https://www.facebook.com/810170605522636/

Dr. Aung Ba - Nutritionist, Mandalay (2026)

13/03/2026

အစားမရှောင်ဘဲ ဝိတ်ချနည်း ✨

ကိုယ်အရမ်းကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေမြင်ရင် မနေနိုင်ဘဲ စားမိလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်နေပါသလား? 🍩

🤔 ဒါဟာ စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့လို့မဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Reward System) ကြောင့်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🧠လှည့်စားမှုတစ်ခုပေါ့။ ✨

ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ စားချင်စိတ်ကို အတင်းအကျပ် အောင့်မထားဘဲ "Portion Control" နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လို စနစ်တကျ ဝိတ်ချမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။ အစားအသောက်ကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားရင်း ဝိတ်ချချင်သူတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ ဗီဒီယိုလေးပါ! 🍱 စိတ်ကျေနပ်မှုလည်းရ၊ ဝိတ်လည်းကျစေမယ့် Win-Win နည်းလမ်းကို အခုပဲ ကြည့်လိုက်ပါဦး! 😊🔥

• ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။ 🎬
• Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇📌

💬 မိတ်ဆွေတို့ရော... အစားအသောက်မြင်ရင် မနေနိုင်ဘဲ စားမိတဲ့အကျင့် ရှိလား? ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကို အကြိုက်ဆုံးလဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦးနော်

#အဆီချ #ဝိတ်ချ

06/03/2026

✨ကျောက်ကပ်ဝေဒနာရှင်များ သိထားသင့်တဲ့ အချက် (စနစ်တကျချက်ပြုတ်နည်း) 🥘🥣

နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) ခံစားနေရသူတွေအတွက် အသား၊ ငါးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပုံမှန်အတိုင်း ချက်စားတာထက် Potassium ပါဝင်မှုနည်းအောင် စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ✨
ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ Potassium ကို လျှော့ချပြီး ဘေးကင်းအောင် ချက်ပြုတ်နိုင်မလဲဆိုတာကို ဒီဗီဒီယိုမှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်!

• ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
• Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇

#ကျောက်ကပ် #ကျောက်ကပ်ရောဂါ #ပိုတက်ဆီယမ်

27/02/2026

🤔 ဝိတ်ချတဲ့သူတွေ လုပ်လေ့ရှိတဲ့ အကြီးမားဆုံး အမှား…❌❌❌

လူအများစုက ဝိတ်ချရင် အစားအသောက်အကုန် လျှော့ရမယ်လို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တမ်းတော့ အသားငါးတွေကို လျှော့စားတာဟာ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် အဟန့်အတားတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီဗီဒီယိုမှာ ဝိတ်ချနေစဉ်မှာ ဘာကြောင့် အသား (Protein) ကို ပိုတိုးစားသင့်တာလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြပေးထားပါတယ်

• ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
• Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇

20/02/2026

ကြက်ဥ တစ်နေ့ ဘယ်နှလုံးအထိ စားလို့ရလဲ? 🤔🥚

သုတေသန မှတ်တမ်းတွေအရ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အတိုင်းအတာက ဘယ်လောက်လဲ ဆိုတာကို ဒီဗီဒီယိုမှာ အချက်အလက်နဲ့တကွ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်! ✨

* ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
* Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇
💬 မိတ်ဆွေတို့ရော ပုံမှန်ဆိုရင် တစ်နေ့ကို ကြက်ဥ ဘယ်နှလုံးလောက် စားလေ့ရှိလဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦး။

#ကြက်ဥ

11/02/2026

🍫 Dark Chocolate ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများ ✨

📅 Valentine's Day နီးပြီဆိုတော့ ဒီနေ့မှာတော့ Chocolate တွေထဲက ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိတဲ့ Dark Chocolate အကြောင်း ပြောပြပေးထားပါတယ် ။ ❤️🩺

ဘာကြောင့် တခြားချောကလက်တွေထက် Dark Chocolate ကိုပဲ ဦးစားပေး ရွေးချယ်သင့်တာလဲဆိုတာကို ဒီဗီဒီယိုမှာ အချက်အလက်နဲ့တကွ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်! 🔍✨

• ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

• Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇

💬 မိတ်ဆွေတို့ရော Valentine မှာ ချောကလက် လက်ဆောင်ပေးဖို့ အစီအစဉ် ရှိလား? ဘယ်လိုမျိုးကို ပေးမှာလဲ? Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦး။

06/02/2026

ဆီးချိူသမားတွေ ဗိုက် ခဏခဏဆာတာ ဘာကြောင့်လဲ
အာဟာရ ရှုထောင့်ကနေ ဘယ်လို ဖြေရှင်းလို့ရလဲ ??

30/01/2026

🏃‍♂️ မနက် အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ဘာမှမစားပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက တကယ်ပဲ ဝိတ်ပိုကျစေသလား ? (fasted cardio အမှန်တရား)

မနက်ခင်း ဘာမှမစားဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှ အဆီပိုကျမယ်လို့ အယူအဆအမှားတွေ ရှိနေတတ်ပါတယ်။ သုတေသန မှတ်တမ်းတွေက ဘာပြောနေသလဲ၊ ဝိတ်ကျဖို့ တကယ်လိုအပ်တဲ့ "လျှို့ဝှက်ချက်" က ဘာလဲဆိုတာကို ဒီ Video မှာ အချက်အလက်နဲ့တကွ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ✨
ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း နည်းလမ်းထက်... ရေရှည်လုပ်နိုင်ဖို့ကသာ အရေးကြီးဆုံးပါ! 😊

* ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
* Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇
💬 မိတ်ဆွေတို့ရော... မနက်စာ စားပြီးမှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ကြိုက်လား? ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမစားပဲ ဗိုက်ဟောင်းလောင်းနဲ့ လုပ်ရတာ ပိုကြိုက်လား? Comment မှာ မျှဝေပေးသွားပါဦး။

23/01/2026

🍔🍔🍔 ဗိုက်ဆာတာကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ?

ဗိုက် ခဏခဏဆာလို့ Diet ပျက်နေသူတွေအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းများ

* ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
* Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇

🤔 မိတ်ဆွေတို့ရော အရင်က ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ဘယ်လို နည်းလမ်းတွေ သုံးပြီး ကျော်ဖြတ်ခဲ့လဲ ဆိုတာ Comment မှာ ပြောပြသွားကြပါဦးဗျ

16/01/2026

✨ ညဘက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် အစာချေဖျက်မှု မြန်ဆန်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

26/12/2025

🌞🌞🌞 နေရောင်ခြည် ၁၀ မိနစ် ပြရင် vit D ဘယ်လောက် ရမလဲ ? ?

☀️ နေရောင်ခြည်ကနေ "အခမဲ့" ရနိုင်တဲ့ Vitamin D ကို အပြည့်အဝ ရယူတတ်ပြီလား?
ကျွန်တော်တို့ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ Vitamin D ရဲ့ 90% ကို နေရောင်ခြည်ကနေ ရတာဖြစ်ပြီး အစားအစာကနေကတော့ 10% ပဲ ရနိုင်ပါတယ်။ 🥗 ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ဟာ Vitamin D အတွက် အဓိက အရင်းအမြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့... နေပူထဲ အကြာကြီးနေရင်လည်း အသားလောင်တာ၊ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေ ရှိတာကြောင့် "ဘယ်အချိန်မှာ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ၊ ဘယ်လိုပုံစံ" နဲ့ နေရောင်ခံရမလဲဆိုတာ သိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ 🤔
💡 ဒီနေ့ Video မှာတော့
🔹 Vitamin D ရဖို့ အကောင်းဆုံး အချိန် (Timing)
🔹 အသားဖြူသူနဲ့ အသားညိုသူတွေရဲ့ နေရောင်ခံယူရမည့် ကြာချိန် ကွာခြားချက်
🔹 Sunscreen လိမ်းထားရင် Vit D ရသေးလား
🔹 ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း ဘယ်လောက်အထိ နေရောင်ပြသင့်သလဲ?
🔹 ဘယ်နှစ်မိနစ် နေရောင်ခံရင် Vitamin D ပမာဏ ဘယ်လောက်ရနိုင်သလဲ? စသည့် ဖြင့် အသေးစိတ် ရှင်းပြထားပါတယ်

Video အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
• Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇

🤔 မိတ်ဆွေတို့ရော တစ်နေ့ကို နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့ အချိန် ဘယ်လောက်ရှိသလဲ? Comment မှာ ပြောပြသွားခဲ့ပါဦး!
#ကျန်းမာရေး

20/12/2025

🏋️‍♂️ Gym လည်း ဆော့တယ်၊ အားကစားလည်း လုပ်တယ်ဆိုရင် ဒါကို ဖတ်ကြည့်ပါ! ⚽️🏃‍♂️

ကျန်းမာရေးအတွက် Gym ဆော့ရတာကိုလည်း ကြိုက်တယ်၊ ဝါသနာအရ ဘောလုံးကန်တာ၊ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် တခြား အားကစားတစ်ခုခုကိုလည်း လုပ်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ကို "Hybrid Athlete" လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး နှစ်မျိုးစပ် လေ့ကျင့်တဲ့သူတွေအတွက် အာဟာရပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုက သာမန်လူတွေထက် ပိုကြီးပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့...
🔹 စွမ်းအင် လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်း မတူခြင်း: Gym ဆော့တဲ့နေ့နဲ့ အားကစားလုပ်တဲ့နေ့တွေမှာ လောင်ကျွမ်းတဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏ မတူညီပါဘူး။
🔹 အစားအသောက် ပုံသေမရှိခြင်း: Hybrid Athlete တစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ် စားသောက်မှုဟာ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံစံပေါ်မူတည်ပြီး အမြဲ ပြောင်းလဲနေဖို့ လိုပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် မကျသွားဖို့နဲ့ ကြွက်သားတွေ ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ဘယ်လို အာဟာရကို သတိထားရမလဲဆိုတာ ဒီ Video မှာ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ 😊
📲 လေ့လာကြည့်ရှုရန်
* ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို YouTube နဲ့ TikTok မှာလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
* Video Link များကို ပထမဆုံး Comment မှာ ချပေးထားပါတယ်! 👇
🤔 မိတ်ဆွေတို့ရော Gym အပြင် တခြား ဘာအားကစားတွေ တွဲလုပ်ဖြစ်နေကြလဲ? Comment မှာ ပြောပြသွားကြပါဦး!

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

12/12/2025

😴😴 ညတိုင်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ဖို့ ဘယ်လို အစားအစာတွေ စားပေးသင့်လဲ ??? 🎆🌃

Dr. Aung Ba - Nutritionist

13/03/2026

06/03/2026

27/02/2026

20/02/2026

11/02/2026

06/02/2026

30/01/2026

23/01/2026

16/01/2026

26/12/2025

20/12/2025

12/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category