Arr Marn အားမာန္

05/07/2023

12/05/2023

ဖျားနာပြီဆိုရင် ဘာကြောင့်ခေါင်းကိုက်ရတာလဲ?

ရာသီတုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်းဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းကို ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေပြီး ထိုကဲ့သို့ နှာစေးချောင်းဆိုးခြင်းက ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုဖြစ်စေတာပါ။

ဒီလိုခေါင်းကိုက်ဖျားနာဝေဒနာကို ကြုံတွေ့ရပြီဆိုတာနဲ့ သင်ရော သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေအတွက်ပါ မရှိမဖြစ်ဆောင်ထားသင့်တာကတော့ ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံး သက်သာစေတဲ့ ဘိုင်အိုဂျက်ဆစ် နံပါတ်တစ်ပါပဲ။ 💙

ကိုယ့်ကိုချစ်ပြီး သူတို့ကိုချစ်၊
ဘိုင်အိုဂျက်ဆစ် နံပါတ်တစ်!

18/03/2023

ရင်တုန်တာလား၊ ရင်ခုန်တာလား . . .

နှလုံးခုန်မမှန်ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ရင်တုန်တာလား၊ ရင်ခုန်တာလားဆိုပြီး ဝေခွဲမရဖြစ်ကြရပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားသွားတာ၊ ကော်ဖီအသောက်များတာ၊ အိပ်ရေးပျက်တာ စတဲ့ အကြောင်းတွေကြောင့် ရင်ခုန်တတ်ပါတယ်။ ရင်တုန်ရတဲ့ အကြောင်းအသေးစိတ်ကိုတော့ ဆက်လက်ရှင်းပြပေးသွားပါ့မယ်။
ရင်တုန်ခြင်းဆိုတာ နှလုံးခုန်သံကို နားနေချိန်မှာတောင် သိရှိခံစားနေရတာမျိုးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ရင်တုန်တာက နေထိုင်စားသောက်တဲ့ ပုံစံမမှန်လို့ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် နှလုံးကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေနဲ့လည်း ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ရင်တုန်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ အကြောင်းရင်းများ
- စိတ်လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
- ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
- တချို့ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ခံရခြင်း
-ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ ကဖင်း သုံးစွဲမှုများခြင်း
- သွေးအားနည်းခြင်း၊ ရာသီသွေးဆင်းများခြင်း
- အသက်ကြီးခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း
- သွေးတွင်း သကြားဓာတ်နည်းခြင်း
- လည်ပင်းကြီးဟော်မုန်းများခြင်း
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဖျားခြင်း
- နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ နှလုံးကြွက်သားအား နည်းခြင်းတို့လိုမျိုး နှလုံးကျန်းမာရေးပြဿနာရှိခြင်း စတဲ့ အကြောင်းတွေက ရင်တုန်ဖို့ အားပေးပါတယ်။

ရင်တုန်ခြင်း သက်သာစေဖို့
ရင်တုန်ခြင်း သက်သာစေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့-
(၁) စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ် လျှော့ချပါ။
(၂) ကဖင်း၊ အရက် ရှောင်ပါ။
(၃) ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
(၄) သွေးအားနည်းနေရင် သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်ပါတဲ့ အစားအသောက်တွေ စားပေးပါ။
(၅) သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြပြီး လိုအပ်ရင် ဆေးကို ပြောင်းတာမျိုး လုပ်ပါ။
(၆) အစာအာဟာရကို မျှတအောင် စားပေးပါ။
(၇) အလုပ်ကို နားနားနေနေ လုပ်ပြီး အိပ်ရေး ဝ၀အိပ်ပါ။
(၈) တရားထိုင်၊ တရားမှတ်ပါ။
(၉) နှလုံးအားဆေးProcard သောက်ပါ။

