What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00 Sunday 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/548910494978176/

Swen Thit Physiotherapy and Rehab Clinic, No. 1, Building 4, Hlaing Myint Mo Housing, Kan Road, Hlaing Township, Yangon (2025)

29/10/2025

✨ခရီးသွားပြီးနောက် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများကို ပြောပြပေးသွားပါမယ် ခင်ဗျာ!!

၁။ ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူ အိပ်စက်ပါ (Rest & Sleep)
- ပုံမှန်အတိုင်း အိပ်ချိန်ပြန်ရအောင် ကြိုးစားပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူပါ..
ခရီးသွားစဉ် မအိပ်ရတာ၊ ထိုင်ရတာ များတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ အိပ်စက်ဖို့ လိုပါတယ်..
လိုအပ်ပါက နေ့လည်ဘက် တမှေးအိပ်ပါ

၂။ ခြေဆန့် လက်ဆန့် လှုပ်ရှားပေးပါ (Movement and Stretch)
- အကြာကြီး ထိုင်နေတာ သို့မဟုတ် အိပ်ရာထဲ လဲနေတာမျိုး ရှောင်ပါ..
ဖြည်းညှင်းစွာ လမ်းလျှောက်တာ၊ အိမ်အလုပ်လုပ်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ..
ခရီးသွားတဲ့အခါ တင်းမာသွားတဲ့ ကျော၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ တင်ပါးဆုံက ကြွက်သားတွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးပါ..
(ဥပမာ- ရိုးရှင်းသော "လည်ပင်း လှည့်ခြင်း" ၊ "ပခုံး လှည့်ခြင်း" ၊ "ခြေထောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း" စတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။)

၃။ အပူ/အအေးကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် (Heat/Cold Therapy)
- ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းပြုလုပ်ပေးပါ၊ ကြွက်သားများ တင်းမာပြီး နာကျင်နေပါက ရေနွေးလေးနဲ့ ရေစိမ်ချိုးပေးပါ (သို့မဟုတ်) ရေနွေးဝတ်လေးကပ်ပေးပါ..
ဒီလိုလုပ်ခြင်းများက ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ် ခင်ဗျာ..
- ရေခဲကပ်ခြင်း (Ice Pack): အကယ်၍ ဒဏ်ရာအသစ်ရလာခြင်း (သို့မဟုတ်) ရောင်ရမ်းနေခြင်းမျိုးရှိလျှင် ပထမဆုံးရက် အနည်းငယ်အတွက် ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းကို ချက်ချင်းပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်..

၄။ တခြားပြုလုပ်နိုင်သော အရာများကတော့ ..
ဆေးသောက်ပါ (Take Medicine) လိုအပ်ရင်တော့Paracetamolလိုမျိုး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို ဆေးဆိုင်ကနေ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ယာယီအတွက်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်..
ရေဓာတ်ပြည့်နေအောင်လို့ ရေလေးလည်း သတိတရနဲ့ သောက်သောက်ပေးပါခင်ဗျာ..

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

#စွမမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ခါးပတ် #ခါးနာ #ခါးကိုက် #ခါးနာသက်သာရေး #ကျန်းမာရေး

29/10/2025

နှစ်စဥ် အောက်တိုဘာလ ၂၉ရက်နေ့ဟာ ကမ္ဘာ့လေဖြတ်ရောဂါနေ့ ဖြစ်ပါတယ် ခင်ဗျာ..

ဒီနေ့ဟာ လေဖြတ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးရွားမှုကို သတိထားမိပြီး အလေးထားသင့်ကြောင်း၊ ကာကွယ်သင့်ကြောင်း၊ ကုသသင့်ကြောင်း အစရှိသည့် အသိပညာများကို မိဘပြည်သူများ ပိုမိုသိရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပါတယ်..

