Diet Plan By Su

Diet Plan By Su “ငုပ်လျှိုးနေတယ့် ပန်းလေးများရဲ့ အလှတရား၊ရနံ့များ

ဖော်ထုတ်ပေးရာ ဥယျာဉ်ကမ္ဘာ”💃🏼🌻
(1)

30/04/2026

“မေလ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု”အတွက် မန်ဘာ (၁၅)ဦးခန့်သာ ပါဝင်ခွင့်ရတော့တာမို့ စာရင်းမပိတ်
ခင်မြန်မြန်လေးပါဝင်ပေးကြပါရှင့်📌📌📌📌📌📌

မေလ(၂)ရက်နေ့အတွက် 🌸𝔽𝕣𝕖𝕖 ℂ𝕒𝕞𝕡🌸ပါဝင်ခွင့်ရရှိသူ ကံထူးရှင်(၅)ဦး စာရင်း 🎉🎉🎉💎ပေါင် ၁၃၀အထက်💎အမှန်တကယ် ဝိတ်ကျချင်သူများ/တီချယ်စ...
30/04/2026

မေလ(၂)ရက်နေ့အတွက် 🌸𝔽𝕣𝕖𝕖 ℂ𝕒𝕞𝕡🌸
ပါဝင်ခွင့်ရရှိသူ ကံထူးရှင်(၅)ဦး စာရင်း 🎉🎉🎉

💎ပေါင် ၁၃၀အထက်💎အမှန်တကယ် ဝိတ်ကျချင်သူများ/တီချယ်စုသတ်မှတ်ထားတဲ့ စံနှုန်းနဲ့ကိုက်ညီသူများ၊overweighted ဖြစ်နေသူများကိုသာ အဓိကဦးစားပေးရွေးချယ်တာမို့ နောက်ထပ်တစ်ပတ် ကံထူးရှင် “သင်”ဖြစ်ဖို့အတွက်🫶❤️

➡ pageလေးကို see first ထားပြီး Page Post တွေကို Like / Comment လုပ်ပေးထားဖို့ မမေ့နဲ့နော် 💁‍♀️💁‍♀️

(Dietmealplanner)🎗️




#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ💜

အိမ်ချက်ထမင်းဟင်းစားပြီး ဝိတ်ကျချင်သူများ နေ့လည်စာကို ဒါမျိုးလေးစားပြီး ဝိတ်ချကြည့်ပါနော်🍽🍽အချိုးလေးနဲ့ ပြောပြမယ်💁‍♀️✅ထမ...
30/04/2026

အိမ်ချက်ထမင်းဟင်းစားပြီး ဝိတ်ကျချင်သူများ နေ့လည်စာကို ဒါမျိုးလေးစားပြီး ဝိတ်ချကြည့်ပါနော်🍽🍽

အချိုးလေးနဲ့ ပြောပြမယ်💁‍♀️

✅ထမင်း (လက်တစ်ခုပ်စာ ပမာဏ)
✅အသား (လက်ဖဝါးစာပမာဏ)
✅အရွက် (လက်သီးဆုပ် ပမာဏ)စားကြည့်ပါရှင့်

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

💦💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူးကနေစပြီး ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့
ဝိတ်ကျအဆီကျလှပချင်သူများအတွက် တစ်လအတွင်း (၁၀ပေါင်-ကနေ -၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစား ဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် 🌸မေလ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု🌸စတင်ရန် (၂)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💦💦

✅Diet camp စမည့်ရက် = ၂.၅.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း 2နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

မေလ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၅လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 11-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-25ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️

ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ

အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(Dietmealplanner🎗️)





#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့❣️
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🫵🏻

🌸အရင်ဆုံး အဖြေမှန်သူ(၅)ဦး ➡️ (၇)ရက်တာအခမဲ့ဝိတ်ချပလန်လေးပါဝင်ခွင့် လက်ဆောင်ယူ🌸 ゚viralシfypシ゚
30/04/2026

