https://www.facebook.com/112250733825149/

Dr. On Call, Yangon (2025)

18/09/2025

သွေးတိုးရောဂါ၏လက္ခဏာများ

သွေးတိုးရောဂါကို "တိတ်ဆိတ်သော လူသတ်သမား" (Silent Killer) ဟုခေါ်ကြပြီး အကြောင်းမှာ ရောဂါအစပိုင်းတွင် ထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ပြသလေ့မရှိပါ။ လူအများစုသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ မသိရှိဘဲ နေထိုင်မိတတ်ကြပါတယ်။

ဖြစ်လာနိုင်သော လက္ခဏာအချို့မှာ -

· ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
· မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
· မူးဝေခြင်း
· နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း
· အမြင်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ထပ်မြင်ခြင်း
· ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း
· အသက်ရှူကျပ်ခြင်း
· နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း

မှတ်ချက်။။ ဤလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက သွေးတိုးရောဂါသည် အဆင့်မြင့်နေပြီး နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နေနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသရန် အရေးကြီးပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

17/09/2025

သွေးတိုးရောဂါဆိုတာဘာလဲ???

သွေးတိုးခြင်းဆိုသည်မှာ သွေးကြောထဲရှိ သွေးဖိအားသည် ပုံမှန်ထက်မြင့်တက်နေသော အခြေအနေကို ခေါ်ပါတယ်။ သွေးဖိအားကို မီလီမီတာ ပြဒါး (mmHg) ဖြင့် တိုင်းတာပြီး systolic blood pressure (အပေါ်သွေး) နှင့် diastolic blood pressure (အောက်သွေး) ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

· လူတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန် 120/80 mmHg လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
· အကယ်၍ Systolic BP 130-139 သို့မဟုတ် Diastolic BP 80-89 ရှိတယ်ဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါ အဆင့် (၁) ဟု သတ်မှတ်ပြီး
· Systolic BP 140 နှင့်အထက် သို့မဟုတ် Diastolic BP 90 နှင့်အထက်ရှိနေတယ် ဆိုရင်တော့ သွေးတိုးရောဂါ အဆင့် (၂) ဟု သတ်မှတ်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါ (Hypertension) သည် ယနေ့ခေတ်တွင် အဖြစ်များသော နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဂရုမစိုက်ပါက နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ ကျောက်ကပ် စသည့် အရေးကြီးအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

12/09/2025

#အတက်‌ရောဂါ (Epilepsy)

အတက်တက်နေသော လူနာကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ??

၁. အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနေပါ။

၂.လူနာကို ဘေးကင်းရာသို့ ရွေ့ပါ
(ရေနား၊ လမ်းဘေး၊ ဓာတ်ဆီဆိုင် စသည်တို့မှ ဝေးရာ. သို့)။

၃.လူနာ၏ ဦးခေါင်းအောက်တွင် ပျော့သောအရာ (ခေါင်းအုံး၊ အဝတ်စ) ထားပေးပါ။

၄.ကျပ်သောအဝတ်အစား (တီရှပ်ကဲ့သို့) ရှိလျှင် ချောင်ချောင်ချိချိဖြစ်အောင်လုပ်ပေးပါ။

၅.လူနာ၏ ဘေးတွင် နေပါ၊ သတိလစ်နေစဉ် ဘာမှမတိုက်ခိုက်ပါနှင့်။

၆.ပါးစပ်ထဲဘာမှ မထည့်ပါနှင့် (လျှာ မမြိုချရန် ထောက်ထားရန် မလိုအပ်ပါ)။

၇.တက်ခြင်း ဘယ်လောက်ကြာသည်ကို အချိန်မှတ်ပါ။

၈.တက်ခြင်း ငါးမိနစ်ထက် ကြာပါက (သို့) တက်ပြီးသည်နှင့် ဒုတိယအကြိမ် ထပ်တက်ပါက ဆေးရုံသို့ အမြန်ခေါ်သွားပါ။

၉.တက်ခြင်း ပြီးဆုံးသည်အထိ စောင့်ပါ။ လူနာ သတိပြန်ရလာပါက အားပေးစကားပြော‌ပေးပါ။

⭐⭐အရေးကြီးသော အချက်များ⭐⭐

· အတက်ရောဂါရှိသူများသည် ဆေးမှန်မှန်သောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း တို့ဖြင့် တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

· အတက်ရောဂါသည် မကူးစက်နိုင်သော ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။

· ရောဂါနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

အတက်ရောဂါသည် ကုသ၍ရသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး စနစ်တကျ ကုသမှုခံယူပါက ပုံမှန်လူနေမှုဘဝကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောရောဂါအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

11/09/2025

#အတက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

· ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရဖူးခြင်း
· ဦးနှောက်တွင်း ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (ဥပမာ - ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ခြင်း)
· လေဖြတ်ဖူးခြင်း
· ဦးနှောက်အကျိတ်ရှိခြင်း
· မွေးရာပါ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံ ချို့ယွင်းချက်များ
· မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း
· အချို့သောရောဂါများ (ဥပမာ - အော်တီဇမ်)

ရောဂါရှာဖွေခြင်း

· ရောဂါရာဇဝင် မေးမြန်းခြင်း: လက္ခဏာများကို အသေးစိတ်မေးခြင်း။
· EEG (Electroencephalogram): ဦးနှောက်လျှပ်စစ်လှိုင်းများကို စစ်ဆေးခြင်း။
· ဦးနှောက်ပုံရိပ်ဖော်ခြင်း: CT Scan, MRI ရိုက်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ထဲရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော အရာများကို ရှာဖွေခြင်း။
· သွေးစစ်ခြင်း: အခြားသော ရောဂါများကို ဖယ်ထုတ်ရန်။

ကုသမှုနည်းလမ်းများ

· ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း: Anti-epileptic drugs (AEDs) များသည် အဓိက ကုသနည်းဖြစ်ပြီး တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
· Ketogenic Diet: အဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း (အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင်)။
· ခွဲစိတ်ကုသခြင်း: ဦးနှောက်ရှိ တက်ခြင်းကို စတင်စေသော အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားခြင်း။
· Vagus Nerve Stimulation (VNS): အာရုံကြောကို လျှပ်စစ်ဓာတ်ဖြင့် နှိုးဆွပေးသော စက်တစ်မျိုး ရင်ဘတ်တွင် ထည့်သွင်းကုသခြင်း။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏
On Call

☎️09 4500 92929

10/09/2025

#အတက်ရောဂါ (Epilepsy) ဆိုတာဘာလဲ။

ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များ (neurons) မှ လျှပ်စီးလိုက်ခြင်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အလွန်အမင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ လှုပ်ရှားမှု၊ သိမြင်မှု၊ ခံစားမှု၊ အမူအကျင့်များကို ထိန်းချုပ်ထားသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များ ချို့ယွင်းသွားစေတတ်သော နာတာရှည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

👉အတက်ရောဂါ၏အဓိကလက္ခဏာများ

အတက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများသည် တက်သည့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားပါတယ်။

၁။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် တက်ခြင်း (Generalized Seizures) ဦးနှောက်၏နေရာအားလုံးနီးပါးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

· တုံ့ပြန်မှုမရှိဘဲ ငေးငိုင်နေခြင်း (Absence Seizures): ခဏတာ သတိလစ်ခြင်း၊ မျက်လုံးမျှင်ထောင်ခြင်း။

· တက်ခြင်း (Tonic-Clonic Seizures): အကြောဆွဲခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ကို တောင့်တင်းခြင်း၊ သွားကြိတ်ခြင်း၊ ဆီး/ဝမ်းသွားခြင်း။

၂။ ဘက်ညီတက်ခြင်း (Focal Seizures) ဦးနှောက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတွင်သာ စတင်ပါတယ်။

· သတိရှိ၍ တက်ခြင်း (Focal Aware Seizures): သတိမလစ်ဘဲ ခြေလက်တုန်ခါခြင်း၊ အရသာ/အနံ့/ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း။
· သတိလစ်၍ တက်ခြင်း (Focal Impaired Awareness Seizures): သတိလစ်ခြင်း၊ မျက်လုံးဖွင့်ပြီး စကားမပြောဘဲ ငေးနေခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း smacking လုပ်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း။

အစရှိတဲ့ လက္ခဏာများ တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

09/09/2025

မင်္ဂလာပါ

Dr. On Call မှ မိတ်ဆွေတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အိမ်တိုင်ရာရောက် နွေးထွေးစွာ ၀န်ဆောင်မှုပေးလျက်ရှိပါသည်။

💊 ဆေးရုံဆေးခန်း သွားရန် အတွက် ခက်ခဲသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အိမ်တိုင်ရာရောက် နွေးထွေးစွာ ဆွေးနွေးကုသပေးခြင်း ...