ရင်တုန်ခြင်းအတွက် စစ်ဆေးသင့်တဲ့ အခြေအနေ

- မကြာခဏဆိုသလို ရင်တုန်နေရင်၊
- ပြင်းထန်တဲ့ ရင်တုန်ခြင်း ခံစားရရင်
- ရင်တုန်ခြင်းနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း၊ သတိလစ်ချင်သလိုလို ခံစားရခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း စတာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံပြသပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။
-
‘‘ချမ်းမြေ့သာယာ၊ နှလုံးကျန်းမာ ပရိုကဒ်ဖြင့် ကာကွယ်ပါ’’

18/03/2023

Ferrovit လေဒီတို့ရေ
ရာသီဓမ္မတာလာချိန်မှာ သံဓာတ်ပြည့်ဝနေအောင် သေသေချာချာ ဂရုမစိုက်မိတဲ့အခါ သံဓာတ်နှစ်ဆ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်နော်။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့ ဓမ္မတာလာချိန် မရှိမဖြစ်လေးတွေထဲမှာ Ferrovit ကို ထည့်ထားဖို့လည်း မမေ့နဲ့နော်။ နေ့စဉ်သံဓာတ်ကိုလည်း Ferrovit နဲ့အတူ မြှင့်တင်လိုက်ရအောင်။

ကျန်းမာလှပတဲ့ နေ့ရက်တွေအတွက် မြန်မာနိုင်ငံမှာ နှစ်ပေါင်း (၂၅) နှစ်ကျော်ကြာအောင် ရပ်တည်နေတဲ့ Ferrovit

ကျန်းမာလှပဦးဆောင်ကြ ဖယ်ရိုဗစ် အမျိုးသမီးဘဝ

ှင့်နေ့စဉ်သံဓာတ်မြှင့်
#သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး

06/09/2022

ေစ်းဝယ္လာရင္ ၆ေပ ခြာၿပီးေစ်းေျပာရတယ္ ေဆးေစ်းႏွုန္းေတြၾကားၿပီးပါးရိုက္ခံရမွာစိုးလို့
😁😁😁😁

21/07/2022

Arr Marn မွာေတာ့ အဲ့လို မညႇပ္ေပးပါဘူးေနာ္ 😂😂

20/07/2022

အလားတူ .. ေဆးဝါးမ်ားဝယ္ယူျခင္း

ဒီေန႔ ကိုယ္ေသာက္သုံးေနက် ေဆးဝါးမ်ား ဝယ္ယူရန္ အခက္အခဲျဖစ္လာရင္ … ေရြးခ်ယ္ဖို့ နည္းလမ္းေလး ပါ ..

ေဆးဝါးမ်ားကို …
ကုန္အမွတ္တံဆိပ္ (Brand name) နဲ႔ မွတ္ထားၾကပါတယ္ ..
တစ္ခ်ိဳ့က အဂ္လိပ္ လို မေခၚတတ္ေတာ့ …. ေဆးကဒ္ျပား အေရာင္ … ဘူးခြံမွာပါေသာ .. ပုံ မ်ားကို မိမိ အရပ္အေခၚအေဝၚနဲ႔ မွတ္ထားပါတယ္ …
ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ …. အလားတူ ေဆးဝါးကို ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ တိုက္ၿပီး ရွာေဖြနိုင္ပါတယ္ ..

၁။ ကိုယ္ေသာက္ေနက် ေဆးဝါးရဲ့ ဘူးခြံ (သို့) ပုလင္း (သို့) ေဆးကဒ္ျပား ေပၚမွာ … ေဆးရဲ့ မ်ိဳးရင္းအမည္ (Generic name) ကိုရွာပါ …
ဥပမာ။ ။ အဖ်ား, ေခါင္းကိုက္ရင္ သုံးတဲ့ … ေဆးရဲ့ မ်ိဳးရင္းအမည္ (Generic name) က ပါရာစီတေမာ …. ဆိုရင္ ဘယ္ကုန္အမွတ္တံဆိပ္(Brand) မဆို သုံးနိုင္ပါတယ္