🌸အရင်ဆုံး အဖြေမှန်သူ(၅)ဦး ➡️ (၇)ရက်တာအခမဲ့ဝိတ်ချပလန်လေးပါဝင်ခွင့် လက်ဆောင်ယူ🌸




゚viralシfypシ゚

ဝိတ်ချနေရင်း ထမင်း၊ဟင်းတွေစားရတာရိုးအီလာရင် ကိုရီးယားစတိုင် sushi pizza လေးလုပ်စားကြည့်ပါနော်🍕🍕🍕ဝိတ်ထိန်းချင်သူရော -ဝိတ်...
30/04/2026

ဝိတ်ချနေရင်း ထမင်း၊ဟင်းတွေစားရတာရိုးအီလာရင် ကိုရီးယားစတိုင် sushi pizza လေးလုပ်စားကြည့်ပါနော်🍕🍕🍕

ဝိတ်ထိန်းချင်သူရော -ဝိတ်ချချင်သူပါ အဆင်ပြေသောမို့ လိုက်လုပ်စားကြည့်ကြပါရှင့်❣️

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

မေလ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် -မန်ဘာ (၁၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းပလန် -မန်ဘာ (၂၅)ဦး✅သာ လိုတော့တာမို့
စိတ်ဝင်စားရင် chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛

🍀






゚viralシfypシ゚

ဝိတ်ချနေသူများအတွက် ""ကြက်ချိုပေါင်းလုပ်နည်း”🐔🐔🐔ဝိတ်ထိန်းချင်သူရော -ဝိတ်ချချင်သူပါ အဆင်ပြေသောမို့ လိုက်လုပ်စားကြည့်ကြနော...
30/04/2026

ဝိတ်ချနေသူများအတွက် ""ကြက်ချိုပေါင်းလုပ်နည်း”🐔🐔🐔

ဝိတ်ထိန်းချင်သူရော -ဝိတ်ချချင်သူပါ အဆင်ပြေသောမို့ လိုက်လုပ်စားကြည့်ကြနော်❣️

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

မေလ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် -မန်ဘာ (၁၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းပလန် -မန်ဘာ (၂၅)ဦး✅သာ လိုတော့တာမို့
စိတ်ဝင်စားရင် chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛

်သီမုန့်သင်တန်း🍀






゚viralシfypシ゚

29/04/2026

ဝိတ်ကျနှုန်းမြန်စေမယ့် soupချက်နည်း🍲🍲🍲

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

မေလ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် -မန်ဘာ (၁၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းပလန် -မန်ဘာ (၂၅)ဦး✅သာ လိုတော့တာမို့
စိတ်ဝင်စားရင် chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛

゚viralシfypシ゚

ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ အမြန်ဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားနည်း(၆)နည်း 📌📌📌📌>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>...
29/04/2026

ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ အမြန်ဆုံးနဲ့
အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားနည်း(၆)နည်း 📌📌📌📌

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

✅ကယ်လိုရီအတက်အကျဖန်တီးပါ (Calorie Deficit)

· တစ်နေ့စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီက လောင်ကျွမ်းတာထက် ၃၀၀-၅၀၀ လျှော့ပါ။ ဒါပေမဲ့ အရမ်းမခံဘဲ တစ်ပတ်ကို ၀.၅-၁ ကီလိုဂရမ် ကျအောင် ချိန်ပါ။

✅ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များများစားပါ

· ပရိုတင်း (ကြက်ရင်အုံ၊ ငါး၊ ဥ၊ ပဲအမျိုးမျိုး) က ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
· အမျှင်ဓာတ် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး၊ ကောက်နှံလုံး) က အဆီစုပုံခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

✅သကြားနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ပါ

· ဆိုဒါ၊ မုန့်၊ ဖြူထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲဖြူတွေကို ဖြတ်ပါ။ ဒါက သွေးတွင်းသကြားနဲ့ အင်ဆူလင်ကို ကျစေပြီး ဗိုက်အဆီကျစေပါတယ်။

✅HIIT နဲ့ Strength Training ကို ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ပါ

