Kyi Phyu- Pharmacy

16/02/2026

- ညဘက်ဆိုရင် ခြေထောက်တွေ အကြောတက်လို့ အိပ်မရဖြစ်နေလား?

မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာရဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ညဘက် အိပ်ပျော်နေချိန် ခြေထောက် ကြွက်တက်လို့ ရုတ်တရက် လန့်နိုးလာသူတွေ၊ ခြေထောက်အကြောတက်လို့ ဆေးတွေလိမ်း၊ အိမ်ကလူတွေကို နင်းနှိပ်ခိုင်းလည်း မသက်သာဘဲ အိပ်လို့မရတဲ့သူတွေရှိကြလား။ အထူးသဖြင့် အသက် ၅၀ ကျော် လူကြီးတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မေမေတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကြွက်တက်ရတာလဲ?၊ သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်ပေးရမလဲ? ဆက်ပြီးကြည့်လိုက်ရအောင်။

- ဘာကြောင့် ကြွက်တက်၊ အကြောတက်ရတာလဲ?
✅ ၁။ ရေဓာတ် မလုံလောက်ခြင်း (Dehydration)
တစ်နေကုန် ရေသောက်နည်းပြီး ချွေးထွက်များတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေက ညဘက်မှာ ကျုံ့ပြီး ကြွက်တက်တတ်ပါတယ်။ (ရေက ကြွက်သားတွေကို ပျော့ပြောင်းစေပါတယ်)

✅ ၂။ ဓာတ်ဆားဓာတ်များ လိုအပ်နေခြင်း
ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် (Magnesium) နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium) လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေ နည်းသွားရင် ကြွက်သားတွေရဲ့ ကျုံ့၊ဆန့် နိုင်စွမ်းတွေ ကမောက်ကမဖြစ်ပြီး ကြွက်တက်တတ်ပါတယ်။

✅ ၃။ ခြေထောက် အသုံးပြုလွန်ခြင်း
တစ်နေကုန် မတ်တတ်ရပ် အလုပ်လုပ်တာ၊ ဒေါက်ဖိနပ်စီးတာ၊ လမ်းအကြာကြီး လျှောက်တာတွေက ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို ပင်ပန်းစေပြီး ညဘက်မှာ ဒုက္ခပေးတတ်ပါတယ်။

✅၄။ အထိုင်များလွန်းခြင်း: တစ်နေ့ကုန် ရုံးမှာ ထိုင်ခုံပေါ်က မထဘဲ အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေဟာ ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းတော့ဘဲ ကြွက်သားတွေ တို (Shorten) ပြီး ကြွက်တက်လွယ်ပါတယ်။

✅၅။ အသက်အရွယ်: အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ကြွက်သားထုထည် (Muscle mass) လျော့နည်းလာပြီး ကြွက်တက်ဖို့ ပိုပြီးလွယ်ကူစေပါတယ်။

💡 ချက်ချင်း သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း
ကြွက်တက်လာပြီဆိုရင် -
၁။ ခြေထောက်ကို ချက်ချင်း ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
၂။ ခြေမလေးတွေကို ကိုယ့်ဘက်ကို ပြန်ကော့ထားပေးပါ (Stretch)။
၃။ ရေနွေးအိတ်လေး ကပ်ပေးပါ သို့မဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။

🛡️ ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေစားပေးရမလဲ?
မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ ငှက်ပျောသီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ အစိမ်းရောင်အသီးအရွက်တွေကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၅ မိနစ်လောက် ခြေသလုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်း (Calf Stretch) လုပ်ပေးပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနွေးလေး တစ်ခွက် သောက်ပေးတာကလည်း အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။

⚠️ သတိပြုရန်:
ကြွက်တက်တာက နေ့တိုင်းလိုလို ဖြစ်နေမယ်၊ ညဘက်တွေ အိပ်လို့မရလောက်အောင် ဆက်တိုက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါတယ်။

မိတ်ဆွေတို့ရော... ညဘက် ကြွက်တက်လို့ အိပ်လို့မရတဲ့ ညတွေရှိဖူးလား? Comment ရေးခဲ့ကြပါဦး။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ

#ဒေါက်တာရဲ #ကြွက်တက် #အကြောတက်

16/02/2026

- "ခြေသလုံးဆိုတာ ဒုတိယနှလုံး”တဲ့ .. ဘာကြောင့်လဲ?
(သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ)

