Aung laboratory

27/10/2025

🇲🇲 မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း (CKD) ဖြစ်ပွားမှု ၂၀၂၅ အခြေအနေ

🔹 နောက်ဆုံးခန့်မှန်းချက် (WHO & local studies အရ):

မြန်မာနိုင်ငံအတွက် နောက်ဆုံးသုတေသနတစ်ခု (2024) အရ လူဦးရေ၏ အနည်းဆုံး ၁၅% ခန့် က ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) ရှိနေလို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ၂၀၂၅ ခုနှစ်အတွက် မြန်မာနိုင်ငံလူဦးရေ ~၅၅ သန်းအနည်းဆုံးရှိတယ်ဆိုရင်၊
👉 ၈ သန်းခန့်လောက် မှာ CKD အဆင့်တစ်ဆင့်ခုန့်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ထက်ဆိုးတဲ့အခြေအနေဖြစ်တဲ့ End Stage Renal Disease (ESRD) — Dialysis (ကျောက်ကပ်ဆေး)လုပ်ဖို့လိုတဲ့အဆင့် — ကိုရောက်နေသူတွေကတော့
သန်း ၁ ခန့်အထိ (ပျမ်းမျှ ၇ လျှောက်ရာလှမ်းတစ်ယောက်လောက်) ဆိုတဲ့ ခန့်မှန်းချက်ရှိပါတယ်။

📊 ဒေတာအရ (မူရင်းများမှ)

2023 ခုနှစ်အတွင်း Dialysis လုပ်နေတာရှိသူ ~၁၂,၀၀၀ ကျော် (Ministry of Health, Myanmar report)

၂၀၂၅ အတွက် ခန့်မှန်းချက် — Dialysis လုပ်ဖို့လိုသူ ၂ သောင်းခန့်အထိ တိုးလာနိုင်တယ်။

🧬 ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းအရင်းများ (မြန်မာနိုင်ငံတွင်)

1. ဆီးချို (Diabetes mellitus)

မြန်မာနိုင်ငံတွင် CKD ဖြစ်ရသူတွင် ~၄၀% ခန့်က ဆီးချိုကြောင့် ဖြစ်တယ်။

ဆီချိုကို ထိန်းမရတာကြောင့် သွေးကြောများ ပျက်သွားပြီး ကျောက်ကပ် filter မလုပ်နိုင်တော့တာ။

2. သွေးတိုး (Hypertension)

~၃၀% ခန့်မှာ အကြောင်းအရင်းဖြစ်တယ်။

သွေးတိုးကြာချိန်များပြီးသွေးကြောများဖိသိပ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ပျက်။

3. ဆေးဝါးသုံးတာမသင့်တော်ခြင်း

ဥပမာ – Pain killer NSAIDs (diclofenac, ibuprofen, etc.) ကို နာတာရှည်သုံးတာ၊

သက်သာဖို့အတွက် သက်တမ်းမရှိတဲ့ ဆေးပြားတွေ (traditional medicine, herbal) သုံးတာ။

4.သံဓာတ်နည်းခြင်း (Anemia, toxins, heavy metals)

သံဓာတ်ပါသော လျှပ်စစ်ဖောက်ပြန်သုံးမှုများ (lead, cadmium) များခြင်း။

သောက်သုံးရေမသန့်တာ၊ အပေါ်ယံသုံးဆေးကြောင့် ကျောက်ကပ်ပျက်။

5. ကြောင့်တခြား — မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးခြင်း, ဆေးရုံလက်မဲ့ကုသမှုများ, ဗီတာမင်သုံးမှုအလွန်, အသည်းရောဂါနှင့်ပတ်သက်မှုများ။

ကျောက်ကပ်ကောင်းမကောင်းဆိုတာကို သိနိုင်ဖို့ အခြားအင်္ဂါအဖွဲ့လိုပဲ သတိပြုမိနိုင်တဲ့အချက်တွေရှိပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ရောဂါစမှာလည်း လုံးဝလက္ခဏာမရှိတာများပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိထားမိလာရင် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြဿနာရှိနိုင်ပါတယ် 👇

🩺 ကျောက်ကပ်ကောင်းမကောင်းသိနိုင်တဲ့ သတိပြုသင့်တဲ့အချက်များ

1. မနက်အိပ်ရာထပြီး မျက်ခုံးအောက်ဖောင်းခြင်း

မျက်ခုံးအောက်၊ မျက်နှာဖောင်းခြင်းများက ကျောက်ကပ်က ရေထုတ်ပေးမှု မမှန်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

2. ခြေဖျား၊ ခြေချင်းဖောင်းခြင်း

ကျောက်ကပ်အလုပ်မဖြစ်တော့တာကြောင့် ရေ၊ အ염နည်းမှု စုတင်နေတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

3. ညအိပ်ချိန်မှာ ဆီးအများကြီးကျခြင်း

နေ့ထက် ညမှာ ဆီးများလာတာက ကျောက်ကပ်စနစ် ပျက်စီးလာတာကိုပြနိုင်ပါတယ်။

4. ဆီးအရောင်ပြောင်းခြင်း

ဆီးအရောင်မှ အဖြူဖျော့၊ တင်းတင်းညက်ညက်၊ သွေးပါခြင်း စသည်ဖြစ်ရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။

5. ပင်ပန်းလွယ်ခြင်း၊ ခဏခဏ မောလွယ်ခြင်း

ကျောက်ကပ်က အင်္ဂါဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် သွေးထဲမှ အဆိပ်အတောက် မသန်တာကြောင့် မောနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

6. အစားမစားချင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း

သွေးထဲအဆိပ်အတောက်များလာရင် အစားမတက်တာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

7. သွေးပေါင်တက်ခြင်း

ကျောက်ကပ်က သွေးပေါင်ထိန်းတဲ့အင်္ဂါဖြစ်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်မကောင်းရင် သွေးပေါင်မြင့်တတ်ပါတယ်။

8. အရေပြားယားယံခြင်း၊ ကားကွင်းခြင်း

ကျောက်ကပ်မကောင်းသူတွေမှာ သွေးထဲရှိအဆိပ်အတောက်များကြောင့် ယားယံတတ်ပါတယ်။

🧪 စစ်ဆေးနိုင်တဲ့နည်းများ

ကျောက်ကပ်ကောင်းမကောင်းကို သေချာသိချင်ရင်
➡️ သွေးစစ်ခြင်း (Creatinine, BUN)
➡️ ဆီးစစ်ခြင်း (Urine test)
➡️ Ultrasound ဖြင့် ကျောက်ကပ်ပုံစံကြည့်ခြင်း
စတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေဖြင့် သိနိုင်ပါတယ်။

✅ အကြံပြုချက်

ရေကို နေ့စဉ် လျှပ်သုံးပုလင်း (၂လီတာခန့်) သောက်ပါ။

ငံပြာ၊ ငရုပ်သီး၊ အချိုအနည်းငယ်သာစားပါ။

ဆေးသုံးနေတာများရင် (painkiller၊ antibiotics စသည်) ကျောက်ကပ်ပျက်နိုင်လို့ သတိထားပါ။

ဆီးအပြောင်းအလဲရှိရင် ဆေးရုံသွားပြီး စမ်းသပ်ပါ။

🩺 ကာကွယ်နည်းများ

1. ဆီးချို၊ သွေးတိုးစောင့်ကြည့်ခြင်း (အနည်းဆုံး နှစ်တစ်ကြိမ်စစ်)

2. ဆေးဝါးများကို အကြံပြုချက်မရှိဘဲမသုံးပါနှင့်

3. သောက်ရေသန့်သုံးခြင်း

4. ဆားနည်း၊ ချိုနည်း၊ အဆီနည်းစားသောက်မှု

5. လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခြင်း (တစ်နေ့ ၃၀ မိနစ်ခန့်)

6. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို မကြာခဏလုပ်ခြင်း (Creatinine, eGFR စစ်ခြင်း)

> ၂၀၂၅ အချိန်တွင် မြန်မာနိုင်ငံလူဦးရေ၏ ၁၅% ခန့်က ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပြီး၊ ၂ သောင်းခန့်ကျော်သည် Dialysis လုပ်နေသူများ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။
အကြောင်းအရင်းအများစုက ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးဖြစ်ပါတယ်။