· HIIT (ကြားကာလပြင်းထန်လေ့ကျင့်ခန်း) - တစ်ပတ် ၃-၄ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ် ၂၀ မိနစ် (ဥပမာ - ၃၀ စက္ကန့် အပြင်း၊ ၁၅ စက္ကန့် အနား)။ ဒါက ဝမ်းဗိုက်အဆီကို အထိရောက်ဆုံး လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
· Strength Training - တစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန်ထောင်၊ squat, deadlift စတာတွေလုပ်ပါ။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းက အနားယူချိန်မှာတောင် ကယ်လိုရီပိုကုန်စေပါတယ်။

✅အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

· တစ်ညကို ၇-၈ နာရီ အိပ်ပါ။ အိပ်ရေးမဝလျှင် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးဟော်မုန်း) များပြီး ဗိုက်အဆီ ပိုစုပါတယ်။

✅စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းပါ

· ကြာရှည်ဖိစီးမှုက cortisol ကို တိုးစေပြီး ဗိုက်အဆီကို သိုလှောင်စေပါတယ်။ တရားထိုင်၊ လမ်းလျှောက်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းတို့ကို လုပ်ပါ။

‼️အရေးကြီးအချက်‼️

· ဗိုက်အဆီကို သီးသန့် "ပစ်မှတ်ထား" လို့မရပါ။ တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီချမှ ဗိုက်အဆီကျမှာပါ။
· အစာငတ်ခံခြင်း၊ ဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်း စတာတွေက ကြွက်သားကျစေပြီး နောက်ပြန်ထဖို့များပါတယ်။ ရှောင်ပါ။
· ရလဒ်ကို ၄-၆ ပတ်ကြာမှ သိသာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ပြီး တသမတ်တည်း လုပ်ပါ။

ဒီနည်းလမ်းတွေက သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားရှိတဲ့ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေရှည်စွဲမြဲစွာ လိုက်နာမှသာ အဓွန့်ရှည်တဲ့အဆီကျခြင်းကို ရနိုင်ပါတယ်🫵🏻🫵🏻🫵🏻

-ချစ်တယ့်တီချယ်စု💞

(Dietmealplanner )🎗️





ဝိတ်ချနေတယ့်သဲလေးတို့ ၀ဥကြာဇံသုပ်လေးစားပြီး ဝိတ်ချကြမယ်နော်😍😍ဝိတ်ချနေသူရော ဝိတ်ထိန်းချင်သူတွေပါ အလွယ်တကူလုပ်စားလို့ရတာမိ...
29/04/2026

ဝိတ်ချနေတယ့်သဲလေးတို့ ၀ဥကြာဇံသုပ်လေးစားပြီး ဝိတ်
ချကြမယ်နော်😍😍

ဝိတ်ချနေသူရော ဝိတ်ထိန်းချင်သူတွေပါ အလွယ်တကူလုပ်စားလို့ရတာမို့ လိုက်လုပ်စားကြည့်ကြနော်💯

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

မေလ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် -မန်ဘာ (၁၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းပလန် -မန်ဘာ (၂၅)ဦး✅သာ လိုတော့တာမို့
စိတ်ဝင်စားရင် chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛


(Dietmealplanner)🎗




#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🫵🏻

ဝိတ်ချနေလို့ ဘာချက်စားရမလဲ မသိဘူးဖြစ်မနေနဲ့နော် ထမင်းပန်းကန်သေးလေးတစ်လုံးနဲ့ ဒါမျိုးလေးတွေချက်ပြီး တူနဲ့ညှပ်ပြီးဖြေးဖြေး...
29/04/2026

ဝိတ်ချနေလို့ ဘာချက်စားရမလဲ မသိဘူးဖြစ်မနေနဲ့နော်
ထမင်းပန်းကန်သေးလေးတစ်လုံးနဲ့ ဒါမျိုးလေးတွေချက်ပြီး တူနဲ့ညှပ်ပြီးဖြေးဖြေးစားပါ..😋😋

