https://www.facebook.com/114364633539238/

MyanHealth Training Centre, Dagon Lwin Street, Myit Tar Nyunt, Yangon (2026)

27/04/2026

ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) အကြောင်း သိကောင်းစရာ

ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🐟 ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) နှင့် Omega-3
ငါးကြီးဆီမှာ DHA နဲ့ EPA လို့ခေါ်တဲ့ Omega-3 fatty acids တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အတွက် အစားအစာ (သို့မဟုတ်) ဖြည့်စွက်စာမှတစ်ဆင့် ရယူနိုင်ပါတယ်။

👨‍⚕️ငါးကြီးဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့-
✨တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၂ ကြိမ် ငါးကြီးဆီစားသုံးပေးခြင်းကနှလုံးရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
✨သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို အနည်းငယ်လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
✨သွေးထဲမှာရှိတဲ့ မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ်တွေကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပြီး ကောင်းသော အဆီဓာတ်တွေ ကို တိုးပွားစေပါတယ်။
✨အဆစ်အမြစ်များ ကိုက်ခဲခြင်း၊ တောင့်တင်းနေခြင်းတို့ကိုသက်သာစေပါတယ်။

⚠️ သတိပြုရန်
ငါးကြီးဆီ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးမိပါက
ရင်ပူခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ -အရေပြားပေါ်မှာ အနီစက်များ ထွက်ခြင်း၊
-သွေးယိုစီးမှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါတယ်။

📢အကယ်၍ အောက်ပါဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနေရပါကဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှ ငါးကြီးဆီကို သောက်သုံးစေလိုပါတယ်။
သွေးကျဆေးများ - သွေးပေါင်ချိန် အရမ်းကျသွားနိုင်လို့ပါ။
သွေးကျဲဆေးများ - သွေးယိုစီးမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်တားဆေးများ - ငါးကြီးဆီရဲ့ အဆီဓာတ်လျော့ချပေးတဲ့ အာနိသင်ကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Vitamin E - ငါးကြီးဆီ သောက်ခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် E ပမာဏ လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

24/04/2026

“ဒီဆေးပဲ လိုချင်တာ... တခြားဟာဆို မသောက်ရဲဘူး" 🙅‍♂️🚫

ဆေးဆိုင်တိုင်းမှာ နေ့တိုင်းလိုလို ကြုံတွေ့နေရတဲ့ မြင်ကွင်းလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဆေးကတ်အဟောင်းလေးကို လက်ကမလွှတ်တမ်း ကိုင်ထားပြီး မိမိတို့ဆီမှာ ပစ္စည်းပြတ်နေလို့ အရည်အသွေးတူတာလေး ညွှန်ပေးပေမယ့် "မရဘူး... ဒါပဲ ပေး" လို့ ငြင်းနေတဲ့ အခြေအနေမျိုးပါ။ ဒါဟာ ဆေးဆိုင်လုပ်ငန်းရှင်တွေနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် တကယ့်ကို အခက်တွေ့ရတဲ့ ကိစ္စပဲဖြစ်ပါတယ်။

တကယ်တော့ လူနာတွေက ဆေးနာမည်ကို စွဲလမ်းနေတာထက် သူတို့ရဲ့ "ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စိတ်" ကြောင့်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ "ဆေးပြောင်းသောက်ရင် မပျောက်မှာ စိုးတာ"၊ "ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိမှာ ကြောက်တာ" စတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ MyanHealth Training Center က အကြံပြုချင်တဲ့ နည်းလမ်း (၄) ချက်ကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။ 👇

၁။ ဆေးအာနိသင်တူကြောင်း ပညာရှင်ပီသစွာ ရှင်းပြပါ
✨အတင်းအကျပ် ရောင်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ဆေးထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်း (Active Ingredient) တူညီကြောင်း၊ သောက်ရမယ့် ပမာဏနဲ့ ရရှိမယ့် အကျိုးအာနိသင် အတူတူပဲဖြစ်ကြောင်းကို ယုံကြည်အောင် ရှင်းပြပါ။
✨”ဒီဆေးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းက အတူတူပဲဖြစ်လို့ ရောဂါပျောက်ကင်းမှုက တထပ်တည်းကျပါတယ်" လို့ သေချာနားလည်အောင် ပြောပြပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၂။ ဆေးရရှိနိုင်မယ့် လမ်းကြောင်းကို ကျယ်ပြန့်အောင် ထားပါ
✨ဆေးပြတ်လပ်မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လက်ကားဒိုင် အများအပြားနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါ။ ဒါမှ လူနာတောင်းတဲ့ တံဆိပ်မရှိရင်တောင် အရည်အသွေး တူညီတဲ့ တခြားရွေးချယ်စရာကို ချက်ချင်း ထုတ်ပြနိုင်မှာပါ။

၃။ ရောင်းကုန်ထက် ယုံကြည်မှုကို အရင်တည်ဆောက်ပါ
✨လိမ်ညာပြီး မရောင်းပါနဲ့။ မိမိညွှန်ပေးတဲ့ ဆေးအသစ်ဟာ ကျန်းမာရေးဌာန (FDA) ရဲ့ ထောက်ခံချက် ရရှိပြီးသား ဖြစ်ကြောင်း၊ စံနှုန်းပြည့်မီကြောင်း သေချာဖို့လိုပါတယ်။ လူနာက သင့်ကို ယုံကြည်သွားရင် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ဆေးပြောင်းတိုက်ရတာ ပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