ယခုနှစ် ၂၀၂၅အတွက် ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်တဲ့ "Every Minute Counts" "မိနစ်တိုင်းက အရေးကြီးသည်"ဆိုသည့်အတိုင်း လေဖြတ်လက္ခဏာပြလာပါက "ချက်ချင်း" ဆေးကုသမှု ခံယူရန် အရေးကြီးကြောင်းကို သတိထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်..
လေဖြတ်ခြင်း၏လက္ခဏာများဖြစ်သော
၁။ မျက်နှာတစ်ခြမ်းရွဲ့ခြင်း၊
၂။ လက်မောင်းအားနည်းခြင်း၊
၃။ စကားပြောရခက်ခဲခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်ပါက အချိန်မီ အရေးပေါ်ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် လူတိုင်းသိရှိထားသင့်ပါတယ်..
လူတိုင်း သိရှိထားခြင်းဖြင့် အသက်ပေါင်းများစွာကို ကယ်တင်နိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါတယ် ခင်ဗျာ..

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

#စွမမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ခါးပတ် #ခါးနာ #ခါးကိုက် #ခါးနာသက်သာရေး #ကျန်းမာရေး

29/10/2025

#29.10.25

Stroke Day

📣ဒီနေ့ကတော့ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလေဖြတ်ေရာဂါနေ့ ဖြစ်ပါတယ်။

📣လေဖြတ်ရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ကြပါ
📣လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်လာလျှင်လည်း ထိရောက်လျှင်မြန်စွာကုသကြပါခင်ဗျ

#စွမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း တွင် လေဖြတ်ရောဂါ လူနာများအတွက် အရိုးအကြောအဆစ်နှင့်ကိုယ်အင်္ဂါပြန်လည်သန်စွမ်းရေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးများက စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီး

🔷လူနာတစ်ဦးချင်းစီအလိုက်
🔴 #မျက်နှာရွဲ့ခြင်း
🔴 #စကားမပြောနိုင်ခြင်း
🔴 #လက်မမြှောက်နိုင်ခြင်း
🔴 #လမ်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း
စသည်တို့ကို အမြန်ဆုံးသက်သာပျောက်ကင်းအောင်

✅ #စက်ရုပ်လက်ကုထုံး
✅ #လက်ကိရိယာကုထုံး
✅ #ခြေလက်အားပြု၊အားကူလေ့ကျင့်ခန်းစက်
✅ #အာရုံကြောလှုံဆော်ကုထုံး
✅ #လေဖြတ်လူနာများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
စသည်တို့ဖြင့် ကုသပေးလျက်ရှိပါသည်။

📣📣📣လေဖြတ်လူနာများ စွမ်းသစ်ဆေးခန်းမှာ ဘဝ အသစ်ပြန်စကြပါစို့📣📣📣

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Hand Therapy
Passive Limb Mobilizer
Rehabilitation Clinic
#စွမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း

28/10/2025

#ရေခဲကပ်ခြင်းအနုပညာ

တိုတိုနဲ့ ထိထိရောက်ရောက်လေး ပြောပေးသွားပါမယ် ခင်ဗျာ!

၁ ။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးတယ် - ရေခဲကပ်ခြင်းသည် သွေးကြောများကို ကျုံ့စေပြီး ထိခိုက် ဒဏ်ရာရသည့် နေရာရှိ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ဖူးရောင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်
၂ ။ နာကျင်မှုကို ထုံထိုင်းစေတယ် - အအေးဓာတ်သည် အာရုံကြောများကို ယာယီထုံကျဥ်စေပြီး နာကျင်မှုကို ချက်ချင်းနီးပါး သက်သာစေပါတယ်
၃ ။ ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာကို လျော့နည်းစေတယ် - ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရပြီးနောက် ချက်ချင်းပဲ ရေခဲကပ်ပေးမယ်ဆိုရင် အတွင်းဒဏ်ရာ သွေးထွက်မှုကို ရပ်သွားစေပြီး ၊ ပွန်းပဲ့ခြင်းကို ပိုဆိုးမလာစေရန် ကူညီစေနိုင်ပါတယ်
၄ ။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်ကို နှေးကွေးစေတယ် - အလွယ်သဘောပေါက်အောင် ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှေးကွေးစေနိုင်တာကြောင့် ဒဏ်ရာရပြီးနောက်မှာ တစ်ရှူးများပျက်စီးစုတ်ပြဲခြင်းကို လျော့ပါးသွားစေပါတယ်
၅ ။ အသစ်ဖြစ်သော ဒဏ်ရာများအတွက် သက်သာစေတယ် - ရေခဲသည် အသစ်ဖြစ်သော၊ ဖြစ်တာ မကြာသေးသော ဒဏ်ရာများ၊ ထိခိုက်နာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်
(၂၄နာရီမှ ၄၈နာရီအတွင်း) ဥပမာ - ခလုတ်တိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများအတွက် အထိရောက်ဆုံး အနာသက်သာ‌‌စေသော လုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်

