WeCare Diabetes

Home
Myanmar
Yangon
WeCare Diabetes

သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများအတွက်လွယ်ကူစိတ်ချရသောအက်ပလီကေးရှင်း

For Android users�https://play.google.com/store/apps/details?id=com.joinwecare.patient
For iOS Users � https://apps.apple.com/mm/app/id1549181607
သင်၏ ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် သိလိုသည်များကို အချိန်တိုအတွင်းမေးမြန်းနိုင်ခြင်း
ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများကို တစ်နေရာတည်းတွင် သိမ်းဆည်း၍ အချိန်နေရာမရွေးကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း

15/03/2026

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေက ဘယ်လို ပေါင်မုန့် အမျိုးအစားကို စားသုံးသင့်ပါသလဲ?

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေက
Whole grain bread (or) 100% whole wheat bread လေးဘဲ စားသုံးသင့်ပါသည်။ “American Diabetes Association” ရဲ့ အကြံပြုချက် အရ ပေါင်မုန့်ဖြူ (White Bread) မှာ ဂျုံမှုန့် နှင့် သကြားဓာတ် ပါဝင်မှု ပိုမိုများပြားတဲ့ အတွက် ပေါင်မုန့်ညို သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ကြမ်း (Whole grain bread or 100% whole wheat bread) လေး ကို အဓိက စားသုံးဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

12/03/2026

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ သကြား ဘယ်လောက် ပမာဏထိ လျှော့၍ စားသုံးသင့်ပါသလဲ?

‘Diabetes UK’ ရဲ့ ဖော်ပြချက် အရ သွေးချို ဆီးချို (Diabetes) ဝေဒနာရှင်များ အနေနဲ့ တစ်နေ့လျှင် သကြား စားသုံးမှု ပမာဏကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဇွန်း (၂၅ ဂရမ်) အထိ လျှော့ချစားသုံးဖို့ အကြံပြုပေးထားပါတယ်။
WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

09/03/2026

ဆီးချိုလူနာတွေက Diet Soft Drink တွေသောက်သုံးဖို့ သင့်တော်ပါသလား?

သကြားနည်း ဖျော်ရည် (1 cup diet soft drink) တွေ က zero sugar ဖြစ်နေသော်ငြားလဲ အချိုဓာတ်ပါဝင်ဖို့ အခြား သဘာဝမဟုတ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေရောနှောပြီး ထည့်ထားတာများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကယ်လိုရီတွေ မှားတွက်မိပြီး အစာချေဖျက်နှုန်းကိုပါလျော့ကျစေတဲ့အပြင် နှလုံးကိုထိခိုက်တဲ့အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် Zero Sugar/Diet Soft Drink တွေကို Diabetes ဝေဒနာရှင်များ သောက်သုံးဖို့ မသင့်တော်ပါဖူး လို့ American Diabetes Associations မှ ဖော်ပြထားပါတယ်။
WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

07/03/2026

ဆီးချိုလူနာတွေက Low-Fat Milk (အဆီထုတ်နို့) သောက်သုံးနိုင်ပါသလား?

ဆီးချို လူနာများအတွက် Low-Fat Milk (အဆီထုတ်နို့) ကို သောက်သုံးရာတွင် အောက်ပါအချက်များကို ဂရုပြုသင့်ပါသည်။

• တစ်ကြိမ်သောက်လျှင် ½ ခွက်မှ 1 ခွက် (4–8 oz) သာ သောက်ပါ
• အစာနှင့်အတူ သောက်ပါ၊ အလွတ်မသောက်ပါနှင့်
• နေ့စဉ် အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့် (တစ်နေ့ ၁ ကြိမ်လောက် လုံလောက်ပါသည်)
• သကြားနှင့် အရသာထည့်ထားသော နို့များကို ရှောင်ပါ
• သောက်ပြီးနောက် သွေးချိုတက်လာမှုရှိ/မရှိ စောင့်ကြည့်ပါ

👉 Low-Fat Milk ဟာ အဆီနည်းသော်လည်း သဘာဝသကြား (Lactose) ပါဝင်နေသောကြောင့် အလွန်အကျွံ သောက်ပါက သွေးချိုတက်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အတိုင်းအတာကျစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

အထူးသဖြင့် အလုပ်ကိစ္စလေးတွေ၊ ဖုန်းအသုံးပြုတာလေးတွေလျော့ပြီး ည ၉:၃၀ မှ မနက် ၆:၃၀ အတွင်း အိပ်စက်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ ညဉ့်နက်မှ အိပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှင့် Cells အသစ်တွေ ပြန်လည်မွေးဖွားလာစေမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

Reference: Diabetes UK မှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါသည်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

04/03/2026

နေထိုင်စားသောက်မှုပေါ်မူတည်ပြီး အသတ်လတ်ပိုင်းမှ စတင်၍ ဆီးချို အမျိုးအစား ၂ ဖြစ်ပေါ်တတ်တာ သင်သိပါသလား?

