ရှိနေမယ်

ရှိနေမယ် Mental health and resilience knowledge hub for children, parents and caregivers in Myanmar

သူတို့ဖြစ်ချင်တာလေးတွေ၊ လုပ်ချင်တာလေးတွေ ရှိပေမယ့် ထုတ်မပြောဘဲ နေတတ်ကြတဲ့ ကလေးတွေကို တွေ့ဖူးကြလား။ ဘာကြောင့် သူတို့တွေ ဒ...
15/10/2025

သူတို့ဖြစ်ချင်တာလေးတွေ၊ လုပ်ချင်တာလေးတွေ ရှိပေမယ့် ထုတ်မပြောဘဲ နေတတ်ကြတဲ့ ကလေးတွေကို တွေ့ဖူးကြလား။ ဘာကြောင့် သူတို့တွေ ဒီလိုလုပ်ကြတာလဲ။ 💭

အဖြေကတော့ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စကားကို လူကြီးတွေက အလေးမထားတာ၊ နားမထောင်တာမျိုး ကြုံခဲ့ရတာ၊ သူတို့ကြောင့် လူကြီးတွေကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ပေးမိမှာ စိုးရိမ်တာ၊ ပင်ကိုဗီဇအရ ပွင့်လင်းမှု အားနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ ဖြစ်ရပ်တွေ တွေ့ကြုံခဲ့ရတာ စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ထုတ်မပြောကြတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 🤐

ဒါဆိုရင် ဒီလို ကလေးတွေကို ဘယ်လို ကူညီပေးရမလဲဆိုရင်... 👇
✅ သူတို့အတွက် လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါ။
✅ သူတို့ဘာကြောင့် ထုတ်မပြောကြတာလဲဆိုတဲ့ အဖြေကို အတူရှာဖွေပါ။
✅ စကားနဲ့မဟုတ်ဘဲ ရင်ဖွင့်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ (သီချင်းဆို၊ ပုံဆွဲ၊ စာရေး) ရှိတယ်ဆိုတာ သင်ပေးပါ။
✅ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်အားလုံးကို တန်ဖိုးထားပြီး အမြဲနားထောင်ပေးမယ့်သူအဖြစ် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
✅ သူတို့ စကားပြောတဲ့အခါ ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ ဂရုတစိုက် နားထောင်ပေးပြီး နားလည်ကြောင်း ပြသပါ။
✅ မိဘတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေသူတွေ ကိုယ်တိုင်ကလည်း မိမိရဲ့ ဝမ်းနည်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု စတဲ့ ခံစားချက်တွေအားလုံးကို ကလေးတွေက်ို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြခြင်းဖြင့် စံနမူနာပြပါ။
✅ခံစားချက်တွေဆိုတာ ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်းနဲ့ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခွင့်ရှိတယ်ဆိုတာ သူတို့နားလည်လာအောင် ကူညီပေးပါ။
✅ လိုအပ်လာပါက စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပညာရှင်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး အကူအညီ ရယူပေးပါ။

သူတို့လေးတွေ အားကိုးရတဲ့၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် အမြဲရှိနေပေးကြရအောင်နော်… 💖

#ရှိနေမယ်
#ကလေးစိတ်ကျန်းမာရေး

ကလေးတွေ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တစ်ခုချင်းစီကို ဘယ်လိုနာမည်တပ်ရမယ်ဆိုတာ မသိကြသေးတဲ့အခါ၊ ဘာတွေခံ...
15/10/2025

ကလေးတွေ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တစ်ခုချင်းစီကို ဘယ်လိုနာမည်တပ်ရမယ်ဆိုတာ မသိကြသေးတဲ့အခါ၊ ဘာတွေခံစားနေရမှန်း တိတိကျကျ မသိသေးတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို စကားလုံးနဲ့ ထုတ်ပြောဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပါတယ်။ 😥

ဒီအခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားပြီး ကလေးတွေရဲ့ ခံစားချက်တွေ ထုတ်ပြောတတ်လာအောင် မိဘတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်နေသူတွေ အနေနဲ့ ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုရင်... 👇
✅ ယုံကြည်မှုနဲ့ ရင်းနှီးမှု ရနိုင်ဖို့ သူတို့ စိတ်ဝင်စားတဲ့ အရာတွေမှာ အတူအချိန်ပေး လုပ်ဆောင်ပေးပါ။
✅ ကလေးရဲ့ မျက်နှာအမူအရာ၊ ကိုယ်အမူအရာတွေကို ဂရုတစိုက်ကြည့်ပြီး "သားဒီလိုကစားနေတာ ပျော်နေပုံပဲ"၊ "ဒီအရုပ်လေးပျက်သွားလို့ ဝမ်းနည်းနေတာလား" စတဲ့ ခံစားချက်တွေကို သူတို့လေးတွေ သိလာအောင် နာမည်တပ်ပြီး ပြောပြပေးပါ။
✅ပုံဆွဲတာ၊ ရွှံ့နဲ့အရုပ်လေးတွေလုပ်တာ၊ ပုံပြင်ဖတ်တာ စတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေကလည်း စကားလုံးနဲ့ မပြောနိုင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေတယ်ဆိုရင် တခြားမိဘတွေလည်း သိရှိနိုင်အောင် ဒီ Post လေးကို Share လုပ်ပေးသွားပါဦးနော်… 📤 💖

#ရှိနေမယ်
#ကလေးစိတ်ကျန်းမာရေး

ကလေးတွေ သူတို့ခံစားချက်တွေ၊ ဖြစ်ချင်တာ၊ လုပ်ချင်တာတွေကို ထုတ်ပြောလေ့မရှိကြတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို ထုတ်မပြောကြတဲ့...
14/10/2025

ကလေးတွေ သူတို့ခံစားချက်တွေ၊ ဖြစ်ချင်တာ၊ လုပ်ချင်တာတွေကို ထုတ်ပြောလေ့မရှိကြတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီလို ထုတ်မပြောကြတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ (၂) မျိုးရှိပါတယ်။ 💡

ပထမတစ်ချက်ကတော့ ခံစားချက်တွေကို တကယ်မပြောတတ်သေးတဲ့ ကလေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ 🧒 ဒီကလေးတွေဟာ သူတို့ခံစားချက်တစ်ခုချင်းစီကို ဘယ်လိုနာမည်တပ်ရမယ်ဆိုတာ မသိကြသေးတဲ့အပြင်၊ သူတို့ကိုယ်တိုင်လည်း ဘာတွေခံစားနေရမှန်း တိတိကျကျ မသိသေးလို့ ထုတ်မပြောကြတာပါ။

ဒုတိယတစ်မျိုးကတော့ ခံစားချက်ကို ပြောတတ်နေပြီဖြစ်ပေမယ့် ထုတ်မပြောတဲ့ ကလေးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အတိတ်မှာ ကြုံခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ (ပြောပြရင် အလေးထားမခံရတာ၊ အပြစ်တင်ခံရတာ) ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ပင်ကိုဗီဇမှာကိုက ပွင့်လင်းမှု နည်းပါးတာ၊ ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာ ကိစ္စတွေ ကြုံခဲ့ရတာ စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ထုတ်မပြောကြတာမျိုးပါ။ 😔

မိဘတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေသူတွေအနေနဲ့ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုလုံးကို နားလည်ထားတဲ့အခါ ကလေးတွေကို ပိုမိုမှန်ကန်စွာ ကူညီပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
💖

ကလေးတွေအတွက် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် ဘယ်လိုရပ်တည်ကူညီပေးရမလဲဆိုတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို နောက်လာမယ့် Post တွေမှာ ဆက်လက်မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်လို့ အတူတူ လေ့လာသွားကြရအောင်နော်… ✨💬

#ရှိနေမယ်
#ကလေးစိတ်ကျန်းမာရေး

ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို အပြီးတိုင် ဆုံးရှုံးရခြင်းဆိုတာ လူကြီးတွေလိုပဲ ကလေးတွေအတွက်လည်း နာကျင်ဝမ်းနည်းစရာ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ 💔က...
11/10/2025

ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ကို အပြီးတိုင် ဆုံးရှုံးရခြင်းဆိုတာ လူကြီးတွေလိုပဲ ကလေးတွေအတွက်လည်း နာကျင်ဝမ်းနည်းစရာ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ 💔

ကလေးတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုကို တုံ့ပြန်ပုံကတော့ သူတို့ရဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားတတ်ပါတယ်။ 👧👦 ကလေးငယ်လေးတွေအတွက် သူတို့ချစ်ရတဲ့သူကို ဆုံးရှုံးရတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်တာကြောင့် ထိုသူကို ခဏခဏ မေးမြန်းနေတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ အနည်းငယ် အရွယ်ရောက်လာတဲ့ ကလေးတွေမှာတော့ ဝမ်းနည်းခြင်းအပြင် ကျန်ရှိနေသေးတဲ့ ချစ်ရသူတွေကိုပါ ထပ်မံဆုံးရှုံးရမှာကို စိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် ဆုံးရှုံးရခြင်းအတွက် သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ❤️‍🩹

ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ မိဘတွေ၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေသူတွေအနေနဲ့ ကလေးတွေရဲ့ခံစားချက်တွေကို နားလည်လက်ခံပေးဖို့၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖွင့်ပြောလာအောင် ကူညီပေးဖို့လိုအပ်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေဖြစ်တဲ့ ပုံဆွဲခြင်း၊ စာရေးခြင်းတွေကလည်း ခံစားချက်တွေ ဖွင့်ပြောလာအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ချစ်ရသူတွေ အနားမှာ မရှိနိုင်တော့ပေမယ့် ကိုယ်က သူတို့အနားမှာ ရှိနေသေးတယ်ဆိုတဲ့ အားပေးစကားလေးတွေ ပြောပေးတာ၊ သူတို့ကို ချစ်ကြောင်းနဲ့ ဂရုစိုက်ကြောင်း ဖော်ပြပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ 🥰

ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ နွေးထွေးတဲ့ စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ လုံခြုံမှုပေးခြင်းတို့ဟာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်နိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးသော အားဖြည့်မှုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 💖

#ရှိနေမယ်

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ လူတစ်ဦးချင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ အသက်ရှင်ရပ်တည်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ...
10/10/2025

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုတာ လူတစ်ဦးချင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးဖို့နဲ့ အသက်ရှင်ရပ်တည်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အခြေခံလူ့အခွင့်အရေး တစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးသူငယ်များ၊ ဆယ်ကျော်သက်များ၊ လူငယ်များ၊ စိတ်ဒဏ်ရာရသူများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု ဝန်ဆောင်မှုများ လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ရော ရေရှည် လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်ပါ ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်နစ်နာမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ 😔

ပဋိပက္ခ၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ် စတဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေက မြင်သာပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာတွေက ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး လျစ်လျူရှုထားပါက ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘေးအန္တရာယ်နှင့် အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေး ဆောင်ရွက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 🤗

ယခုလက်ရှိမှာတော့ လိုအပ်နေသူတွေဆီကို အကူအညီတွေ လက်လှမ်းမီဖို့ အားနည်းနေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုများမှာ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပြီး ရေရှည်ပံ့ပိုးကူညီမှုစနစ်တွေ တည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီနေ့ အောက်တိုဘာလ ၁၀ရက်နေ့မှာ ကျရောက်တဲ့ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ရဲ့ ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်တဲ့ “ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုရရှိနိုင်ခွင့်” ဆိုတဲ့အတိုင်း အားလုံး ပူးပေါင်းလက်တွဲပြီး လိုအပ်နေသူတိုင်းအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေး ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုတွေကို အချိန်မီ လက်လှမ်းမှီ
နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 🤩

အရေးပေါ်အခြေအနေတိုင်းမှာ ဆက်လက်ရပ်တည်
ရှင်သန်နိုင်ဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတယ်ဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုရင်းအတူတကွ အားပေးတိုက်တွန်းလိုက်ကြရအောင်…💙