03/10/2025

New genetic research မျိုးဗီဇ သုတေသနသစ်တခု
သွေးအုပ်စု A အမျိုးအစားရှိသူတွေ အသက် ၆၀ မတိုင်ခင်မှာ stroke ခေါ်လေဖြတ်တာပိုဖြစ်ကြတယ်။
လေ့လာမှု ၄၈ ကနေပေါ်ထွက်လာတဲ့အချက်သစ် ဖြစ်ပါတယ်။
- သွေးအုပ်စု A အမျိုးအစားရှိသူတွေဟာ တခြားသွေးအုပ်စုတွေထက် ၁၆% ပိုအဖြစ်များတာတွေ့ရတယ်။
- သွေးအုပ်စု Type O1 ရှိသူတွေကတော့ တခြားသွေးအုပ်စုတွေထက် ၁၂% အဖြစ်နည်းတာ တွေ့ရတယ်။
ဒေါက်တာတင့်ဆွေ

29/09/2025

24/09/2025

🩸 A*O Test ဆိုတာ ဘာလဲ? ဘာကြောင့် စစ်သင့်တာလဲ? 🤔

ဆေးခန်းမှာ A*O Test လုပ်ခိုင်းတယ်... ဘာကိုစစ်တာလဲ? ဘာ့အတွက်လဲ? ဆိုတာ သေချာမသိရင် စိတ်ပူစရာပါပဲ။ ဒီ Post လေးမှာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်! 👇

🔬 A*O Test ဆိုတာ?
---------------------
ဒါကတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးထဲမှာ Antistreptolysin O လို့ခေါ်တဲ့ Antibody (ပဋိပစ္စည်း) ဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာ စစ်ဆေးတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

🦠 ဒီ Antibody က ဘာအတွက်လဲ?
---------------------------------
ဒီ Antibody က ခန္ဓာကိုယ်က Group A Streptococcus လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး (လည်ချောင်းနာ၊ အနာပဆုပ်၊ ပြည်တည်နာ စတာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ပိုး) ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ တိုက်ထုတ်ဖို့ ထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ ပဋိပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။

💡 A*O Test ကို ဘာ့အတွက် လုပ်သလဲ？
----------------------------------
Strep ပိုးကြောင့် လည်ချောင်းနာ (သို့) အရေပြားမှာ ပိုးဝင်ပြီး ကုသမှု မခံယူဘူးဆိုရင် ❗️

👉 Rheumatic fever လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါရနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေနဲ့ နှလုံး အဆို့ရှင်၊ အဆစ်အမြစ်တွေ၊ ကျောက်ကပ် ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်! 😰

A*O Test က Strep ပိုး ဝင်ခဲ့တာလား ဆိုတာ သိရှိစေပြီး ဒီနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရာမှာ အကူအညီပေးပါတယ်။

⚠️ A*O Test ရဲ့ အားနည်းချက်များ (သိထားသင့်သည်များ)
------------------------------------
⏳ နောက်ကျမှ မြင့်တတ်တယ်: Strep ပိုးဝင်ပြီး Antibody ထွက်လာဖို့ ရက်သတ္တပတ် ၂-၃ ပတ်ခန့် ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုးစဝင်ချင်ချင်း test လုပ်ရင် Level နိမ့်နေတတ်ပြီး ရလဒ် မှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။

👥 လူတိုင်းမတူဘူး: တစ်ချို့လူတွေမှာ Strep ပိုးဝင်ပေမယ့် A*O Level သိပ်မမြင့်တက်တာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။

🧬 တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်းရှိတယ်: အသည်းရောဂါ၊ နှင့် အခြား Group A Streptococcus နဲ့ မဆိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုး ဝင်လျင်လည်း A*O Level မြင့်တက်နေတတ်ပါတယ်။

🧒 ကလေးတွေမှာ သဘာဝအလျောက်မြင့်တတ်တယ်: ကလေးတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း A*O Level က လူကြီးတွေထက် ပိုမြင့်မားတတ်ပါတယ်။

🔄 တစ်ခါတည်း မစစ်သင့်ဘူး: ရလဒ်ကို ပိုသေချာစေဖို့ ရက်ခြားပြီး ၂ ကြိမ် (သို့) ၃ ကြိမ် စစ်ဆေးကာ Level အတက်အကျကို ကြည့်ရှုရပါတယ်။

🚫 A*O တက်လျင် Penicillin ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေး ပေးသင့်လား?
---------------------------
❌ အလွယ်တကူ မပေးသင့်ပါ!

➖A*O Test တစ်ခုတည်းနဲ့ ကုသမှုဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချဖို့မသင့်ဘူး။

➖A*O မြင့်မားနေရုံနဲ့ လူနာကို ဆေးဝါးတွေ မလိုအပ်ဘဲ ပေးတာဟာ အန္တရာယ်ရှိပြီး အကျိုးမရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

➖A*O မြင့်နေတာဟာ လက်ရှိအချိန်မှာ Strep ပိုးရှိနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ လွန်ခဲ့တဲ့အချိန်က ပိုးဝင်ဖူးတဲ့ သက်သေသာ ဖြစ်ပါတယ်။

➖Strep ပိုးကြောင့် Rheumatic fever လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါ (အထူးသဖြင့် နှလုံး plus အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါ) ဖြစ်ဖူးမှသာ ကြိုတင်ကာကွယ်ဆေးက လိုအပ်ပါတယ်။

*OTest #ကျန်းမာရေး

09/09/2025

#သွေးပျစ်တယ်ပြောတယ်
#သွေးတစ်အိတ်_ဖောက်ထုတ်ရတယ်
#ဆေးလိပ်ဖြတ်ခိုင်းတယ်


#သွေးနီဥများသောရောဂါ (သို့မဟုတ်) သွေးပျစ်ခြင်း

👉👉👉
သွေးမှာ
၁။ Cells components နဲ့
၂။ Plasma (သွေးရည်ကြည်) နဲ့ဆိုပြီိး ရှိပါတယ်။

၁။ Cells components ထဲမှာ သွေးနီဥ၊ သွေးဖြူဥ၊ သွေးဥမွှားဆိုပြီး (၃) မျိုးရှိတာမှာ
- သွေးနီဥ (Red Blood Cell) က O2 နဲ့ အဟာရသယ်ပေးတယ်
- သွေးဖြူဥ (White Blood Cell )က ရောဂါကာကွယ်တယ်
- သွေးဥမွှား (Platelets) က သွေးခဲစေတယ်

၂။ Plasma (သွေးရည်ကြည်)

သွေးရဲ့ အရည် Potion ပါ။ ဘာတွေပါလဲ ဆိုတော့

- ရေ နဲ့
- Plasma protein ဘာတွေလုပ်လဲဆိုတော့
1.သွေးထဲကရေတွေ သွေးကြောအပြင်ထွက်မသွား
အောင် ထိန်းသိမ်းတယ်။
2.Hormone, Chemicals, Vitamins, နဲ့ ဆေးတွေ ကိုတစ်နေရာကနေ တစ်နေရာပို့ပေးတယ်
3.သွေးထွက်တဲ့နေရာကို ပိတ်ဖို့ Platelets နဲ့ တူတူ သွေးခဲတာဝန်ကို ထမ်းဆောင်ကြတဲ့အပြင်
4.ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာလည်း ပါဝင်ကြပါတယ်

- Electrolytes (Sodium, Potassium အစရှိတဲ့ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ)ပါပါတယ်

👉👉👉
​(သွေးနီဥ Red Blood Cell) တွေက သွေးရဲ့ ၄၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ရှိတာမို့လို့ သွေးကနီနေတာပါ။

က သွေးနီဥတွေများတာ ဆိုတော့ အလွယ် သွေးပျစ်တယ်လို့ပြောကြတာပါ။

​သွေးနီဥတွေက Oxygen နဲ့ အာဟာရတွေ Cells တွေဆီပို့ပေးပြီး ၊ Carbon Dioxide နဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို Cells တွေဆီကနေရှင်းပေးပါတယ်။

အဲ့တော့ သွေးနီဥ များတာ ကောင်းတယ် မဟုတ်ဘူးလားဆိုတော့ မကောင်းပါဘူး။

#ဘာလို့လဲ ⁉️

Cells တွေဆီကို အစာအဟာရပို့ပေးတဲ့ သွေးကြောကို Capillary = ဆံချည်မျှင်သွေးကြောလို့ခေါ်ပါတယ်
ဆံပင်ထက်သေးပါတယ် အဲ့ဒီသွေးကြောလေးတွေက သွေးနီဥ တစ်လုံးစာပဲ လွတ်လွတ်လပ်လပ်၊ ချောင်ချောင်ချိချိ သွားလို့ရပါတယ်၊