ဒါကြောင့် ထိခိုက်နာကျင်မှု တစုံတခုဖြစ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ပထမဆုံး ရေခဲကို သတိရပေးပါ!!

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

#စွမမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ခါးပတ် #ခါးနာ #ခါးကိုက် #ခါးနာသက်သာရေး #ကျန်းမာရေး

27/10/2025

Brace
#ခါးနာသူများအတွက်ခါးပတ်အကြောင်း

💁‍♂️👨‍⚕️ခါးနာခြင်း ဝေဒနာကို ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ခါးပတ်နဲ့ ဖြေရှင်းလိုက်ပါ

👨‍⚕️ခါးနာတယ်ဆိုတာ လူကြီးရော လူငယ်ပါ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။

· အထိုင်များလို့ ခါးနာတာ ခံစားနေရလား?
· ပစ္စည်းအလေးအပင်မ တင်ရင်း ခါးကျင်၊ ခါးကိုက်သွားလား?
· နာတာရှည် ခါးကိုက် ခါးနာဝေဒနာ ခံစားနေရလား?

👨‍⚕️စိတ်မပူပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရည်အသွေးကောင်းသော ခါးပတ်လေးက သင့်ကို အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။

👨‍⚕️ဒီခါးပတ်လေးရဲ့ အားသာချက်တွေက ဘာတွေလဲ?

✅ ထိရောက်တဲ့ အား‌ထောက်ပံ့ပေးမှုနှင့် နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း: သင့်ရဲ့ခါးရိုးကို တည်ငြိမ်စေပြီး ကြွက်သားများပေါ်က ဖိအားကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် နာကျင်မှုကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေပါတယ်။
✅ခါးအနေအထား မှန်ကန်စေခြင်း (Posture Improvement): ခါးကို မှန်ကန်တဲ့ အနေအထားမှာ ထိန်းထားဖို့ ကူညီပေးပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
✅အရေပြားနဲ့ ချောမွေ့စွာ ထိတွေ့မှု - အသက်ရှူလို့ရတဲ့ ချည်သားအပျော့စားဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ယားယံခြင်းမရှိပါ။
✅အရွယ်အစား ညီညာမှု - Velcro ကြိုးစနစ်ဖြင့် သင့်ခါးအရွယ်အစားအတိုင်း လွယ်ကူစွာ ညှိယူနိုင်တယ်။
✅ပေါ့ပါးပြီး မမြင်ကွယ်နိုင်မှု - အဝတ်အစားအောက်မှာ ဝတ်ဆင်လို့ရပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုကို မထိခိုက်စေပါ။
✅လှုပ်ရှားမှုအတွက် အထောက်အကူ: အလုပ်လုပ်ချိန်၊ အလေးအပင်မတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ လုံခြုံစိတ်ချရတဲ့ ထောက်ကူမှုကို ပေးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ သုံးသင့်လဲ?