၂။ ေဆးရဲ့ ပါဝင္မွု အေလးခ်ိန္ တူညီရပါမယ္ (ဥပမာ။ ။ ပါရာစီတေမာ ၅၀၀ မီလီဂရမ္) ဆိုရင္ အလားတူ ေဆးရဲ့ ပါဝင္မွုအေလးခ်ိန္ … ပါရာစီတေမာ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ တူရပါမယ္

၃။ ေဆးျပား (Tablet) ျဖစ္ျဖစ္ , ေဆးေတာင့္ (capsule) ျဖစ္ျဖစ္ ေဆးရဲ့ မ်ိဳးရိုး အမည္ (Generic) နဲ႔ ေဆးပါဝင္မွု အေလးခ်ိန္ (မီလီဂရမ္ / မိုက္ကရိုဂရမ္) တူရပါမယ္ …

၄။ ျမန္မာနိုင္ငံ အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆးဝါး ကြပ္ကဲေရးငွာန (FDA) ရဲ့ ေဆးဝါး မွတ္ပုံတင္အမွတ္ ရွိရပါမယ္

၅။ ေဆးဝါးရဲ့ သက္တမ္း (Expired date) ကို စစ္ပါ … သက္တမ္းကုန္ဆုံးေသာ ေဆးဝါးမ်ား မသုံးသင့္ပါ

၆။ တစ္ခ်ိဳ့ေဆးေတြက … ေဆးတစ္မ်ိဳးထက္ပါဝင္ ေပါင္းစပ္ထားတာေတြရွိပါတယ္
အတတ္နိုင္ဆုံး … မိမိေသာက္ေနက် ေဆးရဲ့ မ်ိဳးရိုးအမည္ (generic name) နဲ႔ ေဆးပါဝင္မွု အေလးခ်ိန္ (မီလီဂရမ္, မိုက္ကရိုဂရမ္ )…နဲ႔ အျခားေသာ ေဆးမ်ားေပါင္းစပ္ပါဝင္မွု ကို အတိအက် စစ္ေဆးၿပီး … အလားတူ ေဆးကို ေရြးခ်ယ္နိုင္ပါတယ္ ….

သတိျပဳဖို့ က… ေဆးဝါးတစ္ခ်ိဳ့မွာ ေဆးနာမည္ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု … ေဆးဝါးကုန္အမွတ္တံဆိပ္အမည္ (Brand name) အသံထြက္ တူၿပီး … ေဆးမွာပါဝင္တဲ့ မ်ိဳးရင္း (Generic name) မတူရင္ အႏၲာရယ္ ရွိပါတယ္ ….

မိမိအနီးအနားရွိ … ေဆးဝါးကၽြမ္းက်င္သူ , ဆရာဝန္, က်န္းမာေရး ဝန္ထမ္းမ်ား ကို ေမးျမန္းပါ …

13/07/2022

ထိုင္းနိုင္ငံ ခ်ဴလာေလာင္ေကာင္ေဆး႐ုံမွ ထုတ္ျပန္သည္။

ေနာက္ဆုံးေပၚ အိုမီခရြန္ ဘီေအ၄ နဲ႔ ဘီေအ ၅ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

ကူးစက္ခံရၿပီး (၁) ရက္မွ (၃) ရက္

၁။ သာမန္အေအးမိအဖ်ားႏွင့္ဆင္တူသည္။
၂။ လည္ေခ်ာင္းအနည္းငယ္နာသည္။
၃။ ဖ်ားနာကိုက္ခဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းမရွိ။
၄။ ပုံမွန္အတိုင္း အစားအေသာက္မပ်က္။

(၄) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ အာသီးအနည္းငယ္ေရာင္သည္။
၂။ စကားေျပာလၽွင္ လည္ေခ်ာင္း နာလာသည္။
၃။ ကိုယ္အပူအခ်ိန္မွာ ပုံမွန္အပူခ်ိန္ 36.5C ျဖစ္သည္။
သို့ေသာ္ အစားအေသာက္ၿမိဳခ်ရာတြင္ အခက္အခဲရွိသည္။ ေခါင္းအနည္းငယ္ကိုက္မည္။
၄။ light belly အစာအိမ္ေလထမည္။ အရက္မူးသကဲ့သို့ အနည္းငယ္ မူးေဝေနမည္။

