https://www.facebook.com/103903902097040/

Ko Phyo - 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲, ရွှေမြိုင်သီရိ ၅ လမ်း, Mawlamyine (2026)

31/08/2025

ပဲမျှစ်ကလေး ဆိုဒ်ပြည့်ဖို့က

အညာမောင် 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦 𝐎𝐢𝐥 ကို သုံးပါ

တခါသုံး ဆေး ၅ စက် ‌
တနေ့ ၃ ကြိမ် ညီလေးကို လိမ်းပေးပါဗျ

ာမောင်

#ကြီးရှည်လိမ်းဆေး
゚viralシ
09777324007 (Or) Viber

31/08/2025

Morning

29/08/2025

ရှေးဘုရင် မင်းတုန်းမင်းခေတ်က

အညာမောင် Maximum oil လိုမျိုး ဆေးရှိခဲ့ရင်

မတွေးဝံ့စရာဘဲ 🤭

27/08/2025

ပုံမှန် လုံးပတ်ထက် ကြီးရှည်စေမယ့်

အညာမောင် 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦 𝐨𝐢𝐥

မှာယူလိုပါက
0️⃣9️⃣ 7️⃣7️⃣7️⃣ 3️⃣2️⃣4️⃣ 0️⃣0️⃣7️⃣ ( 𝑶𝒓 ) 𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫

ာမောင်
#အမျိုးသားခွန်အားဖြည့်ယို
#လက်လီလက်ကားကိုယ်စားလှယ်ကြီး

#မြို့နယ်စုံအိမ်အရောက်ငွေချေ
#မော်လမြိုင်ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

27/08/2025

အညာမောင် 💛အဝါရောင်ဘူးက💛

နန်းလုံးကြိုင်+မုန်ညှင်းဆီတို့နဲ့ ဖော်စပ်ထားတဲ့

အရည်Type ဖြစ်ပီး

တဘူးကို 2️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ကျပ်ပါ✅

သူက တဘူ:ကို *15* ရက်စာပဲ လိမ်းလို့ရပါတယ်

လိ-င်တံကြီး 6ဆးထို:ထာ:ဖူ:သူတွေ သုံးလို့မရပါဘူး❌

မှာယူလိုပါက
0️⃣9️⃣ 7️⃣7️⃣7️⃣ 3️⃣2️⃣4️⃣ 0️⃣0️⃣7️⃣ ( 𝑶𝒓 ) 𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫

ာမောင်
#သဘာဝလိမ်းဆေး
#လက်လီလက်ကားကိုယ်စားလှယ်ကြီး

#မြို့နယ်စုံအိမ်အရောက်ငွေချေ
#မော်လမြိုင်ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

15/08/2025

ရောဂါအခံရှိသူများ

ရှဉ့်မတက်ယိုကို စားလို့မရပါ❎

အရက် ဘီယာ သောက်သုံးသူများက

အချိန် ၃ နာရီခြားပြီးမှ မှီဝဲပါ ✅

မနက် / ည လက်ဖက်စားဇွန်း ၁ ဇွန်းစီ

တနေ့ ၂ ကြိမ် မှီဝဲပေးပါ

ဆေးစားပြီးရင်တော့ ရိုးရိုးရေသန့်နဲ့သာ သောက်သုံးပေးပါ

ရေခဲရေ ရေနွေးတို့ဖြင့် သောက်သုံးရန်မသင့်ပါ ❌

မှာယူလိုပါက
0️⃣9️⃣ 7️⃣7️⃣7️⃣ 3️⃣2️⃣4️⃣ 0️⃣0️⃣7️⃣ ( 𝑶𝒓 ) 𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫

ာမောင်
#အမျိုးသားခွန်အားဖြည့်ယို
#လက်လီလက်ကားကိုယ်စားလှယ်ကြီး

#မြို့နယ်စုံအိမ်အရောက်ငွေချေ
#မော်လမြိုင်ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

04/08/2025

ပန်းလန်းစေဖို့ အမျိုးသားခွန်အားဖြည့်ယို အညာမောင်

ာမောင် ゚viralシ #ရှည့်မတက်ယို #မြို့နယ်စုံအိမ်အရောက်ငွေချေ #လက်လီလက်ကားကိုယ်စားလှယ်ကြီး

04/08/2025

အမျိုးသမီးများ ရာသီစက်ဝန်းအလိုက် စားသုံးသင့်သည့် အစားအစာများ

ဒီအဆင့်လေးတွေအတိုင်း စားမယ်ဆိုရင် တစ်လတာလုံး လန်းဆန်းကျန်းမာနေမှာပါ။

-Menstrual (ဓမ္မတာလာချိန် - နေ့ ၁ ရက်မှ ၅ ရက်)
သံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ) စားပေးသင့်ပါတယ်။

-Follicular (ဓမ္မတာပြီးချိန် - နေ့ ၆ ရက်မှ ၁၄ ရက်)
လန်းဆန်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- အရွက်များ၊ အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်) စားသုံးပေးပါ။

-Ovulation (မျိုးဥကြွေချိန် - နေ့ ၁၅ ရက်မှ ၁ရ ရက်)
သွပ်ဓာတ် နဲ့ antioxidants ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ဖရုံစေ့၊ ဘယ်ရီသီး) စားသင့်ပါတယ်။

-Luteal (မျိုးဥကြွေပြီးချိန် - နေ့ ၁၈ ရက်မှ ၂၈ ရက်)
မဂ္ဂနီဆီယမ် နဲ့ complex carbs ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ကန်စွန်းဥ၊ Dark Chocolate အနက်ရောင်ချောကလက်) စားပေးပါ။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
Crd နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ ゚viralシ #ဗဟုသုတ #အမျိုးသမီးလေးများအတွက်မျှဝေပါတယ်

03/08/2025

အမျိုးသားများအတွက် — Hormone (ဟော်မုန်း) မျှတမှုအတွက် သဘာဝနည်းလမ်း ၁၀ ချက်

ယောကျာ်းလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးစွာသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေမှာ တန်ဖိုးရှိဆုံးဟာ — ဟော်မုန်းညီထွေမှု (Hormonal balance) ဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းဟာ ယောကျာ်းများအတွက် အဓိကအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်၊ ဗလ၊ ကြံ့ခိုင်မှု နဲ့ အိမ်နီးချစ်သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေး အထိ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အတုအယောင်မပါဘဲ၊ ဆေးမသုံးဘဲ၊ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ တစ်နေ့တာအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်း (လှုပ်ရှားမှု + စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးစားမှု) ၁၀ ချက်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁. နံနက်စောစောနိုးပြီး နေရောင်ထဲဝင်ပါ။

နေရောင်ခြည်က Vitamin D ကို ထုတ်ပေးသလို၊ Testosterone ထုတ်စွမ်းမှုကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နံနက် ၆:၃၀ - ၈:၀၀ ကြားက နေရောင်အနည်းငယ်ပဲလည်း ဟော်မုန်းချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတတ်ပါတယ်။

⸻

၂. တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီအိပ်ပါ။

အိပ်ရေးမလုံလောက်လျှင် Testosterone ထုတ်မှု ၁၅% လျော့တတ်ပါတယ်။ နောက်တဖန် မျှတတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဟာ ကိုယ်ခံအားကို တိုးစေသလို၊ စိတ်ခံစားမှုကိုပါ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

⸻

၃. အရက်အဆီနဲ့သကြား လျှော့ပါ။

အရက်သည် Testosterone ကို ထိခိုက်စေပြီး သကြားများလွန်ခြင်းကတော့ ဒါမှမဟုတ် မျိုးအိမ်စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စားသုံးမှုမှာ တိကျစွာ စီမံရန်လိုပါတယ်။

⸻

၄. Resistance Exercise (အလေးမသတ်သောလေ့ကျင့်ခန်း) ပြုလုပ်ပါ။

တစ်ပတ်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် Weight Training (အလေးမ) ပြုလုပ်ခြင်းက Testosterone ထုတ်စွမ်းမှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ Push-up, Squat, Plank တို့နဲ့စတင်နိုင်ပါတယ်။

⸻

၅. ပင်ပန်းမှုနည်းစေဖို့ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါ။

Stress များခြင်းက Cortisol ဟော်မုန်း တက်စေပြီး Testosterone ထုတ်မှုကို ဖိစီးတတ်ပါတယ်။ မေတ္တာထုတ်ခြင်း၊ သက်သာတဲ့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခြင်းများသည် စိတ်ညှင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

⸻

၆. Omega-3 ပါဝင်သောအစာစားပါ။

မြင်းငါး (Salmon), ကြက်ဥ (Organic Eggs), အာလဲလ်ဆီး (Flaxseed), နှင့် အလုံးစုံနွယ်သီး (Walnuts) တွင်ရှိသော Omega-3 Fatty Acids တွေက သန်မာတဲ့ ဟော်မုန်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ခိုင်မာစေပါတယ်။

⸻

၇. Zinc (ဇင့်ခ်) များသောအစားအစာထည့်သုံးပါ။

ဇင့်ခ်က Testosterone ထုတ်မှုအတွက် အဓိကအရေးပါသည်။ ကြက်ဥအဝဲ၊ သံလွင်သား၊ ပင်လယ်စာများတွင် Zinc များစွာပါဝင်ပါတယ်။

⸻

၈. ဖုန်း Screen Time လျှော့ပါ။

ကြာမြင့်စွာ ဖုန်းကြည့်ခြင်းက နေ့စဉ် Hormone ထိန်းချုပ်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မအိပ်ခင်နာရီ ၁ နာရီအတွင်း ဖုန်း Screen လျှော့ပါ။

⸻

၉. Coffee ကို မလွန်ကဲစေပါ။

တနေ့ကို ၂ခွက်အထက် မသောက်ရန်။ Coffee များစွာ သောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတိုးစေနိုင်ပြီး Testosterone ထုတ်မှုနှင့် Hormonal Cycle ကို မညီညွတ်စေနိုင်ပါ။

⸻

၁၀. ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်ဖြင့် ဆက်ဆံမှုဖော်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်နဲ့အနီးစပ်ဆုံးလူနဲ့ နွေးထွေးမှု၊ ရှုထောင့်မျှတမှုရှိသောအချစ်ရေးက Oxytocin & Testosterone ကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးထဲဝင်တဲ့ Hormonal Therapy တစ်ခုပါပဲ။

🔻နိဂုံးချုပ်

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ပြင်ပကနေတုယူတာထက်၊ ကိုယ့်အတွင်းကနေ ပြန်လည်ညှိသတ်မှတ်တာပါ။
ယောကျာ်းလေးတွေအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Testosterone ဟော်မုန်းကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ တကယ် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

“ပညာနဲ့ အသိပေးမဲ့စွမ်းအား” ဟာ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

Kh,John(Hantharwaddy) ゚viralシ #လေးစားစွာဖြင့် #ဗဟုသုတ

15/07/2025

🔺 #မိန်းမကိုယ်ဘာကြောင့်နံသလဲ❓

🔺 မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်လိုအမွှေးနံသာ သုံးသည်ဖြစ်စေ နံနေတာ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးအချို့ဟာ သဘာဝအရကို အနံ့ပြင်းများ ထုတ်လွှတ်တတ်ပြီး တချို့ကတော့ ဒီလိုမဟုတ်ကြပါဘူး။ ချွေးထွက်များခြင်း၊ အကာအကွယ် မသုံးဘဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်း စတာတွေဟာ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ အနံ့ကို ယာယီ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိန်းမကိုယ်မှာ ရနံ့တစ်ခုတော့ အမြဲရှိပါတယ်။

ဒီလိုဆိုရင်တော့ မိန်းမကိုယ်ရဲ့ အနံ့ပြောင်းလဲခြင်းဟာရောဂါကြောင့်လားဆိုတာ သာမန်ပြောင်းလဲမှုလား၊ ခွဲခြားသိဖို့ လိုနေပါပြီ။

#မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်အခါမှာ သတ္တုနံ့ရနိုင်သလဲ

ဓမ္မတာကာလပြီးဆုံးချိန် ဒါမှမဟုတ် သုတ်ရည်နဲ့ထိတွေ့ပြီးချိန်မှာ သတ္တုနံ့ရတတ်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးဟာ မိန်းမကိုယ်ထဲက pH ဓါတ်ကို ဘေ့စ်ဘက်ကို ပိုများစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနံ့ပြောင်းခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကိစ္စ၂ခုလုံးဟာ ယာယီပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အနံ့ပြောင်းတာ ကြာနေမယ်ဆိုရင်၊ ယားယံနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။

#ချိုအီလွန်းသောအနံ့

ရမြဲအနံ့ထက် ပိုပြီးပြင်းရှရှရတဲ့ အကြောင်းကတော့ ချွေးအရမ်းထွက်ခြင်း၊ တင်းကြပ်တဲ့ အောက်ခံဘောင်းဘီ၊ ဓါတုဗေဒနည်းနဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ ချည်နဲ့ ရက်လုပ်တဲ့ အောက်ခံဘောင်းဘီ ဝတ်ဆင်ခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဘောင်းဘီတွေကြပ်ပြီး လေဝင်လေထွက် မကောင်းရင် အနံ့ပိုပြင်း တတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါ ဆပ်ပြာခပ်ပျော့ပျော့နဲ့ ဆေးပေးခြင်း၊ အောက်ခံအဝတ် မကြာခဏလဲပေးခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ မကိုက်ညီမယ့် ကိစ္စတွေတော့ မလုပ်ပါနဲ့။

#မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်အခါမှာ ငါးညှီနံ့ရနိုင်သလဲ

ကျန်းမာရေးသိပ်မကောင်းတဲ့အခါမျိုးမှာ ဒီအသုံးအနှုန်းနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။

သိပ်ပြီးဆိုးတဲ့အနံ့ဆိုရင် မိန်းမကိုယ်မှာ ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ vaginosis နဲ့ trichomoniasis ဆိုပြီး ၂မျိုး ရှိပါတယ်။ vaginosis ကတော့ မိန်းမကိုယ်တွင်းမှာ ဘက်တီးရီးယား ဟန်ချက်မညီခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတော့မဟုတ်ပေမယ့် ဆက်ဆံဖော်အသစ်တွေ့တဲ့အခါ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

#တဆေးနံ့

မှိုပိုးဝင်ခြင်းတိုင်းမှာ အနံ့မရတတ်ပါဘူး။ တခြားလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ အဖြူဆင်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းတို့ကြုံမှ သတိထားမိတတ်ပါတယ်။ တခါတရံ ပေင်မုန့်နံလို ရတတ်ပေမယ့် မှိုနံ့ရတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ အနံ့ရခြင်းတခုကပဲ မှိုပိုးဝင်ခြင်းကိုပြတဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် vaginosis ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်ကို ယားယံစေတဲ့ တခြားရောဂါပိုးဝင်ခြင်း စတာတွေနဲ့ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

#ပုပ်သောအနံ့

မိန်းမကိုယ်ကနေ ပုပ်တဲ့အနံ့ကို ရုတ်တရက် ဆိုးဆိုးရွားရွား ရလာရင် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ထဲမှာ ပြီးခဲ့တဲ့ ဓမ္မတာကိစ္စအတွက် tampon သုံးပြီး မေ့ကျန်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်ဟာ ကြာရှည်စွာ မေ့ထားခဲ့တဲ့ tampon ကို ထုတ်ယူပေးနိုင်တာကြောင့် ချိန်းဆိုပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့။

#မိန်းမကိုယ်အနံ့ ဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းများ

#တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း

အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေရှိပြီး အမြဲဂရုစိုက်ဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်အနံ့ဟာ သန့်ရှင်းရေးကိစ္စကလွဲလို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နေ့စဉ် ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အနံ့မပါတဲ့ ခပ်ပျော့ပျော့ ဆပ်ပြာကို သုံးပါ။ အိမ်သာဝင်ရင် ရှေ့ကနေနောက်ကို ဆေးကြောပါ။ ရေမချိုးဖြစ်ရင်တောင် အတွင်းခံကို နေ့စဉ်လဲပါ။

#ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော vaginosis

မိန်းမကိုယ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ပွားတာများရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရည်ဆင်းခြင်းဟာ ဒီပြဿနာရဲ့ အဓိကလက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ အနံ့လည်း ရတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကို မကုခင်မှာ တခြားရောဂါ အမျိုးအစားတွေ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာစေရပါမယ်။ ကုသမှုမှာ မိန်းမကိုယ်လိမ်းတဲ့ ဂျယ်လ်အဆီများ၊ ပဋိဇီ၀ သောက်ဆေးများ ပါဝင်ပါတယ်။

ရောဂါ

လိင်ဆက်ဆံမှုကနေ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ကပ်ပါးပိုးကြောင့်ဖြစ်တတ်ပြီး အမျိုးသားများရော အမျိုးသမီးများမှာပါ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်တိုင်းမှာ လက္ခဏာ မပြတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မိန်းမကိုယ်က အရည်ဆင်းတာ၊ ဆီးသွားရင် အစိမ်းရောင်သမ်းပြီး အမြှုပ်တွေ ဖြစ်နေတာ၊ ဆီးသွားရင်ပူတာ၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်တာ၊ လိင်အင်္ဂါ ယားယံတာ စတာတွေ ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးရပါမယ်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းကတော့ စစ်ဆေးတဲ့နေရာမှာ ကပ်ပါးပိုး ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပြီး ကုသပြီးချိန်မှာလည်း ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ် မှိုပိုးဝင်ခြင်း

Candida လို့ခေါ်တဲ့ မှိုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ပူခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားခြင်း၊ အရည်ဆင်းခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမနဲ့ ယောက်ျားကြား ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ မှိုစွဲပျောက်စေတဲ့ဆေးတွေလိမ်းခြင်း၊ သောက်ခြင်းနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှ ကူးစက်သော ရောဂါများ

Chlamydia နဲ့ Gonorrhea ၂မျိုးစလုံးဟာ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်ပြီး မိန်းမကိုယ်မှာ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမြှ အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပေမယ့် သေချာမကုသရင် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရောဂါလက္ခဏာပြတာရှိသလို မပြဘဲလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ပြည်လို အရည်ဆင်းခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေ မဖြစ်အောင် လိင်မှုကိစ္စ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံနေစဉ် အကာအကွယ်သုံးခြင်း စတာတွေ လိုက်နာရပါမယ်။

#တင်ဆုံရိုးကွင်း အင်္ဂါများ ရောင်ရမ်းခြင်း

ဒီရောဂါဟာလည်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှ ကူးစက်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများရဲ့ သားအိမ်၊ မျိုးဥအိမ်၊ မျိုးဥပြွန် စတာတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ ဖျားခြင်း၊ အရည်ဆင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ဆီးစပ်အောင့်ခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပြီး မကုသဘဲထားလိုက်ရင် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာ ဥပမာ-မြုံခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

#သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ

HPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ဒီကင်ဆာဟာ သားအိမ်အောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပိုဆိုးလာတဲ့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ လက္ခဏာတွေကတော့ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သွေးထွက်ခြင်း၊ အနံ့ဆိုးသော အရည်များဆင်းခြင်း၊ ဆီးစပ်နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

