Honest Hour (2026)

14/03/2026

Episode 1: ကလေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ADHD ရောဂါအကြောင်း

‼️Attention-deficit နဲ့ Hyperactivity ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်အနေနဲ့ ဘယ်လိုမျိုးကွာခြားပါသလဲ?

🎙Dr. Khaing Myint Thu (Psychiatrist)

ADHD Case နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးလိုပါက Honest Hour Application မှာ P02 နဲ့ appointment booking ယူနိုင်ပါတယ်။

Honest Hour Application ကို comment မှာ download ရယူနိုင်ပါတယ်။

13/03/2026

"ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်ရာပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေပေမဲ့... စိတ်ကတော့ မိုင်ပေါင်းများစွာကို ပြေးလွှားနေတုန်းပဲလား?"

တစ်နေ့လုံး အလုပ်တွေ၊ လူမှုရေးတွေနဲ့ လုံးပန်းပြီးလို့ နားပြီဆိုကာမှ...
"ငါ အဲဒီတုန်းက အဲဒီလို မပြောလိုက်ရမှာ..." ဆိုတဲ့ နောင်တတွေ။

"နောက်လ အဆင်ပြေပါ့မလား၊ ငါ တကယ်ရော လုပ်နိုင်ပါ့မလား" ဆိုတဲ့ အတွေးသံသရာ။

"ခေါင်းအုံးနဲ့ ခေါင်းနဲ့ ထိလိုက်တာနဲ့ ပေါ်လာတဲ့ မနက်ဖြန်အတွက် အလုပ်ကိစ္စတွေ။

ဒါဟာ အနားယူခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ "Overthinking Loop" ထဲမှာ ပိတ်မိနေတာပါ။ လူတော်တော်များများဟာ အိပ်စက်ခြင်း ကိုသာ အနားယူခြင်းလို့ ထင်ကြပေမဲ့၊ တကယ်တမ်း ပင်ပန်းနေတာက ကိုယ့်ရဲ့ "အမြဲတမ်း နိုးကြားနေတဲ့ စိတ်" ပါ။

စိတ်ပင်ပန်းတယ်ဆိုတာ စိတ်အာဟာရ ချို့တဲ့နေခြင်းရဲ့ လက္ခဏာပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် Vitamins တွေ၊ အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေ ရွေးချယ်စားသောက်ကြသလိုပဲ
Mindfulness Meditation ဆိုတာ ကိုယ့်စိတ်အတွက် "စွမ်းအင်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့ အာဟာရ" တစ်ခုပါ။

✅ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ အသံတွေကြားမှာ ကိုယ့်စိတ်ကို ပြန်လည် ကြည်လင်စေဖို့။
✅ မဖြစ်သေးတဲ့ အနာဂတ်အတွက် ကြောက်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားပြီး အခုရှိနေတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနိုင်ဖို့။
✅ စိတ်အလိုလိုက်ပြီး ဒေါသထွက်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေအစား တည်ငြိမ်တဲ့ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ဖို့။

"မနက်ဖြန်တွေအတွက် အားအင်အပြည့်နဲ့ ပြန်နိုးထချင်တယ်ဆိုရင်... ခန္ဓာကိုယ်ကို အိပ်စက်ခိုင်းရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကိုပါ တကယ် နားခွင့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။"

ဒီ Session ဟာ သင့်ကို ဘာမှမလုပ်ဘဲ ငြိမ်ငြိမ်လေး နေခိုင်းဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စိတ်ကို Quality Rest (အရည်အသွေးရှိတဲ့ အနားယူမှု) ပေးပြီး လန်းဆန်းတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ပြန်ဖြည့်ပေးဖို့ပါ။
"ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ဂရုစိုက်ဖို့ အချိန်တစ်ခု ပေးလိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ဟာ ဒီထက်ပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ ထိုက်တန်ပါတယ်။"

ဒီ Meditation Session လေးက စုစုပေါင်း (10) ရက်ကြာမြင့်မှာဖြစ်ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ collective energy တစ်ခုကို စိတ်တူကိုယ်တူ စိတ်တံခါးလေးတွေဖွင့်ပြီး ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါ Registration link ကနေတဆင့် စာရင်းသွင်းပြီး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
Registration Link - https://forms.gle/nrYYm8iu3otHy3JC8

✨Mental Reset Meditation Session Details✨
Starting Date: 18th to 27th March 2026
Time: 6:00 AM to 6:30 AM
Duration: 10 continuous Day

12/03/2026

ကလေးတွေရဲ့ သဘောသဘာဝအရ အလိုမကျတဲ့အခါ၊ ဖြစ်ချင်တာ မဖြစ်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စားချင်တာ မစားရတဲ့အခါမျိုးမှာ အော်ဟစ်သောင်းကျန်းတာ၊ စိတ်ဆိုးတာနဲ့ ငိုယိုတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။

အဲ့ဒီလိုအချိန်မှာ မိဘတွေအနေနဲ့ စိတ်မရှည်ဘဲ ဆူပူကြိမ်းမောင်းမိရင် အခြေအနေက ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သဘောသဘာဝအရ စိတ်ဆိုးလွယ်တယ်၊ စိတ်ပူပန်လွယ်တယ်၊ အာရုံထွေပြားလွယ်တယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့အပြစ်မဟုတ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်အရ ဖြစ်တတ်တဲ့ သဘာဝတစ်ခုပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးလိုက်ရင် သူတို့ဟာ ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲတတ်စေဖို့ Mindfulness for Kids အတန်းလေးက ကူညီပေးသွားမှာပါ။

‼️Mindfulness for kid class detail
Date: 4th April 2026 (Saturday)

Age: အသက် 6 နှစ်မှ 9 နှစ်အထိ
Time : 9:00 to 12:00 PM

Age: အသက် 9 နှစ်မှ 12 နှစ်အထိ
Time: 1:00 to 4:00 PM

Fees: 70,000 MMK

✨ အတန်းမှာ ဘာတွေသင်ကြားပေးမှာလဲ?
ဒီသင်တန်းမှာ ကလေးတွေ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် အစီအစဉ်တွေပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ် -
• Breathing techniques: မှန်ကန်စွာ အသက်ရှူရင်း စိတ်ကို ထိန်းညှိနည်း
• Mindful practice: သတိကပ်ပြီး အာရုံစိုက်တတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• Mindful movement: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ သတိတရားကို ပေါင်းစပ်ခြင်း
• Emotion check-in: မိမိရဲ့ ခံစားချက်ကို ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
• Expressive Art: အနုပညာကတစ်ဆင့် စိတ်ခံစားမှုကို ဖော်ပြခြင်း
• Gratitude Session: ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့စိတ်ထားလေးတွေ ပျိုးထောင်ပေးခြင်း

🌟 တက်ရောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီသင်တန်းလေးကို တက်ရောက်ပြီးတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေမှာ ထူးခြားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တွေ့ရမှာပါ -

1. စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ စိတ်ကို ပြန်လည်တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းညှိတတ်လာပါမယ် ။
2. အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း: အာရုံထွေပြားတာတွေ လျော့နည်းလာပါမယ် ။
3. စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိလာနိုင်ခြင်း: မိမိစိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သတိထားမိလာပြီး စိတ်အလိုကို လိုက်မသွားဘဲတဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းညှိနိုင်လာပါမယ် ။

Address : 19/B, Min Ye Kyaw Swar Street, Kyauk Kone, YanKin Township , Yangon (Upper dwM Dance Academy)

သင်တန်းလေးနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ဝင်စားပါက Honest Hour page မှာဖြစ်စေ၊ ရုံးဖုန်း 09 792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

11/03/2026

(English Below)
အရင်ကတော့ Mental Health ဆိုတာ လုပ်ငန်းတစ်ခုအတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်လို့ပဲ မြင်ခဲ့ကြတာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ် Business လောကမှာတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရွေးချယ်စရာမဟုတ်တော့ဘဲ မဖြစ်မနေ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရမယ့် Strategic Investment တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

WHO ရဲ့ အဆိုအရ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အတွက် $1 ရင်းနှီးမြှုပ်နှံတိုင်းမှာ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား တိုးတက်လာတာ၊ အလုပ်ပျက်ကွက်မှု လျော့နည်းသွားတာတွေကြောင့် $4 အထိ ပြန်လည်အကျိုးအမြတ် ရရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ROI ဆိုတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေထက် ပိုအရေးကြီးတာက ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှု၊ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ဝန်ထမ်းကောင်းတွေကို ဆွဲဆောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဝန်ထမ်းတွေဟာ လစာကြောင့်တင် မဟုတ်ဘဲ သူတို့ကို နားမထောင်ပေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တန်ဖိုးမထားခံရတဲ့အခါမှာ အလုပ်ကနေ ထွက်ခွာတတ်ကြပါတယ်။

ဒါကြောင့် အခုအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ မေးရမယ့် မေးခွန်းက “Mental Wellbeing Program တွေ လုပ်နိုင်မလား?” ဆိုတာထက် “ဒါတွေကို မလုပ်ပေးနိုင်ရင် ကျွန်မတို့လုပ်ငန်းတွေ ရေရှည်မှာ ခံနိုင်ရည် ရှိပါ့မလား?” ဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သင့် Organization ရဲ့ 2026 Wellbeing Roadmap အတွက် “Manager Hotline: 30 minutes Clarity session” လေးကို အနာဂတ်လုပ်ငန်းခွင်ရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို အသင့်ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ အခုပဲ Register လုပ်ပြီး အခမဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုက်ပါ"

👉 Registration Link: https://forms.gle/KP1KU1WGSNAhJKTC8

(English Version)
In the past, mental health was often viewed merely as an added expense for a business. However, in today’s corporate landscape, it has evolved into a crucial strategic investment.

According to the WHO, every $1 invested in mental health yields a $4 return through boosted productivity and reduced absenteeism. Yet, beyond the ROI figures, the true value lies in psychological safety, sustainable performance, and the ability to retain top talent.

Employees don't just leave for a higher salary; they leave when they feel unheard or undervalued. Today, the real question isn't whether we can afford to implement mental health programs—it's whether our organizations can afford the consequences if we don't.

"Get ready to navigate the challenges of the future workplace with our 'Manager Hotline: 30-Minute Clarity Session' for your Organization’s 2026 Wellbeing Roadmap. Register now for a free consultation and start building a resilient workforce today."

👉 Registration Link: https://forms.gle/KP1KU1WGSNAhJKTC8

10/03/2026

Relationship တစ်ခုထဲမှာ အမြဲပင်ပန်းနေရတယ်၊ အမြဲကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ကြိုးစားနေရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ…

လူအများစုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပဲ ပြန်ပြီး မေးခွန်းထုတ်တတ်ကြပါတယ်။
“ငါက relationship ကို မကိုင်တွယ်တတ် သူလား?”
“ငါပိုပြိးသည်းခံရမလား?”
“ငါပြောင်းလဲလိုက်ရင် ဒီ relationship အဆင်ပြေသွားမလား?” ဆိုပြီး ကိုယ့်စိတ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်တိုက်ခိုက်တဲ့ မေးခွန်းတွေမေးတတ်ကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် relationship ပြဿနာတွေဟာ ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ ရုတ်တရက်ပေါ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ generation အဆက်ဆက်ကနေ အမွေဆက်ခံလာတဲ့ Relationship pattern တွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အများအားဖြင့် အဲ့ဒီပြဿနာတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့အဖိုးအဖွား တွေကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်မိဘ နောက်ပြီး ကာယကံရှင်ဖြစ်တဲ့ကိုယ့်စီကို generation အဆက်ဆက်ကနေ မသိလိုက်ဘဲ အမွေဆက်ခံလာတဲ့ relationship pattern တွေပါ။

အဖိုးအဖွား generation မှာ မပျော်ပေမယ့် ရှေ့ဆက်နေရတဲ့ marriage တွေဖြစ်ကောင်းဖြစ်ခဲ့မယ်၊
အချစ်ထက် တာဝန်ကို ဦးစားပေးရတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ရှိကောင်းရှိခဲ့မယ်၊ ဒါမှမဟုတ် arrange marriage တွေဖြစ်ကောင်းဖြစ်ခဲ့မယ်။

ကိုယ့် မိဘ generation မှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် Single parent အနေနဲ့ မိဘတစ်ယောက်တည်းက လောကကိုဖြတ်သန်းရဲ့ပုံရိပ်ကို မျက်စိနဲ့မြင်ပြီး ကြီးပြင်းလာတာမျိုးတွေလည်း ရှိတတ်ကြတယ်။

ဒီလိုနဲ့
Love ဆိုတာ sacrifice ဖြစ်ရမယ်
Love ဆိုတာ ခံနိုင်ရည်ရှိရမယ်
Love ဆိုတာ မပြောဘဲ သည်းခံရမယ်
ဆိုတဲ့ relationship rules တွေကို မသိစိတ်က သင်ယူသွားပါတယ်။

ဒါကြောင့် တချို့လူတွေဟာ
Relationship တစ်ခုထဲမှာ ပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင်တောင်
အဲ့ဒီ relationship က မထွက်ရဲတာ၊
ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ကို မပြောရဲတာ၊
အမြဲကိုယ်တစ်ယောက်တည်း ဒီ relationship အတွက် ကြိုးစားနေတာတွေ ဖြစ််တတ်ပါတယ်။

ဒီလို pattern တွေကိုပဲ Psychology မှာ Inherited Relationship Trauma လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

အဲ့ဒါက တစ်ယောက်တည်းကြုံရတဲ့ trauma မဟုတ်ပဲ
generation အဆက်ဆက်ကနေ relationship pattern အဖြစ် သယ်ဆောင်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီ pattern တွေကို မြင်လာတဲ့ အချိန်ကစပြီး ကိုယ့်ရဲ့ generation မှာ စတင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါပြီ။

ကိုယ့် relationship ထဲမှာ
ဘာတွေကို သည်းခံနေရတယ်ဆိုတာ သတိထားမြင်လာပြီးတဲ့အခါ
အဲ့ဒီ inherited pattern ကို break လုပ်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် relationship ထဲမှာ ပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို blame လုပ်မယ့်အစား ကိုယ့်ရဲ့ Relationship pattern တွေက ဘယ်ကလာတာလဲဆိုတာ ခဏလောက်အချိန်ပေးပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။

Relationship နဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဆွေးနွေးမှုရယူလိုပါက Honest Hour Application ကနေတစ်ဆင့် Appointment ရယူဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ အသေးစိတ်ကို Comment မှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

09/03/2026

ဒီနေ့ရော စိတ်တွေ လေးလံနေသလား?

ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ လောကကြီးထဲမှာ... စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပြန်လည်ရယူနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ကျင့်သုံးကြည့်ကြရအောင်....

ကားအလှည့်ကျစနစ်လိုမျိုး ကိုယ်တိုင်မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကျွန်မတို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ "ဘာလို့လဲ?" "မတရားလိုက်တာ" "ပင်ပန်းလာပြီ" ဆိုတဲ့ ဒေါသနဲ့ စိတ်ပျက်မှုတွေ (Frustration) အလုအယက် ဖြစ်ပေါ်တတ်တာဟာ သဘာဝပါပဲ။

စိတ်ပညာအရပြောရရင် လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့ဘဝကို သူကိုယ်တိုင် မစီမံနိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုက အမြင့်ဆုံးကို ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ သင့်စိတ်လေး သက်သာရာရစေဖို့ "လက်ခံခြင်း" နဲ့ "ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ခြင်း" လေးကို အတူတူ လေ့ကျင့်ကြည့်ရအောင်။

၁။ "မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အရာ" ကို လက်ခံပေးလိုက်ပါ။ (Radical Acceptance)
စိတ်ဆင်းရဲမှုဆိုတာ "အဆင်မပြေမှုတွေကို လက်မခံဘဲ ငြင်းဆန်မှု" ကနေလာတဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ ကားပေါ်မှာ၊ ကားမှတ်တိုင်မှာ စောင့်ဆိုင်းနေရတဲ့ ပင်ပန်းမှုကို ရှောင်လွှဲလို့မရပေမယ့်၊ "ဒါမျိုး မဖြစ်သင့်ဘူး" ဆိုတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ငြင်းဆန်မှုကိုတော့ လျှော့ချလို့ရပါတယ်။ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အခြေအနေကို (သဘောမကျပေမယ့်) လက်ရှိမှာဖြစ်နေတာပဲလို့ လက်ခံလိုက်တဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲက ရုန်းကန်နေရတဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေ တစ်ဝက်လောက် သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။

၂။ "ကိုယ် ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာ" ကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။ (Internal Locus of Control)
ကားပေါ်မှာ ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာ သင် ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်မှာ "ဘာတွေးမလဲ" ၊ "ဘယ်လို အသက်ရှူမလဲ" ၊ "ဘယ်သူ့ကို စကားပြောမလဲ" ဆိုတာကတော့ သင့်ရဲ့ ပိုင်နက်ပါ။ ကိုယ်မတတ်နိုင်တဲ့ အရာတွေအပေါ်မှာ အားအင်ကုန်မယ့်အစား၊ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုကို ဖန်တီးဖို့ပဲ အားစိုက်ကြည့်ပါ။

၃။ သင့်ရဲ့ "စိတ်စွမ်းအင်" ကို ခြွေတာပါ။
ဒေါသထွက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပျက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ စိတ်စွမ်းအင် (Mental Energy) တွေကို ဖယောင်းတိုင်လို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့နေ့ရက်တွေမှာ သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဒေါသအတွက် မသုံးဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့အတွက်ပဲ အသုံးပြုပေးပါ။

"ကျွန်မတို့တွေဟာ လမ်းကြောင်းကို မပြောင်းလဲနိုင်ရင်တောင်... ရွက်လွှင့်ပုံ လွှင့်နည်းကိုတော့ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။"

ဒီနေ့မှာ ပင်ပန်းနေခဲ့ရင် အားတင်းထားပါလို့ မပြောတော့ပါဘူး။ "ပင်ပန်းရင် နားလိုက်ပါ... သင်နဲ့အတူ ရှိနေပေးမယ်" လို့ပဲ ပြောပါရစေ။

Honest Hour ဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် အမြဲတမ်း နွေးထွေးစွာ ဝန်းရံနေမှာပါ။

09/03/2026

“စိတ်ကလေးနေမကောင်းတာလည်းသာမန်ဖြစ်စဉ်ပါပဲ”

ကိုယ့်စိတ်လေးနေမကောင်းတဲ့အချိန်ဆိုရင်
အများစုက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်မိကြပါတယ်။
“ငါက ဘာလို့ ဒီလောက်မကြံ့ခိုင်နိုင်တာလဲ”
“အခြားသူတွေက အဆင်ပြေနေကြတာပဲ”
“ငါ့ကျမှဒါမျိုးတွေဖြစ်တယ်” စသဖြင့်ပေါ့…

📖 “စိတ်ကုစားခြင်း လမ်းညွှန် 101” စာအုပ်လေးမှာက
စိတ်လေးနေမကောင်းတာကို
အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ပြောပြပေးထားတဲ့ စာအုပ်ပါ။

စိတ်ပူတာ သာမန်ပါ။
ကြောက်စိတ်ဝင်တာဟာလည်း သာမန်ပါ။
စိတ်ပင်ပန်းတာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တာ ဒါတွေက လူမှန်ရင် ဖြစ်တတ်တဲ့အရာတွေပါ။

အရေးကြီးတာက
အဲ့ဒီခံစားချက်တွေကို
ဘယ်လို နားထောင်မလဲ
ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ ဆိုတာပါ။

ဒီ Guide Book လေးက ကိုယ့်ကို မပြစ်တင်ဘဲ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ မိတ်ဆွေဖြစ်နိုင်အောင် ဘယ်လိုနားလည်မှုယူမလဲဆိုတာကိုလမ်းညွှန်ပြထားပါတယ်။

ဒီစာအုပ်လေးဟာ ကိုယ့်စိတ်ညှိုးနွမ်းတဲ့နေ့တွေမှာပါ လက်တွဲပေးပါလိမ့်မယ်။

Price : 11,000 MMK

စာအုပ်မှာယူဖို့ Information လေးကို comment မှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ရှင်...

08/03/2026

8th March 2026 မှာကျရောက်တဲ့ 💜International Women’s Day💜 ကို Honest Hour Team မှ အထူးဂုဏ်ပြုအပ်ပါတယ်...

အမျိုးသမီးတွေဟာ ပေးဆပ်မှုနဲ့ပတ်သတ်လာရင် အရမ်းကိုတော်ကြပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတွက်ဆိုရင်တော့ တွန့်ဆုတ်နေတတ်ကြပါတယ်။

ဒီနှစ် International Women’s Day ရဲ့ Theme ဖြစ်တဲ့ "Give To Gain" အရ သူများကို ပေးဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရင်ဖြည့်ဖို့လိုအပ်တယ် ဆိုတဲ့အတိုင်း အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Wellbeing တွေကို စောင့်ရှောက်ဖို့ အားအင်တွေပေးလိုက်ပါတယ်။

’sDay

06/03/2026

ကလေးတွေရဲ့ သဘောသဘာဝအရ အလိုမကျတဲ့အခါ၊ ဖြစ်ချင်တာ မဖြစ်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စားချင်တာ မစားရတဲ့အခါမျိုးမှာ အော်ဟစ်သောင်းကျန်းတာ၊ စိတ်ဆိုးတာနဲ့ ငိုယိုတာမျိုးတွေ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။

အဲ့ဒီလိုအချိန်မှာ မိဘတွေအနေနဲ့ စိတ်မရှည်ဘဲ ဆူပူကြိမ်းမောင်းမိရင် အခြေအနေက ပိုဆိုးသွားတတ်ပါတယ်။ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ သဘောသဘာဝအရ စိတ်ဆိုးလွယ်တယ်၊ စိတ်ပူပန်လွယ်တယ်၊ အာရုံထွေပြားလွယ်တယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့အပြစ်မဟုတ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်အရ ဖြစ်တတ်တဲ့ သဘာဝတစ်ခုပါ။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးလိုက်ရင် သူတို့ဟာ ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲတတ်စေဖို့ Mindfulness for Kids အတန်းလေးက ကူညီပေးသွားမှာပါ။

‼️ Mindfulness for kids class detail

Date : 28th ,29th March and 4th, 5th April 2026

Age: အသက် 6 နှစ်မှ 9 နှစ်အထိ
Time : 10:00 to 11:30 AM

Age: အသက် 9 နှစ်မှ 12 နှစ်အထိ
Time : 1:00 to 2:30 PM

Fees: 100,000 MMK

✨ အတန်းမှာ ဘာတွေသင်ကြားပေးမှာလဲ?
ဒီသင်တန်းမှာ ကလေးတွေ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ လေ့ကျင့်နိုင်မယ့် အစီအစဉ်တွေပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ် -
• Breathing techniques: မှန်ကန်စွာ အသက်ရှူရင်း စိတ်ကို ထိန်းညှိနည်း
• Mindful practice: သတိကပ်ပြီး အာရုံစိုက်တတ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• Mindful movement: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ သတိတရားကို ပေါင်းစပ်ခြင်း
• Emotion check-in: မိမိရဲ့ ခံစားချက်ကို ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
• Expressive Art: အနုပညာကတစ်ဆင့် စိတ်ခံစားမှုကို ဖော်ပြခြင်း
• Gratitude Session: ကျေးဇူးတင်တတ်တဲ့ စိတ်ထားလေး ပျိုးထောင်ခြင်း

🌟 တက်ရောက်ခြင်းဖြင့် ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီသင်တန်းလေးကို တက်ရောက်ပြီးတဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေမှာ ထူးခြားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မြင်တွေ့ရမှာပါ -
1. စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံလာရတဲ့အခါ စိတ်ကို ပြန်လည်တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းညှိတတ်လာပါမယ် ။
2. အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းခြင်း: အာရုံထွေပြားတာတွေ လျော့နည်းလာပြီး သင်ကြားသမျှကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်လာပါမယ် ။
3. စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း: မိမိစိတ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သတိထားမိလာပြီး စိတ်အလိုကို လိုက်မသွားဘဲ ထိန်းညှိနိုင်လာပါမယ် ။
4. စဉ်းစားချင့်ချိန်တတ်ခြင်း: ဒေါသတကြီးနဲ့ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်တာမျိုး မလုပ်ဘဲ သေချာစဉ်းစားဆုံးဖြတ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ ရရှိလာမှာပါ ။

📍Address : 19/B, Min Ye Kyaw Swar Street, Kyauk Kone, YanKin Township , Yangon (Upper dwM Dance Academy)

သင်တန်းလေးနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိတ်ဝင်စားပါက Honest Hour page မှာဖြစ်စေ၊ ရုံးဖုန်း 09 792824522 ကို ဖြစ်စေ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင်။

05/03/2026

(English Below)
Workplace တွေမှာ အဖြစ်များနေတဲ့ Burnout, Quiet Quitting နဲ့ Emotional Fatigue တွေဟာ တစ်ခါတလေလုပ်တဲ့ Motivation Workshop တစ်ခုတည်းနဲ့ ဖြေရှင်းလို့ မရတော့ပါဘူး။

လက်ရှိ Hybrid Work နဲ့ Digital Overload ခေတ်မှာ ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်လိုအပ်နေတာက—
• Continuous Emotional Support (ခဏတာမဟုတ်တဲ့ ရေရှည်ပံ့ပိုးမှု)
• Psychological Safety (လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ပတ်ဝန်းကျင်)
• Practical Tools & Leadership Alignment (လက်တွေ့အသုံးချနိုင်မယ့် tools တွေနဲ့လက်တွေ့အသုံးချမှုပုံစံ) တွေဖြစ်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် Fast-paced decision making တွေကြားမှာ “Energy Management” နဲ့ “Emotional Regulation” က Performance ရဲ့ အဓိက Core Factor တွေ ဖြစ်လာတာကို ကျွန်မတို့ငြင်းလို့မရပါဘူး။

ဒါ့ကြောင့် "Manager Hotline" ဆိုတဲ့ Program တစ်ခုကို Honest Hour ရဲ့ Founder လည်းဖြစ် Corporate Wellbeing Trainer တစ်ဦးလည်းဖြစ်တဲ့ Ma Judi မှ ဦးဆောင်ပြီး စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ဖန်တီးထားတဲ့ “2026 Workplace Wellbeing & Resilience Strategy” ကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီ Program ရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့...
• ဝန်ထမ်းတွေမှာဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ Mental Health Risks များအကြောင်းကို သိစေဖို့၊
• Burnout Prevention System Organization Level တစ်ခုမှာ Burnout Prevention System တစ်ခု စနစ်တကျ ဘယ်လို တည်ဆောက်မလဲ
• မြန်မာ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Employee Assistance Program အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ဖို့ ဘာတွေလိုအပ်မလဲဆိုတဲ့အကြောင်းအရာတွေ
• Wellbeing ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကနေ လုပ်ငန်းအကျိုးအမြတ် ဘယ်လိုပြန်ရမလဲဆိုတဲ့ ROI-Driven Strategy
• Holistic Wellbeing ဖြစ်တဲ့ Mind • Body • Spirit Approach ဖြင့် Sustainable Performance ကို Employee တိုင်းဘယ်လိုတည်ဆောက်လို့ရမလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဆွေးနွေးပေးချင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီ knowledge ကို သိထားမှသာ Talent retention၊ productivity နဲ့
Employer brand မှာ ပြိုင်ဘက်တွေထက် ခြေတစ်လှမ်းသာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

📊 Organization အတွက် wellbeing direction ကို မိနစ် 30 အတွင်း clarity ရချင်တယ်ဆိုရင်—
အောက်က link မှာ register လုပ်လိုက်ရုံပါပဲ။
👉Register Here: https://forms.gle/KP1KU1WGSNAhJKTC8

(English Version)
Burnout, Quiet Quitting, and Emotional Fatigue have become increasingly common in workplaces today. These challenges can no longer be addressed by a one-time motivation workshop alone.
In the era of Hybrid Work and Digital Overload, what employees truly need is:
• Continuous Emotional Support – not just short-term solutions, but sustainable and ongoing support
• Psychological Safety – a work environment where people feel safe, heard, and valued
• Practical Tools & Leadership Alignment – actionable tools supported by leadership in real workplace contexts
Especially in fast-paced decision-making environments, we can no longer ignore that Energy Management and Emotional Regulation have become core drivers of performance.
That is why Honest Hour is introducing a new corporate program, “Manager Hotline,” led by our Founder and Corporate Wellbeing Trainer, Ma Judi.
This program is specially designed for organizations as part of our 2026 Workplace Wellbeing & Resilience Strategy.
The key objectives of this program include:
• Raising awareness of potential mental health risks among employees
• Supporting organizations in building a structured Burnout Prevention System
• Providing guidance on how to implement an Employee Assistance Program (EAP) tailored to the Myanmar context
• Designing ROI-driven wellbeing strategies that create measurable business impact
• Helping employees build sustainable performance through a holistic Mind • Body • Spirit approach
Understanding these areas will empower organizations to stay ahead in talent retention, productivity, and employer branding.
📊 If you would like to gain clarity on your organization’s wellbeing direction within just 30 minutes,
you can register through the link below.
Register Here: https://forms.gle/KP1KU1WGSNAhJKTC8

04/03/2026

စိတ်ရှင်းလင်းရေးနေ့ Experience Highlights

လာမယ့် ၇ ရက်နေ့ စနေနေ့ နေ့လည် ၁ နာရီ မှာပြုလုပ်မယ့် Honest Hour နဲ့ Red Tent တို့ ပူးပေါင်းစီစဥ်တဲ့ The Honest Tent ရဲ့ Mental Decluttering Day (စိတ်ရှင်းလင်းရေးနေ့) မှာ..

ကိုယ့်စိတ်ကို နားထောင်ဖို့..
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်တွေ့ဖို့...
ဘယ်လို အတွေ့အကြုံလေးတွေခံစားပြီးလုပ်ဆောင်လို့ရမလဲ။ The Honest Tent ထဲမှာ ရှိနေပေးကြမယ့် သူတွေကရော ဘယ်သူတွေဖြစ်မလဲ ကြည့်ရအောင်..

𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐔𝐧𝐭𝐢𝐭𝐥𝐞𝐝 𝐒𝐩𝐚𝐜𝐞
One Flower, One Intention – Floral Tying Session
ပန်းတစ်ပွင့်ကို ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပြီးကိုယ့်စိတ်ထဲက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ ချည်ပြီး
ကိုယ်နဲ့အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်မယ့် အတွေ့အကြုံလေးပါ 💐
Postcard ပေါ်မှာ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကိုလည်း ချရေးလို့ရအောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်။

𝐄𝐜𝐨 𝐏𝐫𝐢𝐧𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐛𝐲 𝐓𝐡𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐦
The Charm ကနေ eco print လက်ကိုင်ပုဝါလေးတွေကို ကိုယ်တိုင် စိတ်ကြိုက်ဖန်တီး ပြီးလက်ဆောင်အနေနဲ့ ယူသွားလို့ရမယ့်အစီအစဉ်

𝐀𝐫𝐭𝐬 & 𝐂𝐫𝐚𝐟𝐭𝐬 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐀𝐥𝐛𝐞𝐞𝐬
Albees ရဲ့ art and crafts corner လေးမှာတော့ signature activity လေးဖြစ်တဲ့ ရင်ထိုး လေးတွေ ကိုယ်တိုင်ဆွဲထားတဲ့ စိတ်ကြိုက် ပန်းချီ သို့မဟုတ် ပုံ သို့မဟုတ် စာလေးတွေနဲ့ ထုတ်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

𝐀𝐫𝐭𝐬 & 𝐂𝐫𝐚𝐟𝐭𝐬 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐂𝐫𝐚𝐟𝐭 𝐃𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐭 𝐛𝐲 𝐂𝐚𝐬𝐬𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐚
ဒီနေ့ရာလေးမှာလည်း ပျော်စရာ ချစ်စရာ keychain လေးတွေလုပ်လို့ရမှာနော် …။

𝐀𝐫𝐭𝐬 & 𝐂𝐫𝐚𝐟𝐭𝐬 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐓𝐡𝐨𝐨𝐧’𝐬 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Thoon’s Creation မှာဆိုရင်လည်း တက်ရောက်လာသူတွေကို mindfulness နဲ့ဆိုင်တဲ့ သင်္ကေတ တွေကို လက်မှာ Henna Tattoo လေးတွေ ထိုးပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐉𝐮𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐃𝐞𝐭𝐨𝐱
Crafts လေးတွေလုပ်ရင်း Jungle Detox မှာလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ Juice detox လေးတွေ မြည်းစမ်းကြမယ်။ အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေလည်း sharing လုပ်ပေးသွားမှာပါ။

𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐨𝐫𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐲 𝐇𝐨𝐧𝐞𝐬𝐭 𝐇𝐨𝐮𝐫 & 𝐒𝐤𝐢𝐧𝐥𝐮𝐱
ဒီကော်နာလေးမှာဆိုရင်လည်း self-care နဲ့ဆိုင်တာလေးတွေ. mindfulness-based activity လေးတွေ စသဖြင့် မပျင်းရအောင်ကို အများကြီး လုပ်စရာတွေ ရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ကိုပေါ့ပါးစေမယ့်..
လက်လုပ်အနုပညာ
အနံ့အသက်
အရသာနဲ့
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ချစ်မိစေမယ့် အချိန်လေးကို
Honest Tent ထဲမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

🫶 Come for the activities.
🫶 Stay for the healing.
🫶 Leave with something made by your own hands.

#စိတ်ရှင်းလင်းရေးနေ့

03/03/2026

Evidence-Based Psychotherapy က ဘာလို့ အရေးကြီးတာလဲ…? 🤍

စိတ်ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်မှာ ကုသမှုပေးတဲ့အခါ
“ဒီနည်းလမ်းက တကယ်ထိရောက်လား?”
“Client အတွက် လုံခြုံပြီး အကျိုးရှိမလား?”
ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို အမြဲထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

Evidence-Based Psychotherapy (EBP) ဆိုတာက
သုတေသနအထောက်အထားများ (scientific research)၊
ကုသပေးသူရဲ့ clinical expertise နဲ့
Client တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ အခြေအနေ၊ တန်ဖိုးထားမှုတွေကို
ပေါင်းစပ်ပြီး ဆုံးဖြတ်ကုသပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် EBP ကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ရလာနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့...

(၁) ဘက်လိုက်မှုကင်းပြီး ကျင့်ဝတ်နဲ့ ပိုမိုညီညွတ်ခြင်း
ကိုယ်ပိုင်အမြင်တစ်ခုတည်းပေါ် အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်မိခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
သုတေသနအခြေခံထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုခြင်းက Client အတွက် ပိုမိုတာဝန်ယူမှုရှိတဲ့ ကုသမှုဖြစ်စေပါတယ်။

(၂) သုတေသန + ကျွမ်းကျင်မှု + Client Context ပေါင်းစပ်ခြင်း
EBP ဟာ သုတေသနသီးသန့်မဟုတ်ပါဘူး။
Client ရဲ့ ရောဂါရာဇဝင်၊ လက်ရှိအခြေအနေ၊ ယဉ်ကျေးမှုနောက်ခံနဲ့
Therapist ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို အချိုးကျ ပေါင်းစပ်ထားတာဖြစ်လို့
ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ပိုမိုပြတ်သားလာပါတယ်။

(၃) ရှုပ်ထွေးတဲ့ Case များအတွက် ခိုင်မာတဲ့ Framework
EBP က ပညာရှင်အတွက် strong foundation တစ်ခုဖြစ်ပြီး
Client တစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲအသုံးချနိုင်တဲ့ flexibility ကိုလည်း ပေးစွမ်းပါတယ်။

(၄) အချိန်နှင့် အရင်းအမြစ်များကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်ခြင်း
ထိရောက်မှု မသေချာတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စမ်းသပ်နေရခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
Evidence ရှိပြီးသား နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုခြင်းက
ကုသသူရော Client အတွက်ပါ အချိန်၊ စိတ်အားနဲ့ ကုန်ကျစရိတ်တွေကို သက်သာစေပါတယ်။
Honest Hour မှာတော့ Evidence-Based Practice ကို ကျင့်သုံးတဲ့ Mental Health Professionals များ ပါဝင်ထားပါတယ်။

ခိုင်မာတဲ့ သုတေသနအထောက်အထားများကို အခြေခံထားတဲ့ နည်းလမ်းများနဲ့
ကျွမ်းကျင်မှု၊ အတွေ့အကြုံများကို ပေါင်းစပ်ပြီး
Client တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်ကာ
တာဝန်ယူမှုရှိစွာ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ကုသပေးလျက်ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများရှိပါက
စိတ်ချလက်ချနဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ဖို့အတွက် Honest Hour Application ကို download လုပ်ပြီး
ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနဲ့ Appointment ရယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်…

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 23:00
Friday	09:00 - 23:00
Saturday	09:00 - 23:00
Sunday	09:00 - 23:00

Honest Hour

14/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Our Story