မင်္ဂလာပါ... ဒေါက်တာရဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာဖတ်နေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေကို မေးခွန်းလေးတစ်ခု မေးချင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နှလုံးဘယ်နှစ်ခု ရှိပါသလဲ? တစ်ခုတည်းလို့ ဖြေရင်တော့ အဖြေက မှန်ပေမယ့် ဆေးပညာသဘောအရ ကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ "မပြည့်စုံသေးပါဘူး"။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သား (Calf Muscles) တွေကို ဆရာဝန်တွေက "The Second Heart" (ဒုတိယနှလုံး) လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြလို့ပါပဲ။

-ဘာကြောင့် ဒုတိယနှလုံးလို့ ခေါ်တာလဲ?

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပင်မနှလုံးက သွေးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဆီရောက်အောင် ညှစ်ထုတ်ပေးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်ဖျားဆီ ရောက်သွားတဲ့ သွေးတွေက ကမ္ဘာမြေကြီးရဲ့ ဆွဲငင်အား (Gravity) ကို ဆန့်ကျင်ပြီး အပေါ်ဘက် နှလုံးဆီကို ပြန်တက်ဖို့ကျတော့ နှလုံးရဲ့အားတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

ဒီအချိန်မှာ အဓိက "မောင်းနှင်အား" ပေးတာကတော့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ လမ်းလျှောက်လိုက်တိုင်း၊ ခြေဖျားထောက်လိုက်တိုင်းမှာ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေက ကျုံ့လိုက်ဆန့်လိုက်ဖြစ်ပြီး သွေးကြောတွေကို ညှစ်ကာ သွေးဟောင်းတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ "Calf Muscle Pump" လို့ခေါ်ပါတယ်။

-နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနတွေအရ အထိုင်များလွန်းခြင်း (Sedentary Lifestyle) ဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာနီးပါး အန္တရာယ်ကြီးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် ရုံးခန်းထဲ ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရသူတွေ၊ တနေကုန်ကားမောင်းနေရသူတွေမှာ ခြေသလုံးကြွက်သား လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် -
* သွေးပြန်ကြောထုံးခြင်း (Varicose Veins)
* ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း
* အဆိုးဆုံးကတော့ DVT လို့ခေါ်တဲ့ ခြေထောက်သွေးခဲပိတ်ရောဂါ ဖြစ်ပြီး အဲဒီသွေးခဲက အဆုတ်ထဲရောက်သွားရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

-ဒါဆို ဘာလုပ်ကြမလဲ?
ကျွန်တော့်အနေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခု ပေးချင်ပါတယ်။ ပိုက်ဆံကုန်စရာမလိုဘဲ အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၁။ Heel Raises (ဖနောင့်ကြွ လေ့ကျင့်ခန်း) - မတ်တတ်ရပ်ပါ (သို့) ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပါ။ ခြေဖနောင့်ကို အပေါ်ကြွလိုက်၊ ပြန်ချလိုက် လုပ်ပေးပါ။ တစ်ခါလုပ်ရင် အကြိမ် ၂၀၊ တစ်နေ့ ၃ ခါလောက် လုပ်ပေးပါ။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို ချက်ချင်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၂။ ရေများများသောက်ပါ - သွေးမခဲအောင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ လမ်းလျှောက်ပါ - တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သား (ဒုတိယနှလုံး) ကို သန်မာစေပါတယ်။
"ခြေသလုံး သန်မာမှ နှလုံး ကျန်းမာမှာပါ"

ဒီအကြောင်းအရာလေးက သင့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေလည်း သိရအောင် Share လုပ်ပေးသွားပါဦးနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးခဲ့လို့ရပါတယ်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။

12/02/2026

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် အချိုရည်၊ အအေးများ သောက်သုံးခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများ 🤰

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအနေနဲ့ မိမိရဲ့ သောက်သုံးမှုပုံစံဟာ မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီမှာ လန်းဆန်းစေမယ့် အချိုရည်ဘူးလေးတစ်ဘူး၊ အအေးတစ်ခွက်က ဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း နောက်ကွယ်က ဆိုးကျိုးတွေကို သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အချိုရည်များတွင် ပါဝင်တတ်သည့် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်များ ⚠️