တစ်စုံတစ်ယောက်က သူရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်တယ်၊ တိုင်ပင်တယ်ဆိုတာ သင့်ကို သူတို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသူ အဖြစ် သတ်မှတ်ထားလို့...
09/10/2025

တစ်စုံတစ်ယောက်က သူရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ရင်ဖွင့်တယ်၊ တိုင်ပင်တယ်ဆိုတာ သင့်ကို သူတို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသူ အဖြစ် သတ်မှတ်ထားလို့ပါ။ ခံစားချက်တွေ၊ ဖြစ်နေတဲ့အကြောင်းအရာတွေကို ထုတ်ပြောပြဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်တည်း ဘယ်လိုမှ ရင်ဆိုင်ဖို့ မလွယ်တော့တဲ့အခါ စိတ်သက်သာရာရဖို့၊ ဝန်ပေါ့သွားဖို့အတွက်သာ လူတွေက ရင်ဖွင့်တတ်ကြတာပါ။ 🤗

ဒါကြောင့် တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကိုရင်ဖွင့်လာတဲ့အခါ

၁။ ပထမဆုံး ကျေးဇူးတင်စကား ပြောပါ။
သူခံစားနေရတာတွေကို ကိုယ့်ကို ယုံကြည်ပြီး ရင်ဖွင့်ပြောပြတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်တဲ့အကြောင်း အရင်ပြောပေးပါ။

၂။ နှလုံးသားနဲ့ နားထောင်ပေးပါ။
သူပြောသမျှကို နားနဲ့ပဲ နားထောင်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သူ့ရဲ့နေရာကနေ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခံစားပေးပြီး(Empathy) နားလည်လက်ခံပေးတဲ့ စိတ်လေးနဲ့ နားထောင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ ယုံကြည်ပေးပါ။
သူပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊ ဖြစ်နေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို "ဟုတ်ရော ဟုတ်ရဲ့လား၊ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား" ဆိုတဲ့ သံသယစိတ်တွေနဲ့ နားမထောင်ဘဲ ယုံကြည်တဲ့ စိတ်လေးနဲ့ နားထောင်ပေးပါ။

၄။ အာရုံစိုက်ပေးပါ။
သူတို့စကားပြောနေတဲ့အခါ ဖုန်းကြည့်တာ၊ တခြားအလုပ်လုပ်နေတာမျိုး မလုပ်ဘဲ သူတို့ပြောတာကိုပဲ အပြည့်အဝ အာရုံစိုက်နားထောင်ပေးပါ။

၅။ ရင်ဖွင့်တဲ့သူကိုပဲ များများပြောခိုင်းပါ။
တစ်ခါတလေမှာ နားထောင်ပေးရင်းနဲ့ ရင်ဖွင့်တဲ့သူက နားထောင်ရတဲ့သူ ပြန်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ သူ့ကိုပဲ များများပြောခိုင်းပြီး ကိုယ်က လိုအပ်မှသာ အလိုက်သင့် မေးခွန်းလေးတွေမေးတာ၊ အားပေးစကားလေးတွေ ပြောသင့်ပါတယ်။

၆။ မဝေဖန်ပါနဲ့။
သူပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေနဲ့ သူ့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဝေဖန်တာမျိုးမလုပ်မိဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို လုပ်ခြင်းက သူ့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပိုပြီး ဆိုးရွားသွားစေနိုင်ပါတယ်။

၇။ မလိုအပ်ဘဲ အဆုံးအဖြတ်မပေးပါနဲ့။
သူတို့ဘက်က မတောင်းဆိုဘဲ အခြေအနေတွေကို ကောင်းတယ်/ဆိုးတယ်၊ မှန်တယ်/မှားတယ် လို့ ဆုံးဖြတ်ပေးတာမျိုးကို သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ လက်ခံနားလည်ပေးနိုင်သူ တစ်ယောက်အဖြစ် ရှိနေပေးရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။

