https://www.facebook.com/103970557810045/

TheyogabawaJourney, 425 Baker Street, Denver, CO (2026)

04/27/2026

နောက်ကျောနာခြင်းက တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး—နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကနေ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လာတာပါ။
အချိန်ကြာကြာထိုင်နေရခြင်းက ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပြီး ကျောရိုးကို တင်းကျပ်စေပါတယ်။
နေ့စဉ် အချိန်အနည်းငယ် yoga လေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးပြီး ကျောကို ခိုင်မာစေကာ နာကျင်မှုမရှိတဲ့ ဘဝကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအကွက်တွေ ကို မနက် / or ညနေ အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီးလေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။

တကွက်မှာ (20 )စက္ကန့်မှ (၁) မိနစ်ထိလေ့ကျင့်ပေးလို့ရပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမူလျှော့ချဖို့လဲ အသက်ရှူမှန်မှန်ရှူမှတ်ပေးပါ။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/23/2026

အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ
ကိုယ်ခန္ဓာကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

Strength လေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ကို ခိုင်မာစေတယ်။
Mobility လေ့ကျင့်ခြင်းက လှုပ်ရှားမှုကို လွတ်လပ်စေတယ်။
Protein စားသုံးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကို အားဖြည့်ပေးပြီး muscle ကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။

နာကျင်မှုတွေ မလာခင်၊ အားနည်းမှု မဖြစ်ခင်
ယနေ့ကစပြီး ခိုင်မာ၊ လှုပ်ရှားလွတ်လပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/22/2026

အလုပ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့နေ့လား? 🧘‍♀️✨

ဒီ yoga poses တွေက ကိုယ်ခန္ဓာထဲက တင်းမာမှုတွေကို လျော့ချပေးပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပြီး အသက်ရှူကို အာရုံစိုက်ပြီး ဒီယောဂအကွက်တွေဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ကြည့်ပါ။ ဘယ်၊ ညှာလေးလုပ်ပေးပြီး အသက်ရူသွင်းရူထုတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ယောဂလေ့ကျင့်ပါ။

Pose တစ်ခုကို ၁ မှ ၃ မိနစ်ထိနေနိုင်ပါတယ်။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/21/2026

အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အရေးအကြီးဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုက စိတ်ကျန်းမာရေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်ပေးပြီး ကိုယ့်တစ်ယောက်တည်းနဲ့ရှိနေခြင်းကို ပျော်ရွှင်တတ်အောင် လေ့လာသင့်ပါတယ်။

အသက်ရှင်နေတယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်၊ လှုပ်ရှားတက်ကြွမှုနဲ့ စူးစမ်းချင်စိတ်တွေ ပြန်လည်နိုးထစေမယ့် အရာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းပြီး လျှော့ပြောင်းနိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ “ရွှေရောင်အရွယ်” ကို ကျန်းမာစွာဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့နဲ့ ရောဂါတွေကနေ ဝေးကွာနေဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

စိတ်နှလုံးကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ဗဟုသုတတိုးပွားစေမယ့် စာအုပ်တွေကို ဖတ်ပါ။ သူများအကြောင်း အတင်းအဖျင်း ပြောတာ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အရာတွေထဲမှာ အချိန်မဖြုန်းဘဲ ကိုယ့်စွမ်းအင်ကို အကျိုးရှိစွာ အသုံးချပါ။

တိုးတက်မှု၊ အေးချမ်းမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာအောင် အာရုံစိုက်နေပါ။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/20/2026

ခန္ဓာကိုယ်က မပျော့ပျောင်းပဲ အကြောတွေတင်းနေတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်🤔

🔸အထိုင်များတာ
🔸အသက်ရလာလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လဂျင်သိပ်မထုတ်နိုင်တော့တာ
🔸ကိုယ် အားသန်တဲ့ဘက် ဥပမာ- ညာသန်ဆို ညာဘက်ကိုအသုံးများလို့ မသုံးတဲ့ဘက်က အကြောတွေတင်းနေတာ
🔸ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရထားတာ

ဒါတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှု (Flexibility) အားနည်းပြီး အကြောတင်းတာ၊ ညောင်းညာတာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ပျော့ပျောင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုက ယောဂလေ့ကျင့်တာပါ။🧘🌱

ယောဂနည်းနဲ့ အကြောလျှော့ပေးတာ၊ အသက်ရှူသွင်းမှုကို အာရုံစိုက်ရင်း ကြွက်သားတွေကို relax ဖြစ်စေတာ၊ ကြွက်သား သန်မာဖို့လေ့ကျင့်ရင်း အကြောအချင်တွေလျော့စေတာကြောင့် Flexibility ကိုအားပေးပါတယ်
🥰

လေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာလည်း Result သိသာဖို့
✅ တစ်ပတ်ကို သုံးလေးကြိမ်လောက် မှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ အသက်ရှူသွင်း/ထုတ်ကို အာရုံထားပြီး စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပါ။
✅ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် လေ့ကျင့်ပါ။
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖိအားမပေးပဲ နိုင်သလောက်ပဲ စိတ်ရှည်ရှည်လေ့ကျင့်ပါ။

*** ဒီ ( ၅ ) ကွက်ကို ထိုင်ခုံနဲ့ အထောက်အကူယူပြီးမှန်မှန် ဇွဲရှိရှိ (၃) လလောက် ဆက်လေ့ကျင့်ပေးကြည််ပါ၊ ရုံးက အပြန် / ဆိုင်က အပြန် ညှောင်းညာကိုက်ခဲသက်သာအောင် နေ့စဉ် မိနစ် (၂၀ ) လောက်ပေးကြည့်ပါ။

*** အသက်ရှူမှန်မှန်ရှူမှတ်ပြီး တကွက်ကို (၃၀) စက္ကန့်မှ ( ၁ ) မိနစ်ထိနေလို့ရပါတယ်။

*** ဘယ်/ ညှာ လေ့ကျင့်ပေးပါ။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/13/2026

မြန်မာရိုးရာနှစ်သစ်ကူး သကြင်္န် အချိန်အခါသမယမှာ
မြန်မာပြည်သူပြည်သားများ အားလုံး ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်း ၊ စိတ်၏ချမ်းသာခြင်းနှင့် လိုအင်ဆန္ဒများအားလုံးပြည့်ဆုံ၍ စိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာ ကြပါစေကြောင်း
“Theyogabawa_journey “ page မှ ဆုတောင်းမေတ္တာပို့သအပ်ပါသည်။

#မနက်ခင်းယောဂ

04/06/2026

အိမ်နဲ့ဝေးနေတဲ့အချိန်မှာ
ငါ သင်ယူနေပါတယ်—
အသေးစားအခိုက်အတန့်တွေထဲမှာ
နေထိုင်တတ်ဖို့ပေါ့။

ရွက်ပေါ်က နေရောင်၊
အရေပြားပေါ်က လေတိုက်သံ၊
တိတ်ဆိတ်တဲ့ အသက်ရှူသံ…

ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ
နေရာတစ်ခုမဟုတ်ဘူး။
ငါရှိနေတဲ့နေရာမှာပဲ
တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်နေတဲ့အရာပါ။ 🌿

#မနက်ခင်းယောဂ

03/06/2026

မနက်ခင်းကို ယောဂ နဲ့ အစပြုမယ်ဆို ဘာတွေ ပြောင်းလဲလာနိုင်လဲ

1. ကိုယ်ခန္ဓာကို နိုးကြားစေခြင်း 🌞
မနက်ခင်း Yoga က အိပ်စက်ရာကနေ ထပြီးနောက် တင်းကျပ်နေတဲ့ အကြောများနှင့် အဆစ်များကို နူးညံ့စွာ လှုပ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို နေ့တစ်နေ့အတွက် အသင့်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

2. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှု တိုးတက်စေခြင်း 🧠
အသက်ရှူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုတို့က စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့လုံး ပိုမိုကြည်လင်ပြီး တက်ကြွစေပါတယ်။

3. သဘာဝစွမ်းအင် တိုးပွားစေခြင်း ⚡
ကော်ဖီကိုသာ အားမကိုးဘဲ Yoga က သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အောက်စီဂျင်ရောက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး သဘာဝစွမ်းအင်ကို ပေးပါတယ်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်မှု လျော့ချပေးခြင်း 🌿
နှေးကွေးတဲ့ အသက်ရှူခြင်းနှင့် သတိပြု လှုပ်ရှားမှုတို့က အာရုံကြောစနစ်ကို ညှိနှိုင်းပေးပြီး မနက်ခင်းကို အေးချမ်းစွာ စတင်နိုင်စေပါတယ်။

5. ကိုယ်ခန္ဓာ လွတ်လပ်မှုနှင့် ကိုယ်နေရာညှိမှု တိုးတက်စေခြင်း 🤸‍♀️
မနက်ခင်း Stretching က အကြောများကို ရှည်လျားစေပြီး ကိုယ်ဟန် posture ကိုကောင်းမွန်စေကာ ကျန်းမာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