Diabetes Type II က 90% နှင့်အထက် ကို ဖြစ်ပွားနေတာပါ။ အဓိက အကြောင်းအရာက မိမိမှာ Diabetes ဖြစ်လို့ဖြစ်နေမှန်းမသိကြတာပါ။ အသက်လတ်ပိုင်းကစပြီး နေထိုင်စားသောက်မှု မမှန်ခြင်း နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် ကျန်းမာရေးချူချာတာ ဝလာတာတွေ စဖြစ်လာပါတယ်။ တကယ်တော့ အသတ်လတ်ပိုင်းတွင်သာမက လူငယ်တွေမှာပါ ဖြစ်လာတာတွေ့ရပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကိုယ် အမြဲသတိထားပြီး လက္ခဏာများပြသပါက ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးပြီး အချိန်မှီဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။
Ref: Ref: Diabetes UK ဆောင်းပါးမှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

21/02/2026

အဝလွန်ခြင်းက ဆီးချိုဖြစ်နိုင်လား?

အဝလွန်နေခြင်းဟာ Diabetes ဖြစ်နိုင်တဲ့အချက်တွေထဲက တစ်ခုပါဝင်နေဆဲပါ။ ဒါပေမယ့် အဝလွန်တိုင်း ရောဂါဖြစ်တာမဟုတ်သလို ပိန်တယ်ထင်ရတဲ့လူတိုင်းလဲ Diabetes မဖြစ်တာ မဟုတ်ပါဖူး။ အဓိကက သွေးတွင်းအဆီ၊ သွေးတိုး၊ ကိုလတ်စထရော စတဲ့ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးချက်တွေကို တစ်နှစ် တစ်ခါခန့် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။
အဝလွန်နေပြီး ရောဂါမရှိပါက အဆီအအိမ့် လျော့ပြီး ကျန်းမာစွာ နေထိုင်စားသောက်နိုင်ပါက Diabetes ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။

Ref: Ref: Centers for Diabete Control & Prevention ဆောင်းပါးမှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါသည်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

19/02/2026

Diabetes သီးသန့်ကတော့ သားသမီးမှာ မျိုးရိုးလိုက်နိုင်တာ မဟုတ်ဖူးလို့ ယူဆကြပါတယ်။

Type I Diabetes ဟာ အခြားပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေကြောင့်လဲ သားသမီးမှာ မွေးရာပါ Diabetes ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်
ဥပမာ အေးလွန်းတဲ့ဒေသတွင်မွေးခြင်း၊ Virus ကူးစက်ခံထားရခြင်း၊ နို့တိုက်မိခင်အစားအသောက် မဆင်ခြင်ခြင်း စသည်ဖြင့်...
ဒါပေမယ့်လဲ ဖခင်မှာ Type I Diabetes ရှိခဲ့လျှင် ကလေး ၁၇ ယောက်မှာ ၁ ယောက် Diabetes ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မိခင်မှာ Type I Diabetes ရှိခဲ့ပြီး အသက် 25 နှစ်မတိုင်ခင် ကလေးမွေးခဲ့လျှင် ကလေး 25 ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဖြစ်နိုင်ပြီး 25 နှစ်ကျော်မှ မွေးခဲ့ရင်တော့ ၁၀၀ မှာ ၁ ယောက်သာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ မိဘ ၂ ပါးလုံးမှာ Type I Diabetes ရှိနေရင်တော့ 10 ယောက်မှာ ၁ ယောက် (သို့) ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးက သက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်များနင့် ဆွေးနွှေးပြီး ကလေးယူခြင်း၊ ကလေးမွေးခြင်းများ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Ref: American Diabetes Association

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

16/02/2026

🛎️ သွေးချိုဆီးချိုရောဂါသည် နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးလေးတွေရှိတဲ့အတွက် အချိန်မှီ ကုသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ပေါ့ဆခဲ့ရင် မျက်လုံးနှင့် အသည်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကို အချိန်မှီကုသပြီး ကိုယ်တိုင် self care လုပ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် WeCare App လေးကိုသာ သတိရလိုက်ပါ