သွေးထဲမှာ သွေးနီဥ အပြင်တခြားဟာတွေလည်းရှိသေးလို့ သွေးနီဥတွေသာ တရားလွန်များလာရင် အဲ့ဒီ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးနီဥတွေ ပြွတ်သိပ်ပြီး ပိတ်ပါလိမ့်မယ်။

သွေးကြောပိတ်သွားတော့ အဲ့ဒီသွေးကြောက ထောက်ပံ့တဲ့ Cells တွေသေပါတယ်။

အဲ့ဒီသွေးကြောဟာ
ဦးနှောက်ထဲက သွေးကြောဖြစ်ရင် လေဖြတ်တတ်ပါတယ်
နှလုံးသွေးကြောဖြစ်ရင် Heart attack ရပါတယ်
ခြေ/လက် ကသွေးကြောဖြစ်ရင် ခြေ/လက် ပုတ်ပါတယ်။

အဲ့ဒါကြောင့် သွေးနီဥနည်း တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ (Anaemia) ကလည်း အန္တရာယ်ရှိသလို
သွေးနီဥများတဲ့ သွေးပျစ်တဲ့ရောဂါ (Polycythemia) ကလည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

👉
#ဘာလို့ဖြစ်တာလဲ ⁉️

- Polycythemia Rubra Vera
ရိုးတွင်းချဉ်ဆီကိုက သွေးနီဥတွေကို တရားလွန်ထုတ်နေတဲ့ ရောဂါပါ။
- Secondary Polycythemia

ရောဂါအခံတစ်ခုခုကြောင့် သွေးနီဥတွေ များလာတာပါ။
ဥပမာ။ ။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အဆုတ်ပွတာ နဲ့ OSA 👉 အဲ့ဒီလူတွေမှာ Cells တွေက Oxygen လုံလုံလောက်လောက်မရတော့
ခန္ဓာကိုယ်ကနေ Oxygen သယ်ပေးတဲ့ သွေးနီဥတွေကို များများထုတ်ခိုင်းလိုက်ပါတယ်။

သယ်ပေးတဲ့ သွေးနီဥတွေများလာပေမယ့်
ဆေးလိပ်ဆက်သောက်နေသမျှတော့ သွေးထဲ Carbon dioxide တွေများနေတော့ Cells တွေက Oxygen မရတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကသွေးနီဥတွေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ထုတ်ခိုင်းရင်း သွေးနီဥတွေများ သထက်များလာရတာပါ။

အဆုတ်ပွတာမှာရော၊ OSA မှာရော ထိုနည်းအတိုင်းပါပဲ။
👉👉👉
#ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ ⁉️

သွေးပျစ်လွန်းရင် သွေးကြောထဲဆို့ပြီး လေဖြတ်တာ၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ၊ ခြေပုတ်၊ လက်ပုတ်ဖြစ်မှာ စိုးတော့

#အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ 👉 သွေးနီဥတွေဖောက်ထုတ်ပစ်တာပါပဲ
အဲ့မှာပြောစရာရှိတာက
သွေးအားနည်းရင် သွေးလှူလို့မရဘူးဆိုတော့
သွေးတွေသူတို့မှာပိုနေတာ ဒီတိုင်းဖောက်ပစ်မယ့်အစားလှူလိုက်ရင် အကျိုးမရှိဘူးလားဆိုတော့

(Edited; ကိုယ့်ဟာကိုယ်ဖတ်ရင်းနဲ့ သွေးဖောက်ထုတ်ပစ်လိုက်တယ်ဆိုတာကို လန့်လာလို့ပါ 😁
သွေးလှူသလိုပါပဲ သွေးတစ်အိတ် ထုတ်တာပါ (500 ml) ရေသန့်ဘူးတစ်ဝက်စာပေါ့ သွေးချည်းထုတ်ရုံထုတ်တာမဟုတ်ပါဘူး ၊ Normal Saline/Dextrose water (500 ml) ပြန်သွင်းပေးပါတယ်
👉 ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 500 ml ထုတ်ပြီး 500 ml ပြန်ထည့်ပေးပါတယ် ကြောက်စရာ Procedure မဟုတ်ပါဘူး)

မရပါဘူး သူတို့ရဲ့သွေးနီဥတွေက တက်သုတ်ရိုက်ထုတ်ထားတာဖြစိလို့ Quality မကောင်းပါဘူး၊ အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်မယ့် ဟာတွေမဟုတ်ပါဘူး အဲ့ဒါကြောင့် သူတို့လည်း သွေးလှူလို့မရပါဘူး။

လူနာတွေမှာက တော့ ရောဂါအခံကို ကုလိုက်တာ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာ က တကယ့်ကုသမှုအမှန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် Polycythemia Rubra Vera ဆိုတဲ့ရောဂါမှာတော့ ရိုးတွင်းချဉ်ဆီ ကိုက ထုတ်တာများနေတဲ့ အတွက် သူကို အလုပ်သိပ်မလုပ်အောင် တားတဲ့ဆေး ပေးရပါတယ်။

ပျစ်နေတာဖြစ်တဲ့အတွက် အလွယ်ပြောရရင် ရေရောရပါတယ်
👉 ရေများများသောက်ရပါတယ်
👉 ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မယ့်ရောဂါတွေ (ပျို့တာ၊ အန်တာ၊ ချွေးထွက်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ) ဖြစ်ရင် ချက်ချင်းကုရပါတယ်
👉 ဆေးလိပ်ဖြတ်ရပါမယ် (အပေါ်မှာပြောပြီးပေမယ့် အရေးကြီးလို့ထပ်ပြောတာပါ)
👉 အရက်ဖြတ်ရပါမယ်
👉 Red Meat (အမဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ဝက်သား) ၊ ဝမ်းတွင်းသား၊ ကလီစာ မစားတာကောင်းပါတယ်

👉👉👉
အဲ့တော့ သွေးပျစ်တယ်ဆိုတာဘာလဲ ?
ဘာလို့ဖြစ်တာလဲ ?
ဘာလို့ သွေးနီဥများနေတာကို သွေးလှူလို့ မရတာလဲ ?
ဘယ်လို ကုရမလဲ ?
ဘာတွေ ရှောင်ရမလဲ သိကြပြီထင်ပါတယ်။
👉👉👉

#ရောဂါရှင်အနေနဲ့ ဘာတွေခံစားရမလဲ ⁉️

- ခေါင်းကိုက်တယ်၊ ခေါင်းအုံတယ်၊ ခေါင်းမကြည်ဘူး
- လန်းလန်းဆန်းဆန်းမရှိဘူး
- ရင်ပတ်အောင့်တတ်တယ်
- ခြေနာ၊ လက်နာဖြစ်တတ်တယ်
- အသည်းတို့ ဘေလုံးတို့ ကြီးတတ်တဲ့အတွက် ဗိုက်တင်းပြီး မအီမသာဖြစ်တယ်။

#ဘယ်လိုသိမလဲ ⁉️

- သွေးစစ်တာနဲ့ သိပါတယ်
- Ultrasound ရိုက်မယ်
- Polycythemia Rubra Vera အတွက်ကတော့ JAK2 Gene Mutation ဆိုတဲ့ မျိုးရိုးဗီဇ စစ်ရပါတယ်။

👉👉👉
သွေးနီဥ နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နည်းတာလည်းပြောပြီးပြီ၊ များတာလည်းပြောပြီးပြီ။ 😀

သက်ရှည်ကျန်းမာစိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
Dr ဘုန်းစည်သူလွင်
11:45 pm/ 19.11.2020

09/09/2025

#သွေးလှူဖို့_ဟေမိုဂလိုဘင်_Haemoglobin_မပြည့်ရင်လှူမရဘူး
ျားနေရင်ရော_သွေးလှူလို့ရလား

( သွေးနီဥများခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပျစ်ခြင်း )

“သင့်သွေးဖြင့် အသက်ကယ်ပါ” ဆိုတဲ့ ဆောင်ပုဒ်လိုပဲ သွေးလှူခြင်းဟာ ဇီဝဒါန အသက်လှူခြင်းအရာမြောက်ပါတယ်။

သွေးဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Oxygen တွေ အာဟာရတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပို့ဆောင်ပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝပစ္စည်းတွေကိုလည်း ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပို့ဆောင်ပေးလို့ မရှိမဖြစ်အရေးကြီးလှပါတယ်

