الدكتورة مديحة أنوار - طبيبة أخصائية الأمراض النفسية و العقلية

  • Home
  • Morocco
  • Rabat
  • الدكتورة مديحة أنوار - طبيبة أخصائية الأمراض النفسية و العقلية

الدكتورة مديحة أنوار - طبيبة أخصائية الأمراض النفسية و العقلية - Médecin au secteur privé - Cabinet Dr. Madiha ANWAR
- Praticienne à l'Hôpital CHEIKH ZAYD de R

أخصائية في الطب النفسي : أطفال، مراهقين، كبار، مسنين
Psychiatrie enfants, adultes, adolescents, sujets âgés


العلاج النفسي بالجلسات
Psychothérapie


طب الإدمان
Addictologie


العلاج السلوكي المعرفي
Thérapie cognitivo-comportementale

من الاندفاع إلى الحرية: استراتيجيات نفسية للخروج من الإدمانالخروج من الإدمان لا يعني فقط التوقف عن مادة أو سلوك معين.بل ...
25/04/2026

من الاندفاع إلى الحرية: استراتيجيات نفسية للخروج من الإدمان

الخروج من الإدمان لا يعني فقط التوقف عن مادة أو سلوك معين.
بل يعني أيضًا بناء أسلوب حياة جديد.
هناك عدة أبعاد أساسية للتعافي:

• تعلم كيفية إدارة المشاعر الصعبة
• تطوير علاقات داعمة وإيجابية
• استعادة أنشطة تمنح الشعور بالرضا
• إعطاء معنى جديد للحياة اليومية

الهدف ليس فقط الامتناع عن السلوك الإدماني،
بل بناء حياة غنية ومتوازنة بحيث يفقد الإدمان مكانه تدريجيًا.

فالحرية لا تأتي فقط من التوقف عن سلوك معين،
بل من بناء توازن جديد في الحياة.








كسر الآليات التلقائية في الإدمان: عندما يكرر الدماغ، نتعلم كيف نغيّرجزء كبير من سلوكياتنا اليومية يعمل بشكل تلقائي دون ت...
17/04/2026

كسر الآليات التلقائية في الإدمان: عندما يكرر الدماغ، نتعلم كيف نغيّر

جزء كبير من سلوكياتنا اليومية يعمل بشكل تلقائي دون تفكير واعٍ.

في حالة الإدمان، تتحول بعض الظروف أو السياقات إلى محفزات قوية للرغبة في التعاطي، مثل:
مكان معين، وقت محدد من اليوم، شخص معين، أو حالة عاطفية خاصة.

مع مرور الوقت، يبدأ الدماغ في ربط هذه المواقف مباشرة بسلوك التعاطي.

لذلك، من الاستراتيجيات العلاجية المهمة تغيير هذه الأنماط المعتادة، مثل:

• تغيير بعض العادات اليومية
• تجنب مؤقت لبعض البيئات أو المواقف التي تحفّز الرغبة
• إدخال أنشطة جديدة بديلة عن السلوك الإدماني

قد يبدو تغيير العادات غير مريح في البداية.
لكن بهذه الطريقة يتعلم الدماغ مسارات جديدة وأكثر صحة.

ومع مرور الوقت، يمكن أن تضعف الآلية التلقائية التي كانت تحافظ على الإدمان، بل وقد تختفي تدريجيًا.








تحويل الرغبة إلى اختيار: كيف نستعيد السيطرة في مواجهة الإدمانفي حالة الإدمان قد تبدو الرغبة في التعاطي قوية ولا يمكن مقا...
10/04/2026

تحويل الرغبة إلى اختيار: كيف نستعيد السيطرة في مواجهة الإدمان

في حالة الإدمان قد تبدو الرغبة في التعاطي قوية ولا يمكن مقاومتها.
لكن في الواقع، هذه الرغبة ليست دائمة؛ فهي غالبًا ما تشبه موجة.

تتصاعد تدريجيًا، تصل إلى ذروتها… ثم تبدأ بالانخفاض.

بعض الأدوات المفيدة:

• التنفّس بعمق وببطء
• تأجيل قرار التعاطي لبضع دقائق
• ملاحظة الأحاسيس الجسدية دون محاولة مقاومتها

كلما استطاع الشخص تجاوز هذه اللحظات دون تعاطٍ، يتعلم الدماغ تدريجيًا استجابة جديدة.

ومع مرور الوقت، تتوقف الرغبة عن أن تكون أمرًا يجب تنفيذه.
بل تصبح مجرد إشارة أو شعور يمكننا أن نختار الاستجابة له… أو تجاهله.






تفكيك فخاخ الدماغ الإدماني: الفهم طريق استعادة السيطرةالإدمان ليس مجرد مسألة قوة إرادة.فالدماغ يتعلم بسرعة ما الذي يخفف ...
03/04/2026

تفكيك فخاخ الدماغ الإدماني: الفهم طريق استعادة السيطرة

الإدمان ليس مجرد مسألة قوة إرادة.
فالدماغ يتعلم بسرعة ما الذي يخفف التوتر أو يمنح الشعور بالمتعة.

عندما تُخفّف مادة ما أو سلوك معين شعورًا بعدم الارتياح
(مثل التوتر، الوحدة، أو الملل)، يقوم الدماغ بتسجيل هذه التجربة كحلٍّ فعّال.
ومع مرور الوقت يتحول هذا الأسلوب إلى آلية تلقائية.

الخطوة الأولى للخروج من الإدمان هي فهم هذا النمط من العمل.

حاول أن تلاحظ:

• في أيّ مواقف تظهر الرغبة في التعاطي
• ما هي المشاعر الحاضرة في تلك اللحظة
• ما هي الأفكار التي تسبق الاستهلاك

هذا الوعي يساعدنا على الانتقال من سلوك تلقائي إلى سلوك واعٍ نختاره بأنفسنا.

فهم الإدمان الذي نعاني منه ليس علامة ضعف،
بل غالبًا ما يكون الخطوة الأولى نحو استعادة الحرية.








الوقاية من الانتكاس: كيف نحمي أنفسنا من العودة إلى دائرة الإدمانالانتكاس ليس فشلًا، بل جزء طبيعي من رحلة التعافي.الأبحاث...
27/03/2026

الوقاية من الانتكاس: كيف نحمي أنفسنا من العودة إلى دائرة الإدمان

الانتكاس ليس فشلًا، بل جزء طبيعي من رحلة التعافي.
الأبحاث تؤكد أن معظم الأشخاص يمرون بمحاولات متعددة قبل الوصول إلى استقرار طويل الأمد. المهم هو التعلم من كل انتكاسة ووضع خطة للوقاية منها.

استراتيجيات الوقاية من الانتكاس:

التعرف على العلامات المبكرة

أفكار مثل: "سيجارة واحدة لن تضر" أو "أستحق أن أرتاح قليلاً".

مشاعر كالملل، الغضب، الوحدة.

إدارة الضغوط

استخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.

ممارسة الرياضة أو نشاط بديل لتفريغ التوتر.

بناء شبكة دعم

البقاء على تواصل مع أصدقاء داعمين أو مجموعات علاجية.

عدم مواجهة المواقف الصعبة بمفردك.

خطط طوارئ

وضع بدائل عملية عند مواجهة رغبة قوية: الخروج للمشي، الاتصال بصديق، شرب ماء ببطء، تأجيل القرار 15 دقيقة.

إعادة صياغة الانتكاس

بدل أن يُنظر إليها كـ "فشل"، تُعتبر فرصة للتعلم عن نقاط الضعف وتقوية الخطة القادمة.

الخلاصة:

الوقاية من الانتكاس تعني اليقظة المستمرة والاستعداد الذهني. كل يوم بلا إدمان هو إنجاز، ومع الوعي والخطط الصحيحة، تصبح الحرية عادة جديدة.

#الإدمان #الانتكاس #الوقاية #التعافي #التغيير #وعي

الإدمان: كيف نفهمه وكيف نواجهه؟ما هو الإدمان؟الإدمان ليس مجرد عادة سيئة، بل هو حالة يصبح فيها السلوك أو المادة (كالتدخين...
20/03/2026

الإدمان: كيف نفهمه وكيف نواجهه؟

ما هو الإدمان؟
الإدمان ليس مجرد عادة سيئة، بل هو حالة يصبح فيها السلوك أو المادة (كالتدخين، الكحول، المخدرات، الإنترنت...) وسيلة أساسية للهروب من التوتر أو الألم.
في البداية، يعطي الإدمان راحة سريعة أو لذة مؤقتة، لكن مع الوقت يتحول إلى فخ يسيطر على الحياة.

