29/07/2025
Miarahaba oh ๐ชด๐ธ
๐Ireto indray misy toro-hevitra fomba fiaina tsotra mety hanampy antsika ho salama tsara, satria betsaka koa ny tsy marary mafy nefa miaina anaty adin-tsaina ๐
Zany hoe tsy fanafody ihany no mety ahasitrana fa mety ny fanovana kely na be dia be ny fomba fiainana nahazatra koa ๐ค๐ฅฐ
โก๏ธNy Sakafo ๐ฅ๐ฅฌ๐
๐ฅ
Ny vatana salama dia avy aminโny sakafo madio sy voalanjalanja ary arapahasalamana!
Mihinร na sakafo voajanahary, avy aminโny zavamaniry (voankazo, legioma, voamaina, sns). Fadio ny hena be sy sakafo mamy/masira tafahoatra.
โก๏ธ๐โโ๏ธ Ny Fanatanjahan-tena
Tena ilain'ny vatana ny fihetsehambatana,
Tsy voatery miditra salle de sport,mandeha tongotra.Farafahakeliny mba mahavita 4h / semaine,satria Miaro aminโny aretina maro tou ny aretin fo, diabeta, adin-tsaina...
โก๏ธ๐ง Ny Rano
Ny rano no manadio ny anaty rehetra,sady rehydratation ho an ny vatana !
Misotro 6โ8 vera na 1,5/l isanโandro,rano madio,tsy misy siramamy.
โก๏ธโ๏ธNy masoandro
Ny masoandro maraina dia manome vitamine D sy mahatsara ny fo.
Mivoaha, mandehana aminโny masoandro maraina, 15โ30 minitra isanโandro,satria ny masoandro dia Miaro aminโny fahaketrahana sy aretin ny tao mana
โก๏ธโ๏ธ Ny fahaizana mandanjalร nja
Na zavatra tsara aza rehefa be loatra dia mety ho ratsy sy hamparary , indrindra ny sakafo!
Mifeheza tena ,tsy mihoatra aminโny tsara, tsy miditra aminโny.
โก๏ธ๐ฌ๏ธ Ny Rivotra madio
Ny rivotra madio dia ilaina ho anโny ati-doha sy taova,Sokafy varavarankely, mivoaha, mandehana aminโny maraina , indrindra Eny amin ny toerana misy zavamaniry
โก๏ธ๐ด Ny Torimaso
Ny vatana dia mila fitsaharana ampy (7โ8 ora alina), mba hamelona indray ny sela sy ny hery fiarovana !
โก๏ธ๐Ny fialantsasatra
Manokana fotoana kely hialana sasatra, hakana rivotra , indrindra asio andro 1 hitsaharana amin raharaha, asa mahazatra anaty erinandro dia tsapanao hoe maivamaivana zany ny erinandro vaovao!๐ฅฐ
โก๏ธ๐ Ny vavaka sy Fahatokiana an Andriamanitra
Tsy ampy ny fahasalamana ara-batana raha marary ara-panahy.
Mivavaha, ary apetrao eo Aminy ny adintsaina, ny aretina sns , dia mahatokia ary manana
Fanantenana eo ampiandrasana ny valimbavaka ๐ฅฐ๐ค