- သွေးထွက်ဒဏ်ရာရတာတွေ
- ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေ
- သွေးလန့်တာတွေ
- သွေးရောဂါ
အစရှိတာတွေမှာ သွေးလိုအပ်တဲ့အတွက်
သွေး မရခင် တခြားအရည်တွေသွင်းထားကြပေမယ့် တကယ်က #သွေးပဲသွင်းရတာပါ
သွေးမရရင် ကယ်လို့မရတာတွေ များပါတယ်။ အဲ့လောက်ကိုအရေးကြီးတာပါ။

လူတိုင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး သွေးပမာဏဟာ ၅ လီတာ (သွေးအိတ် ၁၀ အိတ်ဝန်းကျင်) ပဲရှိတာပါ။ အဲ့ထဲက ၁၀ ပုံတစ်ပုံ ကိုထုတ်ပေးရတာ ဖြစ်လို့ အလှူရှင် အတွက်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါတယ်။

အလှူရှင်ဟာ #ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်
ကိုယ်အလေးချိန် နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးပမာဏက ဆက်စပ်နေလို့ ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်မှီရပါတယ်
အမျိုးသားတွေမှာ အနည်းဆုံးပေါင် ၁၂၀ ရှိရမှာဖြစ်ပြီး
အမျိုးသမီးတွေမှာ အနည်းဆုံးပေါင် ၁၀၀ တော့ရှိရမှာဖြစ်ပါတယ်

အရေးကြီးတဲ့နောက်တစ်ချက်ကတော့ သွေးအားပြည့်ရတာပါ။ သွေးအားနည်းရောဂါမရှိရဘူးပေါ့
Haemoglobin ကိုကြည့်ပါတယ်
( Haemoglobin မပြည့်ရင် လူနာအတွက်လည်း အကျိုးမရှိသလို လှူပေးရတဲ့သူပါ လူနာဖြစ်သွားနိုင်လို့ - သွေးအားမပြည့်ရင် လှူလို့မရပါဘူး)
ဒီအထိက လူတိုင်းသိကြပါတယ်။

ပြဿနာက ျားတာပါ။

👉 Haemoglobin မပြည့်ရင် သွေးအားနည်းရောဂါ
👉 Haemoglobin ပုံမှန်ထက် များနေရင် သွေးအားကောင်းတာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး ❌

Polycythemia သွေးပျစ်ခြင်း ဆိုတဲ့ ရောဂါပါပဲ

သွေးပျစ်တဲ့သူ ကိုယ်တိုင်ကိုက သွေးပျစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာပြီးကုသမှုခံယူ ရတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။
(Polycythemia- သွေးပျစ်ခြင်းအကြောင်းပါ 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/137040061511739/)

Polycythemia မှာ သွေးနီဥများနေပေမယ့် များနေတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးမဝင်လို့ သူများကိုလည်း လှူလို့မရပါဘူး။ (ဘာလို့လဲ အတိအကျသိချင်ရင် တော့ အပေါ်က Polycythemia ဆောင်းပါးလေးဖတ်ကြည့်ကြပါ)

ဥပမာပြောရရင် ကျွန်တော်တို့မှာ ခြေနှစ်ချောင်းရှိလို့ တစ်ယောက်ယောက်မှာ ခြေသုံးချောင်းပါလာခဲ့ရင် ပိုပြီးအပြေးမမြန်သလို Superhero ဖြစ်မသွားပါဘူး
ကျွန်တော်တို့ “လူ” မှာ Chromosome 46 ခုရှိပါတယ်၊ အဲ့ဒါကို တစ်ခုပိုပြီး Chromosome 47 ခု ရှိသွားရင် Superman ဖြစ်မလာတဲ့အပြင် Down syndrome ဆိုတဲ့ရောဂါတောင်ဖြစ်လာပါသေးတယ်။

အဲ့ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပစ္စည်းတွေဟာ သူ့ပမာဏ အတိုင်းအတိအကျပဲရှိရပါတယ်
- လိုရင်လည်း မကောင်းသလို
- ပိုနေတာကလည်း မကောင်းပါဘူး

ဒီလောက်ဆိုရင် သွေးနီဥများတဲ့အခါ သွေးအားကောင်းနေတာ မဟုတ်လို့ သွေးလှူလို့မရပါဘူး ဆိုတာလေးကို သဘောပေါက်ကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
(Original Post; Nov,2022 👉 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=554327803186508&id=100058278781320&mibextid=qC1gEa)
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
(Photo credit; National Blood Bank)
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

#သွေးလှူဖို့_ဟေမိုဂလိုဘင်_Haemoglobin_မပြည့်ရင်လှူမရဘူး
ျားနေရင်ရော_သွေးလှူလို့ရလား

( သွေးနီဥများခြင်း သို့မဟုတ် သွေးပျစ်ခြင်း )

“သင့်သွေးဖြင့် အသက်ကယ်ပါ” ဆိုတဲ့ ဆောင်ပုဒ်လိုပဲ သွေးလှူခြင်းဟာ ဇီဝဒါန အသက်လှူခြင်းအရာမြောက်ပါတယ်။

သွေးဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Oxygen တွေ အာဟာရတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပို့ဆောင်ပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝပစ္စည်းတွေကိုလည်း ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ပို့ဆောင်ပေးလို့ မရှိမဖြစ်အရေးကြီးလှပါတယ်

- သွေးထွက်ဒဏ်ရာရတာတွေ
- ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေ
- သွေးလန့်တာတွေ
- သွေးရောဂါ
အစရှိတာတွေမှာ သွေးလိုအပ်တဲ့အတွက်
သွေး မရခင် တခြားအရည်တွေသွင်းထားကြပေမယ့် တကယ်က #သွေးပဲသွင်းရတာပါ
သွေးမရရင် ကယ်လို့မရတာတွေ များပါတယ်။ အဲ့လောက်ကိုအရေးကြီးတာပါ။

လူတိုင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး သွေးပမာဏဟာ ၅ လီတာ (သွေးအိတ် ၁၀ အိတ်ဝန်းကျင်) ပဲရှိတာပါ။ အဲ့ထဲက ၁၀ ပုံတစ်ပုံ ကိုထုတ်ပေးရတာ ဖြစ်လို့ အလှူရှင် အတွက်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါတယ်။

အလှူရှင်ဟာ #ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်
ကိုယ်အလေးချိန် နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးပမာဏက ဆက်စပ်နေလို့ ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်မှီရပါတယ်
အမျိုးသားတွေမှာ အနည်းဆုံးပေါင် ၁၂၀ ရှိရမှာဖြစ်ပြီး
အမျိုးသမီးတွေမှာ အနည်းဆုံးပေါင် ၁၀၀ တော့ရှိရမှာဖြစ်ပါတယ်

အရေးကြီးတဲ့နောက်တစ်ချက်ကတော့ သွေးအားပြည့်ရတာပါ။ သွေးအားနည်းရောဂါမရှိရဘူးပေါ့
Haemoglobin ကိုကြည့်ပါတယ်
( Haemoglobin မပြည့်ရင် လူနာအတွက်လည်း အကျိုးမရှိသလို လှူပေးရတဲ့သူပါ လူနာဖြစ်သွားနိုင်လို့ - သွေးအားမပြည့်ရင် လှူလို့မရပါဘူး)
ဒီအထိက လူတိုင်းသိကြပါတယ်။

ပြဿနာက ျားတာပါ။

👉 Haemoglobin မပြည့်ရင် သွေးအားနည်းရောဂါ
👉 Haemoglobin ပုံမှန်ထက် များနေရင် သွေးအားကောင်းတာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး ❌

Polycythemia သွေးပျစ်ခြင်း ဆိုတဲ့ ရောဂါပါပဲ

သွေးပျစ်တဲ့သူ ကိုယ်တိုင်ကိုက သွေးပျစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာပြီးကုသမှုခံယူ ရတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။
(Polycythemia- သွေးပျစ်ခြင်းအကြောင်းပါ 👉 https://www.facebook.com/104993831383029/posts/137040061511739/)

Polycythemia မှာ သွေးနီဥများနေပေမယ့် များနေတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးမဝင်လို့ သူများကိုလည်း လှူလို့မရပါဘူး။ (ဘာလို့လဲ အတိအကျသိချင်ရင် တော့ အပေါ်က Polycythemia ဆောင်းပါးလေးဖတ်ကြည့်ကြပါ)