(၅) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ လည္ေခ်ာင္းနာေနမည္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမည္။
၂။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ 36.5-36.7C တြင္ရွိမည္။
၃။ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္ခဲနာက်င္မည္။

(၆) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ 37 C+ အထက္ေရာက္လာသည္။
၂။ သလိပ္မထြက္သည့္ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးသည္။
၃။ စကားေျပာတိုင္း အစာစားတိုင္း လည္ေခ်ာင္းနာက်င္ေနမည္။
၄။ အားအင္ကုန္ခမ္းၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနမည္။
၅။ ရံဖန္ရံခါတြင္ အသက္ရွူရန္ အခက္အခဲျဖစ္လာမည္။
၆။ ေျခေခ်ာင္းမ်ား နာက်င္လာမည္။
၇။ ဝမ္းေလၽွာ၍ ေအာ့အန္မည္။

(၇) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ 37.4-37.8C ရွိလာသည္။
၂။ ေခ်ာင္းအဆက္မျပတ္ဆိုးၿပီး သလိပ္ပ်စ္ပ်စ္မ်ားထြက္ေနမည္။
၃။ ေခါင္းကိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံး ကိုက္ခဲ နာက်င္ေနမည္။
၄။ အျပင္းအထန္ ဝမ္းေလၽွာမည္။
၅။ ေအာ့အန္မည္။

(၈) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ ကိုယ္အပူခ်ိန္ 38C +အထက္ထိေရာက္လာၿပီး အျပင္းအထန္ဖ်ားလာမည္။
၂။ အသက္ရွူရန္ အခက္အခဲျဖစ္လာသည္။
၃။ ေခ်ာင္းအဆက္မျပတ္ဆိုးမည္။
၄။ ေခါင္းကိုက္ၿပီး အဆစ္အျမစ္ႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္မည္။
၅။ ေျခေထာက္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းတစ္ခုလုံး ကိုက္ခဲနာက်င္မည္။

(၉) ရက္ေျမာက္ေန႔

၁။ ေရာဂါအေျခအေန အတိုးအေလ်ာ့မရွိပါ။
၂။ အျပင္းအထန္ အဖ်ားတက္လာမည္။
၃။ အခ်ိဳ့ေရာဂါလကၡဏာမ်ားသက္သာလာမည္။
၄။ သို့ေသာ္ အသက္ရွူရန္အတြက္ အျပင္းအထန္ ႀကိဳးစားလာရမည္ျဖစ္သည္။ ထိုအေနအထားသို့ေရာက္လာလၽွင္ ေသြးစစ္ၿပီး ရင္ေခါင္းဓာတ္မွန္ရိုက္ရန္ လိုအပ္လာၿပီျဖစ္သည္။

ထိုင္းနိုင္ငံ ခ်ဴလာေလာင္ေကာင္ေဆး႐ုံမွ ထုတ္ျပန္သည္။

03/07/2022

Biogesis for Kids မွာ အရည္အေသြးျမင့္ ပါရာစီတေမာပါဝင္လို့ ကေလးငယ္ေတြ ☔️🌧 မိုးရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ရာသီတုပ္ေကြး၊ အေအးမိ၊ဖ်ားနာ၊ကိုက္ခဲ ေဝဒနာမ်ားအားလုံးကို အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္ 😷🤧🤒 🦠

ဒါ့အျပင္ TasteRite Technology ဆိုတဲ့ အဆင့္ျမင့္နည္းပညာကဆိုရင္ အခါးအရသာလုံးဝေပ်ာက္ၿပီး ခ်ိဳေမႊးတဲ့အရသာကို ေပးစြမ္းနိုင္တာမို့လို့ ေဆးေသာက္ဖို့ေၾကာက္တဲ့ သားသားမီးမီးေတြအတြက္ အရမ္းကိုအဆင္ေျပလို့ ေမေမတို့အျမဲ ယုံၾကည္စိတ္ခ်ေနရတာေပါ့ 💙💙💙