၈။ ချိတ်ဆက်ပေးပါ။
သူပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ သူ့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ သူ့ကို ဒါမှမဟုတ် အခြားသူတွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုး (ဥပမာ- မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်အောင် လုပ်ခြင်း) ရှိနေတဲ့အခါ လိုအပ်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှုတွေ ရရှိနိုင်ဖို့အတွက် ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အကူအညီရယူဖို့ ပြောပြပေးဖို့ လိုပါတယ်။ 💙

အခုလို သီတင်းကျွတ်ကာလက အစပြုလို့ တစ်နှစ်တာ ကုန်ဆုံးခါနီး သုံးလဟာဆိုရင် ပွဲတော်ရက်တွေ၊ ပိတ်ရက်တွေ ရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုပွဲတော...
09/10/2025

အခုလို သီတင်းကျွတ်ကာလက အစပြုလို့ တစ်နှစ်တာ ကုန်ဆုံးခါနီး သုံးလဟာဆိုရင် ပွဲတော်ရက်တွေ၊ ပိတ်ရက်တွေ ရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုပွဲတော် ပိတ်ရက်တွေဆို မိသားစုတွေကို ဂါရဝပြုကန်တော့တာ၊ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးလေ့ ရှိကြပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မွေးရပ်ဇာတိ အိမ်မပြန်ဖြစ်သူ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အတူမရှိနေနိုင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ စိတ်ပင်ပန်းခက်ခဲတတ်ကြပါတယ်။

ဒီလိုမျိူး အိမ်လွမ်းနေသူတွေအတွက် စိတ်အဆင်မပြေနေတာကို နည်းနိုင်သမျှနည်းလာအောင်၊ စိတ်သက်သာရာရောက်အောင် လုပ်လို့ရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကို U-Report ကနေ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

၁။ အွန်လိုင်းပေါ်ကနေ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။
Messenger၊ Viber စတာတွေကနေ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေ၊ ကိုယ့်မိသားစုတွေကို စာပို့တာ၊ ဖုန်းခေါ်တာတွေကို လုပ်ရင်း အဆင်ပြေမှုတွေရော၊ အဆင်မပြေမှုတွေကို ပြောပြရင်ဖွင့်နိုင်တာ အခုလို ဒီဂျစ်တယ်၊ အင်တာနက်ခေတ်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တစ်ခုလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ အခုလို သီတင်းကျွတ်ကာလမှာလည်း မိဘဘိုးဘွား၊ ဆွေမျိုးတွေကို Video Call ကတဆင့် ဂါရဝပြုကန်တော့ကြတာ မြန်မာလူမျိုးတို့ရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အင်တာနက်ဓလေ့တစ်ခုလိုတောင် ဖြစ်လာနေပါပြီ။ အချိန်မတူတာတွေ၊ လိုင်းပေါ်မရှိနေတဲ့ အချိန်တွေ ရှိနေနိုင်ပေမယ့်လည်း အသံမက်ဆေ့ဂ်ျ၊ စာလေးတစ်စောင်ပို့ထားတာက ကိုယ်က လွမ်းနေသလိုပဲ ကိုယ်ကို လွမ်းနေသူတွေအတွက်လည်း စာမြင်လိုက်ရတဲ့အခါမှာ ပီတိဖြစ်ပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။

၂။ ပွဲတော်ရက်တွေကို ရောက်နေတဲ့နေရာမှာ ဆင်နွှဲပါ။
ကိုယ်က အခုအိမ်နဲ့ဝေးနေပြီး တခြားနေရာကို ရောက်နေပေမယ့်လည်း ပွဲတော်ရက်တွေကို ကိုယ်ရှိနေတဲ့ နေရာမှာ အဆင်ပြေသလို ဆင်နွှဲလို့ရပါတယ်။ အခုလို သီတင်းကျွတ်ကာလနဲ့ တန်ဆောင်တိုင်ကာလတွေမှာ ကိုယ်နေတဲ့ နေရာမှာ ဖယောင်းတိုင်ဆီမီးထွန်းတာ၊ မီးပုံးလေးတွေ ချိတ်ဆွဲတာ စတာတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ နောက်ပြီး ရာသီပွဲတော်နဲ့ဆိုင်တဲ့ သီချင်းလေးတွေ နားထောင်ရင်း၊ စာပေလေးတွေ ဖတ်ရှုရင်းလည်း အထိမ်းအမှတ်ရာသီပွဲတော်တွေကို စိတ်အာရုံထဲကနေ လည်ပတ်ခံစားလို့ရပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ကိုယ်ရောက်နေတဲ့ နေရာဒေသရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အခြားသူတွေကိုတော့ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင် ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနဲ့ စည်းကမ်းရှိရှိ လုပ်ဖို့တော့ လိုအပ်တယ်နော်။

