03/03/2026
"Stress နဲ့ Anxiety ဘာကွာသလဲ?"
ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ "စိတ်ညစ်တယ်၊ စိတ်ဖိစီးတယ်၊ စိုးရိမ်တယ်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေကို ခဏခဏ သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) နဲ့ စိုးရိမ်သောက (Anxiety) ဟာ ဆင်တူသလိုနဲ့ မတူညီတဲ့ အချက်လေးတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒါကို ရိုးရှင်းတဲ့ ပုံစံလေးနဲ့ ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။
၁။ စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ဆိုတာ ဘာလဲ?
Stress ဆိုတာ "အပြင်ပန်းကလာတဲ့ ဖိအားတစ်ခုခု" ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါ။
အကြောင်းရင်းရှိတယ်: အလုပ်ပုံနေတာ၊ စာမေးပွဲနီးတာ၊ ငွေရေးကြေးရေး ခက်ခဲတာ စတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ယာယီဖြစ်တယ်: အဲဒီပြဿနာ ပြေလည်သွားတာနဲ့ Stress ကလည်း လျော့ပါးသွားတတ်ပါတယ်။
လက္ခဏာ: ဒေါသထွက်လွယ်တာ၊ စိတ်မရှည်တာ၊ လူက ပင်ပန်းနေတာမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။
၂။ စိုးရိမ်သောက (Anxiety) ဆိုတာ ဘာလဲ?
Anxiety ဆိုတာကတော့ "ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာပဲ ဆက်ရှိနေတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်" ဖြစ်ပါတယ်။
အကြောင်းရင်း တိတိကျကျ မရှိဘဲ ဖြစ်နိုင်တယ်: ပြဿနာက ပြီးသွားတာတောင်မှ (ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမဖြစ်သေးခင်ကတည်းက) "တစ်ခုခုတော့ ဖြစ်တော့မယ်" ဆိုတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်က ပျောက်မသွားဘဲ ကျန်နေတတ်ပါတယ်။
အနာဂတ်ကို ကြိုတွေးပူတာ: "တကယ်လို့ ငါရှုံးနိမ့်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?" "လူတွေ ငါ့ကို လှောင်ကြမလား?" စတဲ့ အတွေးပေါင်းစုံနဲ့ စိတ်ပူနေတာပါ။
လက္ခဏာ: ရင်တုန်တာ၊ ချွေးပြန်တာ၊ ညဘက် အိပ်မပျော်တာနဲ့ အမြဲတမ်း ထိတ်လန့်နေတတ်တာမျိုးပါ။
ဘယ်လို ခွဲခြားမလဲ?
ရိုးရိုးလေး မှတ်သားချင်ရင်တော့...
Stress ကတော့ - "ရှေ့မှာရှိနေတဲ့ တောင်ကို ဘယ်လိုတက်ရမလဲဆိုပြီး ပင်ပန်းနေတာ" ပါ။
Anxiety ကတော့ - "တောင်ပေါ်မှာ ဘာအန္တရာယ်တွေ ရှိနေမလဲဆိုပြီး ကြိုကြောက်နေတာ" ပါ။
မှတ်ချက်: Stress ရော Anxiety ရောဟာ ပမာဏတစ်ခုအထိ ရှိနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင်တော့ မိမိကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ လိုအပ်ရင် နားလည်တတ်ကျွမ်းသူတွေနဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
#နားလည်မှုရှိတဲ့ခြေလှမ်းများ
