https://www.facebook.com/108458865285680/

BioHealth Clinical Laboratory

Home
Myanmar
Yangon
BioHealth Clinical Laboratory

နိုင်ငံတကာအဆင့်မှီ အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း

13/02/2026

အရုပ်လေးတစ်ရုပ်နဲ့ ခွန်အားရှာတဲ့ကလေးငယ်များ

ကလေးတစ်ယောက် ဆေးရုံတက်ရတဲ့အခါ သူ့လက်ထဲမှာ အရုပ်လေးတစ်ရုပ် အမြဲပါတယ်။
အဲ့ဒီအရုပ်လေးက သူ့အတွက် ခွန်အားပါ။
ကလေးကင်ဆာဆိုတာ လူကြီးတွေမှာလိုမျိုး နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် မဟုတ်ဘူး။
မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်လည်း ရှားပါတယ်။
ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ ဆရာဝန်တွေတောင် အတိအကျ မဖြေနိုင်ကြဘူး။
ဒါပေမယ့် သေချာတာတစ်ခုရှိတယ်။
ကလေးကင်ဆာဟာ ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် ကုသလို့ရပါတယ်။
စောစောသိရင် ကလေးအများစု ပျောက်ကင်းနိုင်တယ်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ နှစ်စဉ် ကလေးပေါင်း သုံးသိန်းလောက် ကင်ဆာရောဂါခံစားနေရတယ်။
သူတို့ထဲက တော်တော်များများ ရောဂါအမည်မသိရသေးဘူး။
ဆေးကုသမှု လက်လှမ်းမမီသေးဘူး။
ဒီနေ့ ကမ္ဘာ့ကလေးကင်ဆာနေ့မှာ
သားသားမီးမီးတို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်တာလေးတွေ ရှိပါတယ်။
🔸 သတင်းမှားတွေကို ရှင်းပစ်ဖို့
🔸 စောစောသိနိုင်ဖို့ လက္ခဏာတွေကို မျှဝေဖို့
🔸 ကုသမှုခံယူနေရတဲ့ ကလေးငယ်တွေနဲ့ မိသားစုကို ဘေးမှာရှိaနပေးဖို့
🔸 ဆေးရုံတက်နေရတဲ့ကလေးငယ်တွေအတွက် စာအုပ်စင်လေးတစ်ခု လှူဖို့
🔸 ဒါမှမဟုတ် ရင်ခွင်ထဲက ကလေးငယ်လေးကို ပွေ့ဖက်နမ်းရှုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့
ကလေးကင်ဆာနေ့ဆိုတာ
ဝမ်းနည်းစရာနေ့တစ်နေ့ မဟုတ်ပါဘူး။
ကလေးငယ်တွေအတွက် မျှော်လင့်ချက်အသစ်တွေ ဖန်တီးပေးတဲ့နေ့ပါ။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့
ကလေးတိုင်းမှာ ကြီးပြင်းခွင့်ရှိပါတယ်။
အိပ်မက်တွေ အကောင်အထည်ဖော်ခွင့်ရှိပါတယ်။
ကင်ဆာကိုကျော်လွှားပြီး ဘဝကို ဆက်လျှောက်ခွင့်ရှိပါတယ်။
ဒီနေ့ ဒီစာကိုဖတ်နေတဲ့အချိန်
ဆေးရုံခုတင်ပေါ်မှာ ကုသမှုခံယူနေရတဲ့ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိတယ်။
သူ့အနားမှာ အားငယ်နေတဲ့မိဘတစ်ယောက်ရှိတယ်။
သူတို့အတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျှဝေခြင်းလေးက ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်ပါစေ။

#ကမ္ဘာ့ကလေးကင်ဆာနေ့ #ကလေးတိုင်းကြီးပြင်းခွင့်ရှိပါတယ်

12/02/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန် အတွက် မန္တလေးမြို့၊ ချမ်းအေးသာဇံမြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinic တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အောက်ပါဝန်ထမ်းများအလိုရှိပါသည်။

1.Customer Service Staff ( 2 ) ဦး
• ဘွဲ့ရ (သို့) ဆယ်တန်းအောင်
• ဆက်ဆံရေးပြေပြစ်သူဖြစ်ရမည်။ ကွန်ပြူတာ သုံးစွဲနိုင်ရမည် ။

2. သွေးဖောက်ကျွမ်းကျင် ( 2 ) ဦး
• သွေးဖောက်ကျွမ်းကျင်ရမည်။

3. Delivery ( 3 ) ဦး
• ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်ရှိရမည် ။
• ဆိုင်ကယ်ပါရမည် ။

4. Cashier ( 1 ) ဦး
•LCCI Level 1,2 ပြီးမြောက်ထားသူဖြစ်ရမည်။

5. သန့်ရှင်းရေး ( 3 )ဦး

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ Email (သို့) Viber မှ ဖြစ်စေ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09440011441 (ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)
Email – bhopmxmdy01@gmail.com

10/02/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန်အတွက် ရန်ကုန်မြို့၊ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinical Laboratory (အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်း)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်အတွက် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။

1. Medical Technologist (Full time/Part time) (3) ဦး
• B.Med.tech (Laboratory)

2. Laboratory Technician Grade-l (or)ll (Full time/Part time) (3) ဦး
• လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

3. Medical Representative F(3) ဦး
• ဘွဲ့ရ (သို့) ဘွဲ့ကြို
• Medical field တွင် အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။
• အတွေ့အကြုံမရှိသူများလည်းလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
• သင်ယူလိုစိတ်ရှိရမည်။
• ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်း များကိုသွားလာနိုင်သူဖြစ်ရမည်။
• ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ရမည်။

4. Admin Staff (1) ဦး
• အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

5. Customer Service Staff (3) ဦး
• ဘွဲ့ရ (သို့) ဆယ်တန်းအောင်
• ဆက်ဆံရေးပြေပြစ်သူဖြစ်ရမည်။

6. Cashier (1) ဦး

7. Clerical staff (1) ဦး
• ကွန်ပြူတာကျွမ်းကျင်ရမည်။
• သင်ယူလိုစိတ်ရှိရမည်။

8. သွေးဖောက်ကျွမ်းကျင် (2) ဦး

9. Delivery (3) ဦး
• စက်ဘီး/ bus ဖြင့် ဆေးရုံဆေးခန်းများသို့ သွားလာနိုင်ရမည်။

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ ဖုန်း/Viber မှ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09 409826611, 09 740857227 (ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)

