02/05/2023
Gym မှာ ဒါတွေသင်လုပ်နေမိပြီလား❎
လုပ်မိနေရင် ✅ တွေကို ချက်ချင်းပြင်လိုက်ပါ။ 🙆♂️
အားကစားဖိနပ်ကို အပြင်ကနေ
Gym ထဲကိုစီးလာတာ။ ❎
Gym ခန်းမ သန့်ရှင်းရေးအတွက်
အားကစားဖိနပ်များကို Gym ရုံအတွင်းသာ
သီးသန့်စီးသင့်ပါတယ်။ ✅
အခြားကစားသူတွေရဲ့ ရှေ့ကနေ မှန်ကိုကွယ်ပြီး
Selfie တွေ ဆက်တိုက် ရိုက်နေတာ။ ❎
Gym တွေမှာ မှန်တွေထားပေးတဲ့ရည်ရွယ်ချက်က
Exercise Form မှန် မမှန်ကြည့်ဖို့ ပထမဦးစားပေးပါ။
သင့်အနေနဲ့ Gym ခန်းမအတွင်းလူရှင်းတဲ့
အချိန်မှာ Selfie များရိုက်နိုင်ပါတယ်။ ✅
အလေးတုံးတွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်ပစ်ချတာ။ ❎
Heavy ကစားသမားများအနေနဲ့ အတတ်နိုင်ဆုံး
ညှင်သာစွာ အလေးတုံးတွေကို ချသင့်ပါတယ်။ ✅
စက်ပစ္စည်းဆိုဖာခုံတွေပေါ်မှာ သင်ကစားပြီး
ကျန်ခဲ့တဲ့ချွေးကွက်တွေကိုပြန်မသုတ်ခဲ့တာ။ ❎
ဘယ်သူမဆို သင့်ချွေးတွေနဲ့ခုံပေါ် မကစားလိုပါဘူး။
ဒါကြောင့် ပြန်လည်သန့်ရှင်းခဲ့သင့်ပါတယ်။✅
စက်ပစ္စည်းတွေပေါ်မှာ ထိုင်ပြီးဖုန်းသုံးနေတာ။ ❎
သတ်မှတ်ပေးထားတဲ့ထိုင်ခုံမှာသာ နားသင့်ပါတယ်။ ✅
ကစားနေရင်း တစ်ကျော့နဲ့တစ်ကျော့ကြားနားချိန်တွေမှာအခြားတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စက်ပစ္စည်းအနားမှာ
အကြာကြီးစကားပြောနေတာ။ ❎
ကိုယ်ကစားလို့ပြီး မပြီးကို နောက်ဆော့မယ့်သူ
ခွဲခွဲခြားခြား မသိရလို့ ဒီလိုမလုပ်သင့်ပါဘူး။
ကစားတာအပြီး နားချိန်မှ အခြားတနေရာမှာ
အေးဆေးပြောသင့်ပါတယ်။ ✅
သင်ကစားပြီး အလေးတွေကို ပြန်မဖြုတ်ခဲ့ဘဲ
ထားခဲ့တာ၊ အလေးသူ့နေရာသူပြန်မထားတာ ❎
သင့်အလေးတွေကို နောက်လူနဲ့ နည်းပြဆရာတွေက
ဖြုတ်သိမ်းပေးရတာ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။
ကူသိမ်း(ကူဖြုတ်)ပေးတာမျိုးသာဖြစ်သင့်ပါတယ်။✅
နားကြပ်တပ်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့စကားသံ
နည်းပြဆရာရဲ့ စကားသံတွေကို ဂရုမစိုက်ဘဲ
ဆော့နေမိတာ။ ❎
(ပြေးစက်သုံးချိန်နဲ့စက်ဘီးနင်းချိန်တွေမှာ
သုံးတာမျိုးက သိပ်ပြဿနာမရှိပါဘူး။
နားကြပ်တစ်ဖက်တည်းတပ်ထားလျှင်လည်း
အဆင်ပြေပါတယ်)✅
Gym Bluetooth Box ကိုသုံးပြီး သီချင်းဖွင့်တဲ့အခါ
အဆွေးသီချင်းတွေကို ဆက်တိုက်ဖွင့်တာ။ ❎
(Gym မှာ Motivated ဖြစ်စေမယ့် မြူးကြွစေတဲ့
သံစဥ်တွေကိုသာ ဖွင့်သင့်ပါတယ်) ✅
သင်အလေးကစားတဲ့အခါမှာ အသံစူးစူးဖြစ်တဲ့ထိ
ကြွက်သားတွေညှစ်ကစားနေချိန်မျိုးမှာ အော်တာ။ ❎
ဒီအချက်ဟာလည်း တော်ရုံအတိုင်းအတာဘဲဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဘေးလူတွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမယ့်အနေအထားထိ မလွန်စေဖို့ သတိပြု ဂရုစိုက်ပါ။ ✅
တဖက်သား Form မှန်ဖို့ မှန်ကြည့်ကစားနေစဥ်
မလိုအပ်ဘဲ သူတို့ဘေးမှာရပ်ပြီး မှန်ရှေ့
ကြွက်သားတွေညှစ်တာ။ ❎
အတိုင်းအတာတစ်ခုထက်မပိုတာ အကောင်းဆုံးပါ။
လူရှင်းချိန်တွေမှာ ပိုလွတ်လပ်လို့ လူရှင်းချိန်မှာသာ
ထိုသို့ပြုမူဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ✅
အမျိုးသားများအနေနဲ့ အပေါ်ဗလာကျင်း ကစားတာ။❎
အမျိုးသား၊အမျိုးသမီးသီးသန့်မခွဲထားတဲ့ Gym တွေမှာ ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။ အချို့အမျိုးသမီးတွေအတွက်
စိတ်မလုံမလဲဖြစ်ခြင်း၊အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများရှင်းချိန်မှာသာ ထိုသို့ကစားသင့်ပါတယ်။ ကစားဖို့အကြံပြုပါတယ် ✅
Weight တုံးတွေ/အလေးပြားတွေနဲ့
Gym ကစားနေစဥ် ဘယ်လောက်ရင်းနှီးသူ
ဖြစ်နေပါစေ၊ စနောက်ခြင်း၊ နှောင့်ယှက်ခြင်း
မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။ ❎
Accident ဖြစ်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့အတွက်
သတိထား ရှောင်ကြဥ်သင့်ပါတယ်။ ✅
ကဲ ဒီလောက်ဆို သင်ဘာတွေဆင်ခြင်ဖို့ ပြင်ဖို့
လိုအပ်နေလဲဆိုတာ သိလောက်ပြီထင်တယ်နော်။ 🙆♂️
ဖြတ်၊ညှပ်၊ကပ် မရေးဘဲ အပြည့်အဝ
Credit ပေးပြီးမှ ကူးယူဖော်ပြပေးပါရန်။
