kikis.diet

Home
Macedonia
Skopje
kikis.diet

Personal trainer/ Nutritionist

02/02/2026

Nëse një dietë të premton rezultate të shpejta,
zakonisht ka një çmim:
lodhje, uri dhe rikthim të peshës.
Problemi nuk është mungesa e vullnetit.
Problemi janë zgjidhjet e shpejta.
Ndryshimi i vërtetë kërkon kohë,
por jep rezultate që zgjasin.
Zgjidh atë që të respekton trupin,
jo atë që ta lodh.

30/01/2026

Nëse ke dështuar më parë në dieta,
kjo nuk të përkufizon.
Nuk do të thotë që nuk je e aftë.
Nuk do të thotë që nuk ke disiplinë.
Do të thotë vetëm që ke provuar mënyra
që nuk kanë qenë të duhura për ty.
Çdo fillim i ndërprerë,
çdo dietë e lënë në mes,
nuk është humbje — është përvojë.
Dështimi nuk është arsye për t’u dorëzuar,
por arsye për të filluar ndryshe 🤍
✨ Pa uri
✨ Pa faj
✨ Pa presion
Edhe nëse ke rënë shumë herë,
ende ke të drejtë të ngrihesh
dhe të zgjedhësh veten.
📩 Shkruaj “JANAR”
dhe ecim bashkë, hap pas hapi.

28/01/2026

Këtë herë nuk po fillon një dietë.
Nuk po fillon një listë ndalimesh.
Nuk po fillon një luftë me trupin tënd.
Këtë herë po fillon kujdesi për veten 🤍
Një kujdes që nuk vjen nga frika për peshën,
por nga dëshira për t’u ndier mirë.
Një proces që nuk kërkon perfeksion,
por sinqeritet me veten.
Do të ketë ditë të lehta
dhe ditë më të vështira.
Por këtë herë, nuk do ta braktisësh veten
sa herë që nuk është perfekte.
✨ Trupi yt meriton respekt.
✨ Ushqimi nuk është armik.
✨ Ti meriton një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.
📩 Shkruaj “JANAR”
dhe fillojmë këtë herë… ndryshe.

26/01/2026

Shumë vajza mendojnë se për të filluar duhet të jenë gati për gjithçka.
Për dietë perfekte.
Për disiplinë 100%.
Për ndryshim të menjëhershëm.
Dhe kur nuk ndihen kështu…
nuk fillojnë fare.
Por e vërteta është shumë më e thjeshtë 🤍
Ti nuk ke nevojë për 100%.
Ke nevojë vetëm për një hap të vogël.
Një zgjedhje më e mirë sot.
Pak më shumë kujdes për veten.
Më pak faj, më shumë mirëkuptim.
Ndryshimi nuk vjen nga ekstremet,
por nga vazhdimësia.
✨ Edhe hapat e vegjël kanë peshë.
✨ Edhe fillimet e buta kanë fuqi.
📩 Shkruaj “JANAR” dhe e bëjmë hap pas hapi, bashkë.

23/01/2026

Një gabim i vogël
nuk e prish gjithë procesin.
Por fajësimi po.
Mos u urit.
Mos u krahaso.
Mos kërko rezultate të shpejta.
Mos u ndëshko për një ditë jo perfekte.
✨ Ndryshimi real ndërtohet me vazhdimësi, jo me presion.
📩 Shkruaj “KIKIS DIET” dhe fillojmë pa stres.

21/01/2026

Një dietë e suksesshme nuk fillon me rregulla të rrepta,
por me vendime të zgjuara 🤍
Kur ndalon së kërkuari perfeksion
dhe fillon të kërkosh qëndrueshmëri,
rezultatet vijnë natyrshëm.
✨ Haje ushqimin, mos e lufto
✨ Mendo afatgjatë
✨ Ji e butë me veten
Një dietë që zgjasë
është ajo që respekton trupin tënd.
📩 Shkruaj “KIKIS DIET” nëse do ta fillosh siç duhet.

19/01/2026

Shumë dieta dështojnë
jo sepse mungon vullneti,
por sepse fillojnë gabim.
Uri, presion, krahasim dhe faj…
këta janë armiqtë më të mëdhenj të procesit.
Nëse i shmang këto gabime,
ke bërë gjysmën e punës 🤍
✨ Dieta nuk duhet të të lodhë
✨ Duhet të të mbështesë
📩 Shkruaj “KIKIS DIET” nëse do ta fillosh siç duhet.

