Aye Mya Sandar Specialist Clinic အေးမြစန္ဒာအထူးကုဆေးခန်း

21/12/2022

Liver Function Tests (LFT)

❤️ ဒီနေ့မှာတော့ Laboratory Investigation Tests တွေထဲက အသည်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ Liver Function Test တွေအကြောင်း ကျန်းမာရေးဗဟုသုတအနေနဲ့ ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ❤️

🤔 Q: Liver Function Tests ဆိုတာဘာတွေလဲ?
👩‍🔬 A: Liver Function Tests ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အသည်းရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုစစ်ဆေးတဲ့ tests တွေကိုခေါ်တာပါ။ 🩸

🤔 Q: Liver Function Tests ထဲမှာဘာတွေပါလဲ?
👩‍🔬 A: Liver Function Tests ထဲမှာ အသည်းကနေထုတ်လုပ်ပေးနေသော အင်ဇိုင်း (enzymes)များဖြစ်တဲ့ Alanine Transaminase (SGPT/ALT) , Aspartate Transaminase (SGOT/AST) , Alkaline Phosphate (ALP) , Gamma-glutamyltransferase (GGT) , Bilirubin တို့ကို အဓိက တိုင်းတာစစ်ဆေးကြပါတယ်။ ထို့အပြင် အသည်းကထွက်ရှိသော အသားဓာတ်များဖြစ်သည့် Total and Differential Proteins တွေကို အသေးစိတ်အနေနဲ့ ထပ်မံစစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ 🩸

🤔 Q: Liver Function Tests ဘာကြောင့်စစ်လဲ။
👩‍🔬 A: အသည်းကျန်းမာရေးကောင်းမကောင်းသိချင်လို့ စစ်တယ်လို့အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ပြောလို့ရပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါတို့ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့အသည်းခြောက်ခြင်း (Cirrhosis of liver) ဖြစ်ခြင်းရှိမရှိသိနိုင်သလို အသည်းမှာပုံမှန်ထုတ်လုပ်လေ့ရှိသော အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းထုတ်လုပ်ခြင်း စသောအသည်း​၏ လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ချက်များ ပုံမှန်ရှိမရှိကို သိစေနိုင်ပါတယ်။ 🩸

🤔 Q: ဘာကြောင့် Liver Function Tests ဟာအရေးကြီးသလဲ။
👩‍🔬 A: အရက်သောက်သုံးမှုပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အသည်းကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော (liver toxicity မြင့်သော) ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း၊ ကူးစက်တတ်သော အသည်းရောင်ရောဂါရှိသောသူများနှင့် နီးနီးကပ်ကပ်နေခြင်းများကြောင့် အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း၊ အသည်းရောဂါကြောင့်သေဆုံးမှုနှုန်းဟာ မြင့်တက်နေပြီး တစ်ကမ္ဘာလုံးအနေနဲ့နှစ်စဉ်အသည်းရောဂါကြောင့်သေဆုံးမှုနှုန်းဟာ အဆင့် ၁၁ ရှိတယ်လို့ သုတေသန research များက ညွှန်ပြနေပါတယ်။ Liver Function Tests များကို ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းအားဖြင့် အသည်းရောဂါကြောင့်သေဆုံးမှုများကို ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လျော့ချနိုင်မယ်လို့လဲ နိုင်ငံတကာဆေးပညာရှင်များက တစ်ညီတစ်ညွတ်တည်းဆိုထားကြပါတယ်။ 🩸

🤔 Q: ပုံမှန် medical check-up တွေမှာ Liver function test ဆိုရင် လေးမျိုးပဲပါတယ်။ ကျန်တာတွေကော စစ်သင့်သလား။
👩‍🔬 A: ပုံမှန် medical check-up တွေမှာပါလေ့ရှိတဲ့ Liver Function Tests တွေ ဟာ အသည်းကျွမ်းခြင်း (cirrhosis), အသည်းရောင်ခြင်း (hepatitis), အသည်းကင်ဆာ (cancer) တို့ကိုစောင့်ကြည့်နိုင်တဲ့ test တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသော prothrombin time (PT/INR), Albumin တို့ကတော့ အသည်းကထုတ်လုပ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေ၊ သွေးခဲစေသောပစ္စည်းလေးများ (clotting factors) ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ်ကိုပါ သိစေနိုင်တာကြောင့် ထည့်သွင်းစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးကြဲဆေးသောက်သုံးနေရသူများ၊ သွေးကြဲရောဂါဖြစ်နေသူများကတော့ အမြဲပုံမှန်စစ်ဆေးရပါမယ်။ 🩸

🤔 Q: ဘယ်သူတွေ Liver Function Tests စစ်သင့်သလဲ။
👩‍🔬 A: အရက်ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိသူတွေ၊ အသည်းထိသောဆေးဝါးများ ပုံမှန်သောက်သုံးနေရသူတွေ၊ အဝလွန်သူတွေ၊ ကူးစက်တတ်သောအသည်းရောင်ရောဂါရှိသူတွေနဲ့အနီးကပ်နေသူတွေဟာ Liver Function Tests ကို နှစ်စဉ် ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ 🩸

အမှန်တော့ အသည်းရောဂါလက္ခဏာများဟာ အသည်းပုံပျက်ခြင်းတော်တော်ဖြစ်ပြီးမှ ပေါ်လာတတ်တာကြောင့် လူတိုင်းဟာ Liver Function Tests ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Liver Function Tests ပုံမှန်စစ်ရင်း အသည်းရောဂါများမှ ကာကွယ်နိုင်ကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

23/12/2021

🎊🗓️ မကြာမီ ရောက်ရှိတော့မည့် နှစ်သစ် ၂၀၂၂ ခုနှစ်ကို ကြိုဆိုသောအားဖြင့် "အေးမြစန္ဒာ အထူးကုဆေးခန်းကြီး"မှ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး သန္ဓေတားဆေးများ(Depo ၃လခံ ထိုးဆေးများ)ကို သားဆက်ခြားချင်သူအမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇင်ဘာ ၂၅ ရက်နေ့မှ ဒီဇင်ဘာ ၃၁ ရက်နေ့အထိ ၇ ရက်တိုင်တိုင် အခမဲ့ ထိုးနှံပေးသွားမည် ဖြစ်ကြောင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ်ရှင်။ 🥰

မင်္ဂလာရှိသော နှစ်သစ်၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် မြန်မာပြည်သူပြည်သားအပေါင်း ဘေးဘယာဝေးကွာရျ် သာယာပျော်ရွှင်ပါစေကြောင်း တောင်းဆုပြုလိုက်ပါရစေရှင် 🙏🙏🙏

22/12/2021

♦️မွေးကင်းစ ကလေး ပိုင်ရှင်မေမေတို့ရေ သတိမထားမိရင်ကိုယ့်ကလေးတွေအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်လေးတွေကိုမျှဝေပါရစေ♦️

၁. မွေးဆံပင် ကို၁ပတ်အတွင်းရိတ်တာ လုံး၀ မပြုလုပ်ရပါ ။ကလေး ခေါင်းဦးရေပြားက နုတော့ ရှမိရင် ပိုး၀င် တတ်ပါတယ် ။၆လပြည့်မှ ရိတ်ပေးပါ။ (ဆံပင်အလွန်ထူလျှင် ၄လ မှရိတ်ပါ)

၂. ကလေး ရင်သားစူစူတွေကို လက်နဲ့ညှစ်တာ မျိူး လုံး၀ လုံး၀ မပြုလုပ်သင့်ပါ ။ မွေးကင်းစ ကလေးမှာ မိခင်ဟော်မုန်း အပြည့်၀ ရယူထားတဲ့အတွက် ရင်သားစူသလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ် ၄လကျော်ရင် အကောင်းတိုင်းချပ်ချပ်ရပ်ရပ် ဖြစ်သွားမှာပါ။ ကလေးဆိုတာ အလွန်နုနယ်တဲ့အရေပြားကို ပိုင်ဆိုင်ထားတာမို့ ညှစ်ရင် မချိမဆန့်နာကျင်မှာပါ။ ညှစ်တဲ့လက်မသန့်ရင် ပိုး၀င်ပြီး ခွဲစိတ်ရတဲ့အထိ အရေးကြီးပါတယ်

၃. မွေးကင်းစကလေး ခြေခွင်တယ်ဆိုပြီး ရေချိူးပြီးစ လက်နဲ့ အတင်းဖြောင့်တာမျိူး မလုပ်ရပါ ။ လမ်းမလျှောက်တတ်သေးလို့ ခြေထောက်အရိုးအနေအထားက ပုံမှန်မဖြစ်သေးလို့ ခွင်နေတာပါ လမ်းလျှောက်ကျင့်ရင်း ပူံမှန်(လုံး၀ပုံမှန်)ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။

၄. နို့တိုက်မိခင် အစားအစုံစားပါ သားငါး ကြက်ဥ အိုဗာတင်း နွားနို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ရာသီပေါ် (အမှည့်လွန်မဟုတ်)လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အသီးနှံ အကုန်စားသင့်ပါတယ်။လေနာမှာစိုးတဲ့အကြောင်းပြချက်နဲ့ ကြက်ကြော်တခုတည်းမစားသင့်ပါ ။ မြန်မာ နိုင်ငံမှာ မိခင်အစားရှောင် လို့ ဘီ၀မ်းချိူ့တဲ့ပြီး ဘယ်ရီဘယ်ရီ ဆုံဆို့နာ နဲ့ သေတဲ့၆ လအောက်ကလေးက၁၀၀မှာ ၁၅ ယောက်ပါတဲ့။လုံး၀ လုံး၀ အစားမရှောင်ရပါ။

