Easy Referral Service

01/12/2023

နှလုံးရင်ဘတ် အောင့်ခြင်း (Angina)

နှလုံးကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းသည် နှလုံးတွင် ရှိသည့် ကြွက်သာများ အောက်ဆီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးကို လုံလောက်စွာမရသောအခါမျိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာရသည်။ မကြာခဏ ရင်ဘတ်အတွင်း ဖိအားများခြင်း၊ ညှစ်ခြင်း၊ လေးလံခြင်း (သို့) တင်းကျပ်ခြင်း ခံစားရလေ့ရှိသည်။ Angina သည် အများအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (Coronary artery disease) ၏ လက္ခဏာနှင့် တူတတ်ကာ ထိုရောဂါ လက္ခဏာသည် နှလုံးသို့သွေးထောက်ပံ့သည့် သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားခြင်း (သို့) ပိတ်ဆို့သွားသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။

နှလုံး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း အမျိုးအစားများ

၁။ တည်ငြိမ် ရင်ဘတ်အောင့် (Stable Angina)

အဖြစ်အများဆုံး နှလုံးအောင့် အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများကဲ့သို့ နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ နာကျင်မှုကို အများအားဖြင့် ခန့်မှန်းနိုင်ပြီး အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာနိုင်သည်။

၂။ မတည်ငြိမ်သော နှလုံးအောင့် (Unstable angina)

ထိုအမျိုးအစားသည် ကြိုတင်မှန်းဆ၍ မရဘဲ အနားယူချိန်မှာပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာ ကြိုတင်အချက်ပြဖြစ်ပြီး ဆေးကုသမှုချက်ခြင်းလိုအပ်ပါသည်။

၃။ မျိုးကွဲ နှလုံးအောင့် (Prinzmetal's Angina)

ရှားပါးသော angina အမျိုးအစားဖြစ်ကာ အနားယူချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်ပြီး သွေးကြောအတွင်း သွေးလွှတ်ကြောများ တုန်ခါမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ကာ နှလုံးဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ယာယီ လျော့ကျသွားစေသည်။

နှလုံးရင်ဘတ်အောင့် ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ နှလုံးကြွက်သားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ ဖြစ်စေသည့် အခြေအနေများမှာ အောက်ပါ အတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

-သွေးကြောကျဉ်း (Atherosclerosis)
သွေးကြောအတွင်း အစိုင်အခဲ (plaque) များစုပုံလာပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

-သွေးကြော တောင့်ခဲ (Coronary artery spasm)
သွေးခဲခြင်း- သွေးကြောများထဲမှ သွေးခဲများသည် နှလုံးဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လုံးလုံး ပိတ်ဆို့သွားနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

နှလုံးရင်ဘတ်အောင့် (angina) ၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အခြားရောဂါလက္ခဏာများမှာ -
လက်၊ လည်ပင်း၊ မေးရိုး၊ ပခုံး၊ နောက်ကျောတို့တွင် နာကျင်ခြင်း။
အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။
ပျို့ခြင်း။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ချွေးထွက်ခြင်း။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်း

ရောဂါရှာဖွေခြင်းတွင် စေ့စေ့စပ်စပ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရာဇဝင်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (ECG)၊ စိတ်ဖိစီးမှုစမ်းသပ်ခြင်း၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းနှင့် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။

angina အတွက် ကုသမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် နောက်ပိုင်း နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းကုသမှုတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါးများနှင့် ကုသခြင်း၊ angioplasty နှင့် stenting၊ (သို့)သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောဖြတ်ခြင်းခွဲစိတ်မှုတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

angina ရှိသူတစ်ဉီးချင်းစီအတွက် ၎င်းတို့၏အခြေအနေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲအန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် အနီးကပ်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

25/11/2023

❇️ နှလုံးရောဂါ အကြောင်း အားမနာတမ်း မေးမလား

❇️ နှလုံး သမားတော်ရဲ့ ဆေးရုံဆေးခန်းထိုင်ချိန် စမ်းသပ်ခတွေ သိချင်လား၊ ရက်ချိန်းတွေ ယူချင်လား

❇️ ဆရာဝန်ကြီးက လူနာကို ရှင်းပြချိန် မရလို့အနီးကပ်ဆွေးနွေး အကြံပေး ရှိချင်လား

❇️ နယ်မှ လူနာများအတွက်လည်း အထူးဝန်ဆောင်မှုများ ရှိပါတယ်

အစရှိတဲ့ One Stop Service ကို Easy Referral Service မှ စီစဉ်ပေးပါသည်။

အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက အောက်ပါ လင့်ခ်တွင် ဝင်ရောက် ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=316392567818577&id=100083435073471&mibextid=CDWPTG