💊 ဆေးရုံဆေးခန်း သွားရန် အတွက် ခက်ခဲသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ နှင့် လေဖြတ်လူနာများအတွက် အစာပိုက် ဆီးပိုက် အသစ်လဲချင်၍ဖြစ်စေ ... လိုအပ်သော အားဆေးသွင်းခြင်း နှင့် ဆေးထိုးခြင်းများ ပြုလုပ်လို၍ ဖြစ်စေ ...

💊 အိပ်ယာထဲ ကြာရှည်နေရသော ဝေဒနာရှင်များ နှင့် ဆီးချို ရောဂါသည်များတွင် ဖြစ်တတ်သော Bed Sore နှင့် Diabetic foot ulcer များအတွက် အိမ်တိုင်ရာရောက် dressing ပြုလုပ်ပေးခြင်း

💊 နာမကျန်းဖြစ်၍ ဆေးရုံ ဆေးခန်း သွားရန် အခက်အခဲရှိ၍ ဖြစ်စေ ...

💊 မိမိအိမ်တွင် ပင် medical check up ပြုလုပ်လို၍ဖြစ်စေ ...ဆီး ၀မ်း သွေး သလိပ် များဖောက်၍ မိမိစစ်ချင်သော ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပို့၍ စစ်‌ဆေး‌ပေးခြင်း နှင့် ECG ဆွဲပေးခြင်း ...(တစ်ရက်ကြိုတင်ဆက်သွယ်ပါရန်)

💊 အခြားသော ကျန်းမာရေးကိစ္စအ၀၀ နှင့်ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လို၍ ဖြစ်စေ ...

💊 Dr.On Call ထံ message ပို့၍ဖြစ်စေ ဖုန်းဆက်၍ဖြစ်စေ ဆက်သွယ် လိုက်ရုံဖြင့် မိတ်ဆွေတို့ အိမ်အထိ အထွေထွေရောဂါကု ဆရာ၀န်မှ လာရောက် ဆွေးနွေးကုသပေးမည်ဖြစ်ပါကြောင်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်။

( ရန်ကုန်မြို့တွင်းသာ )

Dr. On Call
☎️ 09 4500 92929

05/09/2025

ပန်းသီးရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။

"တစ်နေ့ ပန်းသီးတစ်လုံး စားတာက ဆရာဝန်ကို ဝေးရာရောက်စေတယ်" (An apple a day keeps the doctor away) ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ပန်းသီးရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးကို ညွှန်းဆိုတာပါ။

ပန်းသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ် -

၁။ အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝခြင်း

· အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ၊ ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) ၊ ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium) တို့ အဓိကပါဝင်ပါတယ်။
· ဗီတာမင် K၊ ဗီတာမင် B6၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ကြေးနီဓာတ်တွေလည်း အနည်းငယ်စီ ပါဝင်ပါတယ်။

၂။ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

· အမျှင်ဓာတ် (ပက်တင်) ကြွယ်ဝတာကြောင့် အူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
· အူထဲက ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ကျန်းမာစေပြီး မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။

၃။ နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း

· အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျစေပါတယ်။
· ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ပိုလီဖီနော (Polyphenol) ဓာတ်တွေက သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဆီးချိုထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း

· ပန်းသီးမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သွေးထဲသကြားဓာတ် တက်မှုကို နှေးကွေးစေတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်လာမှုကို ကြာရှည်စွာ ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
· ပန်းသီးကို အခွံနဲ့တကွ စားသုံးခြင်းက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။

၅။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေရန် အထောက်အကူပြုခြင်း

· အမျှင်ဓာတ်များပြီး ကယ်လိုရီနည်းတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်တင်းစေကာ အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

· ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အသက်အရွယ်ကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

၇။ ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်ခြေ

· ပန်းသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေက ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်အချို့က ဖော်ပြထားပါတယ် (အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာ)။

သတိပြုရန်

· ပန်းသီးအစေ့များတွင် ဆိုင်ယာနိုက် (cyanide) ဓာတ်အနည်းငယ်ပါဝင်တာကြောင့် အလွန်အမင်း ဝါးစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
· ပန်းသီးကို အခွံနဲ့တကွ စားသုံးခြင်းက အာဟာရဓာတ်ကို အပြည့်အဝရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပန်းသီးကို နေ့စဉ် သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

03/09/2025

မုန်လာဥနီရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေက အများကြီးရှိပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီရဲ့ အဓိက ကောင်းကျိုးများ:

1. မျက်စိကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း
· ဗီတာမင် A အလွန်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ကို Beta-carotene ကနေ ပြောင်းလဲရရှိပြီး ညဘက်မှုန်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးကာ အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
2. ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
· ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့အတွက် ရောဂါပိုးမွှားတွေ ဝင်ရောက်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
3. ကင်ဆာရောဂါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
· Beta-carotene နဲ့ အခြားအကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းတွေက ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အထူးသဖြင့် အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။
4. နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း
· ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေက သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
5. အသားအရေ ကျန်းမာလှပစေခြင်း
· ဗီတာမင် A နဲ့ Antioxidants တွေက အရေပြားကို နေရောင်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စိုပြေစေကာ ဝက်ခြံ၊ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
6. အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
· အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
7. ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း
· ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်များတဲ့အတွက် ဗိုက်ပြည့်တင်းစေကာ ကြာကြာဗိုက်မဆာစေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
8. သွေးအားနည်းရောဂါ ကာကွယ်ပေးခြင်း
· သံဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုကာ သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သတိထားရန် မုန်လာဥနီကိုသင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားသုံးမိပါက ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်တာ (Carotenemia) ဖြစ်နိုင်ပြီး အရေပြားကို ဝါညိုညိုရောင်ပြောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်ရင် ပြန်ကောင်းသွားတတ်ပါတယ်။

အစိမ်းလိုက်စားလို့ရသလို၊ ဟင်းချိုချက်၊ ကြော်၊ ဖျော်ရည်လုပ်သောက်၊ မုန့်လုပ်စားလို့ရတဲ့အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းစားသုံးဖို့ အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

01/09/2025

Paracetamol သောက်ရာတွင် အရေးကြီးသော သတိပြုရမည့်အချက်များ:

1. ဆေးညွှန်း မလိုဘဲဝယ်ယူရရှိနိုင်သော်လည်း ဆေးပမာဏကို ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် မတိုးသင့်ပါ။

2. အသည်းထိခိုက်နိုင်ခြေရှိသူများ (ဥပမာ- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများ၊ အသည်းရောဂါရှိသူများ) ဟာ ပိုမိုနည်းတဲ့ ပမာဏကိုပင် သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

3. ကလေးငယ်များအတွက် ဆေးပမာဏဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်တာကြောင့် ဆေးဘူးအညွှန်းကို သေချာဖတ်ပြီး ချိန်ဆသောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ဆရာ၀န်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။

4. အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ခြင်း: တခြားသော အနာသက်သာဆေးများ၊ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ၊ အအေးမိဖျန်းဆေးများထဲမှာလည်း ပါရာစီတမောပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။ မသိလိုက်ဘဲ ပမာဏများသွားပြီး အသည်းထိခိုက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ သောက်နေတဲ့ဆေးအားလုံးရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို စစ်ဆေးဖတ်ရှုသင့်ပါတယ်။

❤️အသည်းကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပမာဏကတော့ တစ်နေ့တာအတွင်း ၇,၅၀၀ မီလီဂရမ် - ၁၀,၀၀၀ မီလီဂရမ် (၇.၅ - ၁၀ ဂရမ်) သောက်မိပါက အသည်းပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

👍အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်

· နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် သောက်မယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံးထိရောက်မယ့် ပမာဏကို အတိုဆုံးကာလအတွက်သာ သောက်သုံးပါ။
· နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ ဆေးသောက်လျှင်ပင် ဆက်ရှိနေမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်ဖို့ လိုအပ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်းပြသကုသမှုခံယူပါ။
· ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ ဆေးပမာဏကို သိရှိဖို့ ဆရာဝန် (သို့) ဆေးဝါးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

🛑အရေးပေါ်အခြေအနေ ပါရာစီတမောအလွန်အကျွံ သောက်မိပြီး ပျို့အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ညာဘက်နံရိုးအောက်ပိုင်း)၊ အသားဝါခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ်လာရင် နီးစပ်ရာ ဆေးရုံဆေးခန်းကို အမြန်ဆုံးသွားရောက်ပြသပါ။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

31/08/2025

#ပါရာစီတမောအကြောင်းတစေ့တစောင်း အပိုင်း-၁

ပါရာစီတမော ကိုတစ်နေ့အများဆုံး သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ပမာဏဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ အသက်အရွယ် စတာတွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ညွှန်ကြားချက်တွေကတော့ ရှိပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်အတွက်