ဝိတ်မချလည်း အလိုလို ကျပြီးသားဖြစ်နေလိမ့်မယ်🥰

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

💦💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူးကနေစပြီး ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့
ဝိတ်ကျအဆီကျလှပချင်သူများအတွက် တစ်လအတွင်း (၁၀ပေါင်-ကနေ -၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစား ဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် 🌸မေလ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု🌸စတင်ရန် (၂)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💦💦

✅Diet camp စမည့်ရက် = ၂.၅.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း 2နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

မေလ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၅လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 11-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-25ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️

ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ

အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(Dietmealplanner🎗️)







#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့

ဝိတ်ချနေတယ့်ပျိုမေများ ကြက်ဥပေါင်း စားပြီးဝိတ်ချကြရအောင်💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️ပရိုတိန်းဓာတ်လည်းအပြည့်အဝရမှာမို့ လက်တို့လိုက်ပြီနော...
29/04/2026

ဝိတ်ချနေတယ့်ပျိုမေများ ကြက်ဥပေါင်း စားပြီးဝိတ်ချကြရအောင်💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️

ပရိုတိန်းဓာတ်လည်းအပြည့်အဝရမှာမို့ လက်တို့လိုက်ပြီနော်🫵🏻

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုပြီး ဘယ်ကစရမှန်းမသိတဲ့သူတွေရှိလား❓❓❓

🍀လေ့ကျင့်ခန်းလည်း လုပ်ဖို့အချိန်မရဘူး
🍀ထမင်းလည်းမဖြတ်ချင်ဘူး
🍀အိမ်ချက်တာတွေနဲ့ပဲ Dietလုပ်ချင်တယ်ဆို

မေလ (၂)ရက်နေ့မှာ beginner အတွက်
diet class လေးဖွင့်ထားပါတယ်💪🏻💯🍀

✅အဖွဲ့လိုက်ပလန် -မန်ဘာ (၁၀)ဦး✅
✅တစ်ဦးချင်းပလန် -မန်ဘာ (၂၅)ဦး✅သာ လိုတော့တာမို့
စိတ်ဝင်စားရင် chatboxမှာ ‘Hi’ လို့သာပို့လိုက်ပါနော် 💛

်သီမုန့်သင်တန်း
(Dietmealplanner)🎗




#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🫵🏻

Lunchအနေရော Dinnerအနေနဲ့ပါ တစ်ခါထဲထမင်းဘူးထည့်သွားချင်တယ့် ရုံးဝန်ထမ်းသမားလေးတွေအတွက် ၁ပတ်စာ Diet food box🍚🍱ထမင်းလေး 6ဇွ...
28/04/2026

Lunchအနေရော Dinnerအနေနဲ့ပါ တစ်ခါထဲထမင်းဘူးထည့်သွားချင်တယ့် ရုံးဝန်ထမ်းသမားလေးတွေအတွက် ၁ပတ်စာ Diet food box🍚🍱

ထမင်းလေး 6ဇွန်း၊7ဇွန်းလောက်ထည့်စားရင်ရှယ်ပဲပေါ့😋

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

💦💦မြန်မာနှစ်သစ်ကူးကနေစပြီး ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့
ဝိတ်ကျအဆီကျလှပချင်သူများအတွက် တစ်လအတွင်း (၁၀ပေါင်-ကနေ -၁၃ပေါင်)အထက် အကြမ်းစား ဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် 🌸မေလ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု🌸စတင်ရန် (၃)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်💦💦

✅Diet camp စမည့်ရက် = ၂.၅.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း 2နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

မေလ weight loss Diet camp အတွက်
တီချယ်စုဆီမှာ
🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန်(Gp class)နဲ့
🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ပလန်(by one class)
ဆိုပြီး 2မျိုးရှိပါမယ်

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹၅လပိုင်း ၂ရက်နေ့စမှာမို့ ရက်စောင့်ရပါမယ်🌹
(မန်ဘာအရေအတွက် ၂၀ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 11-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-25ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️

ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ

အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့🦋

(Dietmealplanner🎗️)






#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့

Address

Maubin

Opening Hours

Monday 09:00 - 23:00
Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+959693468268

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet Plan By Su posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share