၁။ သကြားအလွန်အကျွံ - အချိုရည်တစ်ဘူးလုံးမှာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁၀ ဇွန်းခန့်အထိ သကြားဓာတ်ပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ (Gestational Diabetes) ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မိခင်နဲ့ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ နို့တိုက်မိခင်များအတွက်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် နို့ထွက်နှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ ကဖိန်းဓာတ် - ကိုလာအချိုရည်နှင့် စွမ်းအားဖြည့်အချိုရည်အများစုမှာ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေတတ်ပြီး နို့တိုက်မိခင်များမှာ နို့ထဲကနေ တစ်ဆင့် ကလေးဆီ ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။

၃။ အရောင်တင်ဆိုးဆေး - အချိုရည်အများစုမှာ ဆိုးဆေးများပါဝင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဖော့စဖောရစ်အက်ဆစ် - ဒီဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ဆီးထဲပါသွားစေနိုင်ပြီး အရိုးပွရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

အအေးများ (ရေခဲရေ) သောက်သုံးခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများ 🍹

၁။ အစာခြေစနစ်ကို အားနည်းစေခြင်း - ရေခဲရေကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အစာကြေခဲစေပြီး ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂။ နို့ထွက်နှုန်းအပေါ် သက်ရောက်မှု - ရှေးဆေးပညာရှင်များက အအေးဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို ကျစေပြီး နို့ထွက်နှုန်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပါတယ်။

၃။ လည်ချောင်းနာခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အနည်းငယ်ကျဆင်းနေတတ်ပြီး အအေးဓာတ်ကြောင့် လည်ချောင်းနာခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများ ✅

၁။ သန့်စင်သောရေ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေ ၈-၁၂ ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။

၂။ သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည် - အိမ်မှာပြုလုပ်ထားသော သကြားမထည့်သည့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ (ဥပမာ - ဖရဲသီးဖျော်ရည်၊ သံပရာရည်)။

၃။ ဒိန်ချဉ်/လက်မှုတ်ရည် - အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာကြေလွယ်ပါတယ်။

၄။ အသီးအနှံများ - ဖရဲသီး၊ သခွားသီးကဲ့သို့သော ရေဓာတ်ပြည့်ဝသည့် အသီးအနှံများ စားသုံးခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များအနေနဲ့ အချိုရည်နှင့် အအေးများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး သဘာဝအချိုရည်များကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်သောက်သုံးခြင်းက ပိုမိုဘေးကင်းစေပါတယ်။ မိခင်တစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးသည် ကလေး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေကြောင်း မမေ့သင့်ပါ။ မိမိနှင့် မိမိ၏ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးသော ရွေးချယ်မှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပါစေ။

“ဒီပို့စ်လေးကို ဖေဖေမေမေတို့သိအောင် မျှဝေပေးပါဦးနော်”

#ကိုယ်ဝန်ဆောင် #နို့တိုက်မိခင် #အချိုရည် #အအေး #မိခင်ကျန်းမာရေး #ကလေးကျန်းမာရေး #အာဟာရ

12/02/2026

-နေပူထဲက ပြန်လာပြီး ရေခဲရေ ချက်ချင်းသောက်လိုက်ရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ? အပူရှပ်တတ်လား?

အခုတလော အပြင်မှာ ရာသီဥတုက အရမ်းပူနေတော့ နေပူထဲက ပြန်လာလာချင်း ရေခဲသေတ္တာထဲက ရေခဲရေအေးအေးလေးကို မော့ချလိုက်ရမှ အမောပြေမယ်လို့ ထင်ကြတယ်မဟုတ်လား?