လိင်ဆက်ဆံဖော် အများကြီးရှိရင်၊ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ လိက်ဆက်ဆံရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ရင်၊ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းရင်၊ တခြား လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါရှိရင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွာနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ကင်ဆာအဆင့်ပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းခြင်း စတာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာ

မိန်းမကိုယ်မှာ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ရှားပါတယ်။ စောစီးစွာသိရင် အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ခါစမှာ လက္ခဏာ မပြတတ်ပါဘူး။ ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ သွေးဆင်းခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးစပ်ကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ပြသသင့်ပါတယ်။ ကင်ဆာ စတင်ဖြစ်ပေါ်တဲ့နေရာကို မူတည်ပြီးတော့ မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာကို လေးမျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်တဲ့ဆေးတွေ သုံးတာများရင်၊ လိင်ဆက်ဆံဖော်များရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာလို့ ရောဂါအမည်တပ်လိုက်ပြီဆိုရင် ဆရာဝန်ဟာ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းခြင်း စတာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ်နှင့် အူမကြီးဆက်နေခြင်း

ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မိန်းမကိုယ်နဲ့ အူမကြီးကို ဆက်တဲ့အပေါက် ဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ၊ လေလည်တဲ့အခါ မိန်းမကိုယ်ထဲကို ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ ကသိကအောက်နိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးပျက်ယွင်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပျက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကို ပြသဖို့ ခက်ပေမယ့် ခွဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်တတ်တာမို့ ပြရပါမယ်။

ဒီပြဿနာရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ အနံ့ဆိုးတဲ့အရည်များ မိန်းမကိုယ်မှဆင်းခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်နေရာမှနာခြင်း၊ မကြာခဏပြန်ဖြစ်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်မှ ဝမ်းသွားခြင်း၊ လေလည်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Crohn ရောဂါ၊ ဆီးစပ်နေရာတွင် ကင်ဆာကုသခြင်း၊ ခွဲစိတ်ခြင်း စတာတွေဟာ ဒီအနာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#အမျိုးသမီးလေးများအတွက်မျှဝေပါတယ်

#သားအိမ်ကျန်းမာရေး
#အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး

15/07/2025

#အစာအိမ်လေပွပြီး လေတဂေ့ဂေ့ တက်နေတာတွေ၊ လေပူအန်တာ ရင်ညွှန့်က အောင့်နေတာတွေ၊ လည်ပင်းက တစ်ဆို့ဆို့ဖြစ်နေတာတွေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

#ဆေးနည်း.........

#ကြက်သွန်ဖြူဥတစ်လုံး တခါစားစာ ၃ လုံးကို အခွံခွာပါ။ ပြီးရင် သွားကြားထိုတံနဲ့ အပေါက်လေးတွေ ဖြစ်အောင် အနည်းငယ်ထိုးဖောက်ပြီး နှမ်းဆီ (သို့) နှမ်းနက်ဆီ၊ ဆားအနည်းငယ်နှင့် မိနစ် ၃၀ ခန့် ပုဂံလုံးထဲတွင်စိမ်ထားပြီး ထမင်းစားတိုင်း ကြက်သွန်ဖြူ ၃ ဥ ကိုစားပေးပါက အစာအိမ်လေပွရောဂါ အမှန်တကယ် သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ကျွန်နော်ကတော့ မနက် ညနေ ၃ လုံးစီ ထမင်းစားပြီးတိုင်း ညက်အောင် ဝါးပြီးစားပါတယ်။

အလွယ်တကူလုပ်လို့ရသလို အန္တရာယ်လည်းကင်းတဲ့ ဓါတ်စာ လေးမို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်.....။

MON SOUNG

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

Ko Phyo - 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲

31/08/2025

31/08/2025

29/08/2025

27/08/2025

27/08/2025

15/08/2025

04/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

15/07/2025

15/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share