၄။ မျက်မြင်သက်သေနဲ့ ယှဉ်ပြပါ
✨စကားနဲ့တင် ရှင်းပြတာထက် ဆေးဘူးခွံမှာပါတဲ့ ဆေးအမည် (Generic Name) လေးတွေကို ဘေးချင်းယှဉ်ပြပါ။ "ဒီဆေးကလည်း တရားဝင် မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ ကုမ္ပဏီကြီးက ထုတ်တာပါ" လို့ ပြပေးခြင်းက လူနာရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကို ချက်ချင်း လျော့ကျစေပါတယ်။

20/04/2026

ဆေးသောက်တဲ့အခါ အစားအသောက် ဆင်ခြင်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးနဲ့မတည့်တဲ့ အစားအစာတွေတွဲစားမိရင် ဆေးအာနိသင် လျော့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ပိုခံစားရတာမျိုး ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။ ဒီနေ့မှာ
MyanHealth Training Center ကနေ အသုံးဝင်မယ့် ဆေးနဲ့ အစားအသောက် တွဲမစားသင့်တဲ့ အချက်တွေကို အနှစ်ချုပ် ထုတ်ပေးလိုက်ပါတယ်။

💊 ဆေးသောက်နေရင် ဒါတွေနဲ့ ခဏဝေးဝေးနေရအောင်!
ဆေးကုသမှု ထိရောက်ဖို့ဆိုရင် ဘာတွေ ရှောင်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အသုံးများတဲ့ ဆေးတွေနဲ့ မတည့်တဲ့ အစားအစာ (၁၀) မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

✨နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ + ပိုးသတ်ဆေး (Antibiotics):
Ciprofloxacin နဲ့ Tetracycline လို ပိုးသတ်ဆေးတွေသောက်ရင် နို့ထွက်ပစ္စည်း ရှောင်ရပါမယ်။ နို့ထဲမှာပါတဲ့ Calcium က ဆေးစုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးလို့ ဆေးအာနိသင် လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။
✨ဟင်းနုနွယ်၊ ကန်စွန်းရွက် (Vitamin K) + သွေးကျဲဆေး (Warfarin):
Vitamin K ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေက သွေးကျဲဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို ပျက်ပြယ်စေပြီး သွေးခဲနိုင်ခြေ ပြန်တက်လာစေပါတယ်။
✨ရှောက်ချိုသီး/ဂရိတ်ဖု (Grapefruit) + အဆီကျဆေး (Statins):
ဒီအသီးက အသည်းရဲ့ ဆေးခြေဖျက်နှုန်းကို နှေးကွေးစေလို့ သွေးထဲမှာ ဆေးပမာဏ အဆမတန် များသွားစေပြီး ကြွက်သားနာတာ၊ ကျောက်ကပ်ထိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
✨အရက် + အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ:
တွဲသောက်ရင် အရမ်းကို အိပ်ငိုက်စေပြီး အသက်ရှူနှုန်း နှေးသွားတတ်လို့ အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။
✨ငှက်ပျောသီး + သွေးတိုးကျဆေး (ACE Inhibitors):
ဒီဆေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပိုတက်စီယမ် (Potassium) ကို တက်စေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာလည်း Potassium ကြွယ်ဝတာကြောင့် တွဲစားရင် နှလုံးခုန် မမှန်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
✨အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာ (Fiber) + ဆီးချို/နှလုံးဆေး:
အမျှင်ဓာတ် အရမ်းများရင် ဆေးစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေလို့ ဆေးအာနိသင် အပြည့်အဝ မရတော့တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
✨နွယ်ချို (Licorice) + သွေးတိုးဆေး:
နွယ်ချိုက သွေးတိုးဆေးရဲ့ အာနိသင်ကို လျော့စေပြီး သွေးပေါင်ချိန် ပြန်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။
✨အသားဓာတ် (Protein) + ပါကင်ဆန်ရောဂါဆေး (Levodopa):
အသားဓာတ်က ဆေးစုပ်ယူမှုကို တားဆီးတတ်လို့ ဆေးသောက်ချိန်နဲ့ အသားစားချိန်ကို ခွဲထားသင့်ပါတယ်။
✨ကော်ဖီ/လက်ဖက်ရည် (Caffeine) + ပန်းနာရင်ကျပ်ရှူဆေး:
ကဖင်းက နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်စေသလို ရှူဆေးတွေကလည်း နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်ပေးတာမို့ တွဲမိရင် ရင်တုန်တာ၊ နှလုံးအရမ်းခုန်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
✨ဒိန်ချဉ်၊ အသားခြောက် (Tyramine) + စိတ်ကျရောဂါဆေး (MAOIs):
ဒီလို အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ တွဲစားရင် သွေးတိုး အရမ်းတက်ပြီး အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

17/04/2026

အတာသင်္ကြန်နှစ်သစ်ကူးနေ့အခါသမယမှာ မြန်မာပြည်သူပြည်သားများအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပြီး စိတ်ချမ်းမြေ့ပျော်ရွှင်ကြပါစေလို့ MyanHealth မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်🙏🏻✨။