👉 တစ်နေ့တာ ပမာဏ (၂၄ နာရီအတွင်း) ၄,၀၀၀ မီလီဂရမ် (mg) ထက် မပိုသင့်ပါဘူး။

👉 တစ်ကြိမ်တည်းသောက်တဲ့ပမာဏ ပုံမှန်အားဖြင့် ၅၀၀ မှ ၁၀၀၀ mg အထိသောက်လေ့ရှိပြီး တစ်ကြိမ်နဲ့တစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး ၄ နာရီခြား (သို့) ၆ နာရီခြား သောက်သင့်ပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

30/08/2025

(ရာသီစက်၀န်း) အပိုင်း ၄

🩸🩸🩸အရေးကြီးသော အချက်များ🩸🩸🩸

၁/ မှတ်ယူပါ
သဘာဝဖြစ်စဉ်လို့ မှတ်ယူရပါမယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်တဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှက်စရာ၊ ကြောက်စရာ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။

၂/ သန့်ရှင်းရေး
ရာသီလာချိန်မှာ ကိုယ်ကာယသန့်ရှင်းရေးကို ပုံမှန်ထက် ပိုဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးခံပစ္စည်းကို ၄-၆ နာရီကြာတိုင်း လဲပေးသင့်ပါတယ်။
·
၃/ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သည့်အခြေအနေများ:
· ရာသီသွေးအလွန်များခြင်း
· ၇ ရက်ထက် ပိုကြာခြင်း
· လစဉ် ပြင်းထန်စွာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း
· ရာသီမမှန်ခြင်း ( ၃ လထက် ကျော်လွန်ပြီး မလာခြင်း)
· ရာသီစပြီး ၃ နှစ်ကျော်သော်လည်း စက်ဝန်းမှန်ခြင်း မရှိခြင်း

👉အနှစ်ချုပ် ဆိုရသော် Menstruation (ရာသီလာခြင်း)ဆိုတာ ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ သဘာဝ ဇီဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး မျိုးဆက်ပွားစွမ်းရည်ရဲ့ အဓိကအချက်ပြချက်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း နားလည်ပြီး ဂရုစိုက်သန့်ရှင်းမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုမှ စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး လို့ ‌အကြံပြုရေးသားလိုက်ရပါတယ်။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

30/08/2025

(ရာသီစက်၀န်း) အပိုင်း ၃

🩸🩸ရာသီလာချိန် ခံစားရနိုင်တဲ့ လက္ခဏာများ

ရာသီမလာခင် နဲ့ လာနေချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

· ဝမ်းဗိုက် အောက်ပိုင်း ကိုက်ခဲခြင်း ( cramps )
· ရင်သားများ တင်းပြီး နာကျင်ခြင်း
· စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်ခြင်း (စိတ်တိုလွယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်ခြင်း)
· ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
· ဝက်ခြံထွက်ခြင်း
· ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

🩸🩸သုံးစွဲရမယ့် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ

ရာသီသွေးကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ဒီပစ္စည်းတွေကို သုံးကြပါတယ်-

1. Sanitary Pads / Napkins (အုပ်ထားသော တံဆိပ်ခေါင်းခွေ) - အသုံးအများဆုံးပါ။
2. Tampons (အတွင်းသုံး ဂွမ်းလုံး) - မိန်းမကိုယ်အတွင်းထဲထည့်သုံးရတာပါ။
3. Menstrual Cups (သွေးခံခွက်) - ဆီလီကွန်သို့မဟုတ် ရာဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခွက်လေးကို အတွင်းထဲထည့်သုံးပြီး သွေးကို လက်ခံယူရတာပါ။ ပြန်လည်ဆေးကြောသုံးလို့ရပါတယ်။
4. Period Panties (သွေးခံဘောင်းဘီ) - သွေးကို စုပ်ယူနိုင်တဲ့ အထူပြုလုပ်ထားသော အတွင်းခံဘောင်းဘီများ။

( ယခု post လေးမှ သင်ဗဟုသုတ ရတယ်ဆိုရင် သင့် မိဘ ဆွေမျိုး သူငယ်ချင်း တွေ ဖတ်လို့ရအောင် share လေးနှိပ်သွားပါ။ နောင် ယခုလို ဗဟုသုတ ရမည့် အ ကြောင်းအရာလေးတွေ ဖတ်ရှုနိုင်ဖို့ Dr. On Call page ကို Like & follow လေး လုပ်ထားလိုက်ပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ )

🙏 အားလုံးစိတ်ချမ်းသာ ကိုယ်ကျန်းမာကြပါ စေ🙏

Dr. On Call

☎️09 4500 92929

Dr. On Call

18/09/2025

17/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

09/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

30/08/2025

30/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category