06/02/2026

အိုဟောင်း ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြန်လည်ဖြိုခွဲအသုံးချခြင်း (Autophagy)

Autophagy (အော်တိုဖေးဂျီ) ဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဆဲလ်အိုဟောင်းများနှင့် ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်ဖြိုခွဲပြီး အသုံးချနိုင်သည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကြောင့် ဆဲလ်များသည် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိလာပါတယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝသန့်စင်ရေးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆဲလ်များ ဖိစီးမှုခံရချိန် (သို့) အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့သည့်အခါတွင် စတင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

Autophagy (အော်တိုဖေးဂျီ) သည် ဘာကြောင့် အရေးပါနေရပါသလဲ။
Autophagy သည် ဆဲလ်တစ်ခု အသက်ရှင်ရန်နှင့် လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းသည် -

၁။ ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းအသစ်များအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးချပေးပါတယ်။

၂။ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုမရှိသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ထိုအပိုင်းတွေဟာ ဆဲလ်အတွင်း နေရာယူပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဆဲလ်အတွင်းရှိ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့ ဆဲလ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ရောဂါပိုးများကို ဖျက်ဆီးပေးပါတယ်။
Autophagy သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ရှည်လျားသော သက်တမ်းအတွက်လည်း အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါတယ်။ လူတစ်ဦး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ autophagy လုပ်ငန်းစဉ် ကျဆင်းလာပြီး ဆဲလ်အတွင်း အသုံးမကျသော အပိုင်းအစများ စုပုံလာကာ ဆဲလ်များ ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ဖြင့် မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Autophagy (အော်တိုဖေးဂျီ) ကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။
Autophagy ဖြစ်စဉ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များအား အာဟာရဓာတ် (သို့) အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့သည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် တစ်နည်းနည်းဖြင့် ပျက်စီးနေသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ Autophagy သည် ဆဲလ်တစ်ခု၏ ရှိပြီးသား စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များကို အကျိုးရှိရှိအသုံးချရန် ပြန်လည်အသုံးချသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆဲလ်များသည် အပြင်ဘက်ရှိ အရင်းအမြစ်များမှ စွမ်းအင်မရရှိသည့်အခါ ဤရှိပြီးသား အရင်းအမြစ်များကို အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရှာရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်လာသည့်အခါတွင် ဤဖြစ်စဉ်သည် တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်လာပါတယ်။ Autophagy ဖြင့် ဆဲလ်တစ်ခုသည် အသက်ရှင်ရန်အတွက် မိမိကိုယ်ကို စားသုံးသည့် သဘောမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထပ်ဆောင်းအကျိုးကျေးဇူးမှာ ဤရှင်သန်ရပ်တည်ရေး ဖြစ်စဉ်သည် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ဆဲလ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်းပင် ဖြစ်ပါတယ်။

Autophagy (အော်တိုဖေးဂျီ) ဖြစ်စေအောင် လှုံ့ဆော်နိုင်ပါသလား။
သင့်ဆဲလ်များကို ဖိစီးမှုပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့အား Survival mode သို့ ပို့ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် autophagy ကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းများဖြင့် လှုံ့ဆော်နိုင်ပါတယ် -
၁။ အစာရှောင်ခြင်း (Fasting) - အစာရှောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အာဟာရဓာတ်များမှ ချို့တဲ့စေပြီး ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်အသုံးပြုကာ လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်ရန် ဖိအားပေးပါတယ်။
၂။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ကန့်သတ်ခြင်း (Calorie Restriction) - အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ ကယ်လိုရီကို လုံးဝဖြတ်တောက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဆုံးရှုံးသွားသော အာဟာရဓာတ်များအတွက် အစားထိုးရန် သင့်ဆဲလ်များအား autophagy ဖြစ်စဉ်သို့ ဦးတည်စေပါတယ်။
၃။ အဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာသို့ ပြောင်းလဲခြင်း - ဤအစားအသောက်ပုံစံကို ယေဘုယျအားဖြင့် keto diet (ကီတိုအစားအစာ) ဟု ခေါ်ဆိုကြပြီး ၎င်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) သကြားကို လောင်ကျွမ်းစေမည့်အစား အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဤပြောင်းလဲမှုသည် autophagy ကို စတင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (Exercise) - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ATGs (autophagy-related proteins) ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသော ဖြစ်စဉ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဥပမာ - Gym ဆော့ပေးခြင်းဟာ သင့်ကြွက်သားများကို ဖိစီးမှုပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် autophagy ကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။
သို့သော် autophagy ကို လှုံ့ဆော်နိုင်သည်ဆိုသည်မှာ သင်လိုက်လုပ်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဥပမာအားဖြင့် - အစာရှောင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်း သို့ keto diet သို့ ပြောင်းလဲခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်၊ နို့တိုက်နေစဉ် သို့ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခု ရှိပါက မစိတ်ချရနိုင်ပါ။ အလားတူပင် autophagy သည် ထိုမျှရိုးရှင်းသော အရာမဟုတ်ပါ။ Autophagy သည် ကျန်းမာသော ဆဲလ်များအတွက် အမှန်တကယ် အရေးပါသည်မှာ မှန်ပါတယ်။ Autophagy နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများသည် ရောဂါအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာလည်း မှန်ကန်ပါတယ်။ သို့သော်၊ အကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် ရည်ရွယ်သော ကျန်းမာရေးဗျူဟာအဖြစ် autophagy ကို အတင်းအကျပ်ဖြစ်စေရန် ထောက်ခံနိုင်လောက်သည့် လုံလောက်သော သုတေသနအထောက်အထားများ မရှိသေးပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ အစာရှောင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း၊ အစားအသောက်ပုံစံကို ပြင်းထန်စွာပြောင်းလဲခြင်း သို့ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းကို တမင်ဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းများ (အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော နည်းလမ်းများ) ကို မကျင့်သုံးမီ မည်သည့် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ဆရာဝန် (သို့) ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
----------------------------------------
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝘆 ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲.𝘃𝗶𝗯𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺/?𝗴𝟮=𝗔𝗤𝗕𝗬𝗬%𝟮𝗕𝘁𝘆𝗪𝗠𝗣𝗪𝗹𝗹𝗛𝟭𝗶𝘀𝘇𝗩𝗾𝘅𝗶𝗱𝗿𝗝𝗽𝗧𝗼𝗘𝗢𝟲𝗤𝘂𝗽𝗻𝗽𝗚𝟴𝗽𝗦𝟰𝗻𝗞𝗗𝗤𝗨𝗙%𝟮𝗙𝗴𝟰𝗭𝟲𝟬𝗠𝗪𝗔𝗥%𝟮𝗕𝗥𝗣𝗳𝟯𝗜

𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘁.𝗺𝗲/𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝘁𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/@𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : 𝘄𝘄𝘄.𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿.𝗰𝗼𝗺

#ဆဲလ်ပြန်လည်အသုံးချခြင်း #သဘာဝဖြစ်စဉ် #ဆဲလ်သန့်စင်ရေး #သိပ္ပံနှင့်ကျန်းမာရေး

30/01/2026

သင့်မှာ ဦးနှောက် နှစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား?

ဦးနှောက်တစ်ခုတည်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်မိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့ဩစရာကြီးတစ်ခုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဦးနှောက်နှစ်ခုရှိနေပါတယ်။ ဒုတိယတစ်ခုက သင့်ခေါင်းထဲမှာမဟုတ်၊ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ ရှိနေပါတယ်။ ဒီဒုတိယဦးနှောက်ဆိုတာ သင့်အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဖြန့်ကျက်နေတဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်ကြီးတစ်ခုပါ။ ဒီစနစ်ကို သိပ္ပံအခေါ်အတိုင်း "အင်တရစ်အာရုံကြောစနစ်" လို့ခေါ်ပြီး ဦးနှောက်နဲ့ ခါးရိုးမကြီးမှာရှိတဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒီချိတ်ဆက်မှုကြောင့် သင့်အူနဲ့ သင့်ဦးနှောက်ဟာ မပြတ်စကားပြောနေကြပါတယ်။ သဘာဝကြည့်ရင် ဒီဒုတိယဦးနှောက်ဟာ အဓိကဦးနှောက်ထက် ပိုပြီး ရှေးကျတယ်လို့တောင် ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သက်ရှိသတ္တဝါတွေဟာ အစာခြေဖျက်ဖို့ စနစ်ကို ဦးနှောက်ရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မလိုဘဲ ဖွံ့ဖြိုးအောင် လုပ်ခဲ့ရလို့ပါပဲ။ အူထဲမှာ သီးသန့်အာရုံကြောစနစ်ရှိတာဟာ အသက်ရှင်ဖို့အတွက် အဓိကလိုအပ်ချက်ဖြစ်တဲ့ အစာခြေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး စီမံနိုင်ဖို့ပါ။ ဒီအူထဲက ဦးနှောက်က ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ရင် အံ့ဖွယ်ပါပဲ။ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်သွယ်မှုမရှိဘဲ ဒီဒုတိယဦးနှောက်က အစာတွေကို လှုပ်ရှားရွေ့လျားစေတယ်၊ အင်ဇိုင်းတွေထုတ်ပေးတယ်၊ အစာခြေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးတယ်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းရဲ့ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ကို ဒီအူထဲက ဦးနှောက်က ထုတ်လုပ်ပေးနေပါတယ်။ "ဗိုက်ထဲကနေ ပြောနေတယ်" ဆိုတဲ့ စကားကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါဟာ လုံးဝမှန်ပါတယ်။ သင့်အူထဲက အာရုံကြောစနစ်ဟာ သင့်ဦးနှောက်ထက် ပိုမြန်မြန် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေကို ဆန်းစစ်ပြီး "ခံစားချက်တစ်ခု" အဖြစ် သတင်းပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အန္တရာယ်တစ်ခုခုကို ကြုံရင်း ဗိုက်ထဲမှာ ထူးထူးခြားခြား ခံစားရတာပါ။ ဒါဟာ ရှေးကျတဲ့ အသိစိတ်တစ်မျိုးလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်မအီမသာဖြစ်တာ၊ စိုးရိမ်စိတ်များတဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်တာတွေဟာ ဒီအူနဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကြောင့်ပါပဲ။ သင့်ဦးနှောက်က "စိတ်ဖိစီးနေပြီ" လို့အချက်ပြရင် ဒီသတင်းက အူကိုရောက်သွားပြီး အူရဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ပြောင်းပြန်အားဖြင့် အူထဲမှာ ပြဿနာရှိရင်လည်း ဒီသတင်းက ဦးနှောက်ဆီရောက်ပြီး စိတ်ကျဝေဒနာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်များဝေဒနာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဒုတိယဦးနှောက်ကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သင့်အူထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ဂရုစိုက်ပေးဖို့ပါပဲ။ ဒိန်ချဉ်၊ ကင်မ်ချီ၊ မီဆိုဟန်းလို အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပေးပါ။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အုတ်ဂျုံတွေကိုလည်း များများစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေဟာ အူထဲက ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဒုတိယဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း အူကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ ဝမ်းဗိုက်အထိ ပြည့်ပြည့်ဝဝ အသက်ရှူခြင်းဟာ ဗာဂပ်စ်အာရုံကြောကို ထိထိရောက်ရောက် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အူနဲ့ ဦးနှောက်ကြား ဆက်သွယ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒီတော့ နောက်တစ်ခါ သင့်ဗိုက်ထဲမှာ တစ်ခုခုခံစားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက်တွေ မတည်ငြိမ်ဘူးလို့ ခံစားရရင် သင့်ဒုတိယဦးနှောက်ကို သတိရလိုက်ပါ။ သင့်အူကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ဒုတိယဦးနှောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာရောက်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင့်ရဲ့ ပထမဦးနှောက်ကိုပါ ကူညီရာရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာတဲ့အူဟာ ပျော်ရွှင်တဲ့စိတ်ကို မွေးမြူပေးနိုင်သလို၊ ပျော်ရွှင်တဲ့စိတ်ကလည်း ကျန်းမာတဲ့အူကို ပြန်လည်ပြုစုပေးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အလှည့်ကျဆက်ဆံရေးကို သတိရပါ။ ဒီနှစ်ခုဟာ ခွဲခြားလို့မရတဲ့ မိတ်ဖက်တွေပါပဲ။
----------------------------------------
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝘆 ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲.𝘃𝗶𝗯𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺/?𝗴𝟮=𝗔𝗤𝗕𝗬𝗬%𝟮𝗕𝘁𝘆𝗪𝗠𝗣𝗪𝗹𝗹𝗛𝟭𝗶𝘀𝘇𝗩𝗾𝘅𝗶𝗱𝗿𝗝𝗽𝗧𝗼𝗘𝗢𝟲𝗤𝘂𝗽𝗻𝗽𝗚𝟴𝗽𝗦𝟰𝗻𝗞𝗗𝗤𝗨𝗙%𝟮𝗙𝗴𝟰𝗭𝟲𝟬𝗠𝗪𝗔𝗥%𝟮𝗕𝗥𝗣𝗳𝟯𝗜

𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘁.𝗺𝗲/𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝘁𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/@𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : 𝘄𝘄𝘄.𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿.𝗰𝗼𝗺

#ဒုတိယဦးနှောက် #𝗚𝘂𝘁𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻𝗔𝘅𝗶𝘀 #ဦးနှောက်နှစ်ခု #အူကျန်းမာရေး #ဗိုက်ထဲကနေပြောနေတယ် #𝗚𝘂𝘁𝗙𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 #ခန္ဓာဗေဒ #𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 #𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

23/01/2026

အိပ်ချိန်ကြာရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါ – နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

နေ့စဉ် အလုပ်များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ လူမှုရေးတာဝန်များကြားမှ မောပန်းလာပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်တိုင်း "ငါ ဒီည ဘယ်လောက်ကြာကြာအိပ်ရမှာလဲ"၊ "နာရီအနည်းငယ်ပဲ အိပ်လို့ရမှာလား" စသည့် အတွေးများ ဝင်လာဖူးကြမှာပါ။ လူအများစုသည် အိပ်ချိန်ကို နာရီအရေအတွက်ဖြင့်သာ တိုင်းတာတတ်ကြပြီး၊ "ညတိုင်း ၈ နာရီအိပ်ရမယ်" ဆိုသော စည်းမျဉ်းကို စွဲမြဲယုံကြည်ထားတတ်ကြပါတယ်။ သို့သော် လက်တွေ့တွင် အိပ်ချိန် ကြာခြင်းထက် အိပ်စက်မှု၏ အရည်အသွေး (နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်မှု) က အဓိကကျပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်သော်လည်း နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်မအိပ်မပျော်ပါက ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သည် လိုအပ်သော အနားယူမှုကို အပြည့်အဝ မရရှိနိုင်ပေ။

ဘာကြောင့် "နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း" က ပိုအရေးကြီးသလဲ?

၁။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးဖြစ်စဉ်
နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်မှုအဆင့် (𝗗𝗲𝗲𝗽 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽) တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းများကို အထက်ဆုံးအဆင့် ထုတ်လွှတ်ကာ ကြွက်သားများ၊ တစ်ရှူးများနှင့် အရိုးများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရန် ခွန်အားပေးပါတယ်။

၂။ ဦးနှောက်နှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ဖွံ့ဖြိုးမှု
ညဘက်အိပ်နေစဉ် ဦးနှောက်သည် နေ့ခင်းက သင်ယူထားသော အချက်အလက်များကို စီစဉ်သိမ်းဆည်းခြင်း၊ မလိုအပ်သော အချက်အလက်များကို ဖယ်ရှားခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်သူများသည် မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းပြီး သင်ယူနိုင်စွမ်းလည်း မြင့်မားတတ်ပါတယ်။

၃။ စိတ်ခံစားချက် ထိန်းညှိမှု
နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်မှုနည်းပါးပါက စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများခြင်း စသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။

၄။ နှလုံးကျန်းမာရေး
လေ့လာချက်များအရ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်သူများသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းများ

၁။ နေ့စဉ် ပုံမှန်အိပ်ချိန် သတ်မှတ်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်သည် ဇီဝနာရီ (𝗖𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻 𝗥𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺) လို့ခေါ်သော သဘာဝအလျောက် လည်ပတ်နေသော စက်ဝန်းရှိပါတယ်။ နေ့တိုင်း အိပ်ချိန်၊ နိုးချိန် တစ်သက်မတ်တည်းဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။

၂။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ
ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီများမှ ထွက်သော စက်ပြာအလင်းရောင် (𝗕𝗹𝘂𝗲 𝗟𝗶𝗴𝗵𝘁) သည် အိပ်ပျော်စေသော ဟော်မုန်း (𝗠𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻) ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီး ၁ နာရီအလိုတွင် ထိုပစ္စည်းများကို ခပ်ဝေးဝေးထားပါ။

၃။ အိပ်ခန်းကို အိပ်စက်ရန် သင့်တော်သော ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ပါ
• အမှောင်ကျအောင်ထားပါ – အလင်းရောင်များကို ကာကွယ်နိုင်သော မျက်စိအိပ်စွပ် (𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗠𝗮𝘀𝗸) ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
• တိတ်ဆိတ်အောင်ထားပါ
• အပူချိန် သက်သောင့်သက်သာရှိပါစေ – အိပ်ခန်းကို အေးမြပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။

၄။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ငြိမ်းချမ်းရန် အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ
• စာဖတ်ခြင်း (စာအုပ်ကောင်းကောင်း)
• သီချင်းအေးအေးလေးများ နားထောင်ခြင်း
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (𝗗𝗲𝗲𝗽 𝗕𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴) လုပ်ခြင်း
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အနေဖြင့် ယောဂပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ခြင်း