07/04/2026

မင်္ဂလာပါ MyanHealth မိသားစုဝင်များအားလုံးခင်ဗျာ 🌟

ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်တော်တို့ MyanHealth Training Center ရဲ့ အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်လေးတစ်ခုကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။

ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းက MyanHealth Pharmacist Aide Training Batch 1 ကနေ Batch 4 အထိ သင်တန်းဆင်းသွားကြတဲ့ ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူဟောင်းတွေနဲ့ ပြန်လည်ဆုံတွေ့ခွင့်ရခဲ့ပြီး ပျော်ရွှင်စရာ အမှတ်တရတွေ အများကြီး ဖန်တီးနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂုဏ်ယူဝမ်းမြောက်စရာ သတင်းကောင်းတစ်ခုကိုလည်း ပြောပြပါရစေ။

ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ Pharmacist Aide သင်တန်း တက်ရောက်ခဲ့သူတွေထဲက တစ်ဝက်ကျော်ဟာ အခုဆိုရင် ဆေးဝါးနယ်ပယ်အသီးသီးမှာ အလုပ်အကိုင်တွေ အသီးသီးရရှိနေကြပြီး လက်တွေ့နယ်ပယ်မှာ ထိထိရောက်ရောက် အသုံးချနေနိုင်ကြပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို သင်တန်းသားတွေရဲ့ တိုးတက်အောင်မြင်မှုတွေကို မြင်တွေ့ရတာဟာ MyanHealth အတွက်တော့ တကယ့်ကို အတိုင်းမသိ ဂုဏ်ယူရတဲ့ အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။

မတ်လမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ ဒီတွေ့ဆုံပွဲမှာ ဆရာ၊ ဆရာမတွေနဲ့ ကျောင်းသားဟောင်းတွေအကြား အတွေ့အကြုံတွေကို ရင်းရင်းနှီးနှီး ဖလှယ်ခဲ့ကြသလို သင်တန်းတွေ ပိုမိုကောင်းမွန်လာဖို့အတွက် အကြံပြုချက် (Feedback) ကောင်းတွေကိုလည်း ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေကို အခြေခံပြီးတော့ နောက်လာမယ့် သင်တန်းသားသစ်တွေအတွက် ပိုမိုပြည့်စုံတဲ့ Training Courses တွေကို အကောင်းဆုံး ပြင်ဆင်ရေးဆွဲသွားမှာပါ။

MyanHealth Training Center အနေနဲ့ အနာဂတ်မှာလည်း အရည်အသွေးမြင့်မားတဲ့ ကျန်းမာရေးပညာရပ်တွေကို ဆက်လက်မျှဝေပေးနိုင်ဖို့ အမြဲတမ်း အားသွန်ခွန်စိုက် ကြိုးစားသွားမှာဖြစ်ကြောင်း ကတိပြုပါတယ်ခင်ဗျာ 🩺💊

30/03/2026

နွေရာသီရဲ့ ပြင်းထန်လှတဲ့ နေပူရှိန်အောက်မှာ ချွေးထွက်လွန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် အပူဒဏ်ကြောင့် သတိလစ်ခြင်း စသဖြင့် အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရတဲ့အထိ ပြင်းထန်စွာ ရောဂါလက္ခဏာတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

နွေရာသီရဲ့ အပူရှိန်ဟာ ပြင်းထန်လွန်းတဲ့အခါ
🌟 အပူလျှပ်လျှင် ဘယ်လို လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်လဲ
အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ခေါင်းမူး၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
အလွန်အမင်း ရေဆာခြင်း။
ပျို့အန်ခြင်း။
အလွန်အမင်းချွေးထွက်ခြင်း။
အရေပြား ဖြူဖျော့ဖျော့ဖြစ်ခြင်း။
လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ ဗိုက်တို့တွင် ကြွက်တက်ခြင်း။
အသက်ရှူမြန်ခြင်း။
နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
ကိုယ်အပူချိန် တက်လာခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေကို တွေ့ကြုံခံစားရပါတယ်။

အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်နည်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေနဲ့ ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါအခံရှိသူတွေမှာတော့ အထက်ပါ လက္ခဏာများကို ပိုပြီးသတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

🌟 အပူလျှပ်သူကို ဘယ်လိုကူညီကြမလဲ။
မိမိ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်တွင် အပူလျှပ်သည့်ဒဏ်ကို ခံစားနေရသည့်သူနဲ့ ကြုံတွေ့ရလျှင်
✅️လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ၊ အေးသောနေရာ၊အရိပ်သို့ ရွှေ့ပြောင်းပေးပါ။
✅️အသက်ရှူရခက်ပြီး တင်းကျပ်ပူအိုက်သော အင်္ကျီ၊ ခြေအိတ် စတာတွေကို ချွတ်ပေးပါ။
✅️ရေ၊ ဓာတ်ဆားရည် (သို့မဟုတ်) အားဖြည့်အချိုရည်များ တိုက်ပေးပါ။
သတိပေးချက် - လူနာသည် သတိလစ်နေလျှင် သို့မဟုတ် စိတ်ဝေဝါးနေလျှင် ရေတိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
✅️ရေအေးဖြင့် ရေချိုးပေးပါ။ (သို့) ရေပတ်တိုက်ပေးပါ။ ရေခဲထုပ်ကို အဝတ်ဖြင့်ပတ်၍ ချိုင်းကြားနှင့် လည်ပင်းတို့တွင် ကပ်ပေးခြင်းက ကိုယ်အပူချိန်ကို အလျင်အမြန်ကျစေပါတယ်။
✨️လျင်မြန်တဲ့ အရေးပေါ်ပြုစုမှုက လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။

