01/11/2025
Q❓: တီချယ် shavasana မှာ အိပ်ရတာလား?
"ကျွန်မ သင်တန်းသူနှစ်ယောက် အိပ်ရတာလို့ အတင်းငြင်းပြောနေကြလို့" ယိုဂဆရာမ အစ်မ တစ်ယောက် မေးတာထက် ဆွေးနွေးလာလေသည်။
Ans 📩: Shavasana Pose က relaxation pose series ထဲမှာပါတာ မှန်ပါတယ်။
"𝙍𝙚𝙡𝙖𝙭𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙤𝙚𝙨 𝙣𝙤𝙩 𝙢𝙚𝙖𝙣 𝙩𝙤 𝙨𝙡𝙚𝙚𝙥, 𝙍𝙚𝙡𝙖𝙭𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙢𝙚𝙖𝙣𝙨 𝙩𝙤 𝙗𝙚 𝙗𝙡𝙞𝙨𝙨𝙛𝙪𝙡𝙡𝙮 𝙝𝙖𝙥𝙥𝙮 "
_ 𝙎𝙬𝙖𝙢𝙞 𝙎𝙖𝙩𝙮𝙖𝙣𝙖𝙣𝙙𝙖 𝙎𝙖𝙧𝙨𝙬𝙖𝙩𝙞
အမှန်တော့ Shavasana ကို ယောဂကျင့်စဉ်တွေထဲမှာ အခက်ခဲဆုံးလို့ ဖော်ပြတာကိုလည်း ကြားဖူးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွေ လုံးဝငြိမ်သက်နေတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှာ စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားဖို့ စိန်ခေါ်ခံရပါတယ်။ "Co**se Pose" လို့ အမည်ပေးထားတာ အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်ကွယ်သွားသလိုမျိုး - သေပြီးသားလို ပြုမူရမှာပါ။
ဒီလိုလေ့ကျင့်တဲ့အခါ Shavasana ဟာ powerful tool တစ်ခုလိုပဲ ခဏတာအတွင်းမှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုနည်းလာပြီး ဘဝရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို တွယ်တာမှုနည်းလာစေပါတယ်။ အတန်းရဲ့ နောက်ဆုံးမိနစ်တွေမှာ ကျွန်မတို့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အတွင်းမှာရှိတဲ့ သန့်စင်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အနှစ်သာရကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်စေပါတယ်။
Challenge တစ်ခု ပေးချင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခါ shavasana လုပ်တဲ့အခါကျရင် အိပ်ပျော်မသွားပါစေနဲ့။ အဲဒီအစား တရားမှတ်ခြင်းတစ်မျိုးမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာနှင့် စိတ်ကို ရှူမှတ်ရင်းနဲ့ အမှန်တကယ်နိုးနေပါ။ လုံးဝတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ လှဲလျောင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာရုံခံစားမှုတွေနဲ့ ထိတွေ့ခံစားကာ သင့်စိတ်ရဲ့ ကျပန်းအတွေးတွေကို အပြည့်အဝ သတိပြုကြည့်ပါ။
လွယ်ကူမှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်အတွင်းက တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာကို ရှာတွေ့တာက ကြိုးစားအားထုတ်ရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ်။
Note: : Shavasana (Co**se Pose) ကို အဓိပ္ပာယ်တူသော် စကားလုံး Mritasana (Dead man pose)ဟုလည်း ခေါ်ပါသည်။
Namaste 🙏