ဒါပေမယ့် "နေပူထဲကပြန်လာပြီး ရေခဲရေသောက်ရင် အပူရှပ်တတ်တယ်" ဆိုတဲ့ သတင်းတွေကြောင့် ကြောက်နေတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။
ဒီစကားက တကယ်ရော မှန်ရဲ့လား? ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ရှင်းပြပေးပါမယ်။

-တကယ်ပဲ အပူရှပ်နိုင်လား?
တိုတိုနဲ့ လိုရင်းပြောရရင် ရေခဲရေသောက်ရုံသက်သက်နဲ့တော့ Heat Stroke (အပူရှပ်ခြင်း) တိုက်ရိုက်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ Heat Stroke ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန် ထိန်းညှိတဲ့စနစ် ပျက်စီးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 40°C(104°F) အထက် တက်သွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။

-ဒါဆို ဘာတွေ သတိထားရမလဲ?
ရေခဲရေသောက်လို့ အပူရှပ်မသေနိုင်ပေမယ့် ရုတ်တရက် အပူအအေးကွာခြားချက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပြောင်းအလဲတချို့တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

၁။ သွေးကြောများ ကျုံ့သွားခြင်း (Vasoconstriction): နေပူထဲကနေ ပြန်လာတဲ့အချိန်မှာ ရေခဲရေ ချက်ချင်းသောက်လိုက်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေ ရုတ်တရက် ကျုံ့သွားပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို၊ တချို့မှာ ခေါင်းမူးတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ (Brain Freeze) မျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

၂။ နှလုံးခုန် နှေးသွားခြင်း: အေးစက်နေတဲ့ ရေက လည်ပင်းက Vagus Nerve ကို သွားပြီး လှုံ့ဆော်တဲ့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်း ခဏတာ နှေးသွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေ အထူးသတိထားပါ)။

၃။ အစာမကြေခြင်း: အစာစားနေရင်း ဒါမှမဟုတ် စားပြီးပြီးချင်း ရေခဲရေအလွန်အကျွံသောက်ရင် အစာအိမ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှု (Stomach Contraction) ကို လျော့နည်းသွားစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

ဒါဆို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ?
* နေပူထဲက ပြန်လာရင် ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
* ချွေးတိတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အနည်းငယ်ကျသွားမှ ရိုးရိုးရေ (သို့မဟုတ်) ရေအေးအေးလေး ကို တစ်ငုံချင်း စသောက်ပေးပါ။
* တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီး မော့မချပါနဲ့။

💡အကြံပြုချက်
နေပူထဲက ပြန်လာပြီး ရေခဲရေသောက်တာက အပူရှပ်သေဆုံးစေလောက်တဲ့ အကြောင်းအရင်း မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ် မဖြစ်စေဖို့ ခဏနားပြီးမှ သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီပိုစ်လေးက သင့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် Like နဲ့ Share လုပ်ထားပေးပါဦး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးခဲ့လို့ ရပါတယ်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။

#နွေရာသီကျန်းမာရေး #အပူရှပ်ခြင်း #ရေခဲရေ #ဒေါက်တာရဲ #ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

References:
* Ministry of Health (MOH) Myanmar - Heat Illness Management Guidelines (2024/2025).
* PLOS One Journal: Association between cooling methods and heat stroke prognosis.
* [Mayo Clinic - Dehydration and Heat Illness Prevention]
* [Journal of Physiology - Effects of Cold Water Ingestion]

12/02/2026

🛑 နားယားလို့ နားကြပ်ဂွမ်းတံ (Cotton Bud) နဲ့ မွှေလိုက်ရမှ နေသာထိုင်သာ ရှိသူများ သတိထားပါ!

-မင်္ဂလာပါ ဒေါက်တာရဲ ဖြစ်ပါတယ်။

-ရေချိုးပြီးတိုင်း နားထဲကို ဂွမ်းတံလေးထည့်၊ လှည့်မွှေလိုက်ရမှ "နားသန့်သွားပြီ" လို့ ထင်နေမိပါသလား?

တကယ်တော့ ဒါဟာ "နားသန့်ရှင်းရေး လုပ်နေတာမဟုတ်ဘဲ နားပိတ်အောင် တွန်းပို့နေတာ" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဂွမ်းတံအသုံးပြုခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က ကြောက်စရာ အချက် (၃) ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

၁။ နားဖာချေးကို အတွင်းထဲ ပိုရောက်သွားစေပါတယ်
နားဖာချေးဆိုတာ အပြင်ကို သူ့အလိုလို ထွက်လာတတ်တဲ့ သဘာဝရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဂွမ်းတံနဲ့ ထိုးလိုက်တဲ့အခါ နားဖာချေး အနည်းငယ်က ဂွမ်းမှာ ပါလာပေမယ့် ၊ ကျန်တဲ့ အများစုကတော့ နားစည်ဘက်ကို ပိုပြီး ဖိသိပ်သလို ဖြစ်သွားစေပါတယ်။ ကြာလာတဲ့အခါ နားအူတာ၊ အကြားအာရုံ အားနည်းသွားတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