ဥပမာပြောရရင် ကျွန်တော်တို့မှာ ခြေနှစ်ချောင်းရှိလို့ တစ်ယောက်ယောက်မှာ ခြေသုံးချောင်းပါလာခဲ့ရင် ပိုပြီးအပြေးမမြန်သလို Superhero ဖြစ်မသွားပါဘူး
ကျွန်တော်တို့ “လူ” မှာ Chromosome 46 ခုရှိပါတယ်၊ အဲ့ဒါကို တစ်ခုပိုပြီး Chromosome 47 ခု ရှိသွားရင် Superman ဖြစ်မလာတဲ့အပြင် Down syndrome ဆိုတဲ့ရောဂါတောင်ဖြစ်လာပါသေးတယ်။

အဲ့ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပစ္စည်းတွေဟာ သူ့ပမာဏ အတိုင်းအတိအကျပဲရှိရပါတယ်
- လိုရင်လည်း မကောင်းသလို
- ပိုနေတာကလည်း မကောင်းပါဘူး

ဒီလောက်ဆိုရင် သွေးနီဥများတဲ့အခါ သွေးအားကောင်းနေတာ မဟုတ်လို့ သွေးလှူလို့မရပါဘူး ဆိုတာလေးကို သဘောပေါက်ကြမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ တိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ
(Photo credit; National Blood Bank)
Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်
06:00 pm/ 19.11.2022

(ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ နေ့စဉ်တင်ပေးနေသောကြောင့် #ကျွန်တော့_Pageကို_Like လုပ်ထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပွား လာပါလိမ့်မယ် 💕💕💕 )

09/09/2025

HIV viral load test အဖြေ
🎗🎗🎗
(HIV ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက် စစ်ဆေးမှု) ရဲ့ အဖြေက "Not Detected" သို့မဟုတ် "Undetectable" ဆိုတာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အဖြေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအဖြေရဲ့ အဓိပ္ပာယ်နဲ့ ဆက်စပ်အခြေအနေတွေကို အောက်မှာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။

1.🎗 "Not Detected" ဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲ？

· ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက် အတိုင်းအတာ အနည်းဆုံးအဆင့်ထက်လျော့နည်းနေခြင်း： ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ အာနိသင်ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက် သိပ်ကိုနည်းပါးနေတဲ့အခါ စက်က အတိအကျတိုင်းတာဖို့ မတတ်နိုင်တော့ပါဘူး။ "Not Detected" ဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ HIV ဗိုင်းရပ်စ် အရေအတွက် အလွန်နည်းပါးနေတယ် ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
· "Undetectable = Untransmittable (U=U)"： လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ၊ ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက် "Not Detected" ဖြစ်နေသူဟာ သူမှတစ်ဆင့် အခြားသူကို HIV ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်နိုင်ခြေ မရှိတော့ပါ။ ဒါဟာ သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားတဲ့ အချက်ဖြစ်ပါတယ်။

2.🎗 "Not Detected" အဖြေရရှိခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်းများ

(က) ART ဆေးတောင့်မှန်မှန်သောက်သုံးနေသူများ (အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်း)

·🎗 HIV ရှိသူများဟာ Antiretroviral Therapy (ART) လို့ခေါ်တဲ့ HIV ဆေးတွေကို မှန်မှန်သောက်ပါက၊ ဆေးက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေကို ပွားများမှုကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။
· ၆ လမှ ၁ နှစ်အတွင်း ဆေးမှန်မှန်သောက်ပါက ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက်ဟာ "Not Detected" အဆင့်ကို ရောက်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။
· ဒါဟာ ကုသမှု အောင်မြင်နေတယ် ဆိုတဲ့ အကောင်းဆုံး အချက်ပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးကို ဆက်လက်မှန်မှန်သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

(ခ) HIV ကူးစက်ခံထားရသူ မဟုတ်ခြင်း🎗🎗🎗

· HIV ဗိုင်းရပ်စ် လုံးဝမကူးစက်ရသေးသူတစ်ဦးဟာ Viral Load Test စစ်ဆေးပါက "Not Detected" အဖြေပဲ ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
· ဒါပေမယ့် HIV ကူးစက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် Viral Load Test ထက် HIV Antibody/Antigen Test (4th Gen Rapid Test/ECLIA/CLIA) ကို အသုံးပြုရန် ပိုမိုသင့်တော်ပါတယ်။

3.🎗 ဘာတွေဆက်လုပ်သင့်လဲ？

· ဆေးကို ပုံမှန်ဆက်သောက်ပါ：ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းမှာ ART ဆေးကုသမှု ခံယူနေသူဆိုပါက ဒီအဖြေဟာ အကောင်းဆုံးသတင်းစကားဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။ ဆေးရပ်လိုက်ရင် ဗိုင်းရပ်စ်က ပြန်ပွားများလာနိုင်ပါတယ်။
·🎗 ဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန်ပြသပါ： ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ၆ လ တစ်ကြိမ် (သို့) ၁ နှစ်တစ်ကြိမ် Viral Load Test ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်အရေအတွက် "Not Detected" အဆင့်မှာ ရှိနေရဲ့လားဆိုတာ စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
·🎗 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ： ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ အာဟာရညီညွတ်စွာစားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းတို့ကို ဆက်လုပ်ဆောင်သွားပါ။

အင်မတန် အရေးကြီးသော သတိပေးချက်🎗🎗🎗

Viral Load Test "Not Detected" ဆိုတာ HIV ဗိုင်းရပ်စ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရှင်းထုတ်ပြီးသွားပြီ လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဗိုင်းရပ်စ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေထဲမှာ ငုတ်လျှိုးနေဆဲဖြစ်ပြီး ဆေးသောက်တာရပ်လိုက်ရင် ပြန်လည်ပွားများလာနိုင်ပါတယ်။🎗
အတိုချုပ်ပြောရရင် - "Not Detected" အဖြေဟာ HIV ရှိသူတစ်ဦးအတွက် ကုသမှု အောင်မြင်နေပြီ၊ အခြားသူကို ကူးစက်နိုင်ခြေ မရှိတော့ဘူး ဆိုတဲ့ ပျော်စရာသတင်းစကားဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးကုသမှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် ဆက်လက်ခံယူဖို့နဲ့ ပုံမှန်ပြသစစ်ဆေး ဆွေးနွေး
ဖုိတော့ လိုအပ်ပါတယ်။🎗
* #ပိုမိုတိကျတဲ့ အချက်အလက်တွေအတွက် သင့်ရဲ့ ကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန် (သို့) ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင် စွာဖြင့် ပုံမှန် နေထိုင်မူ ရရှိပိုင်ဆိုင်နိူင်ပါစေ*
#
# #09441430034

Crd

06/08/2025

🧬 ်းရောင်အသားဝါစီပိုး (Hepatitis C Virus) ဆိုတာဘာလဲ?

ဟုခေါ်သော Hepatitis C Virus သည် အသည်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ် တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးမှသွေးသို့ ကူးစက်တတ်သော ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုး ဝင်ရောက်ပြီးနောက် acute (တိုတောင်းသက်တမ်း) ဖြစ်နိုင်သလို၊ chronic (ရှည်လျားသက်တမ်း) သို့လည်း ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
Chronic HCV infection သည် အသည်းမှာအမာရွတ် (cirrhosis)၊ အသည်းကင်ဆာ (liver cancer) ထိမိနိုင်ပါတယ်။
🦠 HCV ဘယ်လိုကူးစက်လဲ?
HCV သည် သွေးအတွင်းရှိနေသော ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်သောကြောင့် အောက်ပါနည်းလမ်းများမှတဆင့် ကူးစက်တတ်ပါတယ်။
✅ #ကူးစက်နည်းများ
• သန့်ရှင်းခြင်းမရှိသော အပ် (ဆေးထိုး, မူးယစ်ဆေးသုံးခြင်း)
• သွေး သွင်းခြင်း (စစ်ဆေးခြင်းမရှိသောသွေး)
• တူတူသုံးသောသွား တံတိုက်၊ ချွန်ထက်သောကိရိယာပေါင်းသုံးခြင်း
• သွားဆေးခန်းမှကူးနိုင်(ပိုးသေချာမသတ်ထားတဲ့ instruments သုံးခဲ့ရင်)
• တက်တူး၊ နားဖောက်,ခြေသည်းလက်သည်းပြုပြင်ခြင်း (သန့်ရှင်းမှုမရှိ သောကိရိယာ)