📢 အပူလျှပ်တာ မိနစ် ၃၀ ကြာသည်အထိ မသက်သာသည့်အပြင် ကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်တက်လာခြင်း၊ အရေပြား ပူနေသော်လည်း ချွေးမထွက်တော့ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ သတိလစ်သွားခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့နေရလျှင်တော့ ဆေးရုံဆေးခန်းသို့ အလျင်အမြန်ပို့ဆောင်ပြသရပါမယ်။

🌟 အပူဒဏ်မသင့်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ။
👉ရေငတ်သည်ဖြစ်စေ၊ မငတ်သည်ဖြစ်စေ ရေကို ခဏခဏ သောက်ပေးပါ။
👉အရောင်ဖျော့ပြီး ချည်သား ၊ပိတ်သား စတဲ့ချောင်ချိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
👉နေပူထဲထွက်လျှင် ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန်၊ Sunscreenကို အသုံးပြုပေးပါ။
👉နေပူရှိန် ပြင်းပြတဲ့ အချိန် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်နဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
👉အိမ်တွင်းအပူချိန် ထိန်းညှိပါ: ပြတင်းပေါက်နှင့် လိုက်ကာများကို ပိတ်ထားပါ၊ အပူထွက်စေသော လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို ခေတ္တပိတ်ထားပါ။
👉အရက်ကိုရှောင်ကြဥ်ပါ။ (အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။

27/03/2026

👩🏼‍⚕️အခုခေတ် ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းတွေမှာ စာတွေ့ထက် လက်တွေ့ပိုင်းကို စနစ်တကျ ကျွမ်းကျင်တဲ့သူတွေကိုပဲ ပိုဦးစားပေး ခေါ်ယူနေကြတာပါ။

🧑‍⚕️ဒါကြောင့် Pharmacy Operation ပိုင်းကို Professional ကျကျ နားလည်ပြီး လူနာဘေးကင်းရေးကိုပါ အလေးထားတဲ့ ဝန်ထမ်းကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့အတွက် MyanHealth Training Center ရဲ့ “လူနာဘေးကင်းရေးနှင့် ဆေးဆိုင်စီမံခန့်ခွဲမှု (Patient Safety & Pharmacy Operation)” 1st Batch ကို မေလပထမအပတ်မှာ စတင်ဖွင့်လှစ်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

👨‍⚕️ဆေးဆိုင်လုပ်ငန်းမှာ Service ကောင်းဖို့ထက် System ကျဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်!
ကျွန်တော်တို့သင်တန်းမှာ ဘာတွေလေ့လာရမလဲဆိုတော့...

✅ Patient Safety Practices: လူနာတွေကို ဆေးမှား၊ နည်းမှား မဖြစ်အောင် စနစ်တကျ ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုပေးမလဲ?
✅ Real-world Workflow: စာတွေ့တင်မဟုတ်ဘဲ မြန်မာနိုင်ငံက ဆေးဆိုင်/ဆေးရုံတွေမှာ တကယ်သုံးနေတဲ့ Pharmacy လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို လေ့လာရမှာပါ။
✅ Basic Business Essentials: ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို စနစ်တကျ လည်ပတ်နိုင်ဖို့ သိထားသင့်တဲ့ လုပ်ငန်းစီမံခန့်ခွဲမှု အခြေခံကောင်းတွေကိုပါ ထည့်သွင်းသင်ကြားပေးမှာပါ။
✅ Customer Service Essentials: လူနာတွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ စိတ်ကျေနပ်မှုရစေဖို့နဲ့ ယုံကြည်မှုရအောင် ဘယ်လို Professional ဆန်ဆန် ဝန်ဆောင်မှုပေးရမလဲဆိုတဲ့ အချက်တွေကိုပါ ဝေမျှပေးသွားမှာပါ။
✅ Upgrade your Pharmacy: ကိုယ့်ဆိုင်ကို အရင်ကထက် ပိုပြီးစနစ်ကျတဲ့ High-standard ဆိုင်ဖြစ်အောင် ဘယ်လို Level up လုပ်မလဲ?

