06/04/2026
⛑️طقطقة الركبة: لماذا تُصدر ركبتك صوت طقطقة وتؤلمك عند النزول؟ 🦵💥
هل تشعر بألم شديد في ركبتك عند الجلوس لفترات طويلة على كرسي السينما أو المكتب؟ هل تُصدر صوت طقطقة أو احتكاك أو ألم حاد تحديدًا عند النزول على الدرج أو عند محاولة أداء تمرين القرفصاء؟
قد تظن أن لديك مشكلة في ركبتيك، أو التهاب مفاصل مبكر، أو تمزق في الغضروف الهلالي. ولكن إذا كنت نشيطًا نسبيًا أو تجلس على مكتب طوال اليوم، فمن غير المرجح أن يكون مفصلك متضررًا.
أنت تعاني من مشكلة ميكانيكية في حركة الركبة تُعرف باسم متلازمة ألم الرضفة الفخذية (وتُسمى أيضًا ركبة العداء).
دعونا نلقي نظرة على الصورة الطبية أعلاه لنرى بالضبط ما الذي يحدث داخل ساقك.
[صور غيتي: مقطع تشريحي لمفصل الركبة يُظهر الرضفة وهي ثابتة تمامًا داخل التلم الفخذي على شكل حرف V]
التشريح: حركة الركبة
رضفة الركبة (عظمة الركبة) هي عظمة متحركة.
تقع الرضفة داخل تجويف على شكل حرف V أسفل عظم الفخذ. تخيل التجويف كقضبان سكة حديد، والرضفة كقطار.
عند ثني الركبة ومدها، من المفترض أن تنزلق الرضفة بسلاسة لأعلى ولأسفل في مركز هذا التجويف تمامًا، مدعومة بطبقة سميكة من الغضروف الأملس.
الميكانيكا الحيوية لانزلاق الرضفة
تتحكم عضلات الفخذ الأمامية بشكل كامل في حركة الرضفة. ففي الجانب الخارجي من الساق، توجد العضلة المتسعة الوحشية القوية والرباط الحرقفي الظنبوبي السميك.
أما في الجانب الداخلي، فتوجد عضلة أصغر على شكل دمعة تُسمى العضلة المتسعة الإنسية.
عندما تجلس طوال اليوم أو تركض على أسطح صلبة دون ممارسة تمارين رياضية متنوعة، تصبح العضلات الخارجية مشدودة للغاية ومهيمنة، بينما تضعف العضلة المتسعة الإنسية الداخلية وتصبح خاملة.
[شترستوك: صورة ثلاثية الأبعاد مقرّبة تُظهر تآكل الغضروف نتيجة الاحتكاك الميكانيكي]
النتيجة: احتكاك الغضروف
بسبب عدم توازن العضلات، يسحب الجزء الخارجي المشدود من الساق الرضفة بعنف من مكانها (السهم الأخضر)، مما يُسبب خللاً وظيفياً.
عند نزول الدرج، يزيد وزن الجسم بشكل كبير من الضغط الميكانيكي على مفصل الركبة. ولأن الرضفة خارج مسارها، يحتك العظم الصلب بشدة بحافة تجويف عظم الفخذ (المنطقة الحمراء المتوهجة في الصورة).
هذا الاحتكاك الميكانيكي يُمزق ببطء الغضروف الواقي أسفل الرضفة، مُسبباً صوت الطقطقة المزعج والألم الحارق العميق!
💚مركز رياض للحجامة الطبية والمساج الرياضي وتقويم العمود الفقري البديل و ترويض اليدوي🧡
Centre Riad de ventouses médicales, massage sportif et chiropratique alternative
💚Télé: 0658252092
🧡Physiothérapeut Disponible⛑️