၃။ စားစရာလေးတွေ ကိုယ်တိုင်လုပ်ကြည့်ပါ။
ပွဲတော်ရာသီတွေမှာ မိသားစုတွေ စုံပြီဆို မုန့်တွေ၊ စားစရာတွေ ချက်ပြုတ်စားသောက်တတ်ကြတော့ အခုရောက်နေတဲ့ နေရာမှာ သူငယ်ချင်းအနေနဲ့လည်း ကိုယ်တိုင် ရိုးရာစားစရာတွေ၊ မုန့်တွေ လုပ်စားကြည့်ရင်း အိမ်လွမ်းတဲ့စိတ်၊ မွေးရပ်ဇာတိနဲ့ ဝေးနေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို လျော့နည်းဖြေဖျောက်နိုင်ပါတယ်။ ချက်နည်းမသိလို့ လိုက်ရှာရတာတွေ၊ အမေအဒေါ်တွေကို လိုင်းပေါ်ကနေ ချက်နည်းမေးရတာတွေ၊ တခါတလေ ကိုယ်ရှိနေတဲ့ နေရာမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းအမျိုးအစား အလွယ်တကူမရှိလို့ အစားထိုးအသုံးပြုလိုက်ရတာ၊ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ရင်း လွဲခဲ့တာတွေ၊ လက်ရာတိုးတက်လာတာတွေကိုလည်း အိမ်နဲ့၊ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဖုန်းပြောစကားပြောဖြစ်တဲ့အခါ ပြန်လည်ပြောပြရင်းနဲ့လည်း စိတ်အမောပြေစေနိုင်ပါတယ်။

၄။ ကျေးဇူးတရားကို နေရာဒေသလူမျိုးမရွေး ထုတ်ဖော်ပြသပေးပါ။
သီတင်းကျွတ်၊ တန်ဆောင်မုန်းပွဲတော်တွေနဲ့ ခရစ်စမတ်ကာလတွေဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ကျေးဇူးတရားနဲ့ ရိုသေလေးစားမှုတို့ကို ထုတ်ဖော်ပြသတဲ့ ပွဲတော်အခါသမယတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်က အိမ်နဲ့ ဝေးနေပြီး ဘယ်နေရာပဲ ရောက်နေပါစေ ကိုယ့်ဘေးနားမှာ ရှိနေတဲ့ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေ၊ အတန်းဖော်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ ကိုယ်ခက်ခဲနေတုန်းက ကူညီပေးခဲ့ကြတဲ့သူတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း၊ ခင်မင်အသိအမှတ်ပြုကြောင်းကို ပြောပြတာ၊ လက်ဆောင်ပေးတာစတာလေးတွေကနေ ထုတ်ဖော်ပြလို့ ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ့်လိုပဲ အိမ်လွမ်းနေသူတွေရှိရင်လည်း သူတို့ရင်ဖွင့်ပြောပြတာတွေကို နားထောင်ပေးတာ၊ ဘေးနားမှာ အဖော်အဖြစ် ရှိနေပေးတာကလည်း ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေသလို စိတ်အဆင်မပြေခံစားနေရတာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