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ မိသားစုတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဆေးရုံ ဆေးခန်းနဲ့ ဆေးဝါးအသုံးအဆောင်တွေဟာလည်း ယနေ့ခေါတ်အချိန်အခါမှာ များစွာတိုးတက်လို့နေပါပြီ။
ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းများကိုဝန်ဆောင်မှု​ပေးတဲ့အဖွဲ့အစည်းများစွာထဲကမှ ကျွန်တော်တို့ ERS ဟာလည်းတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
ERS ဟာ မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့လမ်းညွှန်မှုနဲ့အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်း၊ အသုံးစာရိတ်ကုန်ကျမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် မိမိခံစားနေရသောရောဂါဝေဒနာများအတွက် မိမိတတ်နိုင်တဲ့ငွေကြေးသုံးစွဲပြီးဆေးရုံဆေးခန်းပြဖို့နဲ့ကုသဖို့အပိုင်းမှာ အဓိကထားဝန်ဆောင်မှုပေးနေတာဖြစ်တာနဲ့အညီ မိမိတို့မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ERS ကအမြဲအသင့်ရှိနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်း မိတ်ဆက်ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။
များမကြာခင်အချိန်အတွင်းမှာ အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ ဆော့ဝဲစနစ်တစ်ခုကိုလည်း မိဘပြည်သူများလက်ထဲသို့အရောက်ပို့ဆောင်နိုင်ဖို့ စီစဥ်လျှက်ရှိပါတယ်။
မိမိသိလိုသောအကြောင်းအရာများနဲ့ အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်းများကိုရရှိဖို့ Page messenger ကတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါပြီ။

20/11/2023

🫀 နှလုံးရောဂါ ခံစားနေရသူတွေ ရန်ကုန်မှာ ဘယ်သူနဲ့ ပြရမလဲ၊ ဘယ်မှာ ပြရမလဲ၊ ရက်ချိန်း ဘယ်လိုယူရမလဲ ဆိုပီး ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ မသိတော့ဘူးလား?

🫀 မောပန်းလွယ်တယ်၊ ညဘက် မောပီး အိပ်ရတာ အခက်အခဲရှိလာတယ်၊ ရင်ဘတ်အောင့်ပီး မအီမသာဖြစ်တယ်၊ ထိခိုက်မှု မရှိဘဲ လည်ပင်း နောက်ကျော နာတယ်၊ အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ် မူးဝေနေတာတွေ ခဏခဏဖြစ်နေတယ်၊ လက်နဲ့ ခြေထောက်တွေ အေးပီး ထုံကျဉ်နေတာ အားနည်းတာတွေ ဖြစ်နေလို့ စစ်ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပီလို့ ထင်ပီလား?

🫀 ရန်ကုန်က နာမည်ကြီးဆေးရုံဆေးခန်းတွေမှာ ပြရင် ဆရာဝန် စမ်းသပ်ခ၊ ဓာတ်မှန်ခတွေနဲ့ စအကုန်အကျများမှာ စိုးလို့ မပြဖြစ်တာတွေ ရှိနေလား?

🫀 နယ်မှ လာပြသူတွေ ရန်ကုန်မှာ အသိမိတ်ဆွေ မရှိလို့ နေထိုင်စရိတ်၊ ခရီးသွားလာစရိတ်နဲ့ စားစရိတ်တွေ အကုန်အကျများမှာ စိုးလို့ ဆက်မလုပ်ဖြစ်တော့ဘူးလား?

✅ ရောဂါမဖြစ်ခင် ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ စရိတ်က ဖြစ်မှ ကုသတဲ့ စရိတ်ထက် သိသိသာသာ နည်းပါတယ် ✅

👉🏻👉🏻 ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ERS (Early Referral Service) က အထက်ပါ အခက်အခဲတွေ ကြုံနေရတဲ့သူတွေအတွက် အခမဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပါတယ် 👈🏻👈🏻