၂။ နားစည်ပေါက်ပြဲနိုင်ပါတယ်
ဂွမ်းတံကို အရှိန်နဲ့ ထိုးမိလိုက်တဲ့အခါ သွေးထွက်တာ၊ နားစည်ပေါက်သွားတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသလို၊ နားလေးတာနဲ့ နားပြည်ယိုတာတွေအထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

၃။ နားပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်
နားလမ်းကြောင်း အရေပြားဟာ အရမ်းနူးညံ့ပါတယ်။ မသန့်တဲ့ နားကြပ်တံတွေကို အသုံးပြုမိရင် ၊ ဂွမ်းတံနဲ့ ခဏခဏ ပွတ်တိုက်မိရင် အရေပြားပွန်းပဲ့ပြီး ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ကာ နားကိုက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

-နားဖာချေးဆိုတာ "အညစ်အကြေး" မဟုတ်ပါ!
ကျွန်တော်တို့ ထင်နေကြသလို နားဖာချေးက မကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သူက "သဘာဝ အကာအရံ (Natural Shield)"တစ်ခုပါ။
* ဖုန်မှုန့်တွေ နားထဲမဝင်အောင် တားပေးတယ်။
* နားထဲ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေ မဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။
* နားလမ်းကြောင်း အရေပြား မခြောက်သွေ့အောင် ဆီလိမ်းပေးထားသလို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒါဆို နားသန့်ရှင်းရေး ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
✅ အပြင်ဘက်ကိုသာ သန့်ရှင်းပါ: ရေချိုးပြီးတဲ့အခါ သန့်ရှင်းတဲ့ တဘက်စ (သို့) တစ်ရှူးနဲ့ နားရွက်အပြင်ဘက်နဲ့ နားပေါက်ဝကိုပဲ သုတ်ပေးပါ။
✅ နားထဲကို ဘာမှမထည့်ပါနဲ့:
✅ နားပိတ်နေရင်: နားဖာချေး အရမ်းများပြီး ပိတ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် နားနှာခေါင်းလည်ချောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

နားဖာချေးဆိုတာ အညစ်အကြေး မဟုတ်ပါဘူး။ နားကို ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ပိုးမွှားတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ သဘာဝအကာအရံလေးပါ။ ဒါကြောင့် သူ့ကို အတင်းအဓမ္မ သွားမဖယ်ရှားပါနဲ့နော်။

ကိုယ့်မိတ်ဆွေတွေထဲမှာ ရေချိုးပြီးတိုင်း ဂွမ်းတံ မပါမဖြစ် သုံးတတ်တဲ့သူတွေရှိရင် သတိထားမိအောင် ဒီ Post လေးကို Share ပေးလိုက်ပါဦး။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။


#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဒေါက်တာရဲ #နားကျန်းမာရေး

11/02/2026

10/02/2026

မင်္ဂလာပါရှင်
အ​ရေပြားနှင့်ပတ်သတ်​သော ယားနာအမျိုးမျိုး​အတွက် ရရှိနိုင်​သော လူး​ဆေး​လေးများဖြစ်ပါတယ်ရှင် ...
ပုံတွင်ပြသထား​သောဆေး​လေးများ
#ကြည်ဖြူ ဆေးဆိုင်
တွင်ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်ရှင်...
🙏Page messenger error တက်​နေ​သော​ကြောင့် Cb မှာ စာ​လေးများ reply ပြန်မရတာ​လေးကို ​တောင်းပန်ပါတယ်ရှင်🙏
#ကြည်ဖြူ
09951266368
မြင်​တော်သာလမ်းမတန်း ၊ နန်း​တော်ရာရပ်ကွက် ၊
နန်း​တော်ရာ​​ပေါက် .ပဲခူးမြို့။

08/02/2026

မင်္ဂလာပါရှင်
Omega 3 ​လေး​တွေ Brands အစုံ ​ရောက်ရှိထားပါတယ်ရှင်🥰🥰
ငါးမစား​သော သူများ ၊,နှလုံးကျန်းမာ​ရေးနှင့် အာရုံ​ကြော ၊မှတ်ဥာဏ်​ကောင်း​စေချင်သူများ အတွက် ငါးကြီးဆီ Omega3 ​လေး မှီဝဲသင့်ပါတယ်ရှင်💊💊
#ကြည်ဖြူ ​ဆေးဆိုင်
09951266368

