11/02/2026
တစ်ခါတလေကျရင် ဖုန်းလေးကိုပိတ်၊ မျက်စိလေးမှိတ်ပြီး လောကကြီးနဲ့ ခဏလောက် အဆက်အသွယ် ဖြတ်ထားလိုက်ချင်မိတဲ့ အချိန်တွေ ရှိဖူးကြတယ် မဟုတ်လား…😔
ဆိုရှယ်မီဒီယာသုံးရင်း မြင်ရတဲ့ စိတ်မကောင်းစရာ သတင်းတွေကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ သူများတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်တွေ၊ ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ ထင်ရတဲ့ ဘဝတွေကို ကြည့်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝနဲ့ နှိုင်းယှဉ်မိတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားမလိုအားမရဖြစ်တာတွေ၊ အခြားသူတွေရဲ့ အမြင်တွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်မလုံခြုံမှုတွေ ဝင်လာတတ်ပါတယ်။ 😣
ဒါပေမဲ့ ဒီလို ခံစားရတာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလို ခံစားချက်တွေကနေ ရုန်းထွက်ပြီး စိတ်ပေါ့ပါးသွားဖို့ဆိုရင်…
📌 နှိုင်းယှဉ်နေတာတွေကို ရပ်လိုက်ပါ
လူတိုင်းဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး အစိတ်အပိုင်းကိုပဲ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ် တင်လေ့ရှိကြတာပါ။
📌 ကိုယ်ကြည့်နေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို သတိထားပါ
သင့်ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့၊ မလုံခြုံမှုတွေ ဖြစ်စေတဲ့ Page တွေ၊ လူတွေကို Unfollow လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် Block လုပ်ထားလိုက်ပါ။
📌 ဆိုရှယ်မီဒီယာကို အချိန်သတ်မှတ်ပြီး သုံးပါ
တစ်နေ့ကို ဖုန်းဘယ်လောက်သုံးမလဲ ဆိုတာ သတ်မှတ်ထားပြီး အင်တာနက် အသုံးပြုချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အထူးသဖြင့် မနက်နိုးနိုးချင်းနဲ့ ညအိပ်ခါနီးအချိန်တွေမှာ ဆိုရှယ်မီဒီယာ မသုံးဘဲ ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ် အေးအေးဆေးဆေး နေပေးပါ။
📌 ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားပါ
ကိုယ်တိုင်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးထားမှ အခြားသူတွေကလည်း ကိုယ့်ကို တန်ဖိုးထားမှာပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို နားလည်ပြီး အခက်အခဲတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင် U-Report Myanmar ရဲ့ Mental Health ChatBot လေးရှိပါတယ်။ အခုပဲ U-Report Myanmar ရဲ့ Facebook Messenger ဒါမှမဟုတ် Viber မှာ “Hi” လို့ ပို့ပြီး လေ့လာဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ 💙
#ရှိနေမယ်