၅. ကလေး တစ်နှစ်မပြည့်ခင် သူငယ်နာဆေး အုပ်ဆေး ရင်လူးဆေး လုံး၀ မလူးပေးရပါ။ အညှော်၀င်မှာစိုးရင် ကလေးနဲ့ ခနရှောင်ထွက်သွားပါ။ ကလေးနုနုက အောက်ဆီဂျင်သန့်သန့်ကို အပြည့်၀ ရှူပြီး အဆုတ်ကျန်းမာရမယ့်အရွယ်မှာ နှာအုပ်ဆေး ဘာညာ ကလေးနှာ၀ ပွတိထားရင် အဆုတ် အပြည့်၀ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်ပါ့မလဲ ။

၆ . ဆနွင်းကိုဆေးတပါးဖြငိ့သောက်ချင်လျှင်၁၅ရက်ကျော်မှ သောက်ပါ မလိမ်းရ ။ ကလေးငယ်မှာ ရက်၂၀ကျော်လျှင်မိခင်ကိုယ်နံ့ကိုမှတ်မိကာ စိတ်လုံခြုံမှု ယူတတ်ပါတယ်။ဆနွင်းနံ့က ကလေးအတွက်စိတ်အနှောင့်ယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ ကလေးပါရဂူ စာအုပ်တွင်မှတ်သားဖူးပါတယ်။

၇. နို့ထွက်နည်းသော မိခင်များ မမွေးခင် ကိုယ်၀န် ၆လက စလို့ နို့သွေး ကြောဖွင့်ပါ။ (နို့သန်လွန်းလို့ စိတ်တောင်ညစ်ယူရမှာပါ)အိပ်ရာ၀င်တိုင်း နို့ပတ်ပတ်လည်ကို လက်ထိပ်ဖွဖွဖြင့် လှည့်လည်ညင်သာစွာ နှိပ်နယ် ပေးပါ။ဖြညိးညှင်းစွာ လက်ချောင်းထိပ်ဖြင့် ပုတ်ပေးပါ။

🙏

28/11/2021

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ ဒီလိုမအိပ်နဲ့ ❌

ဒီလိုအိပ် ✅

23/11/2021

ရိုးရိုးမွေးတဲ့အခါ မိခင်တစ်ယောက် 10cm သားအိမ်ပွင့်တဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားကြည့်ပါ 😌😌🌊

မိခင်ရဲ့နာကျင်မှုက အရိုးအချောင်းနှစ်ဆယ် တစ်ပြိုင်ထဲ အချိုးခံရသလိုပါ 🌊

တစ်ကိုယ်လုံး မီးလောင်နေသလို နာကျင်မှုမျိုးနဲ့ သူ့ရင်သွေးကို မွေးထုတ်ခဲ့ပေးခဲ့တာကို🌊

#စာနာပေးပါလေးစားဂုဏ်ယူပေးပါ 🌊

#သူမတန်ဖိုးရှိကြောင်းကိုအသိမှတ်ပြုပေးပါ 🌊

#သူမရဲ့နာကျင်မှုကသေခြင်းတရားကိုအံတုခဲ့တာပါ🌊

#မိခင်တွေအားလုံးကိုအစဥ်လေးစားလျက်

မေတ္တာဖြင့်✍❤ Mommy of 3

Crd photo to .mome

Some people ask me.
" What is 10 cm opening ?" Here is my answer.
👇👇❤😌

02/09/2021

G6PD deficiency ဆိုတာဘာလဲ?
======================

- Glucose 6 Phosphate Dehydrogenase ဆိုတဲ့ အင်ဇိုင်း ချို့တဲ့တာပါ။
- ဗီဇပိုင်းနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။
- ယောကျ်ားလေးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
- ဒီအင်ဇိုင်းက သွေးနီဥလေးတွေအပေါ်မှာ ကျရောက်လာမယ့် အန္တရာယ်တွေကို ကာကွယ်ပေးတာပါ။
- ဒီအင်ဇိုင်းချို့တဲ့ပြီဆိုတာနဲ့ ပြင်ပကသွေးနီဥကို တိုက်ခိုက်လာမယ့်ကောင်တွေလာရင် မကာကွယ်နိုင်တော့ပဲ သွေးနီဥတွေ ပေါက်ကွဲကုန်တာပါပဲ။

- အဲလိုဖြစ်ပြီဆိုရင် လူနာက
၁။ ဖြူဆုတ်သွားမယ်
၂။ အသားဝါလာမယ်
၃။ ဆီးအရောင် ရင့်လာမယ်
၄။ ဗိုက်နာလာနိုင်တယ်
၅။ မောပန်းနုံးခွေလာမယ်

- G6PD ချို့တဲ့တယ့်လူနဲ့ မတည့်တဲ့အရာတွေကတော့
၁။ ငှက်ဖျားဆေးတချို့
၂။ ဆာလဖာပါတဲ့ ဆေးများ
၃။ NSAIDs လို့ခေါ်တဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး/ အဖျားကျဆေးတချို့ (ပါရာစီတမော မဟုတ်ပါ)
၄။ တောင်ကြီးပဲကြား
၅။ ပရုပ်ပါသောအရာ (ဥပမာ-ပရုပ်လုံး)
-အထက်ပါအရာတွေထဲမှာ တစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။

- အထက်ပါ ရောဂါလက္ခဏာစပြလာပြီဆိုရင်တော့ အရင်ဆုံး မတည့်သောအရာများ၊ ဆေးဝါးများကို လူနာနှင့်ဝေးရာကိုထားပါ။ ဒါဆိုရင် ရောဂါမပြင်းထန်ပါက စောင့်ကြည့်ရုံနဲ့ပျောက်ကင်းပါသည်။
- တကယ်လို့ ဖြစ်နေမှန်းမသိပဲ မတည့်သောအရာများ ကို ဆက်တိုက် သောက်/ထိုး/သုံးစွဲနေပါက ပြင်းထန်သော သွေးနီဥပေါက်ကွဲခြင်းများ ဆိုးရွားစွာ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
- အဲဒီလို ဆိုးရွားသော ပြင်းထန်သွေးနီဥပေါက်ကွဲခြင်း ဖြစ်ပါက
၁။ ကျောက်ကပ်ပျက်ဆီးခြင်း (Renal failure)
၂။ နှလုံးအလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်း (Anaemic Heart failure)
၃။ အသည်းထိခိုက်ခြင်း/ ရောင်ယမ်းခြင်း (Hepatitis )
စသည်တို့ ဆက်တိုက်ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
- ဒါဆိုရင် အပ်နဲ့ထွင်းရမှာကို ပုဆိန်နဲ့ပေါက်ရမှာဖြစ်ပြီး လူနာအတွက် အရမ်းပဲအန္တရာယ် ကြီးလှပါတယ်။ အဲဒီလို အန္တရာယ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ နောက်ကျမှ ဆေးရုံရောက်လာရင် ကုသရတာအရမ်းခက်ပါတယ်။ ဆရာဝန်/ဆရာမတွေလည်း အရမ်းခံစားစိတ်မကောင်းဖြစ်ရပါတယ်။

G6PD def; ရှိ/မရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?
==========================
- အများစုကတော့ မွေးကင်းစ အသားဝါဖြစ်လို့ စစ်ကြည့်တာနဲ့ သိနိုင်ပါတယ်။
- တချို့ကတော့ မတည့်တာတစ်ခုခုနဲ့ ထိတွေ့ပြီး ဖြူဆုပ်သွားတာကြောင့် စစ်ကြည့်ရင်သိနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့်
- ဆေးကိုမိမိသဘောနဲ့ အရမ်းမသောက်ကြပါနဲ့
- ဆေးခန်းပြပါက ဆရာဝန်ကို ဒီရောဂါရှိကြောင်း ကြိုပြောပါ
- NSAIDs ဆေးတွေကို မထိုး/မသောက်ကြပါနဲ့
(အထူးသဖြင့် ကလေးတွေကို ဆေးရုံမှာမဟုတ်ပဲ မည်သည့်အသားဆေးမှ မထိုးကြပါနဲ့။ ဆေးရုံမှာတောင် B1လို Adrenalineလို အသက်ကယ်ရမယ့်ဆေးတွေပဲ တချို့လိုအပ်ပါမှ အသားဆေး ထိုးကြတာပါ) G6PD မဟုတ်လည်း သွေးလွန်တုပ်ကွေးလို ရောဂါမျိုးဆိုရင် ဘယ်အသားဆေးနဲ့မှမတည့်ပါဘူး။
- ကလေးလူနာလေးတွေအတွက် ကျနော်တို့ရင်တွေမကွဲပါရစေနဲ့ဗျာ။

Crd: YMO

09/06/2021

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ ပက်သက်လို့ မေမေတို့ သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ ။ ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေ အတွက် တကယ်ကို ကြီးကျယ်တဲ့ စွန့်စားခန်းတစ်ခုပါ။ ကိုယ့်ရင်သွေးလေး ဗိုက်ထဲမှာ ရှိစဉ်တည်းက ကောင်းကောင်းဖွံဖြိုးဖို့၊ အာဟာရတွေ အပြည့်ရဖို့အတွက် အချိန်တိုင်း မေမေတို့ ခေါင်းထဲ မှာ စဉ်းစားနေကြတယ်မလား။ အဲဒီ အထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ သောက်ဖို့အတွေးက ထိပ်ဆုံးကပေါ့။ ဒါပေမယ့်လည်း မေမေတို့ ခေါင်းထဲမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးသောက်ဖို့ ဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအပြင်အခြား မေးခွန်းတွေ လည်း ရှိနေဦးမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ခေါင်းထဲက အတွေးတွေ ရှင်းသွားအောင် ဒီ ဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်နော် ။ ။၏

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးတွေ ထဲမှာမှ ဘယ်ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်က အရေးအကြီးဆုံးလဲ ။

ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ထဲမှာမှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ အတွက် အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အလိုအပ်ဆုံးကတော့ Folic acid၊ သံဓါတ်နဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်
၁။ folic acid က ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်တို့ တည်ရှိရာနေရာဖြစ်တဲ့ ကျောရိုး ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားပေးပါတယ်။

၂။ သံဓါတ် ကတော့ ဗိုက်ထဲက ရင်သွေးလေးတွေ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ပေးပြီး မိခင်တွေကို သွေးအားမနည်းအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၃။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကတော့ ရင်သွေးလေးတွေရဲ့ အရိုးကို သန်မာစေပြီး မိခင်တွေမှာ အရိုးအားနည်းခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ အကုန်လုံးက အတူတူပဲလား ။ ။?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတိုင်းက မတူပါဘူး။
ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်အချိုးအစားနဲ့ ပေါင်းစပ်ပုံတို့က တံဆိပ်တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုချင်းဆီမှာ မတူကြပါဘူး။ တစ်ချို့မှာ ဗီတာမင် အစုံပမာဏ နည်းနည်းနဲ့ ပါတတ်ပေမယ့် တစ်ချို့ကျတော့ အရေးကြီးတာတွေလောက်ကိုပဲ ပမာဏ အများကြီးထည့်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေး တွေကို ကိုယ့်ဘာသာဝယ်သောက်လို့ရလား။?