၅။ စားသောက်မှုပုံစံ ဂရုစိုက်ပါ
• ညစာကို အိပ်ရာဝင်ခါနီး ၂-၃ နာရီအလိုတွင် စားပါ။
• ကဖင်းဓာတ် (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်) ကို ညနေပိုင်းမှစ၍ ရှောင်ပါ။
• အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းက 𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝘆 ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
"အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ကြာလဲ" ဆိုတာထက် "အိပ်တာဘယ်လောက်တောင်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ဖြစ်လဲ" ဆိုသည်က ပို၍အရေးကြီးကြောင်း နားလည်ထားရန် လိုပါတယ်။ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်သော်လည်း မအိပ်စက်ပါက နိုးလာသည့်အခါ လန်းဆန်းမှုမရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကြာရှည်စွာအိပ်တာထက် နှစ်ခြိုက်မှုကို ဦးစားပေးသော အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို မွေးမြူသင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လွယ်ကူသော အလေ့အကျင့်လေးများဖြင့် စတင်ပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ကိုယ်တိုင်ခံစားကြည့်ပါ။ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးသော လက်ဆောင်တစ်ခုပင် ဖြစ်ပါတယ်။
----------------------------------------
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝘆 ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲.𝘃𝗶𝗯𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺/?𝗴𝟮=𝗔𝗤𝗕𝗬𝗬%𝟮𝗕𝘁𝘆𝗪𝗠𝗣𝗪𝗹𝗹𝗛𝟭𝗶𝘀𝘇𝗩𝗾𝘅𝗶𝗱𝗿𝗝𝗽𝗧𝗼𝗘𝗢𝟲𝗤𝘂𝗽𝗻𝗽𝗚𝟴𝗽𝗦𝟰𝗻𝗞𝗗𝗤𝗨𝗙%𝟮𝗙𝗴𝟰𝗭𝟲𝟬𝗠𝗪𝗔𝗥%𝟮𝗕𝗥𝗣𝗳𝟯𝗜

𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘁.𝗺𝗲/𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝘁𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/@𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : 𝘄𝘄𝘄.𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿.𝗰𝗼𝗺

#အိပ်ပျော်နည်း #နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်ခြင်း #ကျန်းမာရေး #ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး #𝗗𝗲𝗲𝗽𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 #𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽𝗛𝘆𝗴𝗶𝗲𝗻𝗲 #𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗧𝗶𝗽𝘀𝗠𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿 #𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀𝗠𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿 #𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 #𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗘𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻

21/01/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန် အတွက် မန္တလေးမြို့၊ ချမ်းအေးသာဇံမြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinic တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန် အတွက် အောက်ပါဝန်ထမ်းများအလိုရှိပါသည်။

1. Phlebotomist - 5 ဦး
2. Delivery - 5 ဦး
3. Cleaner (သန့်ရှင်းရေး) - 3 ဦး

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ Email (သို့) Viber မှ ဖြစ်စေ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09440011441 (ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)
Email – bhopmxmdy01@gmail.com