🧑‍⚕️MyanHealth သင်တန်းတက်ရောက်သူများရရှိမည့် အကျိုးကျေးဇူးများ

✅အစိုးရနဲ့ ပုဂ္ဂလိက ကျန်းမာရေးကဏ္ဍ (၂) ခုလုံးမှာ အတွေ့အကြုံများစွာရှိတဲ့ ဆရာဝန်များ ကိုယ်တိုင် ဦးဆောင်သင်ကြားပေးခြင်း
✅အလုပ်မပျက်၊ ကျောင်းမပျက်ဘဲ အိမ်မှာနေရင်အားလပ်ချိန်မှာ လေ့လာနိုင်ခြင်း
✅တက်ရောက်ပြီးဆုံးကြောင်းလက်မှတ်ပေးခြင်း

✨ကြာမြင့်ချိန်: ၂ လ (Online Class)
✨သင်တန်းကြေး: ၁၅၅,၀၀၀ ကျပ်

အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက MyanHealth Chatbox တွင် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

22/03/2026

ဒီနေ့မှာ MyanHealth Training Center ကနေ သိထားသင့်တဲ့ ဝယ်ယူရေး (Purchaser) နှင့် လုပ်ငန်းခွင်တာဝန်များအကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ☺️

🏥 ၁။ ဆေးရုံ/ဆေးခန်းအတွင်းရှိ ဆေးဆိုင် (Hospital & Clinic Pharmacy)
ဒီနေရာမှာ Purchaser က ဆရာဝန်တွေရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်နဲ့အညီ ဆေးဝါးတွေ အဆင်သင့်ရှိနေဖို့ အဓိကထားရပါတယ်။
✨ အရေးပေါ်ဆေးဝါး မပြတ်လပ်စေရန်: အသက်ကယ်ဆေးတွေ (ဥပမာ - အိုင်ဗွီပုလင်း၊ ထိုးဆေး၊ အောက်ဆီဂျင်) အမြဲရှိနေဖို့ Purchaser က တာဝန်ယူရပါတယ်။ ဆေးဝါးအကူတွေက စင်ပေါ်မှာ ဒီဆေးတွေ နည်းနေတာတွေ့ရင် ချက်ချင်း အကြောင်းကြားရပါမယ်။✨အရည်အသွေး စံချိန်စံညွှန်း: ဆေးရုံသုံးဖြစ်လို့ FDA ခွင့်ပြုချက်ကို ပိုစစ်ရပါတယ်။ Purchaser ဝယ်လိုက်တဲ့ဆေးတွေ ရောက်လာရင် ဆေးဝါးအကူတွေက ဘောင်ချာနဲ့ ဆေးဘူးခွံပါ အချက်အလက်တွေ ကိုက်၊ မကိုက် စစ်ဆေးပေးရပါတယ်။
✨ဆေးပစ္စည်းကိရိယာများ: ဆေးတင်မကဘဲ ဂွမ်း၊ ပတ်တီး၊ ပိုက် (Syringe) နဲ့ ခွဲစိတ်ခန်းသုံး ပစ္စည်းတွေကိုပါ ဝယ်ယူရတာမို့ ဆေးဝါးအကူတွေက လက်ကျန်စာရင်းကို သေချာမှတ်သားပေးဖို့ လိုပါတယ်။

🛍️ ၂။ ပြင်ပအရောင်းဆေးဆိုင် (Retail/Sale Pharmacy)
ဒီနေရာမှာတော့ Purchaser က လူနာတွေ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ဖို့နဲ့ ဆိုင်အမြတ်ရဖို့ကို ပိုစဉ်းစားရပါတယ်။

✨ဈေးနှုန်းညှိနှိုင်းခြင်းနဲ့ ပရိုမိုးရှင်း: ဆိုင်မှာ အမြတ်ပိုရအောင် ကုမ္ပဏီတွေနဲ့ ဈေးဆစ်ရပါတယ်။ ဆေးဝါးအကူတွေက "ဒီဆေးကတော့ ဈေးတက်သွားပြီ" ဒါမှမဟုတ် "ဒီဆေးကတော့ အခုတလော လူမေးများတယ်" ဆိုတဲ့ သတင်းစကားကို Purchaser ဆီ ပြန်ပေးရပါတယ်။
✨ရာသီအလိုက် ကြိုတင်ဝယ်ယူခြင်း: မိုးတွင်းဆို အအေးမိဆေး၊ နွေဆို ဓာတ်ဆား စသဖြင့် ခေတ်စားတဲ့ဆေးတွေကို Purchaser က ကြိုဝယ်ရပါတယ်။ ဆေးဝါးအကူတွေက အပြင်မှာ လူတွေဘာဆေးတွေ အမေးများနေလဲဆိုတာကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
✨သက်တမ်းကုန်ခါနီးဆေးများ (Near Expiry): ဆိုင်မှာ ဆေးတွေအကြာကြီး ပုံမနေအောင် Purchaser က ထိန်းရပါတယ်။ ဆေးဝါးအကူတွေက သက်တမ်းနီးနေတဲ့ဆေးကို ရှေ့ထုတ်ထားပေးတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကုမ္ပဏီပြန်လဲခိုင်းတာမျိုး (Return) လုပ်ပေးရပါတယ်။

