15/08/2025
ရောဂါတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရချိန်မှာ စိတ်ဓာတ်မကျသွားအောင် မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လိုအားပေးတိုက်တွန်းမလဲ?
ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရပြီလို့ သိလိုက်ရတဲ့အချိန်ဟာ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံး ကိုယ့်ပုခုံးပေါ် ကျရောက်လာသလိုမျိုး လေးလံပင်ပန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ရမယ့်ခရီးလမ်းဟာ မသေချာမှုတွေ၊ စိုးရိမ်သောကတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဆေးဝါးကုသမှုတွေက သင့်ရောဂါကို ကုသပေးနေချိန်မှာ သင့်ရဲ့ "စိတ်ခွန်အား" ကလည်း ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးသော မဟာမိတ်တစ်ဦးဖြစ်တယ်ဆိုတာကို မမေ့လိုက်ပါနဲ့။
ဒါကြောင့် ကုသမှုခံယူနေစဉ်တစ်လျှောက်လုံးမှာ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်နေစေဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးကူညီနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျနည်းလမ်းကောင်းတွေကို Medi Connect Myanmar ကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
-- -- -- -- -- -- -- -- --
❤️ ရောဂါကို ရင်ဆိုင်နေစဉ် စိတ်ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းများ
၁။ သင့်ခံစားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး လက်ခံပါ (Acknowledge Your Feelings)
ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းတွေဟာ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ သဘာဝခံစားချက်တွေပါ။ ဒီခံစားချက်တွေကို အပြစ်မတင်ပါနဲ့။ "ငါကြောက်နေပါလား"၊ "ငါစိတ်ဓာတ်ကျနေပါလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိအမှတ်ပြုပေးလိုက်ခြင်းက ခံစားချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
၂။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ (Focus on What You Can Control)
ရောဂါဇာစ်မြစ်ကို သင်ထိန်းချုပ်လို့မရနိုင်ပေမယ့်၊ သင့်ရဲ့စိတ်နေသဘောထား၊ ဆရာဝန်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်း၊ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်း၊ ကိုယ့်အတွက်အကျိုးမရှိတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်မကုန်ခြင်း စတဲ့အရာတွေကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်ဘဝကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ပြန်ရစေပါတယ်။
၃။ သင့်ရောဂါအကြောင်းကို လေ့လာပါ (Educate Yourself)
ဗဟုသုတက စိုးရိမ်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ သင့်ရောဂါအကြောင်း၊ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေအကြောင်းကို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး လေ့လာမှတ်သားထားခြင်းအားဖြင့် မသိခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကြောက်စိတ်တွေကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ။
၄။ သေးငယ်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်တွေထားပါ (Set Small, Achievable Goals)
"ငါ ရောဂါလုံးဝပျောက်ရမယ်" ဆိုတဲ့ ပန်းတိုင်ကြီးတစ်ခုတည်းကိုပဲ စိုက်ကြည့်မနေဘဲ "ဒီနေ့တော့ ငါ ၁၀ မိနစ်လမ်းလျှောက်မယ်"၊ "ဒီနေ့တော့ ငါအသီးအရွက်များများစားမယ်" ဆိုတဲ့ နေ့စဉ်အောင်မြင်မှုလေးတွေကို ဖန်တီးပါ။ ဒီအောင်မြင်မှုလေးတွေက သင့်ကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ခွန်အားတွေပေးပါလိမ့်မယ်။
၅။ သင့်ကို အားပေးမယ့်သူတွေနဲ့ ဝန်းရံပါ (Build Your Support System)
ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်းမဖြတ်သန်းပါနဲ့။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့ မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေကို အားကိုးပါ။ သူတို့ရဲ့အကူအညီကို လက်ခံဖို့ ဝန်မလေးပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရင်ဖွင့်နားထောင်ပေးတာလေးတစ်ခုတည်းကတောင် အားအင်အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၆။ ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ (Practice Gratitude)
အခက်ခဲဆုံးနေ့တွေမှာတောင် ကျေးဇူးတင်စရာအကြောင်းအရာလေးတစ်ခုလောက်ကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ သင့်ကိုဂရုစိုက်ပေးနေတဲ့သူတွေအတွက်ဖြစ်စေ၊ သောက်နေရတဲ့ဆေးတစ်ခွက်အတွက်ဖြစ်စေ ကျေးဇူးတင်စိတ်မွေးမြူခြင်းက သင့်ရဲ့အမြင်ကို အကောင်းဘက်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒီခရီးလမ်းက ခက်ခဲကြမ်းတမ်းနိုင်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းရှိခြင်းက ခိုင်မာတဲ့စိတ်ဓာတ်ရှိခြင်းလောက်နီးပါး အရေးကြီးပါတယ်။
-- -- -- -- -- -- -- -- --
ကျွန်တော်တို့ Medi Connect Myanmar ဟာ လူကြီးမင်းတို့ကို ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆရာဝန်များ၊ ဆေးရုံများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးရုံသာမက၊ လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားအတွက်ပါ အားပေးကူညီမယ့် မိတ်ဆွေတစ်ဦးအဖြစ် ရပ်တည်လိုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သင်နဲ့ သင့်မိသားစုရဲ့ အခက်အခဲတွေကို နားထောင်ပြီး၊ သင်ကုသမှုအပေါ်မှာပဲ အပြည့်အဝအာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။
သင်ဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုပြီး သန်မာပါတယ်။ တစ်နေ့ချင်းစီကို စိတ်ဓာတ်ခိုင်မာစွာနဲ့ ဖြတ်သန်းရင်း သင့်ကျန်းမာရေးခရီးလမ်းကို အောင်မြင်စွာ လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
-- -- -- -- -- -- -- -- --
အသေးစိတ်ဆက်သွယ်စုံစမ်းရန်
Medi Connect Myanmar
Hotline : 09 550 2754
Address : No 1/8/14 kone Baung 2nd st, Hlaing Thayar Zone, 7, Yangon, Myanmar
#စိတ်ခွန်အား #လူနာ #ကျန်းမာရေး #အကောင်းမြင်စိတ်