🔷နာတာရှည် ခါးနာသူများ
🔷အလုပ်ကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်ရသူများ
🔷အလေးအပင် မ, ရသူများ
🔷ခါးဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်သက်သာလိုသူများ
🔷ရုံးတွင်းအလုပ်သမားများ၊ ကျောင်းသားများ
🔷ကားမောင်းသမားများ
🔷ခါးရိုးဆစ်ပြဿနာ ရှိသူများ
🔷အားကစားလုပ်ပြီး ခါးဒဏ်ဖြစ်သူများ

ဘာကြောင့် ဆက်ပြီး ခါးနာခံနေရမှာလဲ?

ဒီနေ့ပဲ မှာယူလိုက်ပါ! သက်တောင့်သက်သာနဲ့ နာကျင်မှုကင်းတဲ့ ဘဝကို ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ။

ကျေးဇူးပြု၍ မျှဝေပေးခြင်းဖြင့် ခါးနာနေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေကိုလည်း အသိပေးလိုက်ပါ။

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၁)
https://www.facebook.com/share/p/14JKT7Cz6g3/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၂)
https://www.facebook.com/share/p/1CGGT1HvXa/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၃)
https://www.facebook.com/share/p/1BJxcfyf4C/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၄)
https://www.facebook.com/share/p/1BQCzpWRSQ/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၅)
https://www.facebook.com/share/p/1AAkDrvCu7/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၆)
https://www.facebook.com/share/17D2DHad6c/

#ခါးနာသူများအတွက် ခါးပတ်အကြောင်း (၇)
https://www.facebook.com/share/p/1GSbFhXD6Y/

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ..

Clinic
Pain

#စွမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ခါးပတ် #ခါးနာ #ခါးကိုက် #ကျန်းမာရေး
#ခါးနာသက်သာရေး

20/10/2025

Wishing you all for a Happy Diwali 😊

May the Festival of Lights brighten up your life with happiness, success and love ❤️ 😍 💖...

16/10/2025

😉 ကားမောင်းသူများတွင် အဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်မှုများ၊ ၎င်းတို့ ဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် ရှောင်ရန်/ဆောင်ရန် အချက်များကို အောက်ပါအတိုင်း ရှင်းပြပေးပါမယ်

ကားမောင်းသူများ၊ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မောင်းနှင်ရသူများ (ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ယာဉ်မောင်းများ၊ ခရီးဝေးယာဉ်မောင်းများ)သည် အောက်ပါ နာကျင်မှုများကို အများဆုံး ခံစားရလေ့ရှိပါသည်ရှင်..

---

🤝၁။ အဖြစ်များသော ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်မှုများမှာ

1. ခါးနာခြင်း (Lower Back Pain):
>>အဖြစ်အများဆုံး နာကျင်မှုဖြစ်ပြီး ထိုင်ခုံအနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ခါးကို အထောက်အပံ့ မပေးနိုင်သော ထိုင်ခုံများပေါ်တွင် အကြာကြီး ထိုင်ရခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါသည်..
>>ခါးရိုးပေါ် ဖိအားများလာခြင်း၊ ကြွက်သားများ တင်းမာလာခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်ပါသည်..

2. လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်ခြင်း (Neck and Shoulder Pain):
>>မောင်းနှင်နေစဉ် ပခုံးကို တင်းမာစွာထားခြင်း၊ ကိုယ်ကို ရှေ့သို့ ငိုက်နေခြင်း၊ ကားမှန်ကို အချိန်ကြာကြာ စိုက်ကြည့်နေရခြင်းတို့ကြောင့် လည်ပင်းနှင့် ပခုံးရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာလာကာ နာကျင်ရခြင်း ဖြစ်သည်..

3. တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း (Hip and Leg Pain):
>>ခြေထောက်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကွေးထားရခြင်း၊ ကားခြေနင်းပြား (လီဗာ/ဘရိတ်)များကို ထိန်းချုပ်နေရခြင်းနှင့် ထိုင်ခုံ မာကျောခြင်းတို့ကြောင့် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်တို့တွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ အဆစ်များ နာကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်သည်..

4. လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဆစ်နာကျင်ခြင်း (Wrist and Joint Pain):
>>စတီယာရင်ကို ကြာရှည်စွာ၊ တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ဂီယာပြောင်းလဲမှု (Manual Gear Changing) များပြားခြင်းတို့ကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဆစ်များတွင် နာကျင်မှုနှင့် ထုံကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်..

---

🤝၂။ ရှောင်ရန် အချက်များ

နာကျင်မှုများ မဖြစ်စေရန် အောက်ပါအချက်များကို ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်ရှင်

>>ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်းကို ရှောင်ပါ- ခါးကုန်း၍ မောင်းနှင်ခြင်း၊ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် တင်ပလွေခွေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဖက်သို့ စောင်း၍ မောင်းနှင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ..
>>စတီယာရင်ကို တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ- တင်းကျပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ပခုံးနှင့် လက်မောင်း ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပါသည်..
>>နားခြင်းမရှိဘဲ အချိန်ကြာကြာ မောင်းနှင်ခြင်းကို ရှောင်ပါ- (၂) နာရီထက် ပို၍ ဆက်တိုက် မောင်းနှင်ခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ..
>>ထိုင်ခုံကို အဝေးကြီး သို့မဟုတ် အနီးကြီး ထားခြင်းကို ရှောင်ပါ- ခြေနင်းပြားများ(လီဗာ/ဘရိတ်)ကို အသုံးပြုရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ရခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ကွေးထားရခြင်းမျိုးကို ရှောင်ပါ..
>>ပိုက်ဆံအိတ် သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို လွယ်ထားခြင်း၊ နောက်ကျောဘက် အိတ်ကပ်တွင် ထည့်ထားခြင်းကို ရှောင်ပါ- ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက ရင်ဘတ်နှင့် တင်ပါးကို မညီမညာဖြစ်စေပြီး ခါးနာစေနိုင်သည်၊ လွတ်လပ်စွာ မောင်းနှင်ပေးပါ..

---

🤝၃။ ဆောင်ရန် အချက်များ

နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အောက်ပါအချက်များကို ဆောင်ရွက်သင့်သည်

(က) ထိုင်ခုံ အနေအထား မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိခြင်း

>>ခါးကို အထောက်အပံ့ပေးပါ: ထိုင်ခုံ၏ ခါးနေရာ (Lumbar Support) ကို ခါးကွေးညွတ်သော နေရာနှင့် တိုက်ဆိုင်အောင် ချိန်ညှိပါ..
သို့မဟုတ်ပါက သေးငယ်သော ခေါင်းအုံး (သို့) ခါးအထောက်အပံ့ ခံပြားတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ..
>>ကျောမီကို ချိန်ညှိပါ: ကျောမီကို ၉၀ ဒီဂရီထက် အနည်းငယ် နောက်ပြန် (၉၅ ကနေ ၁၀၀ ဒီဂရီခန့်) စောင်းထားပါ..
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကျောမီကို မှီထားနိုင်ရမည်..
>>ဒူးနှင့် တင်ပါး: ဒူးက တင်ပါးထက် အနည်းငယ် နိမ့်နေစေရန် ချိန်ညှိပါ..
ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို လွယ်ကူစွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေရမည်..
>>စတီယာရင်: စတီယာရင်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါ တံတောင်ဆစ်များ အနည်းငယ် ကွေးနေသင့်ပြီး ပခုံးများကို တင်းမာမှု မရှိစေရန် ဖြေလျှော့ထားပါ..
(၉ နာရီနှင့် ၃ နာရီ လက်တံနေရာကို ကိုင်သင့်သည်)..
>>ဦးခေါင်း/လည်ပင်း: ဦးခေါင်းခုသည် ခေါင်း၏ အလယ်ဗဟိုခန့်တွင် ရှိနေသင့်ပြီး လည်ပင်းက ကျောရိုးနှင့် တစ်တန်းတည်း တည့်မတ်နေစေရမည်..