🤝 ၃။ ဆေးဝါးပညာရှင်/စီနီယာ (Pharmacist/Senior) နှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း
ဆေးဝါးအကူတစ်ယောက်အနေနဲ့ အလုပ်ခွင်က စီနီယာတွေနဲ့ ဘယ်လို အပေးအယူမျှမျှ လုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
✨ဆေးညွှန်ကြားချက်ကို အတည်ပြုခြင်း: Purchaser ဝယ်ထားတဲ့ ဆေးအသစ်တွေ ရောက်လာရင် အာနိသင်တူ၊ မတူ ဒါမှမဟုတ် လူနာကို ဒီဆေးအစားထိုးပေးလို့ ရ၊ မရ ဆိုတာကို Pharmacist (သို့) စီနီယာ ဆီမှာ အမြဲအတည်ပြုရပါမယ်။
✨ဆေးသိုလှောင်မှု (Storage): အပူချိန်ထိန်းရမယ့်ဆေးတွေ (ဥပမာ - ကာကွယ်ဆေး၊ အင်ဆူလင်) ကို ဘယ်လိုစနစ်တကျ သိမ်းရမလဲဆိုတာ Pharmacist ရဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ခံယူရပါမယ်။
✨လူနာကို ရှင်းပြခြင်း: ဆေးဝါးအကူတွေက ဆေးထုတ်ပေးတဲ့အခါမှာ Pharmacist က သင်ပေးထားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ ရှောင်ရမယ့်အချက်တွေကို လူနာကို သေချာရှင်းပြပေးရပါတယ်။
✨စာရင်းစစ်ဆေးခြင်း: Purchaser က ဝယ်လိုက်တဲ့ဆေးတွေ ဆိုင်ထဲရောက်လာတဲ့အခါ စီနီယာတွေနဲ့အတူ အရေအတွက်နဲ့ သက်တမ်းတွေကို ဝိုင်းဝန်းစစ်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် အမှားအယွင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

🧑‍⚕️Purchaser က ဆေးရှာပေးသူ၊ Pharmacist/Senior က ဆေးစစ်ပေးသူ၊ ဆေးဝါးအကူကတော့ ဆေးကို လူနာဆီရောက်အောင် ဝန်ဆောင်မှုပေးသူ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသုံးဦးစလုံးဟာ "One Team" ဖြစ်တဲ့အတွက် တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး သတင်းအချက်အလက်တွေ မျှဝေဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဆေးကုန်တာ၊ ဈေးတက်တာ၊ လူနာက ဆေးအာနိသင်အကြောင်း မေးတာတွေကို စီနီယာတွေဆီ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပေးခြင်းက အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

15/03/2026

"ညီမလေး... အဒေါ် သောက်နေကျ ဆေးလုံး အပြာလေး ပေးပါဦး" 🔵😅
ဆေးဆိုင်မှာ အလုပ်လုပ်ဖူးတဲ့သူတိုင်း ဒီစကားကြားရင် "ရင်တုန်" တတ်ကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဆေးလုံးအပြာချင်း တူပေမယ့် တစ်မျိုးက အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဖြစ်နိုင်သလို၊ နောက်တစ်မျိုးက သွေးတိုးကျဆေး ဖြစ်နေနိုင်လို့ပါပဲ။

ဆေးအရောင်နဲ့ မှတ်ပြီး ပေးလိုက်လို့ကတော့ "အလွဲကြီး လွဲ" သွားနိုင်ပါတယ်! ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်တော်တို့ သင်တန်းမှာ Professional ဆေးဆိုင်အကူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ "The 5 Rights" (မှန်ကန်ခြင်း ၅ ချက်) ကို အသေအလဲ လေ့ကျင့်ပေးရတာပေါ့။

လူနာက "ဆေးအပြာလေး" ပဲ ပြောပြော၊ "အဝါလေး" ပဲ ပြောပြော... ကိုယ်က အောက်ပါ ၅ ချက်ကို သေချာစစ်တတ်မှ Professional ဖြစ်မှာပါ။ 👇

Professional တစ်ယောက် သိထားရမယ့် "The 5 Rights"
၁။ လူနာမှန်ရမယ် (Right Patient)
နာမည်တူတာမျိုး ရှိတတ်လို့ "ဦးမောင်မောင်လားရှင့်" လို့ မေးရုံနဲ့မပြီးပါဘူး။ အသက် ဒါမှမဟုတ် နေရပ်လိပ်စာကိုပါ သေချာ မေးပြီးမှ ဆေးပေးရပါမယ်။

၂။ ဆေးအမျိုးအစားမှန်ရမယ် (Right Drug)
ဆေးဘူးခွံတွေက ဆင်တူယိုးမှား အရမ်းများပါတယ်။ ဆေးညွှန်းစာမှာပါတဲ့ စာလုံးပေါင်းနဲ့ ကိုယ်ထုတ်ပေးလိုက်တဲ့ ဆေးဘူးက စာလုံးပေါင်း တူ၊ မတူ (၃) ခါလောက် ပြန်စစ်ပါ။ အရောင်ကိုပဲ မကြည့်ပါနဲ့။

၃။ ဆေးပမာဏမှန်ရမယ် (Right Dose)
5mg နဲ့ 50mg ဆိုတာ ကွာခြားချက် ကြီးမားပါတယ်။ ဆေးလုံးအရေအတွက်နဲ့ ဆေးရည်ဆိုရင်လည်း ဘယ်နှစ်ဇွန်းဆိုတာမျိုး သေချာတွက်ချက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

၄။ သုံးစွဲပုံလမ်းကြောင်းမှန်ရမယ် (Right Route)
သောက်ဆေးလား၊ လိမ်းဆေးလား၊ မျက်စဉ်းဆေးလား? လူနာကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ ဝေဝေဝါးဝါး မဖြစ်အောင် သေချာရှင်းပြပေးရပါမယ်။