16/01/2026

Janari shpesh na bën të mendojmë
se duhet ta rregullojmë gjithë jetën brenda pak ditësh.
Të ushqehemi perfekt.
Të stërvitemi pa mungesë.
Të mos gabojmë fare.
Por e vërteta është kjo:
trupi yt nuk ka nevojë për presion,
ka nevojë për kujdes 🤍
Ky muaj nuk është për ekstreme.
Është për rikthim.
Rikthim te ritmi yt.
Te nevojat e tua.
Te vetja.
Nëse ndihesh e lodhur nga fillimet e forta që përfundojnë shpejt,
ndoshta nuk ke nevojë të bësh më shumë…
por të bësh ndryshe.
✨ Pa perfeksion.
✨ Pa faj.
✨ Me respekt për veten.
📩 Shkruaj “JANAR” dhe fillojmë butë, por me qëndrueshmëri.

14/01/2026

Shumica e vajzave që vijnë tek unë më tregojnë të njëjtën histori…
dhe çdo herë e dëgjoj me të njëjtën ndjesi në zemër.
“Kam provuar çdo dietë.”
“Filloj e motivuar, por nuk e mbaj dot.”
“Prapë po e zhgënjej veten…”
Dua ta dish diçka shumë të rëndësishme:
👉 kjo histori nuk tregon dështim.
Tregon një trup që është lodhur nga uria, nga presioni dhe nga pritshmëritë joreale.
Ti nuk je pa disiplinë.
Ti nuk je e dobët.
Ti thjesht ke provuar mënyra që nuk të kanë respektuar.
Ndryshimi i vërtetë nuk fillon kur e shtyn veten më fort…
por kur fillon ta dëgjosh veten më shumë 🤍
Nëse ndihesh e lodhur nga dietat, nga fajësimi dhe nga fillimet e pafundme,
dije që ka një rrugë tjetër.
Një rrugë më të qetë.
Më njerëzore.
Më të qëndrueshme.
Ky janar nuk ka pse të jetë perfekt.
Mjafton të jetë i sinqertë me veten.
✨ Ti meriton të ndihesh mirë në trupin tënd.
✨ Dhe nuk je vetëm në këtë rrugë.
📩 Shkruaj “JANAR” dhe fillojmë pa presion.

08/01/2026

Stërvitesh fort dhe pastaj s’han asgjë? Ky është gabim 🛑💪

Pas palestres, trupi yt ka nevojë për karburant:

🥚 Proteina – ndihmojnë muskujt të rikuperohen dhe të forcohen
🍚 Karbo të mira – kthejnë energjinë që harxhove në stërvitje
Një vakt i thjeshtë pas palestres (p.sh. jogurt + fruta, tost me vezë, oriz + p**e) bën shumë më tepër punë sesa ta lësh trupin bosh.
➡️ Rikuperim më i mirë, më shumë forcë, më pak lodhje ditën tjetër.

👉 Je tipi që ha pas stërvitjes apo e anashkalon?

Shkruaj në komente dhe ruaje postimin që ta kesh në mend herën tjetër që del nga palestra 📌

07/01/2026

Tiroidja ndikon në energji, peshë dhe humor 🧠⚖️

Nëse ajo s’po punon mirë, trupi e jep sinjalin:

🔹 Lodhje gjatë gjithë kohës
🔹 Shtim peshe pa ndonjë arsye të madhe
🔹 Të ftohtë shpesh, edhe kur të tjerët s’ankohen
🔹 Rënie flokësh më shumë se zakonisht
🔹 Ndryshime humori, nervozë ose trishtim pa arsye të qartë

Këto shenja nuk do të thotë patjetër që ke problem me tiroide, por nëse i vëren disa prej tyre bashkë, ja vlen të bësh një kontroll te mjeku 🩺

Më mirë ta kapësh herët, sesa vonë.

👉 A e ke kontrolluar ndonjëherë tiroiden?

Shkruaj “PO” ose “JO” në komente & ruaje postimin që ta kesh si listë kujtese 📌

Address

2/42
Skopje
1000

Website

http://instagram.com/fit.with.r

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when kikis.diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Skopje?