၅။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။
တကယ်တော့ အိမ်လွမ်းစိတ်ဟာ ဘယ်လိုအရာတွေနဲ့ပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အချိန်ဖြုန်းအလုပ်ရှုပ်အောင် လုပ်လုပ်၊ လုံးဝပြေပျောက်နိုင်မယ့် စိတ်ခံစားချက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းနည်းလို့ ငိုချင်တဲ့အခါ ငိုချလိုက်တာက ပျော့ညံ့တာမဟုတ်သလို အကူအညီလိုတဲ့အခါ၊ ရင်ဖွင့်စကားပြောဖို့ လိုအပ်လာတဲ့အခါ အကူအညီတောင်းတာကလည်း အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လွမ်းတဲ့စိတ်နဲ့ စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေဖြစ်လို့ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝကို မထိခိုက်ရအောင်တော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော၊ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ သတိထားဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်က အခုချိန် အိမ်နဲ့ ဝေးနေ၊ မိသားစုကို လွမ်းနေပေမယ့်လည်း ကိုယ့်မိသားစုအတွက်၊ ကိုယ်တိုးတက်ရာတိုးတက်ကြောင်းအတွက်သာ ရပ်ဝေးရောက် ခွဲခွာနေရတာ ဖြစ်လို့ အတူရှိခဲ့တဲ့ နေ့ရက်တွေ၊ အမှတ်တရတွေ၊ မေတ္တာတွေကို အမြဲနှလုံးသားထဲ သိမ်းဆည်းသယ်ဆောင်သွားပြီး အိမ်လွမ်းနေတဲ့ U-Reporter သူငယ်ချင်းတွေအားလုံး ကိုယ်ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဆုံဆည်းအတူရှိနိုင်မယ့် နေ့ရက်တွေ အမြန်ဆုံးရောက်ရှိလာနိုင်ပါစေလို့ U-Report ကနေ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။


တချို့သော စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်လေး အဆင်ပြေကောင်းမွန်စေဖို့ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ပြေ...
08/10/2025

တချို့သော စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်လေး အဆင်ပြေကောင်းမွန်စေဖို့ ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ပြောဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 😔

ကိုယ်ခံစားနေရတာတွေကို ဖွင့်ပြောပြတာ၊ အကူအညီတောင်းရဲတာဟာ အားနည်းတာ၊ ပျော့ညံ့တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သတ္တိရှိတာဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။ 🤩

ဒါကြောင့် စိတ်ညစ်စရာတွေ၊ ဝမ်းနည်းစရာတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ကိုယ်ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ချရတဲ့ ပညာရှင်တစ်ဦးကို ကိုယ်ခံစားနေရတာတွေကို ဖွင့်ပြောလိုက်ပါ။ ကိုယ်တိုင်က စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်နေတဲ့အခါ ကိုယ်ချစ်ရသူတွေကိုလည်း ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပေးနိုင်မှာပါ။ 💖

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နည်းလမ်းအကြံပြုချက်တွေကိုလည်း U-Report Myanmarရဲ့ Facebook Messenger ဒါမှမဟုတ် Viber မှာ "Hi" လို့ပို့ပြီး ရယူနိုင်ပါတယ်။ 💙

#ရှိနေမယ်
#ခံစားချက်ရင်ဖွင့်

သီတင်းကျွတ် အခါသမယလေးမှာ စိတ်ရဲ့ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ဖိစီးမှုတွေအားလုံး အဝေးကို ပြေပျောက်ပြီး ချစ်ရတဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေ၊ မိသ...
06/10/2025

သီတင်းကျွတ် အခါသမယလေးမှာ စိတ်ရဲ့ပင်ပန်းမှုတွေ၊ ဖိစီးမှုတွေအားလုံး အဝေးကို ပြေပျောက်ပြီး ချစ်ရတဲ့ သားသားမီးမီးလေးတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေ၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ နွေးထွေးပျော်ရွှင်ဖွယ် အချိန်အခါလေးတွေကို အပြည့်အဝ ပိုင်ဆိုင်ခံစားနိုင်ကြပါစေလို့ "ရှိနေမယ်" က ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ 💖🥰

#ရှိနေမယ်
#သီတင်းကျွတ်
#မိသားစု

ကလေးဘဝရဲ့ သီတင်းကျွတ်ဆိုတာကတော့ “ပျော်ရွှင်ခြင်း” ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်အစစ်အမှန်ကို အားလုံးအတူတူ ခံစားခဲ့ကြရတဲ့ န...
05/10/2025