၅။ အချိန်မှန်ရမယ် (Right Time)
အစာမစားခင်လား၊ စားပြီးမှလား? တစ်နေ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ်လဲ? ဆေးအစွမ်းထက်ဖို့အတွက် အချိန်မှန်ဖို့က တကယ့်ကို အရေးကြီးပါတယ်။

11/03/2026

ဆေးဆိုင်တွေမှာ လူမေးအများဆုံးနဲ့ လူသောက်အများဆုံးဖြစ်တဲ့ Atorvastatin (ကိုယ်တွင်းအဆီကျဆေး) အကြောင်းကို ဒီနေ့မှာတော့ MyanHealth Training Center Page ကနေ ဗဟုသုတအဖြစ် အသေးစိတ် မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ကာကွယ်ဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ ဒီဆေးကို စနစ်တကျ ဘယ်လိုသောက်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

🧑‍⚕️သောက်သုံးရမည့် ပမာဏ (Dosage)

Atorvastatin ကို ဆေးပြားအနေနဲ့ရော၊ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးပြား (chewable) အနေနဲ့ပါ လာပါတယ်။
✨သင့်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ပမာဏဟာ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော level နဲ့ တခြားသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
✨ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဆေးပမာဏကို ကိုယ်တိုင်မလျှော့ပါနဲ့။

🧑‍⚕️ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ? (How to take it)
✨အချိန်မှန်ပါစေ- ဆေးကို တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် သောက်ရပါမယ်။ မိမိအဆင်ပြေတဲ့အချိန်မှာ သောက်နိုင်ပေမယ့် နေ့တိုင်း အချိန်တူတူမှာပဲ သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ သွေးထဲမှာ ဆေးဓာတ် ညီမျှနေမှာပါ။
✨ညဘက်သောက်ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ညဘက်မှာ ကိုလက်စထရော အများဆုံး ထုတ်လုပ်တာကြောင့် ဆရာဝန်အများစုက ညဘက်မှာသောက်ဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။
✨အစာနဲ့ တွဲသောက်ခြင်း- အစာရှိရှိ မရှိရှိ သောက်လို့ရပါတယ်။ ဆေးသောက်ပြီး ပျို့အန်ချင်သလို ဖြစ်တတ်ရင်တော့ အစာစားပြီးမှ သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
✨သောက်နည်း- ဆေးပြားကို ရေနဲ့ အလုံးလိုက် မျိုချပါ။ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးပြား (chewable) ဆိုရင်တော့ ဝါးစားနိုင်သလို ရေနဲ့လည်း မျိုချနိုင်ပါတယ်။

🧑‍⚕️ဘယ်လောက်ကြာကြာ သောက်ရမလဲ?
✨ကိုလက်စထရောကျဖို့အတွက် ဒီဆေးကို ကာလရှည် (ဒါမှမဟုတ် တစ်သက်လုံး) သောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ လူနာတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါ။
✨ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ခံစားရရင်- ဆေးကို ချက်ချင်းမရပ်လိုက်ပါနဲ့။ အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန်က ဆေးပမာဏ လျှော့တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးပြောင်းတာမျိုး လုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
✨ဆေးဖြတ်ခြင်း- ဆေးဖြတ်လိုက်ရင် ကိုလက်စထရော ပြန်တက်လာပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆေးရပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကိုလက်စထရောချဖို့ တခြားနည်းလမ်းကို အရင်ရှာထားဖို့ လိုပါတယ်။

👨‍⚕️ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်မလဲ?
✨သတိရရချင်း ချက်ချင်းသောက်ပါ။
✨တကယ်လို့ နောက်တစ်နေ့မှ သတိရတယ်ဆိုရင်တော့ မေ့သွားတဲ့အကြိမ်ကို ကျော်လိုက်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့် အချိန်ကျမှပဲ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်သောက်ပါ။ ဆေးနှစ်ခါစာကို တစ်ပြိုင်တည်း မသောက်ရပါ။
✨ဆေးသောက်ဖို့ ခဏခဏ မေ့တတ်ရင် ဖုန်းထဲမှာ Alarm ပေးထားတာမျိုး လုပ်ပါ။

👨‍⚕️ဆေးအလွန်အကျွံ သောက်မိရင် (Overdose)
သတ်မှတ်ထားတာထက် တစ်ခါတလေ ပိုသောက်မိတာက သိပ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်ရရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးကို လိုအပ်တာထက် အများကြီး ပိုသောက်မိရင်တော့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ (Pharmacist) နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်ပါ။

09/03/2026

"နေပါဦး... အဲ့ဒီဆေးကို စင်ပေါ်မှာ ဒီတိုင်း တင်လို့မရဘူးနော်!" 🛑❄️

အခုတလော မီးခဏခဏ ပျက်နေတဲ့အချိန်မှာ ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းတွေ အကြောက်ဆုံးက "အင်ဆူလင် (Insulin)" တွေ အပြင်မှာ အပူချိန်လွန်သွားမှာပါပဲ။