16/01/2026

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းနာရီ - Circadian Rhythm နှင့် ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝ၏သက်ရောက်မှုများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအလျောက် ၂၄ နာရီစက်ဝန်းအတိုင်း လည်ပတ်ရန် ဒီဇိုင်းဆွဲထားပါတယ်။ ဤအတွင်းပိုင်းအချိန်ကိုက်စနစ်ကို Circadian Rhythm (ဇီဝနာရီ) ဟုခေါ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ချင်စိတ်၊ နိုးကြားစိတ်၊ ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှု၊ အစာခြေဖျက်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အလုပ်လုပ်ပုံကိုပါ ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဤဇီဝနာရီ ညီညွတ်မှန်ကန်ပါက ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်မှုများ ချောမွေ့စွာဖြစ်ပြီး၊ ပျက်ယွင်းသွားပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
Circadian Rhythm ဆိုတာဘာလဲ?
Circadian Rhythm သည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ဘယ်အချိန်မှာ အလုပ်လုပ်ရမည်၊ ဘယ်အချိန် မှာအနားယူရမည်ကို ညွှန်ပြပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်း အချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။ ဤစနစ်ကို ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သေးငယ်သောနေရာတစ်ခုက အဓိကထိန်းချုပ်ပြီး အလင်းနှင့် အမှောင်ကို တုံ့ပြန်ကာ ညှိပေးပါတယ်။
• နေ့အချိန် သည် ခန္ဓာကိုယ်အား နိုးကြားတက်ကြွနေရန်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် အချက်ပြပေးပါတယ်။
• ညအချိန် သည် ခန္ဓာကိုယ်အား နှေးကွေးစေပြီး တစ်သျှူးများပြုပြင်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းများညှိခြင်း၊ အိပ်စက်ရန် ပြင်ဆင်ခြင်းတို့အတွက် အချက်ပြပေးပါတယ်။
ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယနှင့် အစာခြေစနစ်အပါအဝင် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံးနီးပါးသည် ဤနေ့စဉ် စက်ဝန်းကို လိုက်နာကြရပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအတွက် Circadian Rhythm ၏ အရေးပါမှု
ညီညွတ်မျှတသော ဇီဝနာရီစက်ဝန်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အရေးပါလှသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
• လွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်ပြီး ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နေစေတာကြောင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကောင်းမွန်တယ်လို့ဆိုရပါမယ်။
• ကော်တီဇော၊ အင်ဆူလင်၊ မယ်လတိုနင်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းများ အပါအဝင် ဟော်မုန်းမျှတမှု ရှိစေပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားနှင့် အဆီများကို စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးချမှုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်ရန် ကူညီခြင်း ကိုယ်ခံအားကာကွယ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားချက် တည်ငြိမ်မှုကို ထောက်ပံ့ခြင်း ကြောင့် စိတ်ကြည်လင်ခြင်းနှင့် စိတ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဤစက်ဝန်းညီညွတ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကုစားခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အားပြန်ဖြည့်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝက Circadian Rhythm ကို ဘယ်လိုပျက်စီးစေသလဲ?
ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံများသည် မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့၏ ဇီဝနာရီကို ဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
• လူလုပ်အလင်းရောင်တု များဖြစ်သော အထူးသဖြင့် ညဘက်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗွီများမှ ထွက်သောအလင်းသည် ဦးနှောက်ထံသို့ မှားယွင်းသော "နေ့အချိန်" အချက်ပြမှုများ ပို့ပေးပါတယ်။ ညသန်းခေါင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အိပ်စေသောဟော်မုန်းများကို နောက်ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနေသော်လည်း အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေပါတယ်။
• တစ်ချို့နေ့များတွင် နောက်ကျမှအိပ်ပြီး အချို့နေ့များတွင် စောစောထခြင်းသည် အတွင်းနာရီကို ရှုပ်ထွေးသွားစေပါတယ်။ အလှည့်ကျအလုပ်၊ ညဘက်အလုပ်များလုပ်ခြင်း သို့ မတူညီသောအချိန်ဇုံရှိသည့်နိုင်ငံများကို ဖြတ်သန်းခရီးထွက်ခြင်းတို့က ဤစက်ဝန်း ပိုမိုပျက်စီးစေတာကြောင့် အိပ်စက်ချိန်မမှန်ကန်မှုများ ကိုဂရုစိုက်ပေးပါ။
• ညဘက်နောက်ကျမှအစာစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဥ◌်ပေးပါ။ အစာခြေစနစ်သည် ညဘက်တွင် အနားယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ဝိတ်လေးသောအစာများကို ချေဖျက်ရန် မဟုတ်ပါ။ နောက်ကျမှစားသုံးခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်စနစ်များအား အနားယူသင့်သည့်အချိန်တွင် အလုပ်လုပ်စေရန် အတင်းအကျပ် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို အဆက်မပြတ်မြင့်တက်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ညဘက် ပြန်လည်ပြုပြင်ရေးစနစ်သို့ ပြောင်းလဲ၍မရအောင် တားဆီးနေပါတတ်တာကြောင့် ပျော်အောင်နေပါ။
Circadian Rhythm ပျက်ယွင်းခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ
ဇီဝနာရီပျက်ယွင်းမှုသည် ကြာရှည်လာသောအခါ ဆိုးကျိုးများသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းတစ်ခုတည်းနှင့် ကန့်သတ်မထားတော့ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လူများသည် အောက်ပါတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။
• လုံလောက်စွာ အိပ်ပါလျက်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အဆက်မပြတ်ခံစားရခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• အစာခြေလမ်းကြောင်းမသက်မသာဖြစ်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် မမှန်ခြင်း
• ကိုယ်ခံအားကျဆင်းခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဖျားနာခြင်း
• စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့ လှုံ့ဆော်မှုနည်းပါးခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကျဆင်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ
ဤပြဿနာများသည် မကြာခဏ ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်ပေါ်လာတတ်သဖြင့် လူအများစုသည် ဇီဝနာရီမညီမျှမှုက အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်း မသိရှိကြပါ။
လူနာများအနေဖြင့် ဤအကြောင်းကို အလေးထားရန် ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ
Circadian Rhythm သည် လူ့ဇီဝဗေဒ၏ အခြေခံအကျဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအချက်ကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ၎င်း၏သဘာဝဒီဇိုင်းကို ဆန့်ကျင်ကာ အလုပ်လုပ်စေခြင်းပင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝနာရီကို အဆက်မပြတ် နှောင့်ယှက်ခံရပါက နာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများစွာ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။
ဤစက်ဝန်းကို နားလည်ပြီး လေးစားလိုက်နာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်စေကာ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းစေပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်၏ Circadian Rhythm သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက အချိန်ဇယား ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်စဉ်းစားနေစရာမလိုဘဲ အိပ်စက်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းများ၊ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှင့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်များကို ညှိပေးတယ်ဆိုတာပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။ ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝသည် ဇီဝနာရီမညီမျှမှုကို ပိုမိုအဖြစ်များလာစေတာကြောင့် သိရှိခြင်းသည် ကာကွယ်ခြင်း၏ ပထမဆုံးအဆင့် ပဲဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်အလေ့အထများကို ဤသဘာဝအတွင်းနာရီနှင့် ကိုက်ညီအောင် ညှိယူခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းလုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည့်အတိုင်း အနားယူခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။ သင်၏ Circadian Rhythm ကို ကာကွယ်ခြင်းသည် သင်၏ စုံလင်သောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် အခြေခံအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းမျှဝေလိုက်ရပါတယ်ခင်ဗျာ။
----------------------------------------
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝘆 ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲.𝘃𝗶𝗯𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺/?𝗴𝟮=𝗔𝗤𝗕𝗬𝗬%𝟮𝗕𝘁𝘆𝗪𝗠𝗣𝗪𝗹𝗹𝗛𝟭𝗶𝘀𝘇𝗩𝗾𝘅𝗶𝗱𝗿𝗝𝗽𝗧𝗼𝗘𝗢𝟲𝗤𝘂𝗽𝗻𝗽𝗚𝟴𝗽𝗦𝟰𝗻𝗞𝗗𝗤𝗨𝗙%𝟮𝗙𝗴𝟰𝗭𝟲𝟬𝗠𝗪𝗔𝗥%𝟮𝗕𝗥𝗣𝗳𝟯𝗜

𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘁.𝗺𝗲/𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝘁𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/@𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : 𝘄𝘄𝘄.𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿.𝗰𝗼𝗺

#ဇီဝနာရီ #ကျန်းမာရေး #ကျန်းမာသောဘဝ
#အိပ်ရေးပျက်ခြင်း

12/01/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန်အတွက် ရန်ကုန်မြို့၊ မြောက်ဥက္ကလာပမြို့နယ်နှင့် မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinical Laboratory (အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်း)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်အတွက် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။

1. Medical Representative (3) ဦး
•ဘွဲ့ရ (သို့) ဘွဲ့ကြို
•Medical field တွင် အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။
•အတွေ့အကြုံမရှိသူများလည်းလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
•သင်ယူလိုစိတ်ရှိရမည်။
•ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်း များကိုသွားလာနိုင်သူဖြစ်ရမည်။
•ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ရမည်။

2. Customer Service Staff (3) ဦး
•မြောက်ဥက္ကလာမြို့နယ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်
•ဘွဲ့ရ (သို့) ဆယ်တန်းအောင်
•ဆက်ဆံရေးပြေပြစ်သူဖြစ်ရမည်။

