוד החנית מבחינת הידע המחקרי ותתי התמחויות בבעיות שונות במערכות הגוף. את הידע הזה אני מעבירה הלאה בקורסים, הרצאות וסדנאות שאני מעבירה לקהל מקצועי ורגיל במסגרות שונות.
הידע מתחומים שונים עוזר לי לראות אתכם כאדם שלם ולא כמפרק כאוב או איבר שצריך תיקון, לבחון את הפרטים הקטנים ועם זאת לא לשכוח את התמונה הגדולה.
תחומי הטיפול העיקריים שלי הם:
- טיפול בכאב
- שיקום אותופדי
- גיל שלישי ורביעי (מניעת נפילות ושיפור שיווי משקל, טיפול בירידה בצפיפות עצם, שיפור תפקוד)
- פיזיותרפיה וסטיבולרית- טיפול בסחרחורות וורטיגו
- פילאטיס שיקומי
- שיקום רצפת האגן.
תהליך השיקום ברובו אקטיבי תוך המתמקדות במימוש הפוטניצאל הגופני שלכם, חווית תנועה חיובית וחזרה לתפקוד מלא.
מטרת הדף הזה היא קודם כל לחלוק איתכם את מה שאני יודעת.
בעידן בו קיים ידע בשפע וקשה לדעת על מה לסמוך והאם מי שכתב את החומרים הללו הוא בעל מקצוע ברמה גבוהה, חשוב לי להעביר ידע מהימן ועדכני בכל תחומי העניין שלי, שהם: מצבים אורתופדים, שיקום אנשים בגיל השלישי והרביעי, כאב, בריאות האישה ומערכת וסטיבולרית.
אשמח לשתף אתכם במחשבות שלי ובתקווה שהמילים שאני כותבת יועילו וישפרו את איכות חייכם.
מצפה לשמוע מכם,
תמר.