ဆေးဆိုင်မှာ အလုပ်ဝင်ခါစ ဝန်ထမ်းတစ်ယောက် Delivery ရောက်လာတဲ့ အင်ဆူလင်ဘူးတွေကို အားဆေးဘူးတွေဘေးမှာ အေးအေးဆေးဆေး တင်ဖို့ပြင်နေတုန်း စီနီယာက လှမ်းတားလိုက်ပါတယ်။ "သီတာ... အဲ့ဒါ အင်ဆူလင်လေ! အပြင်မှာ ထားလို့မရဘူး။"
ဘာလို့လဲဆိုတော့ "၁ နာရီ" ဆိုတဲ့ အချိန်လေးကတောင် အင်ဆူလင်ရဲ့ အာနိသင်ကို ပျက်စီးစေပြီး သာမန် "ရေ" လိုမျိုး အသုံးမဝင်တဲ့ အရည် ဖြစ်သွားစေနိုင်လို့ပါ။

💡 မီးပျက်နေတဲ့အချိန် အင်ဆူလင်ကို ဘယ်လို ကယ်တင်မလဲ?
ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီအရေးပေါ်အခြေအနေကို ကျွမ်းကျင်စွာ ကိုင်တွယ်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။
✨အပူချိန် ဇုန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ (2C - 8C) - မီးပျက်သွားတာနဲ့ ရေခဲသေတ္တာတံခါးကို ခဏခဏ မဖွင့်ပါနဲ့။ တံခါးကို ပိတ်ထားမှ အအေးဓာတ်က ပိုခံမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ အပူချိန်က 8C ထက် ကျော်သွားပြီဆိုရင်တော့ အရေးပေါ် အစီအစဉ် စရပါပြီ။
✨Ice Packs နဲ့ Cooler Box ကို အသင့်ပြင်ပါ - မီးက ကြာရှည်ပြတ်တော့မယ်ဆိုရင် အင်ဆူလင်တွေကို ဆေးဆိုင်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေ အသင့်ပြင်ထားတဲ့ Ice Packs တွေပါတဲ့ အအေးဘူး (Cooler Box) ထဲကို ချက်ချင်း ပြောင်းရွှေ့ပေးရပါမယ်။
✨”ခဏလေးပါ" ဆိုတဲ့ အယူအဆကို ဖျောက်ပါ - “ခဏလေးပဲ အပြင်မှာထားတာ ဘာဖြစ်မှာလဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးက ဆီးချိုသမားတစ်ယောက်အတွက် အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အာနိသင်မရှိတော့တဲ့ အင်ဆူလင်ကို ထိုးမိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်က ကျမသွားဘဲ လူနာ ဒုက္ခရောက်နိုင်လို့ပါ။

ဆေးကောင်တာဝန်ထမ်းတွေ အနေနဲ့ ဒါတွေကို လေ့ကျင့်ထားရမယ်
✨ဆေးရောက်တာနဲ့ တခြားအလုပ်တွေ ခဏထားပြီး အင်ဆူလင်ကို ရေခဲသေတ္တာထဲ အရင်ထည့်ပါ။
✨ရေခဲသေတ္တာတံခါး လုံအောင် ပိတ်၊ မပိတ် အမြဲ နှစ်ခါပြန်စစ်ပါ။
✨မနက်ခင်း စစ်ဆေးလွှာ: မနက်ဆိုင်ဖွင့်တာနဲ့ ညတွင်းချင်း အပူချိန် ဘယ်လောက်ရှိခဲ့လဲဆိုတာ Digital Display မှာ အမြဲကြည့်ပါ။

08/03/2026

🌟 ဗိုက်တာမင် ဘီ (၁) – Vitamin B1 🌟

👩‍⚕️ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်က B1 ပါ။ ကျွန်တော်တို့စားသမျှ အစာတွေကို ချိုးဖျက်ပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးချဖို့ B1 ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

😴 B1 ချို့တဲ့ရင် ဘာတွေဖြစ်နိုင်မလဲ?
* အားနည်းမောပန်း
* အစာမကြိုက်ဘဲ စားချင်စိတ်ကျဆင်း
* အာရုံကြောနည်း၊ လမ်းလျှောက်ခက်ခဲ
* ကြွက်သားအားနည်း
* မျက်စိအမြင် မရှင်းကြောင်း
* နှလုံးအားနည်း
➡️ တကယ့်ကို ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ချို့တဲ့ရင်တော့ မှတ်ဥာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

🍚 B1 ပါဝင်တဲ့အစားအသောက်များ
ဆန်လုံးညို၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ နွားနို့၊ ဒိန်ချဥ်၊ ဥ၊ အသီးအရွက်အမျိုးမျိုး၊ ပဲ၊ နှမ်း၊ အသား၊ ငါး၊ အစေ့အဆံအမျိုးမျိုး … စတာတွေပါ။

👶 ပိုလိုအပ်တတ်သူများ
* ကလေးတွေ / သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ
* ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ နို့တိုက်မိခင်များ
* အရက်သမားများ
* Coffee/Tea သုံးသူများ
* အစာမစားတတ်သူများ

MyanHealth Training Centre

27/04/2026

24/04/2026

20/04/2026

17/04/2026

07/04/2026

30/03/2026

27/03/2026

22/03/2026

15/03/2026

11/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category