(ခ) မောင်းနှင်နေစဉ် ပြုလုပ်သင့်သည့် အလေ့အကျင့်များ

>>မကြာခဏ အနားယူပါ: နာရီဝက် (သို့မဟုတ်) ၁ နာရီခြား တစ်ခါ ရပ်နားပြီး ကားထဲမှ ထွက်၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အကြောဆန့်ခြင်းများကို ၅ မိနစ်ခန့် ပြုလုပ်ပါ..
>>လည်ပင်းနှင့် ပခုံး လေ့ကျင့်ခန်း: ကားရပ်နားနေစဉ် လည်ပင်းကို ဘေးဘက်၊ အရှေ့ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ စောင်းခြင်း၊ ပခုံးများကို အရှေ့နှင့်အနောက်သို့ လှည့်ပေးခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ..
>>ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ: ရေပုံမှန်သောက်ခြင်းက ကြွက်သားများကို တင်းမာမှု လျော့ကျစေပြီး အဆစ်များ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်..

(ဂ) ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း
>>ခါးနှင့် ဗိုက်သား ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ရည်ရွယ်သော ကိုယ်လုံးအားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် ခါးနာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်..
(လေ့ကျင့်ခန်းများကို မင်မင်တို့ pageတွင် တင်ထားပေးပြီးသား ဖြစ်ပါသည်ရှင်)

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#စမးသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ဒးနာ
#ဒးနာသက်သာနည်း
#ခြေထောက်အားကောင်းရေး #လေ့ကျင့်ခန်း #ကျန်းမာရေး

15/10/2025

: ‌‌➛ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေဟာ
>>အချိန်ကြာကြာ မတ်တပ်ရပ်ရခြင်း၊
>>လေးလံတဲ့ လူနာတွေကို ရွှေ့ပြောင်းပေးရခြင်း၊
>>ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ဘဲ အလုပ်လုပ်ရခြင်း စတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် အောက်ပါ နာကျင်မှုတွေကို မကြာခဏ ခံစားရတတ်ပါတယ်ရှင်..

#ခါးနာခြင်း (Lower Back Pain): လူနာတွေကို မရုတ်တရက် မတင်၊ မချ လုပ်ရခြင်း၊ ခါးကုန်းပြီး အချိန်ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ရခြင်းတို့ကြောင့် အဖြစ်အများဆုံး နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

#လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်ခြင်း (Neck and Shoulder Pain): လူနာမှတ်တမ်းတွေကို အချိန်ကြာကြာ ငုံ့ကြည့်ခြင်း၊ အလုပ်များ ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အကြောတက်ခြင်း တို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

#ဒူးနာခြင်းနှင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း (Knee and Foot Pain): အချိန်ကြာကြာ မတ်တပ်ရပ် အလုပ်လုပ်ရခြင်းကြောင့် ဒူးအဆစ်နှင့် ခြေဖဝါးများပေါ် ဖိအားများလာပြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

#လက်ကောက်ဝတ် နာကျင်ခြင်း (Wrist Pain): အထူးသဖြင့် စာရွက်စာတမ်းများ ရေးသားရခြင်း၊ ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုရခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် လက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုရခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

: ‌‌➛ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများတွင် ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်မှု ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းများသည် အချိန်ကြာကြာ မတ်တပ်ရပ်ရခြင်း၊ လေးလံသော အရာများ မ ရခြင်းနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်းတို့ကြောင့် ခါး၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ဒူး၊ ခြေထောက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ် နာကျင်မှုများကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။

>>ရှောင်ရန် အချက်များ

✎ကိုယ်နေဟန်ထား မမှန်ခြင်း

✎ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားခြင်း

✎မမှန်ကန်သော မ, ယူနည်းများ

✎တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေခြင်း

✎အလွန်အကျွံ ဝန်ပိခြင်း

✎စိတ်ဖိစီးမှု များခြင်း

>>ဆောင်ရန် အချက်များ

✎မှန်ကန်သော ကိုယ်နေဟန်ထား (ခါးကို တည့်မတ်ပြီး ပခုံးကို နောက်သို့ ဆွဲချထားသည့်နည်း)ကို ထိန်းသိမ်းပါ..