❌ #မကူးစက်သည့်နည်းလမ်းများ
• နမ်းခြင်း၊ဖက်ခြင်း၊
• အစားအစာမျှဝေခြင်း
• အိမ်သာ အတူသုံးခြင်း
🩺 လက္ခဏာများ
🔹 (စတင်ဖြစ်ပေါ်ချိန်)
• မောနွမ်းခြင်း
• အစာမစားချင်ခြင်း
• ဝမ်းလျှော/ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• မျက်စိဝါ၊ အသားဝါခြင်း
• အသည်းရှိတဲ့အနီးတဝိုက် နာကျင်ခြင်း
🔹 (ရှည်လျားသောအခြေအနေ)
• #အများစုမှာလက္ခဏာမရှိဘဲ အသည်းဖျက်ဆီးနေ ပြီဖြစ်နိုင်ပါတယ်
• အနည်းငယ်မှာ နေ့စဉ်မောနွမ်းခြင်း၊ အသည်းနာခြင်းများဖြစ်တတ်သည်
• အချို့မှာ နာတာရှည် အသဲခြောက် အသဲကင်ဆာ သို့ပြောင်းလဲသွား နိုင်ပါသည်

🧪 စစ်ဆေးနည်းများ
• – ကိုယ်တွင်းမှာပိုးရှိ/မရှိစစ်ခြင်း
• HCV RNA (PCR test) – ပိုးရဲ့ပမာဏ တိုင်းတာခြင်း
• Genotype test – HCV ရဲ့အမျိုးအစား (1,2,3,4...) သိရန်
• Liver function test (LFT) – အသည်းအလုပ်လုပ်နိုင်မှု
• FibroScan/Ultrasound – အသည်းအပျက်အခြေအနေကိုကြည့်ခြင်း

💊 ကုသမှု

ယနေ့ခေတ်တွင် HCV ကိုစနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူပါက က #ရောဂါအရှင်းပျောက်နှုန်း၉၀%ထက်ကျော်လွန် အောင်ကုသနိုင်ပြီဖြစ်သည်

• ဆေးတစ်ခုချင်းစီကို ရောဂါပိုးအမျိုးအစားအပေါ်မူတည်၍ ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ် ကြာကုသရမည်ဖြစ်သည်

⚠ #ဆေးကုသမှုစနစ်တကျမခံယူပါက ဖြစ်နိုင်သော ဆိုးကျိုးများမှာ
• Chronic Hepatitis C → Cirrhosis (အသည်းမှာအကြိတ်ဖြစ်ခြင်း)
• Cirrhosis → Liver Failure / Ascites (ဗိုက်နာခြင်း)ဗိုက်ကယ်လာခြင်း ရေဖျင်းဆွဲလာခြင်း
• HCC (Hepatocellular Carcinoma) – အသည်းကင်ဆာ
• အလွန်အန္တရာယ်ရှိသော အသည်းပျက်ပြီးသေဆုံးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်

✅ #ရှောင်ကြဉ်နည်းများ
• မူးယစ်ဆေး/မသန့်ရှင်းသောအပ် မသုံးပါနှင့်
• တက်တူး/နားဖောက်/ ခြေသည်းလက်သည်းပြင်မည် ဆိုပါက တခါသုံးပစ္စည်းကိရိယာနှင့် သန့်ရှင်းမှုရှိသောနေရာမှာသာလုပ်ပါ
• သွေးလှူမှု/လက်ခံမှုမပြုမီစစ်ဆေးခြင်း
• သွားတိုက်တံပေါင်းမသုံးရမက်ခလောင်ခြစ်တံပေါင်းမသုံးရ
#ဒါတွေရှောင်ကြဥ်ခြင်းဖြင့်မိမိ၏မိသားစုဝင်များကိုမကူးစက်အောင်ဂရုစိုက်နိုင်ပါစေ..

📌 #မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
Q: HCV ကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့ကာကွယ်ဆေး ရှိလား?
A: မရှိသေးပါ။ B ပိုးလိုမဟုတ်ဘဲ C ပိုးအတွက်ကာကွယ်ဆေး မထုတ် နိုင်သေးပါ။

Q: HCV ပြန်ကောင်းနိုင်ဖွယ် ရှိလား?
A: ယနေ့ DAA ဆေးများကြောင့် 90%-95%ပျောက်ကင်း ​နိုင်ပြီး
#ကာကွယ်ခြင်းဟာကုသခြင်းထက်ပိုကောင်းပါတယ်..

6/8/2025
ANK
#စီပိုးအကြောင်း
#အသည်းကင်ဆာ

08/07/2025

လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးအုပ်စု အမျိုးအစား ကိုသိထားခြင်းက အရေးပေါ်သွေးလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာဘဲ ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်တွင်းကလီစာတခုခု အစားထိုးရာမှာဘဲဖြစ်ဖြစ် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်

သွေးအုပ်စုဆိုတာ ဘာလဲ ❓

ရိုးတွင်းခြင်ဆီကနေ သွေးနီဥအပါအဝင်သွေးဆဲလ် တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးတယ်

#သွေးနီဥရဲ့မျက်နှာပြင်မှာ လို့ခေါ်တဲ့ protein အသားဓာတ် အမျိုးအစားတခု ပေါ်မူတည်ပြီး သွေးအုပ်စု ကို အမျိုးအစားခွဲကြတာပါ
(Company တစ်ခုမှာ ရာထူးအသီးသီးကို nametag နဲ့ ဖော်ပြသလိုမျိုးပေါ့ )

ဥပမာ ..antigen A ပါရင် Aသွေးအုပ်စု
Antigen B ပါရင် Bသွေးအုပ်စု
Antigen A ရော A ရော B ရောပါရင် AB
Antigen တခု မှ မပါရင် O အုပ်စု
ဆိုပြီး ခေါ်ကြတာပါ

( antibody A နဲ့ antibody B ဆိုတာကတော့ သွေးရည်ကြည်ထဲမှာ ပါပြီး antigen A နဲ့ antigen B ကိုပြန်တိုက်ခိုက်တာပါ ...
ဥပမာ ..A သွေး ဆိုတာ သွေးနီဥပေါ်မှာ antigen A
ပါပြီး သွေးရည်ကြည်ထဲမှာ antibody B ပါတာပါ )

အဲ့ဒီ သွေးအုပ်စု စနစ်အပြင် တခြား #ရှားပါးတဲ့သွေးအုပ်စုစနစ် တွေလဲ ရှိကြပါတယ်
√Rhesus ( ) လို့ခေါ်တဲ့ D antigen အမျိုးအစား
√Duffy
√Kell
√Kidd စသဖြင့် အရမ်းရှားတဲ့ သွေးအုပ်စု စနစ်တွေလဲရှိပါသေးတယ်

ခု လက်ရှိ အသုံးပြုနေတဲ့ ABO စနစ် အပြင် positive negative အပေါင်း အနှုတ် ဆိုတာ
Rh positive သို့ Rh negative ကို ပြောတာပါ
သွေးနီဥ မှာ Rh antigen ပါရင် Rh + နဲ့ မပါရင် Rh - လို့ခေါ်ပါတယ်
ဥပမာ ..A + ဆိုတာက antigen A ရော Rh antigen ရော ပါတာပါ

ABO နဲ့ Rh ပေါ်မူတည်ပြီး သွေးအုပ်စုဘယ်နှစ်မျိုးရှိသလဲ❓

#၈ခု ရှိပါတယ်

O + #အပေါဆုံး
O -
A +
A -
B +
B -
AB +
AB - #အရှားဆုံး


#သွေးလှူတယ်ဆိုတာက သွေးအရည် plasma တခုထဲတင်မကဘူး အဓိကက သွေးဆဲလ်တွေဖြစ်တဲ့ #သွေးနီဥအဓိကပါတာပါ
( သွေးနီဥလိုအပ်တဲ့ လူနာကို သွေးနီဥ , သွေးဖြူဥ လိုအပ်တဲ့လူနာကို သွေးဖြူဥ , သွေးဥမွှားလိုအပ်တဲ့လူနာကို သွေးဥမွှား စသဖြင့် သီးသန့်ခွဲပြီးလဲ သွင်းလို့ရပါတယ် )

ဥပမာ ..
သွေးလှူတဲ့ သူက B +
( antigen B ရော Rh antigen ရောပါတဲ့သူ ) ...
သွေးလက်ခံတဲ့သူက A + ဆိုပါစို့
( antigen A ရော Rh antigen ရောပါတယ်
အဲ့အပြင် anti B ဆိုတဲ့ B antigenကိုပြန်တိုက်မယ့် antibody ပါ ပါတယ် )