ဆွေးနွေးပေးသော အကြောင်းအရာများ
❇️ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူမှ နှလုံးရောဂါ ခံစားနေရသူနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်အကြံပေးခြင်း
❇️ မှန်ကန်သော အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ရက်ချိန်း ရယူပေးခြင်း၊ ရက်ချိန်း ရယူရန် ခက်ခဲသော ဆရာဝန်ကြီးများအား အစောလျင်ဆုံး ရက်ချိန်း ရယူပေးခြင်း
❇️ ကုန်ကျစရိတ် တွက်ချက်ပေးပီး ကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီသော budget plan စီစဉ်ပေးခြင်း
❇️ ကိုယ်နှင့် ကိုက်ညီသော budget အရ ဆေးရုံ၊ဆေးခန်း၊ ဓာတ်ခွဲခန်းများ ရွေးချယ်ပေးခြင်း
❇️ လူနာ၏ ဆေးကုသမှု မှတ်တမ်းများအား ကွန်ပြူတာစနစ်ဖြင့် စနစ်တကျ မှတ်ယူသိမ်းဆည်းပေးခြင်းကြောင့် နောက်တကြိမ် ပြန်ပြလျင် မှတ်တမ်း စာအုပ်/စာရွက် ပြန်ရှာရခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း
❇️ လိုအပ်ပါက နယ်မှ လာသူများအတွက် အချိန်နှင့် ငွေကြေး အလေအလွင့် မဖြစ်စေရန် ဆေးရုံ ဆေးခန်း နှင့်နီးသော ဟိုတယ်၊ အငှါးကား၊ အဝေးပြေးကားလက်မှတ် / လေယာဉ်လက်မှတ် စီစဉ်ပေးခြင်း
❇️ နယ်မှ လူနာများအတွက် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများရှာဖွေ ပို့ဆောင်ပေးခြင်း
❇️ နယ်မှ လူနာများအတွက် ကုသမှု နောက်ဆက်တွဲ လိုအပ်သော သွေးအတွင်း ဓာတ်စစ်ဆေးမှုများအတွက် ရန်ကုန်ရှိ အရည်အသွေးမီ ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ သွေးပုလင်းများ ပို့ဆောင် အဖြေထုတ်ပေးခြင်း

အထက်ပါ ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် ERS Page ကို Like လုပ်ပြီး ယခုပို့စ်ကို Like and Share လုပ်ထားတဲ့ screen shot ကို comment မှာ ပြရုံနဲ့ အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှု ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဝန်ဆောင်မှု ရယူရန်

Messenger - https://m.me/EasyReferralServices
☎️ / Viber - 09 943 345 444

🎁 ပထမဦးဆုံး ဆေးရုံဆေးခန်းပြသသူ အယောက်(၂၀)ကို နားလည်တတ်ကျွမ်းသော ဆရာဝန်မှ အနီးကပ်ကြီးကြပ်စောင့်ရှောက်ကာ လိုအပ်သော ဝန်ဆောင်မှုအား အခမဲ့ပေးအပ်သွားမည် ဖြစ်ပါတယ်။

⛑️ကျန်းမာသော နှလုံး ပိုင်ရှင်များ ဖြစ်လိုသူတိုင်းအတွက် မိသားစုတိုင်းအတွက် ERS ⛑️

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ မိသားစုတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဆေးရုံ ဆေးခန်းနဲ့ ဆေးဝါးအသုံးအဆောင်တွေဟာလည်း ယနေ့ခေါတ်အချိန်အခါမှာ များစွာတိုးတက်လို့နေပါပြီ။
ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းများကိုဝန်ဆောင်မှု​ပေးတဲ့အဖွဲ့အစည်းများစွာထဲကမှ ကျွန်တော်တို့ ERS ဟာလည်းတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
ERS ဟာ မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့လမ်းညွှန်မှုနဲ့အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်း၊ အသုံးစာရိတ်ကုန်ကျမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် မိမိခံစားနေရသောရောဂါဝေဒနာများအတွက် မိမိတတ်နိုင်တဲ့ငွေကြေးသုံးစွဲပြီးဆေးရုံဆေးခန်းပြဖို့နဲ့ကုသဖို့အပိုင်းမှာ အဓိကထားဝန်ဆောင်မှုပေးနေတာဖြစ်တာနဲ့အညီ မိမိတို့မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ERS ကအမြဲအသင့်ရှိနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်း မိတ်ဆက်ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။
များမကြာခင်အချိန်အတွင်းမှာ အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ ဆော့ဝဲစနစ်တစ်ခုကိုလည်း မိဘပြည်သူများလက်ထဲသို့အရောက်ပို့ဆောင်နိုင်ဖို့ စီစဥ်လျှက်ရှိပါတယ်။
မိမိသိလိုသောအကြောင်းအရာများနဲ့ အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်းများကိုရရှိဖို့ Page messenger ကတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါပြီ။

20/11/2023

လေဖြတ်ခြင်းနှင့် လေဖြန်းခြင်း

ဒီစကားလုံး ၂ လုံးဟာ ကျွန်တော်တို့နဲ့ မစိမ်းပါဘူး. ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ခဏခဏကြားနေရတဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လို့ပါဘဲ၊ ဆက်ပြီး ဖတ်ကြည့်ကြရအောင်⏩

🫀လေဖြတ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ပြတ်တောက်ခြင်း (သို့) လျော့နည်းသွားကာ ဦးနှောက်တစ်ရှူးများ၏ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရများ ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ သေစေပြီး အမြဲတမ်း ပျက်စီးစေပါသည်။ လေဖြတ်ခြင်း ၂ မျိုး ရှိသည့်အနက် ပထမတခုမှာ သွေးခဲ၍ နှလုံးသွေးကြော ပိတ်/ကျဉ်းပြီး လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နောက်တခုမှာသွေးတိုးသောကြောင့် သွေးကြောပေါက်၍ အနီးနားရှိ ဦးနှောက်တစ်ရှူးသို့ သွေးယိုစိမ့်ပြီး လေဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါသည်။

🫀 လေဖြန်းခြင်းကတော့ လေမဖြတ်ခင် အဆင့် ဖြစ်ပါသည်။ အမြဲတမ်းပျက်စီးမှုမဖြစ်စေဘဲ ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့မှု ယာယီပြတ် တောက်မှုဖြစ်သည်။ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် လေဖြန်းခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် ချက်ချင်းဂရုပြုရန်လိုအပ်သည့် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။

🤷🏻‍♀️ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ🤷🏻‍♀️

🙅🏼‍♀️သွေးတိုးခြင်း။
🙅🏼‍♀️ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
🙅🏼‍♀️ဆီးချိုရောဂါ ရှိခြင်း။
🙅🏼‍♀️သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော များခြင်း။
🙅🏼‍♀️အဝလွန်ခြင်း။
🙅🏼‍♀️ပုံမှန် နှလုံးညှစ်မနေဘဲ ခါနေခြင်း။
🙅🏼‍♀️မိသားစုထဲတွင် လေဖြတ်သော ရာဇဝင်ရှိခြင်း။အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ခြေများခြင်း။
🙅🏼‍♀️လေဖြတ်/လေဖြန်းဖူးသော ရာဇဝင်ရှိခြင်း။

🤢ဘယ်လိုတွေ ခံစားရမလဲ

🤷🏻‍♀️မျက်နှာ၊ လက်၊ ခြေထောက်တို့တွင် ရုတ်တရက် ထုံကျင်ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် တခြမ်းထဲတွင် ဖြစ်ခြင်း။
🤷🏻‍♀️ရုတ်တရက် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း (သို့) စကားပြောရာတွင် အသံ မပီသလာခြင်း။
🤷🏻‍♀️မျက်လုံးတစ်ဖက် (သို့) နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ရုတ်တရက်မြင်ရခက်ခြင်း။
🤷🏻‍♀️ရုတ်တရက် လမ်းလျှောက်ရာတွင် ခက်ခဲခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း၊ ပုံမှန် မဟုတ်ခြင်း။
🤷🏻‍♀️အကြောင်းရင်းမသိဘဲ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

🚩လေဖြန်းရောဂါလက္ခဏာများသည် လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် ပြန်ကောင်းရန် မိနစ်အနည်းငယ်မှ နာရီအနည်းငယ်သာ ကြာကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

🏥 အထက်ပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့လာရပီဆိုလျှင် နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာ အမြန်ဆုံး ဆေးကုသခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတာ ဗဟုသုတအနေနှင့် မျှဝေအပ်ပါသည်။

🤍အားလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်နှလုံးအေးချမ်းကြပါစေ။🤍

26/10/2023

နှလုံးသွေးကြောပိတ်အကြောင်း သိကောင်းစရာ အပိုင်း (၂)

ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းစေသလို ရောဂါဖြစ်စေတတ်တဲ့ အမူအကျင့်ကို ရှောင်ရှားပြုမူနေထိုင်တာ အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် 🩺

✅ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ကျင့်သုံးခြင်း✅
ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရေးကြီးသော အဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 🤍

🌳 နှလုံးကျန်းမာစေသော အစားအသောက်ကိုစားခြင်း- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာကို အာရုံစိုက်စားသုံးပါ။ ပြည့်ဝဆီနှင့် ထရန်ဆီများ၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် သကြားဓာတ်များ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

🏃🏻‍♂️ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ခြင်း- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 150 ခန့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းတို့ လုပ်ဆောင်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းပါ။

🤷🏻‍♂️ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိရန် ကြိုးစားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းသည် နှလုံးကို တင်းမာစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

🚬👉🏻❤️‍🩹 ဆေးရွက်ကြီးထွက်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။ တစ်ပတ်ရစ် မီးခိုးငွေ့များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။

🥃👉🏻❤️‍🔥 အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း- အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အရက်ကို သောက်သုံးရန် ရွေးချယ်ပါက ပမာဏအနည်းအများ (အမျိုးသမီးအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်အထိနှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်အထိ) သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးနှင့် ပတ်သတ်သော ရောဂါများဖြစ်ပွါးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အားလုံး ရောဂါဘယကင်းဝေးပီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းလိုက်ပါတယ် 🤍

18/07/2023

နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါအကြောင်း သိကောင်းစရာ အပိုင်း(၁)

နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါသည် နှလုံးအတွင်းရှိသွေးလွတ်ကြောများပိတ်သွားသောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ လက္ခဏာများမှာ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း(သို့)နာခြင်း နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ လက်မောင်း၊ပခုံး၊လည်ပင်းနှင့်မေးရိုးအထိပြန့်ကာအောင့်ခြင်း(သို့)နာခြင်း ဖြစ်တတ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံရင်ပူသလိုမျိုး ခံစားရတတ်သည်။ အခြား လက္ခဏာများမှာ မောခြင်း၊ရင်တုန်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ခံစားရတတ်သည်။ စိတ်ပင်ပန်းချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းချိန်များတွင် ဖြစ်သည်။

ယခင်အခါတွင် အသက်ကြီးပိုင်းလူများသာဖြစ်ကြပြီး ယခုအခါတွင် လူငယ်များပါဖြစ်လာတတ်ကြပါသည်။

ထိုရောဂါဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများမှာ-
၁။သွေးတိုး
၂။ဆီးချို
၃။ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
၄။အဝလွန်ခြင်း
၅။သွေးတွင်းအဆီဓါတ်များခြင်း
၆။အရက်အလွန်အကျွံ့သောက်ခြင်းများကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါကိုအကောင်းဆုံးကုသခြင်းမှာ ရောဂါမဖြစ်ခင်ကြိုတင်တာဆီးခြင်းသာဖြစ်သည်။ဥပမာ-
၁။သွေးမတိုးအောင်နေထိုင်ခြင်း
၂။ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း
၃။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း
၄။အစားအသောက်ကို လိုသလောက်သာစားခြင်း၊ အဆီရှောင်ခြင်း၊ အငံလျှော့စားခြင်း
၅။အရက်ကိုသတ်မှတ်ထားသော အတိုင်းအတာသာ သောက်သုံးခြင်း

ထိုအကြောင်းအရာများသည် နေ့စဥ်ပုံမှန်ပြုလုပ်သွားရုံဖြင့် သက်သာလွယ်ကူသော ရောဂါကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနည်းလမ်းများကိုနောင်နေ့များတွင် အသေးစိတ်ဖော်ပြပေးသွားပါမည်။

18/07/2023

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ မိသားစုတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ဆေးရုံ ဆေးခန်းနဲ့ ဆေးဝါးအသုံးအဆောင်တွေဟာလည်း ယနေ့ခေါတ်အချိန်အခါမှာ များစွာတိုးတက်လို့နေပါပြီ။

ကျန်းမာရေးဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းများကိုဝန်ဆောင်မှု​ပေးတဲ့အဖွဲ့အစည်းများစွာထဲကမှ ကျွန်တော်တို့ ERS ဟာလည်းတစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။

ERS ဟာ မှန်ကန်ထိရောက်တဲ့လမ်းညွှန်မှုနဲ့အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်း၊ အသုံးစာရိတ်ကုန်ကျမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် မိမိခံစားနေရသောရောဂါဝေဒနာများအတွက် မိမိတတ်နိုင်တဲ့ငွေကြေးသုံးစွဲပြီးဆေးရုံဆေးခန်းပြဖို့နဲ့ကုသဖို့အပိုင်းမှာ အဓိကထားဝန်ဆောင်မှုပေးနေတာဖြစ်တာနဲ့အညီ မိမိတို့မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ERS ကအမြဲအသင့်ရှိနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်း မိတ်ဆက်ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

များမကြာခင်အချိန်အတွင်းမှာ အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ ဆော့ဝဲစနစ်တစ်ခုကိုလည်း မိဘပြည်သူများလက်ထဲသို့အရောက်ပို့ဆောင်နိုင်ဖို့ စီစဥ်လျှက်ရှိပါတယ်။

မိမိသိလိုသောအကြောင်းအရာများနဲ့ အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်းများကိုရရှိဖို့ Page messenger ကတဆင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပါပြီ။