03/12/2025
❄️ ဆောင်းရာသီမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အမျိုးသား လိ-င်ကျန်းမာရေး အားနည်းချက်များ
***********
Testosterone အားနည်းခြင်း: အေးမြတဲ့ရာသီမှာ hormone ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းနိုင်ပြီး libido (လိ-င်စိတ်) လျော့နည်းစေတတ်ပါတယ်။
Vitamin D ချို့တဲ့မှု: နေရောင်ကနေ Vitamin D ကို ရရှိပါတယ်။ နေရောင်ရရှိမှုနည်းခြင်းကြောင့် Vitamin D လျော့နည်းပြီး testosterone ထုတ်လုပ်မှုနဲ့ er****on function ကို ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေထွက်ချိန်ေနရောင်ထိေတွဖို့ရေကြီးပါတယ်။
သွေးကြောကျဉ်းခြင်း: အေးမြတဲ့ရာသီမှာ သွေးကြောကျဉ်းသွားခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းပြီး အမျိုးသားများ လိ-င်တထောင်မတ်ဖို့(er****on) အားနည်းစေတတ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများ: အလွန်အမင်း အေးမြခြင်း၊ နေရောင်ခြည်မရရှိခြင်းကလည်း စိတ်ကျရောဂါ (seasonal depression) ဖြစ်နိုင်ပြီး libido လျော့နည်းစေတတ်သည်။
အင်အားနည်းခြင်း: အေးလွန်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု အားနည်းတာ၊ အားအင်မရှိခြင်းကလည်း လိ-င်ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်နိုင်သည်။
ကဲ..ဒါဆိုရင် ဘယ်လိပြုမှနေထိုင်သင့်သလဲ...?
🌟 အားနည်းချက်တွေကို လျော့ချနိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်များ
နေရောင်ထိတွေ့ခြင်း: နေထွက်ချိန်မှာ အနည်းဆုံး 15–20 မိနစ် နေရောင်ထိတွေ့ပါ.
အာဟာရမှန်မှန်စားခြင်း: Vitamin D, Zinc, Omega-3 ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ (ငါး၊ အဲလ်နတ်၊ ဂျုံ) စားပါ.
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း: သွေးလည်ပတ်မှု တိုးစေပြီး testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးနိုင်သည်.
စိတ်ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်း: Meditation, yoga, သက်သာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ.
အပူချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း: အအေးကြိုက်လို့ အလွန်အမင်းအအေးခံမျိုးမလုပ်ဘဲ ကိုယ်ခန္ဓာကို အပူထိန်းထားပါ.
#နီးစပ်ရာဆေးဆိုင်တိုင်းမှာဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။
#လိပ်သုံးကောင်
#အကြောအားတိုးဆေးမှုန့်
#အကြောအားတိုးဆေးတောင့်
#အမျိုးသားအားဆေး