3. Cashier (1) ဦး
•မြောက်ဥက္ကလာမြို့နယ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်

4. Clerical staff (1) ဦး
•မြောက်ဥက္ကလာမြို့နယ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်
• ကွန်ပြူတာကျွမ်းကျင်ရမည်။
• သင်ယူလိုစိတ်ရှိရမည်။

5. သွေးဖောက်ကျွမ်းကျင် (4) ဦး
•မြောက်ဥက္ကလာမြို့နယ် (2)ဦး (Full-time)
•မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ် (2) ဦး (Full-time/Part-time)
• သွေးဖောက်ကျွမ်းကျင်ရမည်။

6. Delivery (3) ဦး
•မြောက်ဥက္ကလာမြို့နယ်
•စက်ဘီး/ bus ဖြင့် ဆေးရုံဆေးခန်းများသို့ သွားလာနိုင်ရမည်။

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ ဖုန်း/Viber မှ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09 409826611, 09 740857227 (ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)

09/01/2026

"ညဘက် သင့်ဦးနှောက် ဘာလုပ်နေလဲ? ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်၏ လျှို့ဝှက်လုပ်ငန်းများ"

ကျွန်ုပ်တို့၏ နေ့စဉ်ဘဝထဲတွင် အချိန်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသော်လည်း၊ ညဘက်အိပ်စက်ချိန်များကိုမူ အလေအလွင့်ဟု သဘောထားမိတတ်ကြသည်။ သို့သော် သိပ္ပံပညာရဲ့ နက်ရှိုင်းသောအမြင်ဖြင့် ကြည့်လျှင် အိပ်စက်ခြင်းဟူသည် ဦးနှောက်အတွက် အနားယူခြင်းထက် ပိုလွန်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ လူသားတို့ နှစ်ပေါင်းများစွာ မသိရှိခဲ့သော လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သည့် စနစ်တစ်ခု ဦးနှောက်အတွင်း လှုပ်ရှားလျက်ရှိပါသည်။
ထိုစနစ်မှာ ဂလင်းဖက်တစ်စနစ် (Glymphatic System) ဖြစ်ပြီး၊ ညအချိန် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်မောကျနေစဉ် ဦးနှောက်အတွင်းမှ အညစ်အကြေးနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို စနစ်တကျ ရှင်းလင်းသန့်စင်ပေးသော သဘာဝ၏ အံ့ဖွယ်ဒီဇိုင်းတစ်ခုပင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဤစနစ်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း၏ အနက်အဓိပ္ပာယ်နှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်း၏ အရေးပါပုံကို သဘာဝကျကျ ခံစားသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အား အနားပေးရုံသက်သက်မဟုတ်၊ ဦးနှောက်၏ "ရွှေ့ပြောင်းသန့်ရှင်းရေး" အချိန်ဖြစ်ကြောင်း မှတ်ယူလို့ရပါတယ်။

🧑‍⚕️ဂလင်းဖက်တစ် စနစ်(Glymphatic System) ဆိုတာဘာလဲ?
တိုတောင်းလှပြီး အင်မတန်အရေးကြီးတဲ့ ဝေါဟာရလေးတစ်ခုပါ။ ရှင်းပြရရင် ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်ဆိုတာ သင့်ဦးနှောက်အတွင်းက သဘာဝအလျောက် သန့်ရှင်းရေး စနစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့လုံး သင်စဉ်းစားတွေးခေါ်၊ လှုပ်ရှား၊ သင်ယူနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကလည်း အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ အညစ်အကြေး (ဇီဝဖြစ်စဉ် စွန့်ပစ်ပစ္စည်း) တွေကို ထုတ်လုပ်မိပါတယ်။ ဒီအညစ်အကြေးတွေကို မဖယ်ရှားနိုင်ရင် ဦးနှောက်ထဲမှာ စုပုံလာပြီး ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်ဟာ ဒီပြဿနာအတွက် သဘာဝကပေးထားတဲ့ အဖြေပါပဲ။ ဒီစနစ်ဟာ ဦးနှောက်အာရုံကြောရည် (Cerebrospinal Fluid) လို့ခေါ်တဲ့ ကြည်လင်သန့်ရှင်းတဲ့ အရည်တစ်မျိုးကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒီအရည်ဟာ ဦးနှောက်အတွင်းကို စီးဝင်သွားပြီး ဦးနှောက်တစ်သျှူးတွေကြားထဲမှာ စီးဆင်းကာ၊ အဲဒီမှာရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ၊ မလိုအပ်တော့တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို သယ်ဆောင်ပြီး ရှင်းလင်းသွားပါတယ်။ မြင်အောင်ပြောရရင် ဦးနှောက်အတွင်းမှာ ညစ်ပတ်နေတဲ့ ရေပိုက်တွေ၊ လမ်းကြောင်းတွေကို ရေသန့်သန့်နဲ့ ဆေးကြောပေးနေသလိုပါပဲ။
အမည်က "ဂလင်းဖက်တစ်" ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းက "ဂလိုင်းယယ် ဆဲလ်" (Glial Cells) လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အထောက်အကူဆဲလ်တွေကို အခြေခံထားပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ "လင်ဖက်တစ် စနစ်" (Lymphatic System) လိုမျိုး အလုပ်လုပ်လို့ပါပဲ။
ဦးနှောက်ဟာ အရိုးခွံမာကြီးထဲမှာ ခိုင်ခံ့စွာ ပိတ်လျှိုးထားတဲ့အတွက် အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ တခြားအင်္ဂါတွေလို လွယ်လွယ်နဲ့ စွန့်ထုတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်ဟာ ဦးနှောက်အတွက် အထူးတလည် ဒီဇိုင်းဆွဲထားတဲ့၊ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီစနစ်က ဦးနှောက်တစ်သျှူးတွေ သန့်ရှင်း၊ ကျန်းမာပြီး လုပ်ငန်းကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်အောင် နေ့စဉ် ထိန်းသိမ်းမှုပေးနေတယ်လို့ ဆိုရပါမယ်။