ယုံၾကည္စိတ္ခ်ရဆုံးနဲ႔ အျမန္ဆုံးေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘိုင္အိုဂ်က္ဆစ္ နံပါတ္တစ္ ကေလးအဖ်ားေပ်ာက္ေဆးရည္💙

💪 𝗔𝗿𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗻 𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝘆 💊

⏰ နံနက္(9:00)မွ ည (၆) နာရီ အထိ

လိပ္စာ 🏥 အမွတ္ 26/1 Room 1၊ ေျမညီထပ္၊သုမဂၤလာရပ္ကြက္ ေလးေထာင့္ကန္လမ္း သဃၤန္းကၽြန္းၿမိဳ့နယ္၊ရန္ကုန္ၿမိဳ့.....

🌐𝗙𝗮𝗰𝗲𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗣𝗮𝗴𝗲

https://m.facebook.com/Arr-Marn-အားမာန္-108144217345107/

💁‍♀️ ဒီ 𝗟𝗶𝗻𝗸 ေလးကေန ေဆး ႏွင့္ ေဆးဝါးပစၥည္း မ်ား ကို တိုက္ရိုက္ ဝယ္ယူနိုင္ပါတယ္ ...

တယ္လီဖုံး/ 𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 မွ ဆက္သြယ္ ဝယ္ယူခ်င္သူမ်ား အတြက္ ...

☎️09965091192 / 09263141162

03/07/2022

အသက္ငယ္ေပမယ့္လိုအပ္ေနတဲ့သံဓာတ္...

အသက္ငယ္ေသးေပမယ့္သံဓာတ္ကေတာ့ႀကိဳျဖည့္ထားဖို့လိုအပ္ေနပါၿပီ...

မလိုခင္အရင္ျဖည့္ထားမွလိုရင္ျဖစ္လာမယ့္အက်ိဳးဆက္ေတြကိုကာကြယ္နိုင္မွာပါ...

သံဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့ေသြးအားနည္းျခင္းေဝဒနာေတြနဲ႔ကင္းေဝးေအာင္ႀကိဳတင္ျဖည့္စြက္ထားျခင္းက အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ...

ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ထဲကစၿပီး Ferrovit နဲ႔ႀကိဳတင္သံဓာတ္အားျဖည့္ထားလိုက္ရေအာင္...

27/06/2022

၂၈လုံး(သို့မဟုတ္) ၂၁လုံးပါ တားေဆးကဒ္ေတြကို ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဘာေတြ သတိထားရမလဲ?

၁။ ရာသီလာၿပီးရက္မွာ စၿပီးတစ္ေန႔တစ္လုံးေသာက္မယ္ဆိုရင္ အတူေနလို့ရပါတယ္။
၂။ ရာသီမလာခင္ ၾကားထဲရက္မွာ စေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ (ေဆးစေသာက္တဲ့ရက္ကေန ၇ ရက္အတြင္း) အတူေနတာကို ေရွာင္ရပါမယ္။ (ေျပာခ်င္တာကေတာ့ အတူမေနခင္ ၇ရက္ႀကိဳေသာက္ရမွာပါ)
၃။ တစ္ေန႔တစ္လုံး မွန္ေအာင္ ေသာက္ရပါမယ္။
၄။ ေဆးကဒ္ ကုန္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
၅။ ပုံထဲက marvelon လို (၂၈)လုံးပါေဆး ကဒ္ ေသာက္ရင္တစ္ကဒ္ကုန္တာနဲ႔ ကဒ္အသစ္စေသာက္ရပါမယ္။ ေနာက္တစ္ပုံမွာ ျပထားတဲ့ Dienille လို (၂၁)လုံးပါေဆးကဒ္ဆိုရင္ ေဆးကဒ္ကုန္သြားတာနဲ႔ ၇ရက္တိတိ ဘာေဆးမွ မေသာက္ဘဲ နားရပါမယ္။ (နားတဲ့ ၇ရက္မွာလည္း အတူေနလို့ ရတယ္ ဆိုတာေလး သိထားရပါမယ္)