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

12/02/2026

🍀 သွေးချိုဆီးချိုတွေရဲ့ ကုသနည်းတွေမှာ 'စိတ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာအောင်' နေထိုင်ပေးပါ ဆိုပြီး အမြဲပါလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဆို ဒါတွေရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တဲ့ 'စိတ်ဖိစီးမှု' ကြောင့် ဘာဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။ ဒါတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တကယ်လိုအပ်နေသလား ဆိုတာတွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🤯 'စိတ်ဖိစီး' သက်သက်ကတော့ သွေးချိုဆီးချို မဖြစ်စေနိုင်ပါဖူး။ ဒါပေမယ့် 'စိတ်ဖိစီးမှု' က သွေးသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
၁။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ?
-စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုတာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အခြေအနေ (သို့) ခက်ခဲနေတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုပေါ်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတိုင်းအတာလေးက ယာယီအချိန်ခဏလေးပဲ ဖြစ်သွားတာလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ 'စိတ်ဖိစီးမှု' နှင့် သွေးချို ဆီးချိုဟာ ဘယ်လိုများ ပတ်သတ်နေတာလဲ?
-'စိတ်ဖိစီးမှု' ဟာ အချိန်ခဏလေးဆိုပေမယ့် အဲအချိန်ခဏလေးမှာပဲ cortisol နှင့် adrenaline လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်း တစ်မျိုး ခန္တာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက အင်ဆူလင်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ဆောင်ပုံမှာ အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးသကြားဓာတ်တွေ မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ရေရှည် စိတ်ဖိစီးရတဲ့ ကိစ္စမျိုးတွေ ဆိုရင် သွေးချိုဆီးချိုကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေနိုင်ပါသလဲ?
-ကာလရှည် စိတ်ဖိစီးတတ်တဲ့ လူနာရှင်တွေဟာ 'hyperglycaemia' လို့ခေါ်တဲ့ သွေးထဲ သကြားဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိမိတို့ရဲ့ စိတ်အခြေအနေအရ လွဲမှားစွာ ပြုမူတာတွေလဲ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ- အရက်/ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်း၊တစ်နေကုန် အိပ်နေမိခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထိုးဖို့ မေ့နေခြင်း၊ အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားမိခြင်း စသည်ဖြင့်။
၄။ ဒါတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ် ကုသမလဲ?
🏃 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
🧘‍♀️ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် Yoga (သို့) တရားထိုင်ပေးပါ။
🥬 အစားအသောက်ကို မျှတစွာ စားသောက်ပေးပါ။
🧪 သွေးချိုဆီးချို ပုံမှန်တိုင်းတာပေးပါ။
🩺 သက်ဆိုင်ရာ သွေးချိုဆီးချို ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ပြသပေးပါ။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

09/02/2026

အသီးအနှံ တွေမှာ Carbohydrates နဲ့ frutose လို့ ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။
ဥပမာ လိမ္မော်သီး အလတ်စားအရွယ် တစ်လုံးမှာ carbonhydrates 17 grams ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အလွန်အကျွံစားသုံးမိမယ်ဆို သွေးချို ပမာဏကို မြင့်တက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုလူနာများ စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးနှံတွေနဲ့ ထို အသီးနှံတွေရဲ့ တစ်ခါစားနိုင်တဲ့ ပမာဏတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

- တရုတ်ဇီးသီး ၂ လုံး
- ကီဝီသီး ၂ လုံး
- လိုက်ချီးသီး ၆ လုံး
- စတော်ဘယ်ရီ ၇ လုံး
- ချယ်ရီသီး ၁၄ လုံး
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- သစ်တော်သီး ၁လုံး
- လိမ္မောသီး ၁လုံး
- ငှက်ပျောသီး ၁လုံး
- 5 cm ခန့်ရှိ သင်္ဘောသီး 2-5 cm ခန့်

Ref: Diabetes UK မှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါသည်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

06/02/2026

✔️သွေးချို ဆီးချို လူနာများ သွေးတွင်းဆီးချိုကို ထိန်းညှိရာတွင် မှန်ကန်သော ဆေးကုမှုနှင့် ဆေးဝါး၊ သင့်လျော်သော အစားအစာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း သွေးတွင်း အဆီနှင့် အင်ဆူလင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိုပေးပြီး များစွာအထောက်အကူ ပြုပါသည်။ သို့မှသာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

02/02/2026

နှလုံးရောဂါ ဝေဒနာရှိသူတွေဟာ သွေးချို ဆီးချို ဝေဒနာခံစားရပါက အခြေအနေ၂ဆ ပိုမို ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ADA (American Diabetes Association) က အန္တာရယ် လျော့ကျစေနိုင်မဲ့ နည်းလမ်း ၃ သွယ်ကို ဝေမျှထားပါတယ်။

၁။ သမားတော်တွေနဲ့ အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပါ။
၂။ နေ့စဉ် သွေးချို၊ဆီးချို တိုင်းတာပေးပါ။
၃။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ပါ။

Diabetes သည် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ရောဂါဖြစ်တာကြောင့် WeCare Diabetes App နှင့်အတူ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ~

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

Address

Mega Lifesciences
Yangon
11201

Telephone

+959456110777

Website

https://healthathome.digital/diabetes

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when WeCare Diabetes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to WeCare Diabetes:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yangon?