ကလေးဘဝရဲ့ သီတင်းကျွတ်ဆိုတာကတော့ “ပျော်ရွှင်ခြင်း” ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်အစစ်အမှန်ကို အားလုံးအတူတူ ခံစားခဲ့ကြရတဲ့ နွေးထွေးတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေလို့ပဲ ဆိုရပါလိမ့်မယ်။ 🥰

ညနေစောင်းတာနဲ့ ဆီမီးခွက်လေးတွေ၊ မီးပုံးလေးတွေနဲ့ လမ်းတစ်လျှောက် ထိန်ညီးနေအောင် ထွန်းညှိပူဇော်ခဲ့ကြတာ။ ရောင်စုံ မီးထွန်းကားလေးတွေ သူ့ထက်ငါ အပြိုင်ဆွဲပြီး ရွာရိုးကိုးပေါက် ပတ်ခဲ့ရတဲ့ ညတွေ။ ရောင်စုံမီးထွန်းကားလေးတွေ မဝယ်ဖြစ်တဲ့အခါ ဗာဒံ(ဗန်ဒါ) ရွက်ပေါ် ရွှံ့စေးနဲ့ ဖယောင်းတိုင်လေးမီးညှိပြီး အားကျမခံ ဆွဲခဲ့ရတာတွေ။ ကြယ်မီးပန်းလေးတွေကို လက်မှာ ဝှေ့ရမ်းပြီး ပျော်ရွှင်ကြည်နူးခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေ။ မိသားစုထမင်းဝိုင်းလေးမှာ မိသားစုဝင်တွေ စုံစုံလင်လင်နဲ့ ရယ်မောသံတွေ ပြည့်နှက်နေခဲ့တာတွေဟာ ငယ်ဘဝရဲ့ ဘယ်တော့မှ မမေ့နိုင်တဲ့ အမှတ်တရတွေပါပဲ။ ✨💖

သင့်မှာရော သီတင်းကျွတ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကလေးဘဝတုန်းက ဘယ်လို ကြည်နူးစရာ အမှတ်တရတွေ ရှိခဲ့ဖူးလဲ။ ဒီလို ငယ်ဘဝရဲ့ အမှတ်တရတွေထဲက တစ်ခုကိုသာ ပြန်ရမယ်ဆိုရင်... ဘယ်အခိုက်အတန့်လေးကို ပြန်လိုချင်မိလဲ။ 💭

#ရှိနေမယ်
#သီတင်းကျွတ် #မိသားစု

တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ကြောင့် ပြုံးပျော်သွားတယ်၊ ကြည်နူးသွားတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုးကို သင်ရဖူးပါသလား။ ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမူ...
03/10/2025

တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ကြောင့် ပြုံးပျော်သွားတယ်၊ ကြည်နူးသွားတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုးကို သင်ရဖူးပါသလား။ ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမူလေးတစ်ခုကြောင့် တစ်ပါးသူ ပျော်ရွှင်သွားတာကို မြင်ရတဲ့အခါမှာ ရရှိတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုဟာလည်း ဘယ်အရာနဲ့မှ မလဲနိုင်အောင် တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ ✨

ဒါဟာ ကိုယ်ပေးလိုက်တဲ့ ကြင်နာမှုအတွက် ပြန်ရတဲ့ အကြီးမားဆုံး ဆုလာဘ်တစ်ခုဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ 🎁

ဒါကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေး သေးသေးလေးဖြစ်စေ ကြီးကြီးမားမားဖြစ်စေ သင့်မှာ ရှိနေပြီဆိုရင် အခုပဲ သူ့ကိုပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ပေးလိုက်ပါ။ သင်ပေးလိုက်တဲ့ ကြင်နာမှု၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်ခုဟာ သူ့ဘဝအတွက်ရော သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်ပါ အရေးပါတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်လို့ပါ။ 💖

ဒီနေ့ သင့်ကြောင့် ပြုံးပျော်သွားမယ့်သူက ဘယ်သူဖြစ်မလဲ။ 🥰

#ရှိနေမယ်
#ပျော်ရွှင်မှု

Address

Yangon

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ရှိနေမယ် posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram