https://www.facebook.com/102127075167000/

Beauty & Health Corner, Taungdwingyi (2025)

24/08/2021

E' Glove
Cyprocal syrup
Cyprotone syrup
Voltex Cool & Hot

ဒီေန႔ ေဆး အသစ္ ထပ္ေရာက္လာတာေလးေတြပါ

ဆိုင္လိပ္စာ

ေခ်ာင္းနက္ လမ္းဆုံအေ႐ွ႕ အနီး
ေတာင္တြင္း ႀကီး
ေအာင္သီလ ေဆးဆိုင္

Covid ကာလ ဆိုင္ဖြင့္ခ်ိန္
မနက္ ၇ နာရီ မွ မနက္ ၁၀ နာရီ
ညေန ၅နာရီ မွ ည ၇ နာရီ အထိ

ဆက္သြယ္ရန္ ဖုန္း

09401618720
09972684052

02/07/2021

အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ဆံပင္ျဖဴေနရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း (၆) ခ်က္

သင္ဟာ ငယ္ငယ္႐ြယ္႐ြယ္နဲ႔ ဘာလို႔ဆံပင္ျဖဴေနရတာလဲ ဆိုၿပီး ေတြးမိေကာင္း ေတြးမိပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္အေရာင္ ေျပာင္းလဲလာျခင္းက ႏွစ္သက္ဖို႔ေကာင္းတဲ့အရာ မဟုတ္ေပမယ့္လည္း ဒါဟာေနာက္ထပ္ အေျခအေနအတြက္ လကၡဏာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ေနပါေသးတယ္။ ဒါဆိုရင္ လူငယ္ေတြ ဘာလို႔ ဆံပင္ေတြ လြယ္လြယ္ျဖဴရတာလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

၁။ Vitamin B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း

ကြၽမ္းက်င္သူေတြရဲ႕ အဆိုအရ Vitamin B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တာဟာ ဆံပင္အေရာင္ ေျပာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္ပါးျခင္း၊ ကြၽတ္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Vitamin B12 မခ်ိဳ႕တဲ့ေအာင္ ဥ၊ အမဲသား၊ တူနာငါး စတာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။

၂။ Thyroid မေကာင္းျခင္း

သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ Thyroid မေကာင္းတာဟာ သင့္ဆံပင္အေပၚတိုက္႐ိုက္သက္ေရာက္မႈေတြ ရွိေနပါတယ္။ သင္ဟာ ဆံပင္အေရာင္ေတြေျပာင္းတာ၊ ႂကြပ္ဆတ္ဆတ္ျဖစ္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေခ်ာက်ိက်ိေတြ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ Thyroid မွာ ျပႆနာရွိေနလို႔ပါပဲ။

၃။ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ မရရွိျခင္း

က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို မစားေသာက္ျခင္းကလည္း သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴေစႏိုင္ပါတယ္။ Ferritin, Calcium, Vitamin D-3, Copper, Zinc နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြက သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးမွာပါ။

၄။ အၿမဲစိုးရိမ္ပူပန္တတ္သူျဖစ္ျခင္း

စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြက သင့္ကို ဆံပင္ျဖဴေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ဆံပင္ဆဲလ္ေတြ အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ဆံပင္မျဖဴခ်င္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မခံပါနဲ႔။

၅။ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္လို႔လဲ ျဖဴနိင္ပါတယ္။

သင့္ရဲ႕မိဘဘိုးဘြားေတြက ဆံပင္ျဖဴရင္ သင့္မွာလဲ ဆံပင္လိုက္ျဖဴႏိူင္ပါတယ္။ အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ ဆံပင္ျဖဴေပါက္တဲ့အခ်ိန္ဟာ မ်ိဳး႐ိုးေပၚမူတည္ၿပီး ေပါက္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိသားစုဝင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က ေစာေစာေပါက္ရင္ သင္လဲ ေစာေစာျဖဴမွာပါ။

၆။ ဆိုးေဆးမ်ားနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ား သုံးျခင္း

ဆိုးေဆးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြဟာ ဆံပင္ျဖဴေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက Melanin ပမာဏကို ေလ်ာ့ေစၿပီး သင့္ရဲ႕သဘာဝဆံပင္ အမဲေရာင္ကို ဆုံးရႈံးေစပါတယ္။ ဝမ္းနည္းစရာေကာင္းတဲ့ အမွန္တရားတစ္ခုကေတာ့ သင္သာ ဆံပင္ျဖဴသြားရင္ သဘာဝအတိုင္း မူလဆံပင္ကို ျပန္ရဖို႔ မလြယ္ကူပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

အျပင္ထြက္ရင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ ဆံပင္ကိုေနေရာင္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္မထိေတြ႕ပါေစနဲ႔။ ဆံပင္ကို Hair Dryer နဲ႔ မႈတ္ျခင္းမွေရွာင္ပါ။ ေခါင္းၿဖီးကို အစိတ္ႀကီးတာ သုံးပါ။ ဆံပင္ကိုလည္း ဆီပုံမွန္လိမ္းေပးပါ။ ေဂၚဖီထုပ္၊ ကိုက္လန္ စတာေတြကို စားသုံးေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္ဆံပင္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

24/01/2021

✴️Beginner guide to skincare routine✴️

🌿Skincare လို့ ေျပာတဲ့အခါမွာ တစ္ခ်ိဳ့ကေတာ့ အဆင့္ေတြ အမ်ားႀကီးကို ဘာၿပီးရင္ ဘာသုံးရမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာသိတယ္ သုံးတတ္ၾကပါတယ္။

🌿တစ္ခ်ိဳ့ေတြက်ေတာ့လည္း Skin care ကို စလုပ္မယ္ဆိုၿပီး စဥ္းစားၾကတယ္။ အစပိုင္းမွာ ကိုယ္ကလည္း သိပ္မလုပ္တတ္ေသးေတာ့ ျပဳံၿပီး အဆင့္ေတြအမ်ားႀကီးကလည္း အစပိုင္းမွာ မသုံးခ်င္ေသးဘူး ဒါေပမယ့္လည္း အေရးႀကီးတဲ့ အဆင့္ေတြေတာ့လည္း ပါေအာင္သုံးဖို့က လိုေသးတာမို့လို့ ဒီပို့စ့္ေလးမွာေတာ့

✨Beginner Guide to skincare ✨ဆိုၿပီး စစခ်င္းစမယ့္ သူေတြအတြက္ကို ေရးေပးထားပါတယ္။

အဆင့္နည္းနည္းနဲ႔ တကယ္လိုအပ္တဲ့ အေရးႀကီးတဲ့ skin care အဆင့္ေလးေတြကို ေျပာျပပါမယ္။

၁။ Cleansing အဆင့္ပါ။

ဒီအဆင့္ကေတာ့ skin care ကို စလုပ္မယ္ဆိုတာနဲ႔ မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ့္ အဆင့္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
မနက္တစ္ႀကိမ္- ညတစ္ႀကိမ္ကို ေသခ်ာေလး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အဆင့္ဟာ အေရးအရမ္းႀကီးပါတယ္။ Cleansing ေသခ်ာ လုပ္ပါမွ မ်က္ႏွာက ေခၽြးေပါက္ေလးေတြမပိတ္မွာ၊ ၀က္ၿခံမေပါက္လြယ္မွာ
ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အသားအေရ ၾကည္ၾကည္ေလးနဲ႔ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္နိုင္ဖို့အတြက္ အဆင္ေျပမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ Moisturizer ေလးေသခ်ာလိမ္းေပးပါ။💦

Moisturizer ဆိုတာက အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ အရာလို့ သိထားၾကပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ ကိုယ္က ဘယ္လိုဟာလဲလို့ မခြဲျခားတတ္ဘူးဆိုရင္ texture / ကိုင္ၾကည့္ရင္ နည္းနည္း ပ်စ္တဲ့ဟာလို့ပဲမွတ္ေပးထားပါ။
moisturizer ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက cream type လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိတဲ့သူေတြကေတာ့ cream type moisture ဆို ပိုအဆီျပန္တယ္ခံစားရလို့ မႀကိဳက္ၾကတာမို့ Gel type တို့ lotion type ေလးေတြ သုံးလည္း ရပါတယ္။

ကၽြန္မ ငယ္ငယ္ကဆို body အတြက္ဆို Glycerin တစ္စ ေရဆယ္ဆနဲ႔ ေရာလိမ္းတယ္။ မ်က္ႏွာအတြက္ဆို Velvet ဆိုၿပီး စာသားနဲ႔ ဗူးအျဖဴေလး အေမက အဲ့ဒါလိမ္းေပးတာပဲ အဆင္ေတြေတာ့ ေျပခဲ့တာပဲ။ ဘာမွလည္း ထူးထူးျခားျခား လည္း လိမ္းစရာမရွိဘူးေလေနာ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေရာက္ေတာ့ Cutepress က နို့ရည္ေလးလိမ္းတယ္။သူ႔ဟာနဲ႔သူေတာ့လည္း ဟုတ္ေနခဲ့တာပဲ။ အသက္ႀကီးလာေတာ့ မရေတာ့ဘူးပစၥည္းေတြကလည္း အမ်ိဳးစုံထုတ္လာေတာ့ ပိုပိုၿပီးေကာင္းတာေလးေတြကို သုံးေပးဖို့လိုအပ္လာတယ္ေလ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကပိုျပင္းလာတာ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာ၊ pollutants ေတြမ်ားတာ အစားအေသာက္ေတြက အာဟာရမျဖစ္ေတာ့တာနဲ႔တင္ skin care ကို ဂ႐ုတစိုက္ပိုလုပ္ဖို့ လိုအပ္လာပါေတာ့တယ္။
Moisturizer ဟာ အသားအေရ အမ်ိဳးအစားအားလုံးအတြက္ သုံးသင့္တဲ့ လိုအပ္တဲ့ အဆင့္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ေနေလာင္ကာ မျဖစ္မေနသုံးပါ။

🌤️Sunscreen ဆိုတဲ့အဓိပၸာယ္က ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန screen လုပ္ထားတာ ကာကြယ္ထားတာကို ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။

🌥️ေနေလာင္ကာ skin care လို့ ေျပာလိုက္ရင္ sun cream/sun block/sun cover/SPF/ UV protection/Sun Gel/Sun Spray အစရွိသျဖင့္ ပုံစံ မ်ိဳးစုံနဲ႔ လာပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းကေတာ့ လိမ္းေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္တဲ့ပုံစံနဲ႔ ႀကိဳက္တဲ့ brand ထဲက သုံးနိုင္ပါတယ္။

☀️ကၽြန္မက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို တအားေၾကာက္ပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က ေနေလာင္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ရွိေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ေနတာကလည္း ေအးၿပီးေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာေနတာျဖစ္တဲ့အျပင္ အသားကလည္း နည္းနည္း ေျခာက္တဲ့ဘက္ကို သြားတာမို့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ပါ ခံရရင္ အသားအေရက ခ်က္ျခင္းကို သိသိသာသာ ညစ္သြားတာကို ကိုယ္ေတြ႕ ၾကဳံဖူးတာမို့ျဖစ္ပါတယ္။

☀️ေနေရာင္ကေန ကာပါလို့ေျပာရင္ အျပင္မွ မထြက္တာ၊ ထြက္ရင္လည္း ကားနဲ႔ပဲသြားတာ ဘာညာေပါ့ေနာ္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုအျပင္ထြက္မွလိုတာ မဟုတ္ပါေၾကာင္းနဲ႔ အိမ္ဆိုတဲ့အရာဟာ ေလ၀င္ေလထြက္နဲ႔ ေန၀င္ေပါက္ေတြရွိရပါတယ္။ UVA rays ေတြဟာဆိုရင္ မွန္ကိုေတာင္ေဖာက္ၿပီး အေရျပားေပၚက်ပါတယ္။ သတိမမူလိုက္ပဲ ခဏနဲ႔တင္ ေနပူထိရင္းက ရက္ေတြ၊ လေတြၾကာလာတဲ့အခါ ေနေလာင္သြားတယ္ဆိုတာ ျဖစ္လာတာျဖစ္ပါတယ္။
(ညဘက္မွာ ေနေလာင္ကာလိမ္းစရာမလိုပါ။)

ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဘာလို့ ေနေလာင္ကာကို လိမ္းခိုင္းလဲ ေနဒဏ္ကေန ဂ႐ုစိုက္ခိုင္းလည္း သိေလာက္ပါၿပီေနာ္။

🌿ဒီအဆင့္သုံးဆင့္ကေတာ့ အဆင့္အနည္းဆုံးနဲ႔ အခုမွ စၿပီး skin care သုံးမယ့္သူေတြ အက်ိဳးရွိၿပီး မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ့္ beginner guide skincare ေလးျဖစ္ပါတယ္။

ဖတ္ၾကည့္ၿပီး အက်ိဳးရရွိ သြားမယ္လို့ ေမၽွာ္လင့္ပါတယ္။

24/01/2021

Sunscreen ေန႔တိုင္းသုံးသင့္လား❓

✅Yes ✅Yes ✅Yes
သုံးကိုသုံးရပါမယ္

အသားအ‌ေရနဲ႔ ေနေရာင္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕မွု ေလ်ာ့က်ေစဖို့ Sunscreen သုံးကို သုံးေပးရပါမယ္

❌Sunscreen မသုံးရင္
❗ေနေရာင္ျခည္ကေနပါလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြက အသားအေရထဲမွာ 80% စိမ့္ဝင္ခိုေအာင္းေနတတ္တယ္
❗အသားအေရ တြန႔္တာ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္တာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္
❗တင္းတိပ္ မွဲ႕ေျခာက္ေတြ အမဲစက္ေတြ ျဖစ္တတ္တယ္
❗ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တတ္တယ္
❗အဆိုးဆုံး အ‌ေရျပားကင္ဆာအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္

🛡️ Sunscreen သုံးေပးရင္
✅UVA/UVB rays ေတြ အသားအေရေပၚတိုက္ရိုက္က်ေရာက္ျခင္းက ကာကြယ္နိုင္တယ္
✅မွဲ႕ေျခာက္ တင္းတိပ္ အမဲစက္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နိုင္တယ္
✅အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးတယ္
✅အဆီျပန္မွုေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတယ္
✅အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္

👆ဒီလို အသားအေရအတြက္ အေရးပါတဲ့ Sunscreen ကို မျဖစ္မေန လိမ္းေပးဖို့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္

24/01/2021

😔 ေဆာင္းတြင္း မွာ ေပါက္တဲ့ ဝက္ၿခံ 😔

မိမိမ်က္ႏွာေပၚမွာ ရာသီအလိုက္ ၀က္ၿခံေတြေပါက္လိုက္ေပ်ာက္လိုက္ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုတာ သင္သတိထားမိပါသလား

အခုခ်ိန္ေဆာင္းရာသီမွာ ပုံမွန္၀က္ၿခံမထြက္တတ္သူေတြကလဲ အဆီဖုေတြထြက္လာတယ္

ထြက္ေနက်လူေတြကလဲ ပိုမ်ားလာတဲ့အျပင္

ခႏၶာကိုယ္ေတြမွာပါ ထြက္လာတယ္ဆိုရင္
ဒီစာကိုဆက္ဖတ္ပါ

ေဆာင္းတြင္းမွာ ၀က္ၿခံထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းေတြက

◾️၁- အသားေျခာက္လို့ 😳

သိပ္ထူးဆန္းသြားလား ဟုတ္ပါတယ္ အသားေျခာက္လို့၀က္ၿခံထြက္တာပါ

အသားေရက ေျခာက္ေသြ႕လာတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန တုံျပန္တဲ့အေနနဲ႔ အဆီေတြပိုထုတ္ေပးပါတယ္

ဒါေၾကာင့္ အဆီခဲေတြ အဆီဖုေတြထြက္လာပါတယ္

◾️၂- ေဆာင္းတြင္းမွာ အသားေရေတြ ပြန္းပဲ့ထိခိုက္လြယ္တာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိၾကမွာပါ

ပြန္းပဲ့လြယ္တဲ့ အသားအေရမွာ ၀က္ၿခံပိုးက အလြယ္တကူ၀င္ေရာက္နိုင္ပီး ၀က္ၿခံေတြ ျပန္ထြက္လာတတ္ပါတယ္😢

◾️၃- ေဆာင္းတြင္းမွာ တခုခုျဖစ္ရင္ေတာ္ေတာ္နဲ႔အနာမက်က္တာ ေယာင္ယမ္းေနတာ လူတိုင္းအသိပါ 😔

၀က္ၿခံမွာလဲ ဒီလိုပါပဲ ေဆာင္းတြင္းခ်ိန္ခါမွာ ၀က္ၿခံေတြက ေယာင္ယမ္းမွုကိုပိုျဖစ္ေစပါတယ္

ဒါေတြကေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ ၀က္ၿခံထြက္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြပါ😩😩

😊ဘယ္လို ဆက္ပီး ထိန္းသိမ္းကုသၾကမလဲဆိုရင္

◾️skincare ေျပာင္းပါ/ ေျပာင္းပါဆိုလို့ သုံးေနတာေတြအကုန္လြင့္ပစ္ခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။

တျခားရာသီဥတုေတြမွာ သုံးေနတာေတြကအဆင္ေျပေပမဲ့ ခုလိုေဆာင္းတြင္းမွာ

အသားေရေျခာက္ေစမဲ့ skincare ေတြ/ အေပၚယံ cell အေသေတြကို ဖယ္ေပးတဲ့ scrub ေတြကိုအလြန္အကၽြဲ႕သုံးေနမိလား ျပန္ၾကည့္ပါ သုံးမိတယ္ဆိုရင္ ဒီေဆာင္းတြင္းမွာ ခဏရပ္ထားလိုက္ပါ

◾️moisturizer မျဖစ္မေနလိမ္းပါ မ်က္ႏွာေကာ ခႏၶာကိုယ္ကိုပါ ေရခ်ိဳးမ်က္ႏွာသစ္ပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းလိမ္းပါ
အသားေရစိုထိုင္းေနတဲ့ခ်ိန္မွာ moisturizer လိမ္းတာပိုထိေရာက္ပါတယ္

◾️oil-free moisturizer ျဖစ္ပါေစ။ moisturizer လိမ္းပါဆိုေတာ့ အဆီေတြအပုံလိုက္ပါတဲ့ moisturizer ေတာ့မလိမ္းမိပါေစနဲ႔ပိုဆိုးကုန္ပါလိမ့္မယ္

◾️ကိုယ္က ၀က္ၿခံ လိမ္းေဆးေတြလိမ္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိဆရာ၀န္နဲ႔ျပန္တိုင္ပင္ပီး ေဆးလိမ္းတဲ့ပုံစံေတြကိုေျပာင္းသင့္ရင္ေျပာင္းပါ

ဒါေလးေတြလုပ္လိုက္တာနဲ႔ ေဆာင္းတြင္း၀က္ၿခံေတြက သိသိသာသာကိုေပ်ာက္လာပါလိမ့္မယ္

ေနာက္အပတ္မွာ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဝက္ၿခံေဆးေတြဘယ္လိုလိမ္းမလဲဆိုတာေတြကိုဆက္ပီးေျပာျပေပးသြားပါမယိ ❤️❤️

20/01/2021

ေနေရာင္က မ်က္လုံးေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာပါတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ အကာအကြယ္မဲ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ထိေတြ႕မယ္ဆိုရင္ ျမင္လႊာကို ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာေထာင့္ဘက္မွာလည္း တိမ္လိုမ်ိဳးေလးေတြ ျဖစ္လာၿပီးေတာ့ အျမင္အာ႐ုံကို ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က တိမ္စြဲရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းထဲက တစ္ခ်က္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ Heat Exhaustion (အပူလြန္ကဲျခင္း)

အရမ္းပူတဲ့အခါမွာ ေခၽြးထြက္လြန္ၿပီးေတာ့ ေရဓာတ္နဲ႔ ဆားဓာတ္ေတြ အလြန္အကၽြံ ဆုံးရွုံးမွုေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ပူတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာ အလုပ္လုပ္ရတဲ့လူေတြမွာ အပူလြန္ကဲျခင္းက အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ လကၡဏာေတြကေတာ့ -

● ေခါင္းကိုက္ျခင္း

● ပ်ိဳ့ျခင္း

● မူးေဝထိုင္းမွိုင္းျခင္း

● ဂဏွာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း

● ေရငတ္ျခင္း

● ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္ျခင္း

● ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ျခင္း

● ဆီးထြက္နည္းျခင္းတို့ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

၃။ Heat Stroke (အပူရွပ္ျခင္း)

Heat exhaustion ကို မကုသဘဲထားမယ္ဆိုရင္ အပူရွပ္သြားနိုင္ပါတယ္။ Heat stroke ဆိုတာကေတာ့ အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ျပင္းထန္တဲ့အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ၿပီးေတာ့ အသက္အႏၲရာယ္ေတာင္မွ စိုးရိမ္ရပါတယ္။ Heat stroke ရတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္က လ်င္ျမန္စြာ တက္လာၿပီးေတာ့ ၁၀-၁၅ မိနစ္အတြင္းမွာ 106°F အထိ တက္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အေရးေပၚကုသမွုခံယူဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ မခံယူပါက တစ္ခုခု ခ်ိဳ့ယြင္းသြားတာ (သို့) အသက္ေသဆုံးသည္အထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ Heat stroke ရဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ -

● စိတ္ရွုပ္ေထြးျခင္း၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြ မတည္မၿငိမ္ျဖစ္၊ စကားေတြ ဗလုံးဗေထြးျဖစ္

● သတိလစ္ေမ့ေျမာ

● အသားအေရေတြ အရမ္းပူၿပီးေတာ့ေျခာက္ (သို့) ေခၽြး အလြန္အကၽြံထြက္

● တက္

၄။ ေနေလာင္ျခင္း

ေနေရာင္နဲ႔ အလြန္အကၽြံ ထိေတြ႕လို့ျဖစ္တဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ ေနနဲ႔ ထိၿပီးေတာ့ ၄-၅ နာရီေလာက္ၾကာတဲ့အထိ ေရာဂါလကၡဏာ အျမင့္ဆုံး မျပေသးပါဘူး။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြေၾကာင့္ ေနေလာင္တာ မ်ားပါတယ္။ ေနေလာင္တဲ့ လကၡဏာေတြကေတာ့ -

● အေရျပားေတြ နီလာမယ္

● ပူစပ္ပူေလာင္ႀကီး ခံစားရမယ္

● ေရာင္လာမယ္

● အရည္ၾကည္ဖုေတြ ထလာမယ္

● ပ်ိဳ့ျခင္း၊ ခ်မ္းတုန္ဖ်ားျခင္း (သို့) ေခါင္းကိုက္ျခင္း စတဲ့ တုပ္ေကြးလိုမ်ိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားရမယ္။

၅။ အပူဖုႏွင့္အကြက္မ်ား

ေခၽြးႁပြန္ေလးေတြထဲက ေခၽြးေတြက အေရျပားေအာက္မွာ ပိတ္မိေနတဲ့အခါမွာ အေရျပားေပၚမွာ အကြက္ေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ပူျပင္း၊ စိုစြတ္တဲ့ရာသီဥတုမွာ အရည္ၾကည္ဖု ေသးေသးေလးေတြ၊ ဝက္ၿခံလိုမ်ိဳး နီနီရဲရဲ အဖုေလးေတြ စုစုၿပီး ထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အေရျပား တြန႔္ေနတဲ့ေနရာေတြ၊ တံေတာင္ေကြးေတြ၊ ေပါင္ၿခံေတြ၊ လည္ပင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္ေပၚေတြမွာ ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။

ေခၽြးမထြက္ေအာင္လို့ ေအးတဲ့ေနရာမွာ ေနၿပီးေတာ့ အဖုေပါက္တဲ့ေနရာေတြကို ေျခာက္ေနေအာင္ ထားေပးရင္ အဖုေတြ ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ေပါင္ဒါေလးလည္း ပြတ္ေပးလို့ရပါတယ္။ လိမ္းေဆးေတြ၊ ခရင္မ္ေတြေတာ့ မလိမ္းသင့္ပါဘူး။

၆။ အေရျပားကင္ဆာ

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ၾကာရွည္စြာ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အဆိုးရြားဆုံး ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ အေရျပားကင္ဆာပါ။ ႏွစ္ၾကာလာတာနဲ႔အမၽွ ေနေၾကာင့္ အသားအေရ ပ်က္စီးတာ မ်ားလာၿပီးေတာ့ အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမၽွ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ေခ်ေတြကလည္း ပိုပိုမ်ားလာပါတယ္။

၇။ အေရျပားမ်ား တြန႔္ျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း

အသက္ႀကီးလာရင္ အေရျပားေတြ တြန႔္လာမွာပဲ ဆိုေပမယ့္လည္း ေနေရာင္နဲ႔ ထိတာမ်ားရင္ ပိုဆိုးနိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕တာထက္ ပိုဆိုးတာကေတာ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မွုကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ တခ်ိဳ့လူေတြမွာဆိုရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မွုေတြေၾကာင့္ ပါးရိုးေပၚမွာ အျဖဴေရာင္ေရအိတ္ေလးေတြနဲ႔ အမည္းေခါင္းေလးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွာ အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

>> ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ၾကမယ္

ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အေရျပားပ်က္စီးမွုေတြကို ကာကြယ္လို့ရပါတယ္။ ေနေရာင္ထဲကို မထြက္ခင္ မိနစ္ ၂၀ အလိုမွာကတည္းက ေနကာခရင္မ္ကို လိမ္းရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေနေရာင္ထဲကိုသြားရင္ ၂ နာရီၾကာရင္ ျပန္လိမ္းေပးရပါမယ္။ ေရကူးၿပီးရင္ (သို့) ေခၽြးေတြ အမ်ားႀကီး ထြက္ၿပီးရင္လည္း ျပန္လိမ္းေပးဖို့ လိုပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ အေရျပားကို အကာအကြယ္ရဖို့ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္ထည္အက်ႌလက္ရွည္၊ ေဘာင္းဘီရွည္ေတြ ဝတ္ပါ။ ဦးထုပ္ အဝိုင္းျပားျပားႀကီးေတြ ေဆာင္းပါ။ အျပင္မွာ အၾကာႀကီးေနရမယ္ဆိုရင္ အေဆာက္အဦးအရိပ္၊ ထီး၊ သစ္ပင္စတဲ့ အရိပ္ေအာက္မွာ ေနပါ။

(www.drmyanmar.com)

20/01/2021

ဝက္ၿခံ ေပါက္ ေနရင္ ဒါေလးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔!!🙅🙅

- သနပ္ခါး မလိမ္းပါနဲ႔။
- ထုံး/ သြားတိုက္ေဆး မတို့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္ တက္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
- ပင္လယ္စာ မစားရ။
- နို့ထြက္ စာ မစားရ။
- တာရွည္ခံ စာမ်ား မစားရ ( ဥပမာ - ေခါက္ဆြဲေျခာက္ )
- အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာမ္ား မစားရ။
- ဝက္ၿခံကို မညႇစ္ပါနဲ႔။
- အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ပါ။
- ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
- ကိုယ့္ skin type နဲ႔ လိုက္တဲ့ မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးမ်ိဳး
ေရြးသုံးပါ
- မ်က္ႏွာ မနက္ တစ္ႀကိမ္ ည တစ္ႀကိမ္ သစ္ပါ။

' သင့္ရဲ့အလွတရားကို သင္ကိုယ္တိုင္ ရွာေဖြနိုင္ပါၿပီ '

အခုဘဲ comment မြာ 'ok'လို့ရိုကၸီ
ဝက္ၿခံထိန္းသိမ္းဖို့နည္းလမ္းမ်ားရယူလိုက္ပါ

08/01/2021

Collagen ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊

🍓အသားေရ ေခ်ာေမြ႔ၾကည္လင္ ဝင္းပ စိုေျပေတာက္ပျခင္း

🍓အေရးအေၾကာင္း မ်ားေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

🍓အသားေရတင္းတင္းရင္းရင္းရိွေစျခင္း

🍓စိတ္ဖိစီးမူ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

🍓မွတ္ဥာဏ္ နဲ႔ အာ႐ုံစူးစိုက္မူတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာျခင္း(From Glycine)

🍓အစာေခ်စနစ္တိုးတက္ေကာင္းမြန္ျခင္း

🍓ဆံပင္နဲ႔အသားေရေကာင္းမြန္ျခင္း

🍓အနာက်က္ျမန္ျခင္း

🍓အဆိပ္ေတာက္ဖယ္တဲ့ စနစ္ကို ေထာက္ပံ့ကူညီျခင္း

🍓အ႐ိုးမ်ား၊ သြားမ်ား နဲ႔ လက္သည္း မ်ားသန္မာေစျခင္း

🍓အ႐ိုးအဆစ္ နဲ႔ အရြတ္ေၾကာ မ်ားကို သန္မာ ေစၿပီး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ ႏိုင္ျခင္း

🍓အဆစ္ျမစ္ေယာင္နာက်င္ကိုက္ခဲမူမ်ားသက္သာေစျခင္း( Due to Glycine)

🍓အသက္ ၂၁ အထက္ အမ်ိဳး သမီး 85% မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ တင္ပါးခ်ဳိင့္ဝင္ ျခင္း တင္ပါးဆုံႂကြက္သား ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲ ျဖစ္ျခင္းမ်ား ကို သက္သာေစျခင္း

🍓အိပ္ခ်ိန္တြင္ ႏွစ္ခ်ဳိက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ျခင္း

🍓ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

🍓ႏွလုံး ႂကြက္သားနံရံ မ်ားပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

🍓ဝိတ္ထိန္း ရာတြင္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစျခင္း

🍓Glycine က ေယာင္ယမ္းမူ ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္တယ္

www.healthline.com nutrition co...
Web results
Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements - Healthline

07/01/2021

Collagen ပါတဲ့ အစားအစာမ်ား
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

ၾကက္ဥအကာအျဖဴ🥚

စေတာ္ဘယ္ရီသီး🍓

ဘလူးဘယ္ရီးသီး🍒

Black Berry သီး🍇

အနီေရာင္ အသားမ်ား🍖🍗

ငါး🐟🦈

ေဆာလမြန္ တူနာငါး🦈🐟

မုန္လာဥ🥕

ပဲႏို႔🥛

လိေမၼာ္သီး🍊

ခ်ဥ္ေသာ အသီးမ်ား🍋🍐🍏🍎

ေထာပတ္သီး🥑

ၾကက္သြန္ျဖဴ🌰

ကန္စြန္းဥ🍠

ပန္းင႐ုတ္ပြ🌶

သရက္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္ သီး 🍅

ကီဝီသီး🥝

ပန္းပြင့္စိမ္း🥗

ေျမပဲ🥜

ခ်ိစ္🧀

Women's Concepts
Top 10 Foods To Boost Collagen Production In Your Body | Women's ...

04/01/2021

SPF ဆိုတာ sun protection factor

PA+ = Some UVA protection
PA++ =Moderate UVA protection
PA+++=High UVA protection
PA++++= Extremely UVA Protection

UVA က Aging rays

UVbက Burning rays

SPF SunScreen ဆိုသည္မွာအဘယ္နည္း။

SPF သည္ေနေလာင္ျခင္းႏွင့္အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစေသာ UVB ေရာင္ျခည္မ်ားမွေနေရာင္ကာကြယ္မႈကိုတိုင္းတာသည္။

SPF သည္ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးသည္ UVA ေရာင္ျခည္မ်ားမွမည္မွ်မည္မွ်အကာအကြယ္ေပးမည္ကိုတိုင္းတာ ၍ မေရပ။ ၎သည္လည္းအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစနိုင္ေသာအႏၱရာယ္ရွိသည္။

အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္မ်ားသည္ SPF15 သို႔မဟုတ္ SPF30 ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးသုံးရန္အႀကံျပဳပါသည္။ အဆင့္ျမင့္ SPF မ်ားသည္အကာအကြယ္မ်ားစြာကိုမေပးနိုင္ပါ။

SPF SunScreen ဆိုတာဘာလဲ။

SPF သို႔မဟုတ္ Sun Protection Factor ဆိုသည္မွာေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးသည္အေရျပားကို UVB ေရာင္ျခည္မ်ားမွကာကြယ္ေပးနိုင္သည္။ ေနေလာင္ျခင္း၊ အေရျပားကိုပ်က္စီးေစျခင္းႏွင့္အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္သည္။

အကယ္၍ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွသာသင့္အေရျပားေလာင္ကြၽမ္းလွ်င္ SPF 15 ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးကိုအသုံးျပဳျခင္းအားျဖင့္မိနစ္ ၁၅၀ ခန႔္ေနမေလာင္ဘဲေနနိုင္ၿပီး ၁၅ ဆပိုၾကာသည္။ ၎သည္အေရျပားအမ်ိဳးအစား၊ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ျပင္းထန္ေသာေနေရာင္ျခည္ပမာဏေပၚ မူတည္၍ အၾကမ္းဖ်င္းခန႔္မွန္းခ်က္ျဖစ္သည္။ SPF သည္အမွန္တကယ္ UVB ထိေတြ႕မႈမွကာကြယ္သည့္အတိုင္းအတာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး၎သည္ထိေတြ႕မႈၾကာခ်ိန္ကိုဆုံးျဖတ္ရန္သင့္အားရည္႐ြယ္သည္မဟုတ္။

အေကာင္းဆုံးကာကြယ္မႈအတြက္ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားသည္အနည္းဆုံး SPF ေနေရာင္ျခည္သုံး ၁၅ ကိုအသုံးျပဳရန္၊ သင့္ေတာ္ေသာပမာဏ (ေအရ်ပား 2mg / cm2 သို႔မဟုတ္တစ္ေအာင္စခန႔္ခန႔္) ကိုအသုံးျပဳရန္ႏွင့္ ၂ နာရီလွ်င္တစ္ႀကိမ္ျပန္လည္လိမ္းထားရန္အႀကံျပဳသည္။

SPF (Sun Protection Factor) စေကးသည္ linear မဟုတ္ပါ

SPF 15 သည္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၏ 93% ကိုပိတ္ဆို႔သည္

SPF 30 သည္ UVB ေရာင္ျခည္မ်ား၏ 97% ကိုပိတ္ဆို႔သည္

SPF 50 သည္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၏ 98% ကိုပိတ္ဆို႔ေစသည္

ဒါေၾကာင့္ဒီကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ SPF 30 ေနေရာင္ျခည္ဟာ SPF 15 ေနေရာင္ျခည္ထက္သင့္ကိုကာကြယ္မႈ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းသာေပးသည္။

ဒါမွမဟုတ္၊ ေနာက္တစ္နည္းၾကည့္ရမဲ့နည္းလမ္းကေတာ့ -

SPF 15 (၉၃% ကာကြယ္မႈ) သည္ဖိုတြန္ ၁၀၀ မြ ၇ ခုကိုျဖတ္သန္းခြင့္ျပဳသည္

SPF 30 (၉၇% ကာကြယ္မႈ) သည္ဖိုတြန္ ၁၀၀ မြ ၃ ခုကိုျဖတ္သန္းခြင့္ျပဳသည္။

ထို႔ေၾကာင့္သင္သည္သင္၏အကာအကြယ္ေပးမႈအဆင့္ကိုႏွစ္ဆမတိုးေစဘဲ SPF 30 သည္ SPF 15 သင့္အေရျပားသို႔ျဖတ္သန္းသြားေသာဓါတ္ေရာင္ျခည္တစ္ဝက္ကိုပိတ္လိမ့္မည္။

၎သည္ရႈပ္ေထြးေသာ္လည္း၊ ရိုးရွင္းေအာင္ျပဳလုပ္ရန္အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္မ်ားသည္ SPF 15 သို႔မဟုတ္ SPF 30 sunscreen အသုံးျပဳရန္အႀကံျပဳသည္။

အဘယ္ေၾကာင့္တကယ့္ျမင့္မားေသာ Sun Protection Factor ကိုအသုံးမျပဳပါသနည္း။ SPF 75 သို႔မဟုတ္ SPF 100 ကဲ့သို႔အလြန္ျမင့္မားေသာ SPFs ရွိေသာေနကာမ်က္မွန္မ်ားသည္ SPF ၃၀ ထက္သိသိသာသာ ပိုမို၍ အကာအကြယ္ေပးသည္မဟုတ္ဘဲလူမ်ားအား၎တို႔အားအမွန္တကယ္ထက္ပိုမိုအကာအကြယ္ရွိသည္ဟုယူမွတ္ေစျခင္းျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္က်ယ္ျပန႔္ေသာေရာင္စဥ္ကာကြယ္မႈရရန္ UVA ကာကြယ္မႈသည္ UVB ကာကြယ္မႈ၏အနည္းဆုံး 1/3 ျဖစ္သင့္သည္။ ျမင့္မားေသာ SPF ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္သည္မ်ားေသာအားျဖင့္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္မႈထက္ UVB ထက္မ်ားစြာသာလြန္ေသာေၾကာင့္၊

UVB ေျပာဆိုရန္အတြက္ေနေရာင္ျခည္အားလုံးသည္ FDA မွအတည္ျပဳထားေသာ SPF စစ္ေဆးမႈကိုခံယူရမည္။ SPF စစ္ေဆးမႈ၏အဓိကအမ်ိဳးအစားသုံးမ်ိဳးရွိသည္။ SPF တည္ၿငိမ္မႈ၊ SPF ေရဒဏ္ခံနိုင္သည့္မိနစ္ ၄၀ ႏွင့္ SPF ေရထြန္းလင္းမႈ - မိနစ္ ၈၀ ။ ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးထုတ္လုပ္သူအားလုံးသည္ FDA အတည္ျပဳထားေသာစမ္းသပ္မႈမ်ားအတိုင္းလိုက္နာရမည္။ SPF ၏အဆိုအရေနေရာင္ျခည္၊ ဓာတုႏွင့္ဓာတ္သတၱဳအားလုံးတို႔တြင္တသမတ္တည္းရွိရမည္။ SPF စစ္ေဆးမႈအားလုံးကို in vivo (Human Subject )ျဖင့္ ျပဳလုပ္သည္။

03/01/2021

💥ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာမွာတင္းတိပ္ျဖစ္ၿပီဆုိရင္ ျပန္ေပ်ာက္ဖုိ႔ခက္တယ္။ အေရးႀကီးဆုံးကေတာ့ ကုသရတာအခ်ိန္ၾကာတဲ့အတြက္ စိတ္ရွည္ဖို႔လိုပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္တင္းတိပ္ျဖစ္ရသလဲ?

⭕️ မ်က္ႏွာကုိ ေသခ်ာသန္႔ရွင္းမႈမရွိတဲ့အခါ
⭕️ မသန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါ
⭕️ Cream pad ေရၿမွဳပ္ေဖာ့ေလးေတြ မသန္႔ရွင္းရင္
⭕️ မသန္႔ရွင္းတဲ့လက္နဲ႔ မ်က္ႏွာကုိပြတ္သပ္ကုိင္တြယ္တာ
⭕️ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းပါတဲ့မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းမိတာ
⭕️ န႔ံသာျဖဴလိမ္းရင္ တင္းတိပ္စြဲတတ္တယ္။
⭕️ ပင္ကုိယ္မ်က္ႏွာအသားအေရေျခာက္ေသြ႔တဲ့သူေတြ တင္းတိပ္ေပါက္ဖုိ႔ ရာခုိင္ႏႈံးေသခ်ာတယ္။

ဘယ္လုိကုသရမလဲဆုိတာ ဗီဒီယုိဖုိင္ေလးကုိ ဆက္လက္ၾကည့္ရႈလုိက္ပါ။
Crd;
#ေခတ္သစ္ပ်ိဳေမ

03/01/2021

အိမ္မွာေနရင္း သဘာဝအတိုင္း ၾလယၠဴသက္သာတဲ့ Vitamin E နဲ႔ေပါင္းတင္ၾကမယ္
နည္း6မ်ိဳးေျပာျပမယ္ေနာ္😉

ရွားေစာင္းလက္ပတ္အတြင္းသားေလးႏွစ္ဇြန္း + Vitamin E capusle တစၡဳ

အလွဆီတစ္ဇြန္း + ေရသန္႔တစ္ဇြန္း + Vitamin E capsule တစၡဳ

သေဘာ္သီးႏွစ္ဇြန္း + ေရသန္႔တစ္ဇြန္း + Vitamin E capsule ႏွစ္ခု

ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဇြန္း + ခေလာက္ထားတဲ့ၾကက္ဥတစ္ဇြန္း + Vitamin E capsuleတစၡဳ

ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း + ေရသန္႔တစ္ဇြန္း + Vitamin E capsule တစၡဳ

သရက္သီးတစ္ဇြန္း + ဂ်ဳံမွုန္႔တစ္ဇြန္း + Vitamin E capsule တစၡဳ

ဒီ၆နည္းထဲက ကိုယ္အဆင္ေျပမယ့္နည္းေလးကိုအသုံးျပဳလို့ရပါတယ္။
Vitamin E capsuleေလးကိုေဖာက္ထည့္ၿပီး ေသခ်ာသမေအာင္ေရာ (ေရ အစား Rose waterေလးသုံးရင္ပိုေကာင္းေပါ့ေနာ္)
အိပ္ယာဝင္ခါနီးမ်က္ႏွာသစ္ၿပီး မိနစ္၂၀-၃၀ေလာက္လိမ္းထား
ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ေရေအးေအးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ😎
တစၸတၠို ႏွစ္ႀကိမ္ သုံးႀကိမ္ေလာက္ပုံမွန္ေလးလုပ္ေပးလို့ရပါတယ္
😊ဝက္ၿခံအလြန္ထြက္သူနဲ႔ အဆီျပန္ျခင္း၊ အဆီဘုမ္ား႐ြိသူမ္ား တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေလာက္သာလုပ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

Vitamin E ရဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ မမတို႔ညီမ တို့ေတာ္ေတာ္ေလးသိထားၿပီးေလာက္ေပါ့ေနာ္
အသားေရကိုအားျဖည့္ေပးၿပီး ျပန္လည္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္
အေၾကာပ်က္ျခင္း၊ အမဲစက္ႏွင့္ အမာရြတ္မ်ားကိုေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္
ေရဓာတ္ကိုထိမ္းေပးၿပီး အသားေရကိုႏူးညံေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ ပါးေရတြန္႔ျခင္းေတြကိုသက္သာေစပါတယ္
ေနေလာင္ဒဏ္ကိုကာကြယ္ေပးၿပီး ေနေလာင္ထားတဲ့အသားေရကိုျပဳျပင္ေပးပါတယ္
ေျခာက္ေသြ႕ေသာႏွုတ္ခမ္းသားကိုလဲ ျပည့္ျပည့္ေဖာင္းေဖာင္းနဲ႔ စိုစိုေျပေျပေလးျဖစ္ေစပါတယ္

Vitamin Eကို အစားအစာေတြကရနိုင္သလို ေသာက္ေဆးအေနနဲ႔လဲေသာက္လို့ရပါတယ္။
Vitamin E ဟာလူတစ္ေယာက္အတြက္တစ္ေန႔ 25mg ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါ။
ကာလရွည္ဆြဲေသာက္ျခင္းမ်ိဳးလည္းမလုပ္သင့္ပါ။
ေသြးထဲ Vitamin E အလြန္အမင္းမ်ားေနရင္ ေသြးၾကဲျခင္း၊ ေသြးတြင္းplateletက်ျခင္းတို့ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေသြးၾကဲေဆးေသာက္ေနသူနဲ႔ ေသြးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါရွိတဲ့လူေတြဆရာဝန္နဲ႔မတိုင္ပင္ပဲမေသာက္သင့္ပါဘူး။

သဘာဝအတိုင္းလွနိုင္ၾကပါေစရွင္😍
Rose water လုပ္နည္းနဲ႔ သူ႔ရဲ့ေကာင္းက်ိဳးေတြလဲဆက္တင္ေပးပါမယ္ေနာ္

ေလးကိုလဲ Like & Followေလးလုပ္ေပးၾကပါဦးရွင္🙏🙏🙏

Beauty & Health Corner

24/08/2021

02/07/2021

24/01/2021

24/01/2021

24/01/2021

20/01/2021

20/01/2021

08/01/2021

07/01/2021

04/01/2021

03/01/2021

03/01/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share