WeCare Diabetes

Home
Myanmar
Yangon
WeCare Diabetes

သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများအတွက်လွယ်ကူစိတ်ချရသောအက်ပလီကေးရှင်း

For Android users�https://play.google.com/store/apps/details?id=com.joinwecare.patient
For iOS Users � https://apps.apple.com/mm/app/id1549181607
သင်၏ ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ပေးသူနှင့် သိလိုသည်များကို အချိန်တိုအတွင်းမေးမြန်းနိုင်ခြင်း
ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများကို တစ်နေရာတည်းတွင် သိမ်းဆည်း၍ အချိန်နေရာမရွေးကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း

12/02/2026

🍀 သွေးချိုဆီးချိုတွေရဲ့ ကုသနည်းတွေမှာ 'စိတ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာအောင်' နေထိုင်ပေးပါ ဆိုပြီး အမြဲပါလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဆို ဒါတွေရဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်တဲ့ 'စိတ်ဖိစီးမှု' ကြောင့် ဘာဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။ ဒါတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တကယ်လိုအပ်နေသလား ဆိုတာတွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🤯 'စိတ်ဖိစီး' သက်သက်ကတော့ သွေးချိုဆီးချို မဖြစ်စေနိုင်ပါဖူး။ ဒါပေမယ့် 'စိတ်ဖိစီးမှု' က သွေးသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
၁။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘာလဲ?
-စိတ်ဖိစီးမှု ဆိုတာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အခြေအနေ (သို့) ခက်ခဲနေတဲ့ အခြေအနေ တစ်ခုပေါ်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအတိုင်းအတာလေးက ယာယီအချိန်ခဏလေးပဲ ဖြစ်သွားတာလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂။ 'စိတ်ဖိစီးမှု' နှင့် သွေးချို ဆီးချိုဟာ ဘယ်လိုများ ပတ်သတ်နေတာလဲ?
-'စိတ်ဖိစီးမှု' ဟာ အချိန်ခဏလေးဆိုပေမယ့် အဲအချိန်ခဏလေးမှာပဲ cortisol နှင့် adrenaline လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်း တစ်မျိုး ခန္တာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက အင်ဆူလင်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ဆောင်ပုံမှာ အဟန့်အတားဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးသကြားဓာတ်တွေ မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ရေရှည် စိတ်ဖိစီးရတဲ့ ကိစ္စမျိုးတွေ ဆိုရင် သွေးချိုဆီးချိုကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေနိုင်ပါသလဲ?
-ကာလရှည် စိတ်ဖိစီးတတ်တဲ့ လူနာရှင်တွေဟာ 'hyperglycaemia' လို့ခေါ်တဲ့ သွေးထဲ သကြားဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိမိတို့ရဲ့ စိတ်အခြေအနေအရ လွဲမှားစွာ ပြုမူတာတွေလဲ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ- အရက်/ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်း၊တစ်နေကုန် အိပ်နေမိခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထိုးဖို့ မေ့နေခြင်း၊ အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားမိခြင်း စသည်ဖြင့်။
၄။ ဒါတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ် ကုသမလဲ?
🏃 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုခုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
🧘‍♀️ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် Yoga (သို့) တရားထိုင်ပေးပါ။
🥬 အစားအသောက်ကို မျှတစွာ စားသောက်ပေးပါ။
🧪 သွေးချိုဆီးချို ပုံမှန်တိုင်းတာပေးပါ။
🩺 သက်ဆိုင်ရာ သွေးချိုဆီးချို ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ကြီးများနှင့် ပြသပေးပါ။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

09/02/2026

အသီးအနှံ တွေမှာ Carbohydrates နဲ့ frutose လို့ ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။
ဥပမာ လိမ္မော်သီး အလတ်စားအရွယ် တစ်လုံးမှာ carbonhydrates 17 grams ခန့်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အလွန်အကျွံစားသုံးမိမယ်ဆို သွေးချို ပမာဏကို မြင့်တက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုလူနာများ စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးနှံတွေနဲ့ ထို အသီးနှံတွေရဲ့ တစ်ခါစားနိုင်တဲ့ ပမာဏတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