ဆေးဝါးထောက်ခံချက် အမှတ် FDA ရထားတဲ့ ဘယ်ဆေးကိုမဆို စိတ်ချစွာ ဝယ်သောက်လို့ရတယ်ဆိုပေမယ့် ကိုယ့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး သောက်တာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ကိုယ့်ဘာသာ ဝယ်သောက်တဲ့အခါကျတော့ ဝယ်သောက်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ အချိုးအစားကို သေချာမသိတဲ့အတွက် ကလေးဖွံဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် A လိုမျိုး အရာတွေ ပါသွားတတ်လို့ပါ။

ကိုယ်ဝန်စဆောင်တည်းက ပျို့အန် နေတတ်တော့ ဆေးသောက်လည်း ဆေးတွေ အန်တဲ့အထဲ ပါသွားတယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ။။?

ဒါဆိုရင် အားဆေးသောက်တဲ့ အချိန်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ မနက်ပိုင်း ပြန်အန်ထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ညအိပ်ရာ မဝင်ခင်သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေး တွေ အပြင် အခြား ဘာတွေ သောက်ပေးဖို့ လိုသေးလဲ။ ။?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ တော်တော်များများမှာ ကယ်လ်ဆီယမ်သတ္တုဓါတ် ၁၅၀ ကနေ ၂၅၀ မီလီဂရမ်လောက်ပဲပါပါယတ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့ကို ကယ်လ်ဆီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်လောက်တောင် လိုအပ်တာဆိုတော့ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး ကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ လိုအပ်ရင် ထပ်သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ ပါတတ်တဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏက 400 IU ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ တစ်နေ့လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏက 600 IU ဆိုတော့ မလုံလောက်ဘူးဖြစ်နေတတ်တာပေါ့နော်။ ဒါပေမယ့် လိုနေတဲ့ ဗီတာမင် D ပမာဏ အနည်းငယ်ကို အစားအစာတွေ နေရောင်ခြည်တွေကနေ ရရှိနိုင်လို့ အများကြီးစိတ်ပူစရာတော့မရှိပါဘူး။

ကလေးဦးနှောက်နဲ့ အမြင်အာရုံ ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် လိုအပ်တဲံ အိုမီဂါ 3 fatty acid တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ DHAကိုတော့ ပင်လယ်ငါးတွေ စားပေးလိုက်ရင် ရမှာပါ။ ငါးကြီးဆီတွေ သောက်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ တစ်ခုမှတ်ထားရမှာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွင် းဘာဆေးပဲသောက်သောက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သောက်တာကသာ အကောင်းဆုံးပါ။

သတ်သတ်လွတ်သမား ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေရော ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ သောက်ပေးဖို့လိုလား ။ ။?

အသားမစားတဲ့ သတ်သတ်လွတ်သမားတွေ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကတော့ vitamin B12, zinc, iron နဲ့ omega-3 fatty acids ထဲက DHA တိုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သတ်သတ်လွတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ အားဆေးရှာဝယ်တဲ့အခါ ဒီလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပါတဲ့ အားဆေးကို ရွေးဝယ်သင့်ပြီး ငါးကရတဲ့ DHA မဟုတ်ဘဲ ရေညှိကရတဲ့ DHA ကို သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီး ဖြည့်စွက်အားဆေး မသောက်ရင်ရော ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်လား ။ ။?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲအချိန် အရေးအကြီးဆုံးကတော့ အစာအာဟာရ ပြည့်ပြည့်ဝဝစားသုံးတာနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ က သောက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့် အာဟာရ ပြည့်ပြည့်ဝဝ မစားဘဲ အားဆေးတွေချည်းကိုပဲ အားကိုးနေလို့ကတော့ လုံးဝမရပါဘူး။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေး သောက်ဖို့မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။?

တစ်ရက်သောက်ဖို့မေ့သွားလို့ဆိုပြီး နောက်တစ်ရက်မှာ ပြန်ပေါင်းသောက်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ သွေးတွင်း ပမာဏထဲက အချိုးအစားတွေ ပြောင်းသွားနိုင်လို့ပါ။ ဒါ့ကြောင့် ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့အောင် မြင်သာတဲ့နေရာမှာ ထားတာမျိုး၊ ဖုန်းထဲ ဆေးသောက်ဖို့ alarm ပေးထားတာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ ကို ဘယ်အချိန်မှာ စသောက်သင့်တာလဲ ။ ။?

အခြား သတ္တုဓါတ်တွေကတော့ ဘယ်အချိန် စသောက်သောက် ကိစ္စမရှိပေမယ့် Folic acid ကိုကျတော့ ကိုယ်ဝန် မရခင် ၁ လလောက် အလိုတည်းက ကြိုသောက်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန် စစချင်း အပတ်ဆိုတာ ဗိုက်ထဲက ရင်သွေးလေးဖွံ့ဖြိုးဖို့ အားယူနေတဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် အဲဒီ အချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ သောက်ပေးရင် အကောင်းဆုံးပါ ။ ။

06/06/2021

Susten(progesterone )
_________________________

Susten ဆိုတာ Progesterone (ပရိုဂျက်စတီရုန်း) ဟော်မုန်းဆေးဖြစ်တယ်။ သန္ဓေသားကို သားအိမ်အတွင်းနံရံမှာ လာပြီး တွယ်ကပ်စေဘို့ရာမှာ အကူအညီပေးပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်မြဲစေဘို့ သုံးရတာပါ။ သန္ဓေသားကပ်ပြီးတဲ့ နောက်မှာလဲ အချင်းကနေ (ပရိုဂျက်စတီရုန်း) ကို လုံလောက်အောင် ထုတ်လာနိုင်တဲ့အချိန်ထိ ဆက်လုပ်ပေးနေပါမယ်။ ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ အချင်းကနေ (ပရိုဂျက်စတီရုန်) မထုတ်တော့ပါ။ Susten Gel နဲ့ Susten 100mg injection ထိုးဆေး ရှိတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတုံးမှာ ဒီဟော်မုန်းက (အီစထိုဂျင်) ဟော်မုန်းနဲ့ တွဲပြီး ကူညီပါတယ်။ သားအိမ်အတွင်းနံရံကို သန္ဓေသားကပ်ဘို့ အဆင်သင့်ဖြစ်စေမယ်။ အချင်းကိုလဲ အလုပ်အတွက်ကူတယ်။ သားအိမ်ကိုလဲ လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်မလာစေအောင် တားပေးသေးတယ်။ နို့ကိုလဲ ထွားလာစေမယ်။ နို့ရည်လဲ မမွေးမချင်း ထွက်မလာစေအောင်လုပ်တယ်။ သားအိမ်အဝမှာရှိတဲ့ အချွဲကိုအားပေးလို့ အပြင်ကနေ ရောဂါပိုး ဝင်မလာစေနိုင်ဘူး။ တင်ပါးဆုံတွင်းနံရံကိုလဲ မွေးတဲ့အခါအတွက် အဆင်သင့် လုပ်ပေးမယ်။

ဘယ်မှာသုံးမလဲ
- Fertility treatment (IVF) or GIFT ကလေးမရနိုင်သူတွေကို ဆေးအဖြစ် ဒီဟော်မုန်းပေးတယ်။
- Recurrent miscarriage ကိုယ်ဝန်ပျက်တတ်သူတွေ၊
- Amenorrhoea ရာသီမလာဘဲနေသူတွေ၊
- Abnormal uterine bleeding သွေးပုံမှန်မဟုတ်ဘဲဆင်းနေသူတွေ၊
- Palliative treatment of advanced, inoperable endometrial carcinoma သားအိမ်ကင်တာ နောက်ပိုင်းအဆင့် ရောက်နေသူတွေအတွက် သုံးပါတယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ = ဝမ်းမမှန်ဖြစ်၊ အစာပိုစာချင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုး၊ တချို့မှာ ကျ၊ ကိုယ်ရောင်၊ ဝက်ခြံပေါက်၊ အရေပြားအနီကွက်ထွက်၊ စိတ်ကျ၊ ရင်သားအနေရခက်၊ ချောင်းဆိုး၊ အသက်ရှူခက်။ Carbamazepine ဆေး၊ Phenytoin ဆေးနဲ့ Ciclosporinဆေးတွေနဲ့ တွဲမပေးသင့်ပါ။

Crd:

27/05/2021

Contraceptive implant ကိုယ်ဝန်တား အရေပြားအောက်ထားရတဲ့ပစ္စည်း

(ကန်တော့)