Rh + ချင်းကတော့ တည့်တယ်

လှူတဲ့သွေး B antigen ကို လက်ခံတဲ့သူ A သွေး လူနာ ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ထဲက anti-B antibody က လက်မခံဘဲ ပြန်တိုက်ခံရပါတယ် ..အဲ့အတွက်ကြောင့် သွေးအုပ်စုမတူဘဲ သွင်းတဲ့အခါ #သွေးနီဥတွေပေါက်ကွဲပြီးအသက်အန္တရာယ် ရှိတဲ့ထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်

donor လို့ခေါ်တဲ့ လူတိုင်းကို အရေးပေါ် အလွယ်တကူ အန္တရာယ်မရှိဘဲ လှူလို့ရတဲ့ အမျိုးအစားက ဘာလဲ ❓

အဲ့တော့ ဘာ antigen မှ မပါတဲ့ သွေး အမျိုးအစားက သူများကို လှူတဲ့အခါ အန္တရာယ်အကင်းဆုံးပါ
ဒါပေမယ့် O negative သွေးက ရှားတဲ့အတွက်ကြောင့် O positive သွေးကိုဘဲ အလွယ်တကူ သွင်းကြတာပါ

O + ကို A + B+ AB+ O+ ကြိုက်တဲ့လူနာကိုသွင်းနိုင်ပါတယ်

( ဒါပေမယ့် O positive သွေးကို B - တွေ A - တွေ AB - တွေကို သွင်းရင် ဘာဖြစ်မလဲ ဆရာမဆိုရင်
O မှာ ဘာ antigen မှ မပါတဲ့အတွက် O ကို B တွေ A တွေ AB တွေမှာ သွင်းရင် အန္တရာယ်ကင်းပါတယ်
O + မို့လို့ postive ဖြစ်တဲ့ Rh positive သွေးကို A- B - negative ဖြစ်တဲ့ Rh negative လူနာတွေကို သွင်း ရင် နောက်တခါ Rh positive သွေးထပ်သွင်းတဲ့အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ မှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ် )

နည်းနည်းတော့နားရှုပ်သွားမယ်ထင်တယ် 😅
မရှင်းရင်လဲcmt မှာ ပြန်မေးလို့ ရပါတယ်

လွတ်လပ်စွာ share နိုင်ပါတယ် ..copy paste လုပ်ပြီး ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခွင့် မပြုပါရှင်




7.7.2025
Credit ...

03/07/2025

Cholesterol_များနေတယ်
Medical_check_up_မှာအသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုလို့
အဆီကျဆေး_သောက်နေတယ်လေ

Dyslipidaemia
သွေးထဲအဆီတွေများနေတယ်

👉👉👉
သွေးစစ်လို့ Lipid profile မှာပါတာတွေက

- Total Cholestrol
- LDL Cholestrol
- HDL Cholestrol
- Triglyceride

ဆိုပြီး (၄) မျိုးပါပါတယ်။

လူတော်တော်များများရဲ့ အဖြေမှာ HDL Cholestrol ကနည်းပြီး ကျန်တဲ့ (၃) မျိုး များနေတတ်ပါတယ်။

ဘာလို့ပါလဲ 🤔

👉👉👉
Lipid_metabolism အကြောင်းနည်းနည်းပြောပြပါမယ်။

အဆီတွေ (အသားကရတာ၊ငါးကရတာ၊ အသီးကရတာ၊ ဟင်းချက်ဆီ) အားလုံးကို ချေဖျက်ပြီးရင် fatty acid နဲ့ glycerol ဆိုတာရပါတယ်။

အဲ့ဒါတွေကို အူတွေက စုပ်ယူပါတယ်။

စုပ်ယူတဲ့ အဆီတွေကို အသည်းဆီပို့ပါတယ်။ လိုအပ်ရင်သုံးလို့ရအောင်။

အဲ့ထက် ပိုတဲ့ အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီ ပို့ပါတယ်။ ပိုတဲ့ အဆီတွေကို Cells တွေထဲမှာ သိမ်းရင်းသိမ်းရင်း နဲ့ အဆီ Cells တွေများလာပါတယ်။

အဲ့တော့ ဝ လာတယ်ဆိုတာပေါ့။

ဒီမှာပြောချင်တာက အဆီစားမှ မဟုတ်ပါဘူး၊

ထမင်းစားများရင် => glucose များပါတယ်၊ အဲ့ဒါ ကိုအသည်းမှာ Glycogen အနေနဲ့ သိမ်းပါတယ်
အဲ့ထက်ပိုရင် အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်၊

အသားအစားများရင် => Amino acid တွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေထုတ်ပါတယ်။ ကြွက်သားပျက်စီးတာတွေအစားထိုးပါတယ်၊ အနာတွေရှိရင် အစားထိုးပါတယ်(အနာကျက်အောင်) အဲ့ဒါထက်ပိုရင် အဆီအဖြစ်ပြောင်းလိုက်ပါတယ်

အဲ့တော့ "ကိုယ်က cholesterol free ပဲစားတာ၊ ဘာလို့ ဝ လာလဲမသိပါဘူး" ဆိုတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်များ သိလောက်ပါပြီနော်။

ခန္ဓာကိုယ်က အရွက်ကလွဲလို့ ကြိုက်တာစား ပိုလို့ကတော့ အဆီပြောင်း ပလိုက်တာ။

👉👉👉

အဆီဟာရေမှာ မပျော်ဝင်ပါဘူး။ အဲ့တော့ တစ်နေရာကတစ်နေရာသွားဖို့ သယ်ပေးမယ့်သူလိုပါတယ်။

LDL နဲ့ HDL ဆိုတာ Carrier Protein တွေပါ (အဆီမဟုတ်ပါဘူး)

LDL ဆိုတာက အဆီတွေကို အူကနေ၊ အသည်းကနေ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီကို ပို့ပေးတဲ့ကောင်ပါ

***LDL များနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က cells တွေဆီကို အဆီတွေများများပို့နေတယ် လို့ပြောတာပါ။
မကောင်းတဲ့ကောင်ပါ ၊ များလေ မကောင်းလေပါ

HDL ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က Cells တွေဆီက အဆီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ်သုံးဖို့ အသည်းဆီကို ပို့ပေးတဲ့ ကောင်ပါ

***HDL များတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် cells တွေဆီက အဆီတွေကို သုံးပစ်နေပြီလို့ပြောတာပါ
ကောင်းတဲ့ကောင်ပါ၊ များလေ ကောင်းလေပါ

(HDL ဘယ်အချိန်များလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုတော့ အဆီတွေကို ဖြိုခွဲပြီးသုံးလို့ အသည်းဆီအဆီသယ်ပေးမယ့် HDL များများလိုတာပါ)

------

Triglyceride (TG) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ
- သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီ၊
- အသည်းအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ ၊
- နှလုံးအဆီဖုံးတယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊
- သွေးကြောထဲပိတ်တယ်ဆိုတဲ့အဆီ၊
- နှလုံးသွေးကြောပိတ်တဲ့အဆီ
- ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ပြီးလေဖြတ်စေတဲ့အဆီ
- ခြေလက်သွေးကြောတွေပိတ်ပြီး ခြေပုတ်လက်ပုတ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီပါ

အဲ့တော့ TG များတယ်ဆိုတာ အခြေအနေမကောင်းပါဘူး။

👉👉👉

အဆီချရပါမယ်

ဘာတွေကို နည်းအောင်လုပ်မလဲ ?