#ကိုယ္ဝန္တားေဆးမ်ားအေၾကာင္း

07/02/2022

Omicron Day 1 (အဆိုးဆုံးေန႔)

🦠 ညဘက္ႀကီးထၿပီးခ်မ္းတုန္တက္တယ္ အဖ်ားႀကီးတယ္
အရိုးထဲထိ လွိုက္စိမ့္ၿပီးခ်မ္းတာ….တခါမွမျဖစ္ဖူးဘူး….ဘယ္လိုခ်မ္းတာႀကီးမွန္းကိုမသိ….လူကနတ္ဝင္သည္လို တုန္တက္ေနတာ

🦠 ခါးေအာက္ပိုင္းတျပင္လုံး အရမ္းကို ကိုက္တာ
တကိုယ္လုံးလည္း အထိမခံနိုင္ေအာင္ နာက်င္ကိုက္ခဲေပမယ့္ ခါးေနရာဝန္းက်င္ အဆိုးဆုံးျဖစ္ပါတယ္
ေခါင္းကလည္း ထုံေနေအာင္ကိုက္ပါတယ္
လွိမ့္ပိမ့္ေနေသာ ေန႔တစ္ေန႔ေပါ့

🦠 ပါရာစီတေမာ ေသာက္တုန္းခဏပဲအဖ်ားက်ၿပီး တေနကုန္အဖ်ားျပန္ ျပန္တက္ပါတယ္

🦠တေနကုန္ႏုံးၿပီး အိပ္ခ်င္ပါတယ္၊ တေနကုန္နီးပါး အိပ္တာပါ

🦠 လည္ေခ်ာင္းမနာ၊ ေခ်ာင္းမဆိုး၊ ႏွာမမႊန္လို့ ရိုးရိုးဖ်ားလို့ပဲ ထင္ခဲ့ေပမယ့္ ႏွာေခါင္းႏွိုက္လိုက္ေတာ့ positive ပါ 🥲

Omicron Day 2

🦠 အိပ္ယာနိုးနိုးခ်င္း သတိထားလိုက္မိတာက မဖ်ားေတာ့၊ မခ်မ္းေနေတာ့တာပဲ
ေခၽြးေတြရႊဲၿပီး နိုးလာတာ

🦠 ေခါင္းလည္း တအားႀကီးမကိုက္ေနေတာ့ဘူး၊ ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြပါ ျဗဳန္းဆိုေပ်ာက္သြားလို့ ေပ်ာ္ေနရာက……

🦠 တံေတြးမ်ိဳခ်လိုက္မိတာမွာ စဂြမ္းပါတယ္
လည္ေခ်ာင္းထဲမွာ မီးဖုတ္ထားတဲ့ သံခၽြန္နဲ႔စိုက္ထားသလိုကို ပူၿပီးနာေနတာပါ
တေနကုန္ အစားကိုမနည္းမ်ိဳခ်ရပါတယ္
အနံ့အရသာ မပ်က္ပါဘူး…..နာလြန္းလို့ မ်ိဳခ်ဖို့ခက္တာပါပဲ

🦠 အိပ္ခ်င္ခ်က္ကေတာ့ ရွယ္ပါပဲ….Day 2 လည္း တေနကုန္အိပ္ပါ
နိုးလာတာနဲ႔ ေဝဒနာတခုခုနဲ႔နိုးလာတာကေတာ့ တရားနဲ႔ေျဖေပါ့ေလ 🥲

Omicron Day 3

🦠 အိပ္ယာနိုးလာတာနဲ႔ ရင္ဘတ္ထဲကေနလည္ေခ်ာင္းထဲထိ ပူၿပီးနာတာပါပဲ
ရိုးရိုးလည္ေခ်ာင္းနာတာထက္ အမ်ားႀကီးခံရတာဆိုးပါတယ္
ဆရာဝန္ေပးတဲ့ေဆးေသာက္မွ ေနသာသြားပါတယ္
မဟုတ္ရင္ လည္ေခ်ာင္းမွာ ဆူးလုံးအႀကီးႀကီး တစ္ေနသလိုပါ

🦠 လည္ေခ်ာင္းအရမ္းယားၿပီး ေခ်ာင္းစဆိုးပါတယ္
မရပ္မနားေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ လည္ေခ်ာင္းေတြျပန္နာလာတဲ့ထိ ဆိုးတာမို့ လည္ပင္းနာတာက အေျခေနပို ပိုဆိုးလာပါတယ္

🦠 ႏွာေခါင္း တဖက္ပိတ္ တဖက္ပြင့္ျဖစ္ပါတယ္
ႏွာေခါင္းပိတ္ေတာ့ အသက္ရွုက်ပ္သလိုျဖစ္ေပမယ့္ oxygen မက်ပါ

🦠 လုံးဝ မဖ်ားေတာ့သလို ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာ ဘာညာ လုံးဝမရွိေတာ့ပါ

🦠 ထုံးစံအတိုင္းပဲ ႏုံးၿပီးအိပ္ခ်င္ပါတယ္

Omicron Day 4 (Today)

🦠 လည္ေခ်ာင္းက ပိုဆိုးလာပါတယ္
(ထြက္ခတ္ခတ္ေနတာ ျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္)
နိုးလာခ်ိန္မွာ တကယ့္ကို လည္ပင္းမွာ ဆူးလုံးႀကီးတစ္လုံးလာတစ္ေနသလို၊ သံခၽြန္နဲ႔စိုက္ထိုးခံထားရသလိုပါ

🦠 ေနာက္ မေန႔က ေခ်ာင္းဆိုးထားတဲ့အရွိန္ေၾကာင့္ ထင္ရ….အာသီးေယာင္ေနတဲ့ေနရာႀကီးအျပင္ လည္ပင္းတစ္ခုလုံး စပ္ဖ်င္းဖ်င္းနဲ႔ အရမ္းေနရထိုင္ရဒုကၡျဖစ္….
ဒီေန႔လည္း လည္ေခ်ာင္းထဲမွာအရမ္းယားၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးပါတယ္

🦠 ဒီေန႔ေတာ့ မေန႔ကေလာက္ အစားအမ်ားႀကီး သိပ္မစားနိုင္ပါ (စားတာေတာ့စားတယ္….မေန႔ကေလာက္ အမ်ားႀကီးမစားနိုင္)
ေတာ္ေတာ္ႀကီး လည္ပင္းက ဒုကၡေပးေနတာမို့ 😣

🦠 လူက ေဆးရွိန္ေၾကာင့္လား၊ ပိုးေၾကာင့္လားမသိ….
လွုပ္လွုပ္ဆို ေမာပါတယ္၊ မူးခ်င္ပါတယ္
နားေတြထဲလည္း အူၿပီးထုံေနပါတယ္

🦠 လူမမာႀကီးလို ပစ္လဲသြားတာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ ေခ်ာင္းဆိုး လည္ပင္းနာက ပုံမွန္ထက္ အဆမ်ားစြာဆိုးဝါးတာပါေနာ္
(တကယ္ကို ဘာနဲ႔မွ ဘယ္တုန္းကျဖစ္ဖူးတာနဲ႔မွ မတူဘူး 😞)

ဘယ္ႏွရက္ေလာက္ ဒါႀကီးကိုဆက္ခံစားရဦးမွာလဲ 😭
မျဖစ္ေသးတဲ့လူေတြ အရမ္းဂ႐ုစိုက္ပါေနာ္ 🥺
Crd #