11/02/2026
Hernia de disc nu înseamnă repaus total.
Înseamnă exerciții corecte, progresive și fără iritare nervoasă.
În acest video găsești 5 mișcări sigure, explicate pas cu pas.
Execută lent. Controlat. Conștient.
1️⃣ Exercițiile NU se fac în faza acută (adică atunci când durerea e puternică, inflamația activă, blocaj, iradiere severă etc.).
2️⃣ În timpul efectuării exercițiilor durerea NU trebuie să persiste sau să se accentueze.