☑️ TG နည်းရပါမယ်
☑️ LDL နည်းရပါမယ်

✅ HDL များရပါမယ်

ဘာစားစား လိုတာထက်ပိုစားရင် အဆီတက်မှာပါ
(အစားလျှော့ပါမယ်)
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် Energy လိုတဲ့ အတွက် ရှိပြီးသားအဆီတွေကို ဖြိုခွဲပါတယ် (HDL တတ်လာပါလိမ့်မယ်)

လုပ်ရမှာက (၂) ခုထဲပါ။

👉👉👉

လုပ်ရမယ့် (၂) ခုကို မလုပ်ပဲ နဲ့ ဆေး တွေ လျှောက်သောက်ပါတယ်။

အဆီကျဆေး ဆိုတာတွေသောက်ပါတယ်။

အဆီကျဆေး ဆိုတာ အကြမ်းအားဖြင့် (၂) မျိုးရှိပါတယ်။
၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး
၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး

👉👉👉

၁။ သွေးထဲက အဆီတွေ ကျအောင်လုပ်တဲ့ဆေး

အဲ့ဒီဆေးက သွေးထဲက အဆီတွေကို အသည်းဆီကို ပို့ပြီ ဖျက်ပစ်ခိုင်းပါတယ်။

(ဒါပဲဆိုရင် ကောင်းလှချည်လားပေါ့ HDL လုပ်သလို လုပ်ပေးတာလေ) ❌❌❌ မဟုတ်ပါဘူး

👉 များနေသမျှ အဆီတွေကို ဆေး 💊 က တာဝန် ကျေကျေ အသည်းဆီ ပို့ပါတယ်၊
👉 အသည်းကလည်း တာဝန် ကျေကျေ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်
😢😢😢😢😢
လူကကျတော့ အဆီကျဆေး သောက်ထားတယ်ဆိုပြီး စားမြဲစား၊ သောက်မြဲသောက်နေပါတယ်
👉 အဆီတွေ သွေးထဲ တရားလွန်များနေတော့
👉 အသည်းက အလုပ်မတရားလုပ်ရပါပြီ
👉 အရက်လေးကလည်းသောက်တော့ အရက်ကိုလည်း ဖျက်တဲ့အလုပ်လုပ်ရပါတယ်

👉 နဂိုထဲက ကောင်းတဲ့ အသည်းလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး အဆီဖုံးနေတဲ့ အသည်းပါ။

ဘာနဲ့တူလဲဆိုတော့ ပေါင် (၃၀၀) လောက်ရှိတဲ့ လူဝကြီးကို ပြေးခိုင်းပြီး နောက်က ကျားလိုက်ခိုင်းသလိုဖြစ်နေပါတယ်။ (သေမှာကြောက်တော့ ပြေးရင်းအမောဆို့ပြီးသေသွားပါလိမ့်မယ်)

👉 အဲ့လိုနဲ့ အသည်းပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောင်ပါမယ်။ နောက်အသည်းခြောက်ပါလိမ့်မယ်။

😰😰😰

အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတွေ သောက်ခိုင်းတာကြတော့ရော
သူတို့က
- လိုအပ်တဲ့ သူကိုပဲပေးတာပါ
- အသည်းကောင်းမကောင်း အရင်ကြည့်ပါတယ်။
- (၃) လတစ်ခါ ရက်ချိန်းခေါ်ပြီး သွေးစစ်နေတယ် ဆိုတာ သူတို့ ပိုက်ဆံလိုချင်လို့ ခေါ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး (လိုအပ်တာတွေပြန်စစ်ဖို့ခေါ်တာပါ)
- သွားပြလဲ ဒီဆေးတွေပဲ ဆက်ပေးတာပဲ ဆိုပြီး (သွားမပြပဲ ဆေးတွေဆက်သောက်နေကြတာ ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်)
- ဒီဆေးတွေ ဆက်ပေးတယ်ဆိုတာက စစ်ဆေးကြည့်ပြီးသောက် လို့ရသေးလို့ ဆက်ပေးတာပါ
- ပြီးတော့ အစားလျှော့ခိုင်းတယ်လေ

(အဆီကျဆေး သောက်မယ်ဆိုရင် အသည်းကောင်းဖို့လိုသလို၊ အသည်းဝန်မပိအောင် အစားလျှော့ဖို့လည်း လိုပါတယ်)
အဲ့တော့ ဆေးသောက်သောက်/မသောက်သောက် အစားက လျှော့ရမှာပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းက လုပ်ကမှာပဲ။

👉👉👉
၂။ စားတဲ့ အစာထဲက အဆီတွေ မစုပ်အောင်တားတဲ့ဆေး
- Online ကနေ ရောင်းတာဖြစ်ဖြစ်၊
- Gym သွားပြီး Workout မလုပ်ပဲ စကားသွားပြောရင်း အချင်းချင်း ညွှန်းတာဖြစ်ဖြစ်ကနေ သောက်ကြတာပါ

❌❌❌ (အူထဲက နေ စားတဲ့ အဆီမစုပ်အောင်ပိတ် တော့ ကြိုက်သလောက်စား အဆီ မတက်ဘူးလေ)❌❌❌

အဲ့လောက်လွယ်ရင် ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တဲ့ လူတိုင်း Six Packs တွေ နဲ့ဖြစ်နေကြမှာပေါ့ 🤷‍♂️

6 packs နဲ့က ရုပ်ဆိုးလို့
👉 ခန့်အောင် ဗိုက်ပူကြီး တမင်ထားတဲ့သူ ရှိမယ် မထင်ပါဘူး

(ထားပါတော့ အဆဲခံရတော့မယ် 😅)

ဆေးတွေက တကယ် အူကနေ အဆီမစုပ်စေပါဘူး

ဒါပေမယ့်
- အဆီပဲမစုပ်တာလေ တခြားဟာစုပ်တယ်၊ ဆေးသောက်ထားတယ်ဆိုပြီး မတရားစားတော့ ပိုတဲ့ဟာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီပြောင်းသွားတာပဲ
- ဘာထူးလဲ ဆိုတော့ Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin E မစုပ်ဘူးလေ အဆီမှမစုပ်တာ (အဲ့တော့ ရုပ်တွေရင့်လာရော)
- Fat soluble Vitamin ဖြစ်တဲ့ Vitamin D မစုပ်ဘူးလေ အရိုးတွေပွ၊ ကိုယ်ခံအားတွေကျ၊ အရိုးတွေနာ၊ ကြွက်သားတွေနာ
- ပြီးတော့ အဆီမစုပ်တော့ ဝမ်းသွားဆီတရွှဲရွှဲ နဲ့၊ အဲ့ဒါအပြင် တောက်လျှောက်ကျနေတာဆိုတော့ ပုဆိုးတွေ၊ ထမီတွေ ဆီတွေကွက် လူကြားထဲ ဒီလောက် ဒုက္ခရောက်တဲ့ ဆေးကြီး

😰😰😰
-------

ပြန်ချုပ်ရရင်

သွေးထဲအဆီများနေတယ် ဘာလုပ်ရမလဲ

✅ အစားလျှော့စားပါ၊ ည (၆) နာရီနောက်ပိုင်းမစားပါနှင့် (စောစောအိပ်ပါ ၊ မအိပ်ရင်ပြန်ဆာလိမ့်မည်)
✅ အချိုရည် လုံးဝ (လုံးဝ) မသောက်ပါနှင့်
✅ ဆီကြော် လျှော့စားပါ (မစားကအကောင်းဆုံးပါ)
✅ ဗိုက်ပြည့်နေအောင်အရွ​က်များများစားပါ
✅ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ၊ အပြင်းအထန်ကြီး လုပ်စရာ မလိုပါဘူး တစ်နေ့ မနက် (၃၀) မိနစ် ညနေ (၃၀) မိနစ် လမ်းလျှောက်ပေါ့ (ခပ်သွက်သွက်တော့လျှောက်ပါ ၁၀ မိနစ်ဆို ချွေးထွက်လာမှ မှန်ပါတယ်
ပြေးစက်နဲ့ဆို 6km/hr နှုန်းလျှောက်ပါ)
(Gym မှာ တစ်နှစ်စာ ပိုက်ဆံသွင်းပြီး စကားသွားပြောကြရင် မိအေး၂ ခါနာပါတယ်)
✅ ဆေးက ဆရာဝန်မညွှန်းပဲ ❌ မသောက်သင့်ပါ

အဲ့လိုသာလုပ်မယ်ဆိုရင်

(၃) လအတွင်း သွေးတွင်းအဆီတွေကျပြီး (ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ချင်းမကျရင်တောင်) ကျွန်တော်လို ကျန်းမာတဲ့ ဝက်ကြီးအဖြစ်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ကျလာပါလိမ့်မယ်။

😀 တစ်ပတ်ကြာရင် လူက Fit ဖြစ်တာသိသာ လာပါလိမ့်မယ်
😀 တစ်လ ကြာရင် အကျင့်ဖြစ်သွားပါပြီ
😀 (၃) လ ကြာရင် ရလဒ်တွေ မြင်လာရပါမယ်

အဲ့ဒါကြောင့်
ဒီနေ့ပဲစလုပ်ပါ
ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတိုးပြီး
သက်ရှည်ကျန်းမာစိတ်ချမ်းသာကြပါစေ

Dr. ဘုန်းစည်သူလွင်