6. အပြုသဘော စိတ်ထား တည်ဆောက်ခြင်း 💫
Yoga နဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ခြင်းက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုထားနိုင်စေပြီး ကျေးဇူးတင်စိတ်နဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

#မနက်ခင်းယောဂ

03/05/2026

ဘာလေ့ကျင့်ခန်းမှ မလုပ်နိုင်သေးဘူးလား? နေ့တိုင်းအကြောလျှော့ကြည့်ပါ။ 🧘
တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ပဲ အကြောလျှော့ကြည့်မယ်ဆို ~~~
✅ အဆစ်တွေကို လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေတယ်။
✅ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေတယ်။
✅ နေရထိုင်ရ ပိုပေါ့ပါးပြီး သွက်လက်လာမယ်။
✅ အလုပ်တွေကို သွက်သွက်လက်လက် လုပ်နိုင်လာမယ်။
✅ မတော်တဆ ချော်လဲတာ၊ ဟန်ချက်မညီပဲ ယိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
✅ ဒူးနာ၊ ခါးနာ၊ ကျောနာသက်သာလာမယ်။
✅ ပခုံးနာတာ‌တွေ၊ ဇက်ကြောအရမ်းတက်တာတွေ၊ ခေါင်းထိုးကိုက်တာတွေ သက်သာလာမယ်။
✅ အသက်ရှူစနစ်ကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတယ်။
✅ အိပ်ပျော်စေတယ်။
✅ ကိုယ်ဟန်မတ်ပြီး ကြည့်ကောင်းစေတယ်။
✅ အရပ်ရှည်တဲ့ပုံစံပေါက်စေပါတယ်။
ကျွန်မတို့ရဲ့ ယောဂသင်တန်းများမှာတော့ ယောဂနည်းလမ်းနဲ့ အကြောပြေလျော့ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နည်းလမ်းနဲ့ပြ အကြောလျှော့လျှော့ ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ရက်ပိုင်းနဲ့သိသာလာနိုင်တာကြောင့် အားလုံးလုပ်ကြည့်ကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။

#မနက်ခင်းယောဂ

03/04/2026

တစ်နေ့မှာ…
မနက်အိပ်ယာထလာတဲ့အချိန်
“လုပ်ချင်ခဲ့တာတွေ မလုပ်ရသေးဘူး” လို့ နောင်တရမယ့်နေ့ မရောက်စေချင်ဘူး။

ဘဝမှာ အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အချိန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။
အချိန်မှန်ကို မစောင့်ပါနဲ့…
ကိုယ့်စိတ်နှလုံး အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အချိန်ကပဲ အချိန်မှန် ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်မှာ မြင်ကွင်း (vision) တစ်ခု ရှိရင်
သင့်စိတ်ထဲက အသံက “လုပ်နိုင်တယ်” လို့ ပြောနေတယ်ဆိုရင်
အသက်ရှူသံနဲ့အတူ ယုံကြည်မှုကို ခံယူပြီး
တစ်လှမ်းချင်း စလိုက်ပါ။

သင့်ကို တားဆီးထားနိုင်တာက
ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ သံသယပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သင့်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အလင်းက ပိုအားကောင်းပါတယ်။

ဒီနေ့ကို လေးမြတ်ပါ။
ဒီအခိုက်အတန့်ကို အသုံးချပါ။
ယနေ့က စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနေ့ ဖြစ်ပါတယ် 🌿✨

#မနက်ခင်းယောဂ

02/26/2026

ယောဂဟာ လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
စတင် လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ကျင့်စဉ်တိုင်းကို အပြည့်အဝလှုပ်ရှားနိုင်ဖို့၊ fit ဖြစ်ဖို့ မလိုပါဘူး။

ယောဂက ခန္ဓာကိုယ်အားအင်ကို တိုးစေတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချပေးတယ်၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ပိုပြီး အလိုက်သင့်လေး အဆင်ပြေစေပါတယ်။

ပြင်းထန်စွာ လေ့ကျင့်မှမဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လုပ်သွားမယ်ဆို ပြောင်းလဲမှုကို မြင်ရမှာပါ။

လက်ရှိ ရောက်နေတဲ့နေရာကနေ စတင်ပါ။ သင့် အမြန်နှုန်းအတိုင်း အလိုက်သင့် လှုပ်ရှားပါ။
ယောဂက သင့်ရဲ့ အရာရာတိုင်းကို လက်ခံနေပါတယ်။

#မနက်ခင်းယောဂ

TheyogabawaJourney

04/27/2026

04/23/2026

04/22/2026

04/21/2026

04/20/2026

04/13/2026

04/06/2026

03/06/2026

03/05/2026

03/04/2026

02/26/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share