ကိုယ်ဝန်တားအရေပြားအောက်ထားရတဲ့ပစ္စည်းဆိုတာ ဆံညှပ်အရွယ်၊ ကွေးနိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ ပြွန်ချောင်းကလေးတခု ဖြစ်တယ်။ လက်မောင်းအတွင်းဖက် အရေပြားအောက်မှာ ထုံဆေး-ပိုးသန့်ဆေး သုံးပြီးထည့်ထားရတယ်။ သူကနေ (ပရိုဂျက်စတီရုန်) ဟော်မုန်းကို ၃ နှစ်ကြာအောင် ထုတ်ပေးနေမယ်။ ဟော်မုန်းကနေ လစဉ် မ-မျိုးဥအိမ်ကနေ မ-မျိုးဥ မထွက်စေအောင် တားဆီးပေးတယ်။ သားအိမ်အဝရှိတဲ့ ချွဲကျိတဲ့ အရည်ကိုလဲ ပြစ်စေးလာစေလို့ ကျားသုက်ပိုးကို သားအိမ်ထဲမဝင်စေအောင် ထားမယ်။ သားအိမ် အတွင်းသားနံရံကိုလည်းပါးလွှာစေလို့ သန္ခေတွယ်ကပ်မှာကိုလည်း တားဆီးပေးမယ်။ ၉၉% မကထိရောက်တယ်။ လစဉ်ရာသီလာအပြီး ၅ ရက်မြောက်နေ့ကစထည့်ထားရင် ချက်ချင်း ထိရောက်တယ်။ အဲဒီအချိန်မှာကိုယ်ဝန်ရှိမနေစရေဘူး။ ကလေးဖွါးပြီးစမှာလည်းထည့်နိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ပြီးစလည်း ထည့်နိုင်တယ်။ ကလေးနို့တိုက်တာကိုလည်းသက်ရောက်မှုမပြု။ ရာသီမလာမီလက္ခဏာတွေကိုလဲ သက်သာစေတယ်။

၁၉၉ဝ ကျော်မှာ အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကိုယ်ဝန်တားနည်းဖြစ်လာရာကနေ ၂ဝ၁၁ အစပိုင်းရောက်တော့ ကိုယ်ဝန် ရသွားသူပေါင်း ၆ဝဝ ရှိတယ်လို့ ဗြိတိန် တီဗွီတွေမှာပြောလာတယ်။ မကြာခင်မှာဘဲ အဲလိုပြောတာ မဟုတ်တဲ့အကြောင်း မီဒီယာကနားလည်မှုလွဲတာပါလို့ (ဂါးဒီးယန်း) သတင်းစာကနေ ပြန်ရေးတယ်။ ၁ဝ နှစ်အတွင် ကိုယ်ဝန်ရသူပေါင်း ၅၄၈ ယောက်ရှိတယ် ဆိုတာဟာမအောင်မြင်မှုနှုန်း တနှစ်မှာ ဝ့ဝ၁၄% သာဖြစ်တယ်။ အောင်မြင်မှုနှုန်းက ၉၉့၉၈% ဖြစ်တယ်။

1. Nexplanon ဆိုတာ Organon ကုမ္ပဏီကထုတ်ပြီး Etonogestrel ပါတယ်။ ၃ နှစ်ခံတယ်။
2. Norplant ကို ၁၉၈၃ ကတည်းက ဖင်လန်နိုင်ငံမှာစသုံးခဲ့တယ်။ Levonorgestrel (Progestin) 36 mg ပါပြီး (2.4 mm × 34 mm) အရွယ်ရှိတဲ့ Silicone capsules (၆) ခု ဖြစ်တယ်။ ၅ နှစ် ခံတယ်။ ယပ်တောင် ပုံလေးလို လှလှပပလေး ထည့်ပေးတယ်။ အပေါ်ကနေ မြင်နေရတတ်တယ်။ သေခြာစမ်းရင် သိနိုင်တယ်။ အိန္ဒိယကထုတ်တဲ့ Norplant capsules ၆ တောင့်ထဲမှာ Aprogestin ပါတယ်။ ဝတဲ့သူတွေလဲရတယ်လို့ ပြောတယ်။ ၅ နှစ်ထားနိုင်တယ်။
3. Jadelle (Norplant II) နာမည်နဲ့ တခြားနိုင်ငံတွေမှာရှိတယ်။ (2.5 mm × 43 mm) အရွယ် (စီလီကွန်) (၂) ချောင်း ထဲမှာ 75 mg Levonorgestrel ပါတယ်။ ၁၉၉၆ က စသုံးတယ်။ အစက ၃ နှစ် နောက်တော့ ၅ နှစ် အာမခံတယ်။ အစနှစ်မှာ တနေ့ကို 100 µg/day နောက်၊ 40 µg/day နဲ့ 30 µg/day နှုန်းနဲ့ ၅ နှစ်ကြာထုတ်ပေးနေမယ်။
4. Implanon (Etonogestrel) ကို ဗြိတိန်မှာ ၁၉၉၉၊ ကတည်းကစသုံးတယ်။ Etonorgestrel ဟော်မုန်းပါတယ်။ 4 cm x 2 mm အရွယ်ရှိတယ်။ တတောင်ဆစ် အောက်နားအရေပြားအောက်မှာထည့်လေ့ရှိတယ်။ အခုအဲဒါ Nexplanonနဲ့ အစားထိုးလိုက်ပြီ။ ခပ်ဆင်ဆင်ပါဘဲ။ ဒါပေမဲ့ ဓါတ်မှန်မှာပေါ်နိုင်တာလုပ်ထားတယ်။ Applicator ပါလို့ ထည့်ရတာလဲ လွယ်တယ်။ အရင်ဟာကို ၃ နှစ် ကျော်ရင်တော့ အသစ်နဲ့ အစားထိုးတာကောင်းတယ်။
5. Implanon ကိုသာ USA မှာ ၂ဝဝ၆ ဇူလိုင်ကစပြီးလိုင်စင်ပေးထားတယ်။ Etonogestrel 68 mg ပါပြီး၊ ၃ နှစ်ခံ၊ (၁) ချောင်းထဲဖြစ်တယ်။ ထုံဆေးသုံးပြီးလူနာကညာသန်ဆိုရင် ဘယ်လက်ဖျံတဒေါင်ဆဆစ်အထက် လက်မောင်း အတွင်းဘက် ၈-၁ဝ စင်တီမီတာနေရာမယ် ထည့်ပေးတယ်။ ၅-၁၅ မိနစ်အလုပ်သာ ဖြစ်တယ်။ ၄% လောက်မှာ သွေးခြည်ဥတာ၊ ဖေါင်းတာ၊ နီရဲတာ၊ နာနေတာ ဖြစ်တတ်တယ်။

မွေးလမ်းကနေ ဘာမှန်းမသိပဲသွေးဆင်းနေသူ၊ အသည်းရောဂါဆိုးရှိနေသူ၊ သွေးခဲပိတ်ရောဂါရှိနေသူ၊ မျိုးဥအိမ်-အကျိတ် ရှိနေသူတွေ မသုံးသင့်ပါ။ သွေးဆင်းနေချိန်၊ သွေးခဲပိတ်ရောဂါရှိနေရင်၊ ဝလွန်းသူတွေအတွက် မသေချာလှဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင်၊ အသည်းရောဂါရှိနေရင်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်က ရင်သားကင်ဆာရှိရင်၊ (မိုင်ဂရင်း) အမူးရောဂါရှိရင် မသုံးသင့်ဘူး။ Rifampicin and Rifabutin, Phenytoin, Carbamazepine, Phenobarbital and Primidone ဆေးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်တယ်။ HIV ဆေး၊ St John's wort ခေါ်တိုင်းရင်းဆေးတွေနဲ့ တွဲမသုံးသင့်ဘူး။

၂ဝဝဝ ခုကျော်နှစ်တွေထဲမှာထည့်ထားတဲ့ ဆေးချောင်းလေးကပြေးနေသလိုနေရာရွေ့တဲ့ဇာတ်လမ်းတွေ ကြားလာရတယ်။ ဗြိတိန်မှာသုံးတာကို Implanon ခေါ်တယ်။ သူ့ထဲမှာ Etonorgestrel ဟော်မုန်းပါတယ်။ ၂ဝ၁ဝ အောက်တိုဘာ ရောက်တော့ မသုံးစေတော့ဘူး။ Nexplanon (Etonogestrel) ဆိုတာ အစားဝင်လာတယ်။ ဓါတ်မှန်ရိုက်ရင် မြင်နိုင်တဲ့ Barium ပါထည့်ပေးတာသာကွာခြားတယ်။ အရင်ဟာကို ထည့်ထားသူတွေက ၃ နှစ်ပြည့်ရင် ဆေးချောင်းသစ်ကိုသာ ထည့်ရမယ်။

လွန်ခဲ့တဲ့ ၁ဝ နှစ်တာသမိုင်းကိုဆန်းစစ်တဲ့အခါ စိတ်မသက်သာစရာတွေ တွေ့လာရတယ်။ ၆-၁-၂ဝ၁၁ လန်ဒန်ကလာတဲ့ သတင်းတပုဒ်မှာ ၃ နှစ်ခံ Implanon implant သုံးတဲ့ အမျိုးသမီး ၅ဝဝ မယ် ကိုယ်ဝန်ရခဲ့တယ်လို့ ဆိုတယ်။ (တီဗွီ-စတိုရီ) တွေလည်း ပြကြတယ်။ နောက်ထပ် ဒါပေမဲ့တခုဆက်လာပါတယ် (မီဒီယာ) သမားတွေဟာ အခြေခံသချင်္ာကို နားလည်မှု လွဲနေတယ်တဲ့။ ပြောတဲ့သူက ဆေးပညာ-စာရင်းဇယားပညာရှင်ပါ။ ၁ဝ နှစ်အတွင်းကိုယ်ဝန် ၅၈၄ ဆိုတာဟာ မအောင်မြင်နှုန်း ဝ့ဝ၁၄% သာဖြစ်ပါတယ်၊ အောင်ချက်က ၉၉့၉၈၆% ပါတဲ့။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ = ရာသီမလာတာလူတိုင်းတော့ မဟုတ်ပါ။ ခေါင်းကိုက်၊ ခေါင်းမူး၊ အစက်အပျောက်ထွက်၊ ရင်သားတင်းနာ၊ စိတ်ကျ၊ ကိုယ်ရောင်သလိုဖြစ်မယ်။ ဝက်ခြံပိုထွက်မယ်။ လူကပိုဝလာ၊ (မဟုတ်ဘူးပြောတာလဲရှိတယ်)၊ စိတ်မူပြောင်းလဲ၊ (မဟုတ်ဘူးပြောတာလဲရှိတယ်)၊ လိင်စိတ်ပြောင်းလဲ၊ (မဟုတ်ဘူးပြောတာလဲရှိတယ်)။ ရင်သားကင်ဆာရှိနေသူမသုံးသင့်ပါ။ ထည့်ကာစ ၆-၁၂ မှာ ရာသီမမှန်ဖြစ်ကြတယ်။ နည်းလာသူကများတယ်။ များတဲံသူတချို့လည်းရှိတယ်။ ၁ နှစ်နောက်ပိုင်း ၃ ယောက်မှာ ၁ ယောက်က ရာသီမလာဖြစ်တယ်။