- တရုတ်ဇီးသီး ၂ လုံး
- ကီဝီသီး ၂ လုံး
- လိုက်ချီးသီး ၆ လုံး
- စတော်ဘယ်ရီ ၇ လုံး
- ချယ်ရီသီး ၁၄ လုံး
- ပန်းသီး ၁ လုံး
- သစ်တော်သီး ၁လုံး
- လိမ္မောသီး ၁လုံး
- ငှက်ပျောသီး ၁လုံး
- 5 cm ခန့်ရှိ သင်္ဘောသီး 2-5 cm ခန့်

Ref: Diabetes UK မှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါသည်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

06/02/2026

✔️သွေးချို ဆီးချို လူနာများ သွေးတွင်းဆီးချိုကို ထိန်းညှိရာတွင် မှန်ကန်သော ဆေးကုမှုနှင့် ဆေးဝါး၊ သင့်လျော်သော အစားအစာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်လည်း သွေးတွင်း အဆီနှင့် အင်ဆူလင် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိုပေးပြီး များစွာအထောက်အကူ ပြုပါသည်။ သို့မှသာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

02/02/2026

နှလုံးရောဂါ ဝေဒနာရှိသူတွေဟာ သွေးချို ဆီးချို ဝေဒနာခံစားရပါက အခြေအနေ၂ဆ ပိုမို ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ADA (American Diabetes Association) က အန္တာရယ် လျော့ကျစေနိုင်မဲ့ နည်းလမ်း ၃ သွယ်ကို ဝေမျှထားပါတယ်။

၁။ သမားတော်တွေနဲ့ အမြဲမပြတ် စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပါ။
၂။ နေ့စဉ် သွေးချို၊ဆီးချို တိုင်းတာပေးပါ။
၃။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်ပါ။

Diabetes သည် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းနှင့် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ရောဂါဖြစ်တာကြောင့် WeCare Diabetes App နှင့်အတူ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ~

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

31/01/2026

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များသည် အိပ်စက်ချိန်အနည်းဆုံး 8 - 10 နာရီ အိပ်စက်အနားယူသင့်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် အလုပ်ကိစ္စလေးတွေ၊ ဖုန်းအသုံးပြုတာလေးတွေလျော့ပြီး ည ၉:၃၀ မှ မနက် ၆:၃၀ အတွင်း အိပ်စက်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုကြပါတယ်။ ညဉ့်နက်မှ အိပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှင့် Cells အသစ်တွေ ပြန်လည်မွေးဖွားလာစေမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

Reference: Diabetes UK မှ ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါသည်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

27/01/2026

သွေးချို ဆီးချို ခံစားနေရတဲ့ဝေဒနာရှင်တွေဟာ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ရောဂါတွေကို ကြိုတွေးပြီး စိတ်အားငယ်တတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ တစ်ဦးတစ်ယောက်ထဲအနေနဲ့ ဒီရောဂါကြီးကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အားအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်
✔️ လမ်းလျောက်ထွက်ခြင်း။
✔️ Gym/Yoga စတဲ့ member club များအတူတူဝင်ခြင်း။
✔️ မိသားစု/သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်စားလျှင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်စွာ ရောင်းချတဲ့ ဆိုင်များကိုသာ ဦးစားပေးရွေးချယ်ပြီး အတူတူစားသောက်ခြင်း။
✔️ စိတ်ကြည်နူး ပျော်ရွှင်စေမည့် စကားများသာ ပြောဆိုပေးခြင်း။
✔️ သွေးချို၊ဆီးချို လူနာရှင်များ၏ ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး အသုံးတည့်မည့် လက်ဆောင်များ ပေးခြင်း စသည်ဖြင့် မိမိတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ စ၍ မိမိ မိသားစု၊ မိမိပတ်ဝန်းကျင်၊ မိမိကိုယ်တိုင်မှ စ၍ သွေးချို ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအား ဝိုင်းဝန်းလက်တွဲ ကူညီဖေးမသင့်ပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

