10/09/2025
World Su***de Prevention Day Article
+ + + + + +
စက်တင်ဘာလ (၁၀) ရက်နေ့ ဟာ World Su***de Prevention day ဖြစ်ပါတယ်။
ချစ်ရသူတွေ မိမိကိုယ်ကိုသ-တ်ေ-သခြင်းမှ အချိန်မီကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာတွေနဲ့ ကာကွယ်လို့ ရနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိပေးလက္ခဏာများ
အမူအရာပြောင်းလဲခြင်း
- အရက် (သို့) ဆေးဝါးများအလွန် အကျွံ သုံးစွဲခြင်း
- အအိပ် အနေနည်းခြင်း (သို့) အအိပ်လွန်ကဲခြင်း
- ရန်လိုခြင်း
- လုပ်ဆောင်နေကျ လုပ်ငန်း ဆောင်တာများ လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းမရှိုခြင်
- မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သရန် နည်းလမ်းများကိုအင်တာနက်တွင် ရှာဖွေခြင်း
- တစ်ယောက်တည်းသီးသန့် ခွဲနေခြင်း
- နှုတ်ဆက်စကားများလိုက်လံပြောဆိုခြင်း (သို့) ဖုန်းဆက်ပြောဆိုခြင်း
- မိမိပိုင်ပစ္စည်းများကို ခွဲဝေပေးခြင်း
စကားပြောဆိုပုံ ပြောင်းလဲခြင်း
- မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှုကို ခံစားနေပုံပေါက်ခြင်း
- အခြားသူများအတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
- မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သမည့် စကားများပြောခြင်း
- ထွက်ပေါက်မရှိ ပိတ်မိနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း
- စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများရှိခြင်း
- ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း
- စိုးရိမ်ပူပန်းမှု လွန်ကဲခြင်း
- ဆတ်ဆတ်ထိ မခံခြင်း
မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည့်နည်းလမ်းများ
W = Watch out
စိတ်ဖိစီးခြင်း ၊ စိတ်ကျခြင်း နှင့် အမှုအကျင့်များ ပြောင်းလဲခြင့် ရှိ မရှိ ကို သတိထားစောင့်ကြည့်ပါ
A = Ask
မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သလိုသည့် အတွေးများရှိ မရှိ မေးမြန်းပါ
I =It will pass
မိမိကိုယ်ကို သ-တ်ေ-သလိုသော စိတ်ခံစားချက်များကို အကူအညီယူခြင်း
(ဥပမာ - ဆေးဝါး၊ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်း) ဖြင့် ကောင်းစွာ ကျော်ဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်း အားပေးပါ
T = Talk
မိသားစုဆရာဝန် (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေးဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်ကြောင်းအားပေးပါ
Dr. MMO