ထည့်စမှာသာအဖြစ်များပြီး ၃-၆ လနေရင် အများကြီးသက်သာသွားတယ်။ ဆေးချောင်းထည့်စ ပဌမနှစ်မှာ ရာသီမမှန် ဖြစ်တယ်။ ရက်မဟုတ်ဘဲသွေးဆင်းနိုင်တယ်။ ရက်ရှည်နိုင်တယ်။ ဆင်းတာလည်းများနိုင်တယ်။ နောက်နှစ်ဆိုရင် အသားကျလာမယ်။ အဲလိုဖြစ်တာနည်းလာမယ်။ တချို့မှာရာသီအရောင်ပျော့မယ်။ အဆင်းနည်းမယ်။ လုံးဝမဆင်းဘဲလဲ နေမယ်။ သွေးဟာရာသီမဟုတ်ပဲ ပိုးဝင်တာဖြစ်မလားမသေချာရင် ဆရာဝန်ပြပါ။

မထည့်ခင် ကိုယ်ဝန်ရှိမနေတာသေခြာစေသင့်တယ်။ ရာသီစလာတဲ့ရက်ကနေ ၅ ရက်အတွင်းလုပ်သင့်တယ်။ ကလေး ဖွါးပြီးစ၊ ကလေး ၃ ပတ်အရမှာလုပ်နိုင်တယ်။ ကလေးနို့တိုက်တာမှာ ပြဿနာမရှိစေဘူး။ နို့ထဲမှာ ဟော်မုန်း နည်းနည်းလေးတော့ ပါနေနိုင်တယ်။ ထည့်ပြီး ၂၄ နာရီကစပြီး သက်ရောက်မှု ရှိမယ်။ ပြန်ထုတ်ပြီးရင် မကြာခင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်လာတယ်။

Credit : Dr. တင့်ဆွေ
၂၇-၅-၂ဝ၁၆
၂၇-၅-၂၀၂၁

18/05/2021

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင် များ အနေဖြင့် မိမိတို့ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ ရင်သွေးငယ် လေးများ ၏ အခြေအနေ စစ်ဆေးရာ တွင် အသံလှိုင်းသုံး (အာလ်ထွာ-ဆောင်း) ရိုက်စစ်ဆေးနည်း သည် ငွေကုန်ကြေးကျ သက်သာ ပြီး တိကျမှု ရှိသည့်အပြင် ဓာတ်ရောင်ခြည် ထိတွေ့မှု မရှိသဖြင့် စိတ်ချရပါသည်။

အာလ်ထွာဆောင်း ရိုက်ခြင်း ဖြင့် ရရှိနိုင် သော အကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းကို သေချာစွာ သိရှိနိုင်ခြင်း
သန္ဓေကိုဖုံးထားတဲ့ အိတ်ကလေး Gestational sac ကို ရက်သတ္ကပါတ် ၄ ပါတ်ခွဲမှာ စမြင်ရပြီ ဖြစ်သဖြင့် သန္ဓေဟာ သားအိမ်ထဲမှာ ရှိနေတာ ဟုတ်-မဟုတ်လဲ သေခြာသိနိုင်ပါသည်။

၂။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် သွေးဆင်းလျှင် ကိုယ်ဝန် ပျက်၊ မပျက် သိရှိနိုင်ခြင်း
ကိုယ်ဝန် ၆-၇ ပါတ်ဆိုလျှင် ကလေး နှလုံးခုန်သံကို သိရှိနိုင် ပြီ ဖြစ်ပါသည်။ ကလေး နှလုံးခုန်သံ ကြားရလျှင် ကိုယ်ဝန် ပျက်ခြင်း မရှိခြင်း၊ ကလေး နှလုံးခုန်သံ မကြားရ လျှင် ကိုယ်ဝန် ပျက် သွားကြောင်း သိရှိနိုင်ခြင်း တို့ဖြစ်ပါသည်။

၃။ ကိုယ်ဝန် လ နှင့် သန္ဓေသား အရွယ်အစားနှိုင်းယှဉ် သိရှိနိုင်ခြင်း
ကိုယ်ဝန် ရင့်လာသည် နှင့် အမျှ သန္ဓေသား အရွယ်အစား ကြီး လာခြင်း ရှိမရှိ သိရှိနိုင် ပါသည်။

၄။ သန္ဓေသားမှာ အင်္ဂါချို့ယွင်းတာ ရှိမရှိ သိနိုင်ခြင်း
သန္ဓေသား ဦး ခေါင်းထဲတွင် အရည်တွေ များနေခြင်း ၊ ဦးနှောက် မပါခြင်း ၊ ဦးနှောက်မြှေး အိတ်ဖြစ်နေခြင်း ၊ခါးရိုးဆစ်ကနေ အာရုံကြော ကျွံထွက် နေခြင်း တို့ကို သိရှိနိုင် ပါသည်။

၅။ အချင်း၏ တည်နေရာကို သိရှိနိုင်ခြင်း
အချင်းသည် အောက်ကျနေပြီး သားအိမ်အဝအနား ရောက်နေလျှင် ခွဲမွေးရ နို်င်ပါသည်။
၆။ အမွှာ ဟုတ်-မဟုတ်၊

၇။ ရေမြွှာရည် အနည်း-အများ ကိုတိုင်းတာ နိုင်ခြင်း

၈။ သားအိမ် ပုံမှန်ဟုတ်-မဟုတ်နှင့် သားအိမ်အလုံးရှိခြင်း နှင့် မျိုးဥအိမ်အလုံး ရှိခြင်း တို့ကိုသိရှိနိုင်ခြင်း

၉။ မိမိကလေး ၏ လိင် အမျိုးအစား သိရှိနိုင် ခြင်း
ကိုယ်ဝန် ၁၈-၂၂ ပါတ်တွင် ရိုက် ရပါ မည်။
၁၀။ သန္ဓေသား ၏ အနေအထား သိရှိနိုင်ခြင်း
ဦးခေါင်း နှင့် တည်ခြင်း (သို့) တင်ပါးဆုံ ရိုး နှင့် တည် ခြင်း တို့ ကို သ်ိရှိနိုင် ခြင်း

Reference: Dr. U Tint Swe ၏ Pregnancy and Ultrasound ဆောင်းပါး မှ ကောင်နုတ်တင်ပြပါသည်။

08/05/2021

👩🏻‍⚕️ကိုယ်၀န်ဆောင် တော်တော်များများ မေးလေ့ရှိတယ်
အုန်းရည်သောက်လို့ရလား တဲ့ ⁉️
💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢

➡️ တော်တော်များများဖြေကြတယ်
- မသောက်နဲ့ အပူကန်မယ် ဆီးချိုတက်မယ် ကလေးပျက်ကျမယ် ✖️
- သောက်ပါ သားအိမ်ထဲကလေး ချောင်ချောင်ချိချိရှိတယ် ✔️
- ၇ လကျော်မှသောက်ပါ ကလေးအသားဖြူတယ် ✔️
စသဖြင့် စသဖြင့် အကြံပြု ပညာပေးကြတယ်

မိမိ ထင်မြင်ယူဆတာတွေ မှန်သလား မှားသလား⁉️
အောက်မှာဖတ်ကြည့်ပါနော် .....
👩🏻‍⚕️ အုန်းရည်တစ်ခွက် မှာ
Calories – 46
Sodium – 252mg
Potassium – 600mg
Carbohydrates – 8.9grams
Dietary fiber – 2.6grams
Sugars – 6.26grams
Calcium – 6%
lauric acid
ပါ၀င်တဲ့အတွက် အင်မတန်မှ အာဟာရဖြစ်တဲ့ အားအင်ပြည့်ဝစေတဲ့ လိုအပ်တဲ့ ရေဓါတ်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ အရည်ဖြစ်တယ်။

✔️ အရည်ခန်းခြောက်ခြင်း (dehydration) မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။
✔️ ရင်ပူရင်ဆာဖြစ်ခြင်း၊ ၀မ်းချုပ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်။
✔️ ကိုယ်လက် မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အန်ခြင်းမှကာကွယ်တယ်။
✔️ ဆီးရွှင်စေတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ် ကို ပိုမိုကျန်းမာစေတယ်၊ ကျောက်ကပ်ထဲ ကျောက်တည်တာတို့ infection ဖြစ်တာတို့ ကာကွယ်ပေးတယ်၊ ဆီး/ဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့ပါတ်သက်တဲ့ရောဂါ UTI (urinary tract infections)
ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်တယ်။
✔️ ကလေး စောမွေးခြင်းမှကာကွယ်တယ်။

👩🏻‍⚕️ ကိုယ်၀န်ဆောင်အတွက် လိုအပ်တဲ့ electrolytes ထုတ်ပေးတဲ့အတွက် ကြွက်သားတွေ ပိုမိုကျန်းမာစေတယ်။ pH level နဲ့ blood pressure level ကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ သွေးလည်ပါတ်မှုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကို ပိုမို ကျန်းမာစေတယ်။

👩🏻‍⚕️ အုန်းရည်မှာ ပါ၀င်တဲ့ lauric acid ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့် ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖျက်ဆီးပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ ကိုယ်ခံအား ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ cholesterol တွေကို ချေဖျက်ပေးတယ်။
အုန်းရည်မှာ ပါ၀င်တဲ့ အချိုဓါတ်မများတဲ့အတွက် ဆီးချို မဖြစ်စေပါဘူး။

👩🏻‍⚕️ အုန်းရည်အာနိသင်ဟာ သားအိမ်ထဲက ကလေးဆီ တိုက်ရိုက်ထိရောက်မှုမရှိပါဘူး၊ အုန်းရည်သောက်ခြင်းကြောက့် မိခင်က အာဟာရပြည့်ပြီး ရင်သွေးငယ်ကို အာဟာရပိုပို့ပေးနိုင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

👩🏻‍⚕️ တစ်ရက်တစ်ခွက်ထိ သောက်လို့ရပါတယ် (ရေကို အစားထိုးသောက်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ပါ ကိုယ်၀န်ဆောင်တစ်ယောက် တသ်ရက်ကို အရည် ၃ လီတာ သောက်ပေးသင့်ပါတယ် ဒါမှ ကလေးအတွက် လုံလောက်တဲ့ ရေမွှာ တည်ဆောက်ပေးနိုင်မှာဖြစ်တယ်)

👩🏻‍⚕️ အုန်းစိမ်းရည်က အုန်းခြောက်ရည်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ မနက်ပိုင်းသောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်ရှင်။ 🌝

05/04/2021

အခုလိုကာလ၊ အခုလို အခြေအနေမှာ
တစ်ချို့နေရာတွေမှာ ကလေးကာကွယ်ဆေး မထိုးရဘဲ နောက်ကျလို့ စိတ်ပူနေတဲ့ မေမေတွေအတွက် မျှဝေလိုက်ပါတယ်။
ကလေးကာကွယ်ဆေးတွေက နောက်ကျလို့ ရပါတယ်။ 🙇‍♀️

ပုံထဲမှာပြထားသလိုပဲ။

🟩အစိမ်းရောင်- ကာကွယ်ဆေးထိုး/တိုက်ဖို့အသင့်တော်ဆုံးအသက်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

🟨အဝါရောင်- အသင့်တော်ဆုံးအချိန်မှာအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်မထိုး/တိုက်လိုက်ရရင် ဒီအသက်အရွယ်အတွင်း ထိုး/တိုက်ပေးလို့ရပါတယ်။

⬜️ခဲရောင် - ဒီအရွယ်ကတော့ကာကွယ်ဆေးမထိုး/မတိုက်ရပါဘူး။

ကာကွယ်ဆေး မထိုးရတာ လနဲ့ချီကျော်နေပြီး စိတ်ပူတယ်ဆိုရင် ဒီဇယားကွက်လေးနဲ့ တိုက်ကြည့်ပါနော်။

ပုံမှန်ကာကွယ်ဆေးထိုးတိုက်ကျွေးခြင်းအစီအစဉ်

✔️မွေးမွေးချင်း
1. အသည်းရောင် အသားဝါ(ဘီ)
2. ဘီစီဂျီ (ပြင်းထန်တီဘီရောဂါ)

✔️အသက် (၂) လ
1. ဘီစီဂျီ (ပြင်းထန်တီဘီရောဂါ)
2. ပိုလီယို (ပထမအကြိမ်)
3. ရိုတာ (ပြင်းထန်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါ) (ပထမအကြိမ်)
4. ပီစီဗီ (ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (ပထမအကြိမ်)
5. ငါးမျိုးစပ် (ဆုံဆို့၊ ကြက်ညှာ၊ မေးခိုင်၊ အသည်းရောင်အသားဝါ(ဘီ)၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်/ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (ပထမအကြိမ်)
(*ရိုတာကာကွယ်ဆေးကတော့ (၂၀၁၉၊ ဒီဇင်ဘာလ (၁) ရက်နေ့နဲ့နောက်ပိုင်းမှာ မွေးဖွားတဲ့ ကလေးတိုင်းကိုတိုက်ပါတယ်)

✔️အသက် (၄) လ
1. ပိုလီယို (ဒုတိယအကြိမ်)
2. ရိုတာ (ပြင်းထန်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ရောဂါ) (ဒုတိယအကြိမ်)
3. ပီစီဗီ (ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (ဒုတိယအကြိမ်)
4. ပိုလီယို ထိုးဆေး
5. ငါးမျိုးစပ် (ဆုံဆို့၊ ကြက်ညှာ၊ မေးခိုင်၊ အသည်းရောင်အသားဝါ(ဘီ)၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်/ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (ဒုတိယအကြိမ်)

✔️အသက် (၆) လ
1. ပိုလီယို (တတိယအကြိမ်)
2. ပီစီဗီ (ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (တတိယအကြိမ်)
3. ငါးမျိုးစပ် (ဆုံဆို့၊ ကြက်ညှာ၊ မေးခိုင်၊ အသည်းရောင်အသားဝါ(ဘီ)၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်/ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (တတိယအကြိမ်)

✔️အသက် (၉) လ
1. ဝက်သက်-ဂျိုက်သိုး (ပထမအကြိမ်)
2. ဂျပန်ဦးနှောက်ရောင်

✔️အသက် (၁)နှစ်ခွဲ
1. ဝက်သက်-ဂျိုက်သိုး (ဒုတိယအကြိမ်)
2. ငါးမျိုးစပ် (ဆုံဆို့နာ၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ မေးခိုင်၊ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်/ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ) (စတုတ္ထအကြိမ်)
*၂၀၁၈၊ဩဂုတ်လ-၁ ရက်နေ့နဲ့နောက်ပိုင်းမှာ မွေးဖွားပြီးတော့ ငါးမျိုးစပ်ကာကွယ်ဆေးကို (၃) ကြိမ်ထိုးထားပြီးတဲ့ ကလေးငယ်တိုင်းကိုတော့ ဆုံဆို့-မေးခိုင်ပါဝင်တဲ့ ငါးမျိုးစပ်ကာကွယ်ဆေး (စတုတ္ထအကြိမ်) ကို ထိုးနှံပေးတယ်လို့သိရပါတယ်။

✔️အသက် (၉) နှစ်
1. သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ (ပထမအကြိမ်)

✔️အသက် (၁၀) နှစ်
1. သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ (ဒုတိယအကြိမ်)

#ကာကွယ်ဆေး

Credit
Dr Aung Khin Thein

13/01/2021

မင်မင်ဒီနေ့ပြောမှာကတော့ Eposoft ဆေးအကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်

Eposoft ကောင်းလား၊ မကောင်းဘူးလား မင်မင်ကိုလာမေးနေကြလို့ သူ့အကြောင်းလေးမင်မင်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်

Eposoft ဆိုတာဘာလဲ???

Eposoft ဆိုတာ Brand နာမည်တစ်ခုပါ

သူရဲ့ ဆေးအမည်ကတော့ Evening Primrose Oil (EPO) ပါ

EPO ကိုတော့ မြောက်အမေရိက ကလာတဲ့ ညနေပိုင်းပွင့်သော အဝါရောင်ဇလပ်ပန်းကနေ ထုတ်ယူထားတာပါ

သူ့ကို အင်္ဂလိပ်ဆေးအဖြစ်မသုံးခင်တုန်းက အညိုအမဲတွေ၊ လိပ်ခေါင်းတွေ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေနဲ့ လည်ပင်းနာတာတွေ ကုသဖို့အတွက် တိုင်းရင်းဆေးအနေနဲ့ သုံးခဲ့ကြပါတယ်

EPO မှာပါတာကတော့ Gamma-linolenic Acid (GLA) ဖြစ်ပြီး GLA ဆိုတာက မင်မင်တို့ ပြောပြောနေတဲ့ အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်စစ် တစ်မျိုးပါပဲ

ပိုပိုလို့ပဲခေါ်မယ်နော်

ပိုပိုကို လိမ်းလို့၊ သောက်လို့ရပြီး ပေးနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုတော့ မင်မင်ဆက်ပြောပေးသွားပါ့မယ်

၁ - ဝက်ခြံတွေသက်သာစေတယ်

ဖုဖုတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် ရောင်ရမ်းမှုတွေကို နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာရသွားတဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေကိုပါ ကုစားပေးတဲ့အပြင် အစိုဓာတ်ကိုပါထိန်းပေးပါတယ်

ဒါ့အပြင် ဝက်ခြံစစ်တည်တောကြီး၃ဦးထဲက တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Accutane ရဲ့ နှုတ်ခမ်းရောင်ခြင်းဆိုးကျိုးကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်

ရောင်ရမ်းတာတွေကိုပါ သက်သာစေတာကြောင့် ရောင်ရမ်းဝက်ခြံတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိမှာပါ

၂ - နှင်းခူသက်သာစေတယ်

အငြင်းပွားစရာ တစ်ခုဖြစ်နေပေမယ့်လည်း နှင်ခူသမားတွေ ပိုပိုသောက်တာက အရှုံးတော့မရှိပါဘူး

နှင်ခူးမသက်သာရင်တောင် အရေပြားကျန်မာရေးအတွက် အကျိုးရှိမှာတော့ အမှန်ပါ

၃ - ပိုပိုက အရေပြားကျန်းမာရေးတိုးတက်စေပါတယ်

ပိုပိုမှာပါတဲ့ GLA က အရေပြား ကျုံ့နိုင်၊ဆန့်နိုင်စွမ်း၊ ကြံခိုင်မှုနဲ့ တာရှည်ခံနိုင်စွမ်းတွေကို တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် GLA လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း GLA မထုတ်နိုင်တာကြောင့် GLA ကြွယ်ဝတဲ့ ပိုပိုသောက်ပေးခြင်းက အကျိုးရှိမှာပါ

၄ - သီသီလာလို့ စောင်ရူးထတာတွေကို သက်သာစေတယ်

သီသီလာခါနီးဆိုရင် ဗိုက်ဆာ၊ လေပွတာ၊ စောင်ရူးထတာ၊ ဒီပျက်ရှင်ဝင်တာဆိုတဲ့ PMS ဝင်လေ့ရှိပါတယ်

ဘာလို့လည်းဆိုတော့ တချို့လူတွေက အဲ့ဒီအချိန်မှာထွက်တဲ့ ပရိုလက်တင်ပမာဏကို တခြားလူတွေထက် တုံ့ပြန်လွယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်

ပိုပိုမှာပါတဲ့ GLA က ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ရင် PG E1 ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းကိုပြောင်းသွားပြီး အဲ့ဒီဒြပ်ပေါင်းက ပရိုလက်တင်ကြောင့် PMS မဝင်အောင် တားပေးနိုင်ပါတယ်

ရှင်းရှင်းပြောရရင် ပိုပိုက သီသီကြောင့် စောင်ရူးထတာအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်

၅ - ရင်နာတာကို သက်သာစေတယ်

ဘဲပစ်လို့ရင်နာတာမဟုတ်ဘူးနော်

သီသီကြောင့် ရင်နာတာကိုပြောတာ

သီသီကြောင့် ရင်နာတာက ပရောက်စတန်ဂလန်ဒင်နဲ့ ဆိုင်ပြီး ပိုပိုရဲ့ GLA က သူမထွက်အောင်တားပေးပြီး ရင်ရင်ရောင်တာ၊ နာတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်

၆ - သွေးဆုံးလို့ ဂွေးမုန်းတာအတွက် အကျိုးပြုတယ်

တချို့က သွေးဆုံးပြီဆို ဂွေးမုန်းသလို အကြွေးဆုံးသလို စိတ်တွေထထဖောက်လာပါတယ်

ဖောင်းဒိုင်းဆိုပြီး မသက်သာစေပေမယ့် အဲဒီအချိန်တွေမှာ ပိုပိုက အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ

၇ - သွေးတိုးတာကိုလည်း သက်သာစေတယ်

သွေးတိုးရောဂါဆိုတာထက် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်လို့ သွေးတိုးတာကို သက်သာစေတာပါ

ဒါကတော့ အိုဂျီနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်တာပေါ့နော်

ဂိုးသွင်းခံထားရချိန်မှာ ဘယ်ဆေးသောက်သောက် ကလေးကိုထိခိုက်နိုင်စေတာမို့လို့ ဒေါက်ဒေါက်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်သင့်ပါတယ်

၈ - နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတယ်

နှလုံးဆိုတာ ရင်ဘက်ထဲကနှလုံးကိုပြောတာနော် မင်မင်တို့ ပြွတ်ပြွတ်နှစ်လုံးကို ပြောတာမဟုတ်ဘူး

ပိုပိုမှာပါတာက အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်စစ်တွေပါ

မင်မင်သင်ပေးလိုက်ပါမယ်…
အိုမီဂါဖက်တီးအက်စစ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့အဆီတွေမို့လို့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်

၉ - အလကားနေ နာကျင်နေတာအတွက် အကျိုးရှိတယ်

အလကားနေ ဘယ်သူမှ ဘာမှမလုပ်ဘဲ နာကျင်နေတာကို Neuropathic Pain လို့ခေါ်ပါတယ်

အဖြစ်များတဲ့သူတွေကတော့ ဆီးချိုသမားတွေပါ

သူတို့တွေမှာဆိုရင် အားနေ နာတာတွေ၊ ကျဉ်တာ၊ ထုံတာတွေ၊ ကွိကျိကွကျိဖြစ်တာတွေနဲ့ အားနည်းတာတွေကိုပါ သက်သာစေမှာပါ

ဒါ့အပြင် ဆီးချိုသမားတွေကလည်း နှလုံးထိနိုင်တာမို့လို့ အပေါ်က နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်နဲ့ပါ အဆင်ပြေနေပါတယ်

၁၀ - လေးဖက်နာအတွက် ကောင်းတယ်

လေးဖက်နာဆိုတာ လေးဖက်ထောက်ပြီး ကွိစကွစလုပ်လို့ နာတာကိုပြောမဟုတ်ပါဘူး

ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဘက်ဘက်ဝင်လို့ ခံခံက သူ့ကိုဆော်ရာကနေ ကျန်တာတွေကိုပါ မှားဆော်မိတာကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ

လေးဖက်နာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဆစ်နာ၊ အရိုးကိုက်တာတွေကို ကုတဲ့ဆေးတွေက ဆိုးကျိုးအများကြီးရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့် မသောက်လို့မရပါဘူး

ဆေးလိုအပ်ချက်နဲ့ပြင်းအားကိုတော့ ပိုပိုလေးသောက်ပြီး လျော့ချချင်လျော့ချလို့ရမှာပါ

ဆိုးကျိုးတွေကကော ဘာတွေဖြစ်မလဲ???

အရမ်းကောင်းတဲ့ ဝင်းနုတာတောင် ဆိုးကျိုးရှိသေးတာပါပဲ

ပိုပိုမှာလည်း ဆိုးကျိုးအချို့ရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့်လို့ လူတိုင်းနီးပါ ဘေးကင်းပြီး ဆရာဝန်တွေပါ ပေးနေတဲ့ဆေးဆိုတာကိုတော့ မှတ်ထားပါ

ဆိုးကျိုးတွေကိုတော့ ကျင့်ဝတ်အရ ပြောရပါတယ်

ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဗိုက်မကောင်းတာနဲ့ ဝမ်းပျော့ရုံလောက်ပါပဲ (မစိုးရမ်ရပါဘူး)

တချို့လူတွေကတော့ ဓာတ်မတည့်နိုင်ခြေရှိပါတယ် (နင်တို့ကချောင်မှာပဲနေ)

သွေးတိုးသမားတွေအတွက် ပိုပိုက ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် အဲ့ဒီအချက်က ဆိုးကျိုးနည်းနည်းဖြစ်သွားပါတယ်

သွေးပေါင်ချပေးတာကြောင့် သွေးပေါင်ကျဆေးတွေသောက်နေရင် သတိထားပေးရပါမယ်

သွေးကျဲစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေတာကြောင့် သွေးကြဲဆေးတွေသောက်နေရင် သတိထားရပါမယ်

ရေရှည်စွဲသောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးကတော့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မလုပ်ရသေးပါဘူး

ဂိုးသွင်းခံရတဲ့အချိန်နဲ့ နို့တိုက်ချိန် (ကလေး) နဲ့ ပတ်သက်ပြီးလည်း ဘေးကင်း/မကင်းကိုတော့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေမလုပ်ရသေးပါဘူး

နိဂုံးချုပ်ပြောရရင်….

ပိုပိုက Supplement တွေထဲမှာမှ ပေါက်ကရမဟုတ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ

ကောင်းကျိုးအချို့လည်း ရှိနိုင်ပြီး ဘေးကင်းမှုလည်း အသင့်အတင့်ရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့်လည်း မင်မင်က Man of Science ဖြစ်တဲ့အပြင် ဆေးကျောင်းသားဖြစ်တာကြောင့် Evidence-based Medicine ကိုသာ ကျင့်သုံးရပါတယ်

အဲ့တော့ ခဏသောက်တာရပေမယ့်လို့ ဆွဲသောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဘာမှသေချာပြောလို့မရပါဘူး

ဒါပေမယ့်လည်း အဲ့လောက်ထိတော့ ကြောက်မသွားကြပါနဲ့ (ဗမာဆေးတွေထက်တော့ အများကြီးသာပါတယ်)

သောက်ရင်သေတတ်တဲ့ ဆေးထဲမှာတော့မပါပါဘူး

သေသွားရင်လည်း နောက်မသောက်နဲ့ပေါ့ဟယ်

ပိုပိုအကြောင်း သည်မှာတင်ပြီးပါပြီ…ပြွတ်ပြွတ်

Credit:







#ကူးချသူဖင်နူ #စာပြောင်းကလင်မရ

မင်မင်ဒီနေ့ပြောမှာကတော့ Eposoft ဆေးအကြောင်းပဲဖြစ်ပါတယ်

Eposoft ကောင်းလား၊ မကောင်းဘူးလား မင်မင်ကိုလာမေးနေကြလို့ သူ့အကြောင်းလေးမင်မင်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်

Eposoft ဆိုတာဘာလဲ???