23/01/2026

🚬 ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် သွေးချိုဆီးချို ဖြစ်နိုင်လား?
တကယ်တော့ ဆေးလိပ်သောက်သူရဲ့ 30%-40% ကတော့ Type II သွေးချိုဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေက ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် ပိုအဖြစ်များတာတွေ့ရပါတယ်။
သွေးချိုဆီးချိုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်လဲ ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတွေက အင်ဆူလင်ထိုးတာနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထပ်ပြသနာရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် သွေးချို ဆီးချိုဖြစ်နေသူတွေက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော၊ ခြေထောက်နဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေ သွေးပုံမှန်မစီးဆင်းမှုတွေ စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
Wecare Diabetes app ကို အသုံးပြု၍ သင့်ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို မှတ်တမ်းတင်လိုက်ပါ

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

21/01/2026

🎥 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပညာပေးဟောပြောချက်
ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ ဒေါ်သန်းသန်းအေး မှ
ဆီးချိုရောဂါကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ၊
နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ ဆိုတဲ့
အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်များကို မျှဝေပေးထားပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမက
မိသားစုဝင်များအတွက်ပါ အသုံးဝင်တဲ့ ဗဟုသုတများဖြစ်တဲ့အတွက်
ဗီဒီယိုကို အဆုံးထိကြည့်ရှုဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ် 💙

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

16/01/2026

WeCare Diabetes App (သွေးချို၊ ဆီးချို လူနာများအတွက် App) download ချပုံ အဆင့်ဆင့် နှင့် အသုံးပြုပုံကို တစ်ပုံခြင်းစီမှာ ရှင်းလင်းဖော်ပြထားပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

👉🏼 App နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြသနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက
09969900000
09456110777 သို့ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

13/01/2026

သွေးချို၊ဆီးချို ရောဂါ နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း။
သွေးချို၊ဆီးချို ဝေဒနာရှင်များက ပုံမှန်လူတွေထက် ကိုယ်လက်လေးလံ ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ ညောင်းညာခြင်း စသည့်ဝေဒနာများ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းပုံမှန်လျောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ အကြောလျော့ခြင်း စသည့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ မိမိနိုင်သလောက်လေး နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
ကဲ... ဒီနေ့လဲ Sunday ဆိုတော့ WeCare Diabetes App လေးသုံးပြီး မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြုလုပ်ကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝတွင် နေထိုင်လိုက်ပါနော် 💙
📱App လေးထဲမှာလဲ မိမိတို့ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ထားတာတွေကို အချိန်နှင့်တကွ မှတ်တမ်းတင်ထားလို့ ရပါတယ်နော်။
Application install မလုပ်ရသေးဖူးဆိုရင်တော့ ခုဘဲ link လေးကနေ Download လုပ်လိုက်တော့နော်

10/01/2026

လူတွေက ဆီးချိုကို “အသံတိတ် လူသတ်သမား” လို့ခေါ်ကြပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါက သက်တမ်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ဆီးချိုလူနာတွေ အတွက် မိသားစုရဲ့ နားလည်မှု၊ စောင့်ရှောက်မှုက အရေးကြီးဆုံး အခန်းကဏ္ဍထဲက တစ်ခုပါ။
ဒီအကြောင်းအရာတွေကို Prof. Daw Than Than Aye နဲ့အတူ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

#ဆီးချို

05/01/2026

သင်စားနေတဲ့ အစားအစာတွေက ဆီးချိုကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား?
Dr. Kyar Nyo နဲ့အတူ ဆီးချိုတက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာများနဲ့ CGM စက်က ဆီးချိုထိန်းချုပ်ရေးမှာ ဘယ်လောက် အထောက်အကူဖြစ်လဲဆိုတာ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

WeCare Diabetes Platform: https://joinwecare.com/download

Address

Mega Lifesciences
Yangon
11201

Telephone

+959456110777

Website

https://healthathome.digital/diabetes

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when WeCare Diabetes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to WeCare Diabetes:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yangon?