🧠ဦးနှောက်သန့်စင်ရန် အိပ်စက်ခြင်း ဟာဘာကြောင့် အရေးပါရသလဲ?
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ဒီဂလင်းဖက်တစ် စနစ်ဟာ သင်နိုးနေတဲ့အချိန်မှာ အပြည့်အဝ အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ သူ့ရဲ့ အဓိက လုပ်ငန်းစဉ်က ညဘက်သင်အိပ်ပျော်နေချိန်မှာမှ စတင်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းက ဒီစနစ်အတွက် "အလုပ်လုပ်ချိန်" ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သင်အိပ်ပျော်သွားပြီး အိပ်ရေးပြတ်ကနဲဆိုတဲ့ အဆင့်ထိ နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်မောကျနေချိန်မှာ (Non-REM အိပ်စက်မှုအဆင့်) ဒီသန့်စင်ရေး စနစ်က အထိရောက်ဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ဘာတွေ ဖြစ်သွားလဲဆိုရင် - သင်နိုးနေချိန်မှာ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေက တင်းကျပ်စွာ ထိန်းသိမ်းထားရပါတယ်။ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါမှာတော့ ဒီဆဲလ်တွေက အနည်းငယ် ကျုံ့သွားပြီး သူတို့ကြားမှာ နေရာလွတ်လေးတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါက ရေပိုက်တွေ ဆက်သွယ်ဖို့ လမ်းကြောင်းသစ်တွေ ဖွင့်ပေးလိုက်သလိုပါပဲ။ အဲဒီနေရာလွတ်လေးတွေထဲကို ဦးနှောက်အာရုံကြောရည် (CSF) တွေ စီးဝင်လာပါတယ်။ ဒီအရည်သန့်သန့်လေးတွေက ဦးနှောက်ရဲ့ နေရာအနှံ့ကို စီးဆင်းသွားပြီး တစ်နေ့တာလုံးစုပုံနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ၊ မလိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးပါတယ်။
ဘာတွေ ကိုဖယ်ရှားပေးလဲဆိုရင် - နေ့စဉ် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုရဲ့ အညစ်အကြေးများ (ဥပမာ - သင်စဉ်းစားတိုင်း၊ သင်ယူတိုင်း၊ မှတ်မိတိုင်း ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေမှာ ဓာတ်ပြုမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်တွေကနေ အညစ်အကြေးအဖြစ် ထွက်ရှိလာတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါမျိုးတွေ မဖယ်ရှားရင် ဦးနှောက်ထဲမှာ အနှစ်တွေကျန်နေသလို ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်)၊ နောက်တစ်မျိုးက အပိုပရိုတင်းတွေ.... ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အချက်ပြတဲ့အခါ ပရိုတင်းတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ပြီးသားအပိုပရိုတင်းတွေ စုပုံမနေအောင် ဒီစနစ်က ရှင်းလင်းပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အချို့သော ပစ္စည်းတွေဟာ ကြာရှည်စုပုံလာရင် ဦးနှောက်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်ဆန်စေတယ်၊ အာရုံကြောရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်က ဒီပစ္စည်းတွေကိုပါ ဖယ်ရှားပေးနေတာပါ။
အဓိကအချက်က - သင်နိုးနေချိန်မှာ ဦးနှောက်က အာရုံစိုက်မှု၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်စတာတွေကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဂလင်းဖက်တစ် စနစ်ရဲ့ သန့်စင်ရေးလုပ်ငန်းကို အနည်းငယ်ပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ချိန်လျှော့ခြင်းဟာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ မိမိကိုယ်ကို သန့်စင်နိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးကို လျှော့ချလိုက်ခြင်းပါပဲ။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်ဦးနှောက်အတွက် နေ့စဉ် မရှိမဖြစ် ထိန်းသိမ်းမှုတစ်ရပ်ပါ။
အလုပ်အလွန်အကျွံကြိုးစားလုပ်နေသူများအတွက်ဂရုပြုစရာ
လုပ်ငန်းခွင်မှာ အများစုက "အိပ်ချိန်လျှော့၊ အလုပ်များများလုပ်" ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်နဲ့ ဖြတ်သန်းကြပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဟာ -
• မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်း
• အသစ်သင်ယူနိုင်စွမ်း နှေးကွေးခြင်း
• စိတ်ခံစားမှု မတည်ငြိမ်ခြင်း
စတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ခဏတာအချိန်အတွက် Productivity အနည်းငယ်တိုးလာပေမယ့်၊ ရေရှည်မှာတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားတာကို ပေးဆပ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်မှုကို ဦးစားပေးခြင်းဟာ သင့်ဉာဏ်ရည်ကို ကာကွယ်ရာ၊ ဦးနှောက်ရဲ့ ရေရှည်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းရာ၊ တစ်သက်တာ စိတ်ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို ရရှိရာမှာ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
----------------------------------------
📑 ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗖𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗟𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝘆 ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗲.𝘃𝗶𝗯𝗲𝗿.𝗰𝗼𝗺/?𝗴𝟮=𝗔𝗤𝗕𝗬𝗬%𝟮𝗕𝘁𝘆𝗪𝗠𝗣𝗪𝗹𝗹𝗛𝟭𝗶𝘀𝘇𝗩𝗾𝘅𝗶𝗱𝗿𝗝𝗽𝗧𝗼𝗘𝗢𝟲𝗤𝘂𝗽𝗻𝗽𝗚𝟴𝗽𝗦𝟰𝗻𝗞𝗗𝗤𝗨𝗙%𝟮𝗙𝗴𝟰𝗭𝟲𝟬𝗠𝗪𝗔𝗥%𝟮𝗕𝗥𝗣𝗳𝟯𝗜

𝗧𝗲𝗹𝗲𝗴𝗿𝗮𝗺 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘁.𝗺𝗲/𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : 𝗵𝘁𝘁𝗽𝘀://𝘄𝘄𝘄.𝘁𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸.𝗰𝗼𝗺/@𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵.𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿

𝗪𝗲𝗯𝘀𝗶𝘁𝗲 : 𝘄𝘄𝘄.𝗯𝗶𝗼𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝗺𝘆𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿.𝗰𝗼𝗺

#ဂလင်းဖက်တစ်စနစ်
#ဦးနှောက်သန့်စင်ခြင်း #အိပ်စက်ခြင်း

Address

No (448), Ground Floor, Maydarwei Road, North Okkalapa Township
Yangon
11031

Telephone

+959402087030

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BioHealth Clinical Laboratory posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BioHealth Clinical Laboratory:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yangon?