15/12/2025
💥2026မှာ ကိုယ်ချစ်တယ့်သူတွေ ကျန်းမာအသက်
ရှည်ဖို့ဆို အပြင်စာတွေကျွေးနေမယ့်အစား ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ခုပုံစံလေးတွေပြင်ပြီး ကျွေးကြည့်ပါနော်💜
ဝိတ်ချရင် အငတ်ခံစရာ လုံးဝ မလိုပါဘူးနော်👍
မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်စားတတ်ဖို့ပဲ လိုတာပါမိတ်ဆွေ 💯
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🌟🌟နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ်လူသစ်နဲ့ (ဝိတ်ကျ-အဆီကျပြီး)
ဂစ်တာ shapeလိုbodyလှလှလေး ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ့်
(ဒီဇင်ဘာ-နောက်ဆုံးအသုတ်-အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု စတင်
ရန် (၄)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်🌟🌟
✅Diet campစမည့်ရက် = ၂၀.၁၂.၂၀၂၅✅
‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)
🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)
🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ
🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်
🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်
🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း 2နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰
🌹New yearအမှီ အဖွဲ့လိုက်ပလန်(၁)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
✅၁၂လပိုင်း (၂၀)ရက်နေ့စပါမယ် ✅
(မန်ဘာအရေအတွက် ၄၀ ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
➡️(၁၀)ရက်ပလန် -( 8000)ks 💸
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸
သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁♀️
✅7 ရက်ပလန်လေးက 4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅10ရက်ပလန်လေးက 6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅14 ရက်ပလန်လေးက 7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅21ရက်ပလန်လေးက 9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်
✅1 လပလန်လေးက 11-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
✅2 လ ပလန်လေးက 20-25ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅
“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌
🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉
အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍
🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋
(Dietmealtrainer)🎗
#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️