كيف يبدأ؟

يبدأ غالبًا كتجربة بسيطة (سيجارة مع الأصدقاء، كأس لتخفيف القلق، لعبة على الإنترنت).

الدماغ يسجّل هذه التجربة كحل فعال للتوتر.

مع التكرار، يصبح الحل أوتوماتيكيًا: أي مشكلة = نفس السلوك (شرب، تدخين، لعب...).

النتيجة: حاجة متزايدة، فقدان السيطرة، وأضرار صحية ونفسية واجتماعية.

كيف نواجه الإدمان؟
البحث العلمي يؤكد أن التغيير ممكن بخطوات عملية:

الوعي بالمشكلة
اسأل نفسك: هل أستطيع التوقف شهرين عن هذا السلوك بسهولة؟ إذا لا، قد تكون لديّ تبعية.

موازنة الإيجابيات والسلبيات

قصير المدى: متعة وراحة.

طويل المدى: أمراض، عزلة، مشاكل مالية وعائلية.
الوعي بهذه "المعادلة" يساعد على بناء قرار التغيير.

تغيير العادات تدريجيًا

استبدال السلوك المدمن بنشاطات بديلة (رياضة، هوايات، تواصل اجتماعي صحي).

الابتعاد عن "المثيرات" (أماكن، أشخاص، أوقات ترتبط بالاستهلاك).

الدعم النفسي والاجتماعي

التحدث مع شخص موثوق أو مختص.

الانضمام إلى مجموعات دعم أو برامج علاجية.

الخلاصة:
الإدمان ليس قدراً محتوماً. هو دائرة يمكن كسرها بالوعي، الإرادة، واستخدام استراتيجيات علمية.
الحرية تبدأ بقرار، والرحلة رغم صعوبتها، تمنح حياة أكثر صحة وسعادة.

#الإدمان #العلاج #التغيير #وعي #تحفيز #التعافي

🌙 عيد الفطر مبارك سعيد 🌙بمناسبة عيد الفطر المبارك، أُقدم أحر التهاني وأطيب المتمنيات لجميع متابعيني ومرضاي الأعزاء، الحا...
20/03/2026

🌙 عيد الفطر مبارك سعيد 🌙

بمناسبة عيد الفطر المبارك، أُقدم أحر التهاني وأطيب المتمنيات لجميع متابعيني ومرضاي الأعزاء، الحاليين والسابقين.

أتمنى لكم عيدًا مليئًا بالسكينة، والمودة، وقبل كل شيء، بصحة نفسية وجسدية جيدة.

✨ عيد مبارك سعيد لكم ولعائلاتكم.

#المغرب

الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين: خصوصيات وعلاجالاكتئاب لا يصيب الكبار فقط، بل يمكن أن يظهر أيضًا عند الأطفال والمراهقين،...
13/03/2026

الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين: خصوصيات وعلاج

الاكتئاب لا يصيب الكبار فقط، بل يمكن أن يظهر أيضًا عند الأطفال والمراهقين، لكنه يختلف في طريقة ظهوره عن البالغين.

كيف يظهر الاكتئاب عند هذه الفئة؟

عند الأطفال: غالبًا ما يظهر في شكل تهيّج، غضب متكرر أو مشاكل في المدرسة أكثر من الحزن الصريح.

عند المراهقين: قد يظهر في صورة عزلة، انخفاض الدرجات، فقدان الاهتمام بالهوايات، تغيّر في النوم أو الشهية.

أحيانًا يأخذ شكل أعراض جسدية متكررة (صداع، آلام بطن) بدون سبب عضوي واضح.

المخاطر

ارتفاع خطر الأفكار أو المحاولات الانتحارية في سن المراهقة.

صعوبة التشخيص لأن الأعراض تُنسب غالبًا إلى "تقلبات طبيعية" في سن المراهقة.

🛠️ كيف نعالج الاكتئاب عند هذه الفئة؟

العلاج النفسي أولًا:

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعد على مواجهة الأفكار السلبية وبناء استراتيجيات للتكيف.

العلاج الأسري يدمج العائلة ويدعم التواصل.

العلاج باللعب أو التعبير يفيد الأطفال الأصغر.

الدعم الاجتماعي: التعاون مع المدرسة، تشجيع الرياضة والفنون كوسائل للتعبير.

الأدوية (إذا لزم الأمر): يصفها فقط الطبيب النفسي في الحالات المتوسطة أو الشديدة، مع متابعة دقيقة.

المتابعة المستمرة: ضرورية لتجنب الانتكاسات وللتأكد من تحسن الحالة تدريجيًا.

الخلاصة:
الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين قد يختبئ خلف الغضب أو الأعراض الجسدية، لكنه اضطراب حقيقي يحتاج إلى تشخيص مبكر، علاج نفسي مناسب، ودعم من العائلة والمدرسة.

#الاكتئاب #المراهقة #الأطفال #التربية

القلق عند الطفل والمراهق: متى تصبح المخاوف عائقًا؟من الطبيعي أن يشعر الأطفال والمراهقون بالقلق أحيانًا، خاصة قبل امتحان،...
06/03/2026

القلق عند الطفل والمراهق: متى تصبح المخاوف عائقًا؟

من الطبيعي أن يشعر الأطفال والمراهقون بالقلق أحيانًا، خاصة قبل امتحان، موقف اجتماعي جديد أو عند مواجهة صعوبات في الحياة اليومية.
لكن في بعض الحالات، يتحول القلق إلى اضطراب يؤثر على الدراسة، النوم، والعلاقات الاجتماعية.

علامات القلق المفرط:

صداع أو آلام متكررة دون سبب عضوي.

صعوبة في التركيز أو النوم.

تجنّب المدرسة أو المواقف الاجتماعية.

خوف دائم وغير مبرر يعيق الأنشطة اليومية.

دور الأهل والمعلمين:

الاستماع للطفل دون التقليل من مخاوفه.

مساعدته على التعبير عن قلقه بالكلام بدل الأعراض الجسدية.

تعزيز أنشطة الاسترخاء والرياضة.

عند استمرار القلق أو تأثيره الكبير على الحياة اليومية، من المهم استشارة مختص في الصحة النفسية.

الخلاصة:
القلق جزء طبيعي من النمو، لكنه قد يصبح اضطرابًا يحتاج إلى رعاية مبكرة حتى لا يعرقل حياة الطفل أو المراهق.

#المراهقة #الأطفال #القلق

أزمة الهوية عند المراهقين: مرحلة طبيعية أم جرس إنذار؟المراهقة ليست مجرد تغيّرات جسدية، بل هي أيضًا رحلة لاكتشاف الذات وب...
27/02/2026

أزمة الهوية عند المراهقين: مرحلة طبيعية أم جرس إنذار؟

المراهقة ليست مجرد تغيّرات جسدية، بل هي أيضًا رحلة لاكتشاف الذات وبناء الهوية.
في هذه الفترة يسأل اليافع نفسه: «من أنا؟»، «أين أنتمي؟».

ما الطبيعي في هذه المرحلة؟

الرغبة في الاستقلال عن الوالدين.

تكوين صداقات جديدة والانضمام إلى مجموعة أو "شِلَّة".

تجربة أدوار مختلفة مثل: الطالب المتفوق، الرياضي، الفنان…

متى تتحول إلى أزمة؟

عزلة شديدة وفقدان الاهتمام بالأصدقاء.

تغيّر مفاجئ في المزاج مع حزن أو قلق مستمر.

سلوكيات خطيرة تحت ضغط الأقران.

«من أنا؟» رحلة البحث عن الهوية

بين سن ١١ و١٤ عامًا يصبح الأصدقاء محور الحياة الاجتماعية للمراهق، ويمنحه الانتماء لمجموعة شعورًا بالأمان والثقة.
لكن رفض الأقران أو التنمّر قد يجرح نفسيته، والضغط من المجموعة قد يدفعه لسلوكيات لا تشبه شخصيته الحقيقية.

دور الأهل والمعلمين

تقبّل التغييرات الطبيعية في هذه المرحلة.

تشجيع الحوار المفتوح والإنصات بلا أحكام.

ملاحظة أي علامات قلق أو اكتئاب، وعدم التردد في استشارة مختص بالصحة النفسية عند الحاجة.

الخلاصة:
أزمة الهوية جزء طبيعي وضروري من نمو المراهق، لكنها تحتاج دائمًا إلى دعم واحتواء، حتى لا تتحول إلى معاناة صامتة.

#المراهقة #الأطفال #التربية

أي طريق للعلاج؟مقارنة بين 4 مدارس نفسية في علاج اضطرابات الشخصيةاضطرابات الشخصية معقدة… فهل هناك علاج واحد يكفي؟الحقيقة ...
20/02/2026

أي طريق للعلاج؟
مقارنة بين 4 مدارس نفسية في علاج اضطرابات الشخصية

اضطرابات الشخصية معقدة… فهل هناك علاج واحد يكفي؟
الحقيقة أن الطب النفسي الحديث طوّر عدة مدارس علاجية، كل واحدة منها تسلط الضوء على جانب مختلف من المشكلة. أهم هذه الأساليب: العلاج المعرفي السلوكي (TCC)، علاج المخططات (Schema Therapy)، العلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والعلاج المبني على العقلنة (MBT).

✨ ١. العلاج المعرفي السلوكي (TCC / CBT):

يركز على الحاضر.

يغيّر الأفكار السلبية لتحسين المشاعر والسلوكيات.

فعال مع الاكتئاب، القلق، واضطرابات الشخصية.

ميزة: عملي وقصير المدى.

٢. علاج المخططات (Schema Therapy):

يغوص في جذور الطفولة.

يحدد "المخططات" العاطفية السلبية (مثل: الخوف من الهجر، الشعور بعدم القيمة).

يستخدم مزيجاً من CBT + تقنيات تحليلية وتجريبية.

ميزة: يعالج الجروح العميقة ويعيد بناء الذات.

٣. العلاج السلوكي الجدلي (DBT):

طورته مارشا لينهان لاضطراب الشخصية الحدّية.

يجمع بين تغيير السلوكيات و قبول الذات.

يركز على ٤ مهارات: تنظيم الانفعالات، تحمل الضيق، اليقظة الذهنية، والعلاقات الفعالة.

ميزة: يقلل الاندفاع وإيذاء النفس.

٤. العلاج المبني على العقلنة (MBT):

يطور القدرة على فهم مشاعر وأفكار الذات والآخرين.

يقلل من إساءة تفسير نوايا الآخرين.

فعال خاصة مع الحدّية والنرجسية.

ميزة: يعزز التعاطف والعلاقات المستقرة.

الخلاصة:

TCC: ممتاز لتغيير الأفكار هنا والآن.

Schema Therapy: يعالج الجذور العميقة.

DBT: الأفضل للسيطرة على الانفعالات والاندفاع.

MBT: يعزز الفهم المتبادل والتعاطف.

كل مدرسة لها قوتها، وأحياناً يتم دمج أكثر من طريقة لتحقيق أفضل النتائج.

رسالة أمل:
حتى أكثر أنماط الشخصية صعوبة يمكن أن تتحول. بفضل تنوع العلاجات النفسية، يمكن إيجاد الطريق المناسب لكل مريض نحو التوازن والشفاء.






بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، ادعو الله ان يجعله شهراً مليئأ بالسعادة والتقوى لكم ولكل عائلتكم وأصدقائكم وكل عام وانتم...
18/02/2026

بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، ادعو الله ان يجعله شهراً مليئأ بالسعادة والتقوى لكم ولكل عائلتكم وأصدقائكم وكل عام وانتم بألف خير وصحة و عافية و سرور.



| | | | | | |
------------------------------------------------------------------
📍 عنوان العيادة : مدار المنال عمارة مروة الطابق الثالث يعقوب المنصور، الرباط
📞 لحجز موعد : 0537797977 | 0655565528

Address

Rond-point MANAL, Immeuble MARWA 3ème étage, CYM. Rabat/مدار المركز التجاري المنال، تقاطع شارعي المسيرة و الجيش الملكي، عمارة مروة Marwa الطابق الثالث
Rabat
10120

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Friday 09:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 15:00

Telephone

+212537797977

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتورة مديحة أنوار - طبيبة أخصائية الأمراض النفسية و العقلية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الدكتورة مديحة أنوار - طبيبة أخصائية الأمراض النفسية و العقلية:

Shortcuts

Share

Category