Open -🕘9Am to 9:30pm

🏥- မြင်​တော်သာလမ်းမတန်း ၊ နန်း​တော်ရာ​ပေါက်၊ ပဲခူးမြို့...
🍀🍀ပဲခူးမြို့တွင်းမှလွဲ၍ တခြားမြို့နယ်များ အိမ်​
ရော​က်ငွေ​ချေ မရနိုင်​သေးပါရှင်.🍀🍀

07/02/2026

ဆေး​လေး​တွေ Stock အများကြီး ထပ်​ရောက်ထားပါတယ်ရှင်..💊💊
ပုံထဲ မပါ​သော ​ဆေးဖာ ၃ဖာကျန်​ပါ​သေးတယ် 🧊🧊🧊
ဖြည်းဖြည်းချင်းရရှိနိုင်သော​ဆေး​လေး​တွေ ပြ​ပေးပါမယ်​နော်🥰🥰
#ကြည်ဖြူ ​ဆေးဆိုင်
📞09951266368

Open-🕘9Am to 9:30pm

🏥- မြင်​တော်သာလမ်းမတန်း ၊ နန်း​​တော်ရာ​ပေါက်၊ ပဲခူးမြို့...🍀🍀
🍀🍀ပဲခူးမြို့တွင်းကမဟုတ်​သော မြို့နယ်များအတွက်
​COD​ (Cash On Delivery)လေးမရ​နိုင်​သေးပါရှင်🍀🍀

06/02/2026

မင်္ဂလာပါရှင် ..🙋‍♀️🙋‍♀️
သားသားမီးမီး​လေး​တွေ ကိုယ်ခံအား နှင့်ဥာဏ်ရည်​ကောင်းမွန်ပြီး အစားစားချင်စိတ် တိုး​​အောင် က​လေးအား​ဆေးရည်​/အခဲ ​လေး​တွေ ​ရောက်ရှိထားပါတယ်ရှင်...
# # # Martians အခဲ​လေး ပြန်ရပါပြီရှင်
#ကြည်ဖြူ ​ဆေးဆိုင်
🍀🍀
📞09951266368

-🕘9Am to 9:30pm

🏥- မြင်​တော်သာလမ်းမတန်း ၊ နန်း​တော်ရာ​ပေါက်၊ ပဲခူးမြို့...

04/02/2026

မင်္ဂလာပါရှင် 🍀🍀
ဒီ​နေ့​လေးမှာ​တော့ က​လေး​တွေဖျားရင်ကပ်​သောCooling pad ​လေးကို တခြား ဘယ်​နေရာမှာသုံးလို့ရ​သေးလဲ ..စ​သောအ​ကြောင်း​လေးကို ဗဟုသုတမျှ​ဝေ​ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်...
#🚨 G6PD က​​လေး​လေး​တွေကို Cooling Pad မှာ Menthol ​လေး​ပါတာကြောင့် က​လေးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှ ကပ်သင့်ပါတယ်ရှင် #🚨
👴🧓က​လေးလူကြီး 🦷🦷သွားကိုက် /ပါး​ရောင် ... ​🌞🌞နေ​လောင်​သော ​နေရာများတွင်ပါ cooling pad ​လေး ကပ်လို့ရပါတယ်ရှင်...
👆👆
အ​ပေါ်က အ​ကြောင်းအရာ​တွေ​ကြောင့် Cooling pad ​လေး အသုံးလိုခဲ့ပါက
#ကြည်ဖြူ ​ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်ရှင်.
📞📞09951266368

Open-🕘9Am to 9:30pm

🏥- မြင်​တော်သာလမ်းမတန်း ၊ နန်း​တော်ရာ​ပေါက်၊ ပဲခူးမြို့...

03/02/2026

5.1.2026 ရက်​နေ့မှာ စတင်ဖွင့်လှစ်ခဲ့​သော
#ကြည်ဖြူ ​ဆေးဆိုင် အမှတ်တရမှထာဝရသို့

🍀🍀🫀🫀🧠🧠🍀🍀