Eposoft ဆိုတာ Brand နာမည်တစ်ခုပါ

သူရဲ့ ဆေးအမည်ကတော့ Evening Primrose Oil (EPO) ပါ

EPO ကိုတော့ မြောက်အမေရိက ကလာတဲ့ ညနေပိုင်းပွင့်သော အဝါရောင်ဇလပ်ပန်းကနေ ထုတ်ယူထားတာပါ

သူ့ကို အင်္ဂလိပ်ဆေးအဖြစ်မသုံးခင်တုန်းက အညိုအမဲတွေ၊ လိပ်ခေါင်းတွေ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေနဲ့ လည်ပင်းနာတာတွေ ကုသဖို့အတွက် တိုင်းရင်းဆေးအနေနဲ့ သုံးခဲ့ကြပါတယ်

EPO မှာပါတာကတော့ Gamma-linolenic Acid (GLA) ဖြစ်ပြီး GLA ဆိုတာက မင်မင်တို့ ပြောပြောနေတဲ့ အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်စစ် တစ်မျိုးပါပဲ

ပိုပိုလို့ပဲခေါ်မယ်နော်

ပိုပိုကို လိမ်းလို့၊ သောက်လို့ရပြီး ပေးနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုတော့ မင်မင်ဆက်ပြောပေးသွားပါ့မယ်

၁ - ဝက်ခြံတွေသက်သာစေတယ်

ဖုဖုတွေကြောင့်ဖြစ်လာမယ့် ရောင်ရမ်းမှုတွေကို နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာရသွားတဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေကိုပါ ကုစားပေးတဲ့အပြင် အစိုဓာတ်ကိုပါထိန်းပေးပါတယ်

ဒါ့အပြင် ဝက်ခြံစစ်တည်တောကြီး၃ဦးထဲက တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Accutane ရဲ့ နှုတ်ခမ်းရောင်ခြင်းဆိုးကျိုးကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်

ရောင်ရမ်းတာတွေကိုပါ သက်သာစေတာကြောင့် ရောင်ရမ်းဝက်ခြံတွေအတွက်ပါ အကျိုးရှိမှာပါ

၂ - နှင်းခူသက်သာစေတယ်

အငြင်းပွားစရာ တစ်ခုဖြစ်နေပေမယ့်လည်း နှင်ခူသမားတွေ ပိုပိုသောက်တာက အရှုံးတော့မရှိပါဘူး

နှင်ခူးမသက်သာရင်တောင် အရေပြားကျန်မာရေးအတွက် အကျိုးရှိမှာတော့ အမှန်ပါ

၃ - ပိုပိုက အရေပြားကျန်းမာရေးတိုးတက်စေပါတယ်

ပိုပိုမှာပါတဲ့ GLA က အရေပြား ကျုံ့နိုင်၊ဆန့်နိုင်စွမ်း၊ ကြံခိုင်မှုနဲ့ တာရှည်ခံနိုင်စွမ်းတွေကို တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်

အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် GLA လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း GLA မထုတ်နိုင်တာကြောင့် GLA ကြွယ်ဝတဲ့ ပိုပိုသောက်ပေးခြင်းက အကျိုးရှိမှာပါ

၄ - သီသီလာလို့ စောင်ရူးထတာတွေကို သက်သာစေတယ်

သီသီလာခါနီးဆိုရင် ဗိုက်ဆာ၊ လေပွတာ၊ စောင်ရူးထတာ၊ ဒီပျက်ရှင်ဝင်တာဆိုတဲ့ PMS ဝင်လေ့ရှိပါတယ်

ဘာလို့လည်းဆိုတော့ တချို့လူတွေက အဲ့ဒီအချိန်မှာထွက်တဲ့ ပရိုလက်တင်ပမာဏကို တခြားလူတွေထက် တုံ့ပြန်လွယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်

ပိုပိုမှာပါတဲ့ GLA က ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်ရင် PG E1 ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းကိုပြောင်းသွားပြီး အဲ့ဒီဒြပ်ပေါင်းက ပရိုလက်တင်ကြောင့် PMS မဝင်အောင် တားပေးနိုင်ပါတယ်

ရှင်းရှင်းပြောရရင် ပိုပိုက သီသီကြောင့် စောင်ရူးထတာအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်

၅ - ရင်နာတာကို သက်သာစေတယ်

ဘဲပစ်လို့ရင်နာတာမဟုတ်ဘူးနော်

သီသီကြောင့် ရင်နာတာကိုပြောတာ

သီသီကြောင့် ရင်နာတာက ပရောက်စတန်ဂလန်ဒင်နဲ့ ဆိုင်ပြီး ပိုပိုရဲ့ GLA က သူမထွက်အောင်တားပေးပြီး ရင်ရင်ရောင်တာ၊ နာတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်

၆ - သွေးဆုံးလို့ ဂွေးမုန်းတာအတွက် အကျိုးပြုတယ်

တချို့က သွေးဆုံးပြီဆို ဂွေးမုန်းသလို အကြွေးဆုံးသလို စိတ်တွေထထဖောက်လာပါတယ်

ဖောင်းဒိုင်းဆိုပြီး မသက်သာစေပေမယ့် အဲဒီအချိန်တွေမှာ ပိုပိုက အထောက်အကူပြုနိုင်မှာပါ

၇ - သွေးတိုးတာကိုလည်း သက်သာစေတယ်

သွေးတိုးရောဂါဆိုတာထက် ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်လို့ သွေးတိုးတာကို သက်သာစေတာပါ

ဒါကတော့ အိုဂျီနဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်တာပေါ့နော်

ဂိုးသွင်းခံထားရချိန်မှာ ဘယ်ဆေးသောက်သောက် ကလေးကိုထိခိုက်နိုင်စေတာမို့လို့ ဒေါက်ဒေါက်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှသာသောက်သင့်ပါတယ်

၈ - နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိတယ်

နှလုံးဆိုတာ ရင်ဘက်ထဲကနှလုံးကိုပြောတာနော် မင်မင်တို့ ပြွတ်ပြွတ်နှစ်လုံးကို ပြောတာမဟုတ်ဘူး

ပိုပိုမှာပါတာက အိုမီဂါ ဖက်တီးအက်စစ်တွေပါ

မင်မင်သင်ပေးလိုက်ပါမယ်…
အိုမီဂါဖက်တီးအက်စစ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့အဆီတွေမို့လို့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်

၉ - အလကားနေ နာကျင်နေတာအတွက် အကျိုးရှိတယ်

အလကားနေ ဘယ်သူမှ ဘာမှမလုပ်ဘဲ နာကျင်နေတာကို Neuropathic Pain လို့ခေါ်ပါတယ်

အဖြစ်များတဲ့သူတွေကတော့ ဆီးချိုသမားတွေပါ

သူတို့တွေမှာဆိုရင် အားနေ နာတာတွေ၊ ကျဉ်တာ၊ ထုံတာတွေ၊ ကွိကျိကွကျိဖြစ်တာတွေနဲ့ အားနည်းတာတွေကိုပါ သက်သာစေမှာပါ

ဒါ့အပြင် ဆီးချိုသမားတွေကလည်း နှလုံးထိနိုင်တာမို့လို့ အပေါ်က နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်နဲ့ပါ အဆင်ပြေနေပါတယ်

၁၀ - လေးဖက်နာအတွက် ကောင်းတယ်

လေးဖက်နာဆိုတာ လေးဖက်ထောက်ပြီး ကွိစကွစလုပ်လို့ နာတာကိုပြောမဟုတ်ပါဘူး

ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဘက်ဘက်ဝင်လို့ ခံခံက သူ့ကိုဆော်ရာကနေ ကျန်တာတွေကိုပါ မှားဆော်မိတာကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ

လေးဖက်နာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အဆစ်နာ၊ အရိုးကိုက်တာတွေကို ကုတဲ့ဆေးတွေက ဆိုးကျိုးအများကြီးရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့် မသောက်လို့မရပါဘူး

ဆေးလိုအပ်ချက်နဲ့ပြင်းအားကိုတော့ ပိုပိုလေးသောက်ပြီး လျော့ချချင်လျော့ချလို့ရမှာပါ

ဆိုးကျိုးတွေကကော ဘာတွေဖြစ်မလဲ???

အရမ်းကောင်းတဲ့ ဝင်းနုတာတောင် ဆိုးကျိုးရှိသေးတာပါပဲ

ပိုပိုမှာလည်း ဆိုးကျိုးအချို့ရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့်လို့ လူတိုင်းနီးပါ ဘေးကင်းပြီး ဆရာဝန်တွေပါ ပေးနေတဲ့ဆေးဆိုတာကိုတော့ မှတ်ထားပါ

ဆိုးကျိုးတွေကိုတော့ ကျင့်ဝတ်အရ ပြောရပါတယ်

ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဗိုက်မကောင်းတာနဲ့ ဝမ်းပျော့ရုံလောက်ပါပဲ (မစိုးရမ်ရပါဘူး)

တချို့လူတွေကတော့ ဓာတ်မတည့်နိုင်ခြေရှိပါတယ် (နင်တို့ကချောင်မှာပဲနေ)

သွေးတိုးသမားတွေအတွက် ပိုပိုက ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် အဲ့ဒီအချက်က ဆိုးကျိုးနည်းနည်းဖြစ်သွားပါတယ်

သွေးပေါင်ချပေးတာကြောင့် သွေးပေါင်ကျဆေးတွေသောက်နေရင် သတိထားပေးရပါမယ်

သွေးကျဲစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေတာကြောင့် သွေးကြဲဆေးတွေသောက်နေရင် သတိထားရပါမယ်

ရေရှည်စွဲသောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီးကတော့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ မလုပ်ရသေးပါဘူး

ဂိုးသွင်းခံရတဲ့အချိန်နဲ့ နို့တိုက်ချိန် (ကလေး) နဲ့ ပတ်သက်ပြီးလည်း ဘေးကင်း/မကင်းကိုတော့ လုံလောက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေမလုပ်ရသေးပါဘူး

နိဂုံးချုပ်ပြောရရင်….

ပိုပိုက Supplement တွေထဲမှာမှ ပေါက်ကရမဟုတ်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ

ကောင်းကျိုးအချို့လည်း ရှိနိုင်ပြီး ဘေးကင်းမှုလည်း အသင့်အတင့်ရှိပါတယ်

ဒါပေမယ့်လည်း မင်မင်က Man of Science ဖြစ်တဲ့အပြင် ဆေးကျောင်းသားဖြစ်တာကြောင့် Evidence-based Medicine ကိုသာ ကျင့်သုံးရပါတယ်

အဲ့တော့ ခဏသောက်တာရပေမယ့်လို့ ဆွဲသောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဘာမှသေချာပြောလို့မရပါဘူး

ဒါပေမယ့်လည်း အဲ့လောက်ထိတော့ ကြောက်မသွားကြပါနဲ့ (ဗမာဆေးတွေထက်တော့ အများကြီးသာပါတယ်)

သောက်ရင်သေတတ်တဲ့ ဆေးထဲမှာတော့မပါပါဘူး

သေသွားရင်လည်း နောက်မသောက်နဲ့ပေါ့ဟယ်

ပိုပိုအကြောင်း သည်မှာတင်ပြီးပါပြီ…ပြွတ်ပြွတ်







#ကူးချသူဖင်နူ #စာပြောင်းကလင်မရ