23/04/2024
အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းသောရောဂါ သတိပြုရမည့်အရာ
1- ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ- အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း စသည့် လက္ခဏာများကို ခြေရာခံပြီး အပြောင်းအလဲရှိပါက ချက်ချင်းသတင်းပို့ပါ။
2- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များကို စားသုံးပါ။
3- ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သော်လည်း သင့်လျော်သော အဆင့်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာ ဆွေးနွေးပါ။
4- ယားယံစေသော အရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- စီးကရက်မီးခိုး၊ ဖုန်မှုန့်၊ ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အခြား ယားယံစေသော အရာများနှင့် ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ပါ။
5- ဆက်စပ်အခြေအနေများကို ကုသပါ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းစသည့် အခြားရောဂါများကို ကုသ၍ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို လျှော့ချပါ။
6- အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ- လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါမှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ- ၎င်းသည် သင့်လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကဲဖြတ်ရန်၊ လိုအပ်ပါက သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိပေးပြီး အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေသည်။