✎မှန်ကန်သော မ, ယူနည်းများ (ဒူးကို ကွေးပြီး ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အသုံးပြုသည့်နည်း)ကို ကျင့်သုံးပါ..

✎ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း (အကြောဆန့်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း)ကို ပြုလုပ်ပါ..

✎လှုပ်ရှားမှုနှင့် အကြောဆန့်ရန်အတွက် မကြာခဏ အနားယူခြင်း..

✎အထောက်အပံ့ပေးသော ဖိနပ်များ စီးနင်းပါ..

✎ရေဓာတ် ပြည့်ဝအောင် နေထိုင်ပါ..

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#စမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ဒူးနာ
#ဒူးနာသက်သာနည်း
#ခြေထောက်အားကောင်းရေး #လေ့ကျင့်ခန်း #ကျန်းမာရေး

14/10/2025

Pain Exercises
#ဒူးနာသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

#ဒူးနာသူအများစုက
✅အသက်အရွယ်မရွေး
🔷တိုက်မိခြင်း၊ ခိုက်မိခြင်း၊
🔷အတက်၊အဆင်း အခန့်မသင့်ဖြစ်ခြင်း
ချောလဲခြင်း
ကြောင့်ဖြစ်တာများပါတယ်။

✅အားကစားသမားများနှင့်
ဝါသနာအရ ဘောလုံးကန်ခြင်း
Gym ကစာခြင်းတို့ကြောင့်လည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်

✅အသက်ကြီးသူများကတော့
🔷အသက်အရွယ်အရ ကြွက်သား၊ အရိုးနုအားနည်းခြင်း၊
🔷ချောဆီနည်းခြင်း
စသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်

ဒါ့အပြင်
✅အသက်အရွယ်မရွေး
🔷ဝခြင်းကြောင့်လည်း ဒူးနာတတ်ပါတယ်။

📣ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်
အောက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
🦵ဒူးနာခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိတဲ့အထဲ လုပ်ရလွယ်ကူသော၊ ဒူးနာနေရင်တောင်လုပ်ရအဆင်ပြေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။

📣လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သတိထားဖို့ တခုပဲရှိပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်လို့ နာရင် မလုပ်ပါနဲ့၊ မနာရင် လုပ်လို့ရပါတယ်။

🤔ဘာလို့နာတာလဲဆိုရင် ကိုယ်လုပ်တဲ့နည်းလမ်းမှားနေတာလည်းဖြစ်နိုင်သလို
ကိုယ့်ရောဂါ အဆင့် ပေါ်လည်းမူတည်ပြီး လုပ်ရခက်တာ၊ မလုပ်သင့်သေးတာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

📣ဒူး‌နာလေ့ကျင့်ခန်း (၅) ခုကိုတော့ အောက်က Facebook Link တွေမှာ အသေးစိတ်ကြည့်ပြီး ကိုယ်တိုင် အိမ်မှာလုပ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ဒူးနာသက်သာ‌စေနိုင်ပါတယ်။
အဆင်မပြေပါက ဆေးခန်းမှ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြသနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

#ဒူးနာလေ့ကျင့်ခန်း (၁)
https://www.facebook.com/share/p/16jMXCKnAy/

#ဒူးနာလေ့ကျင့်ခန်း (၂)
https://www.facebook.com/share/p/1GW5z9iE1A/

#ဒူးနာလေ့ကျင့်ခန်း (၃)
https://www.facebook.com/share/p/1BPtmdU7yh/

#ဒူးနာလေ့ကျင့်ခန်း (၄)
https://www.facebook.com/share/p/1A5A6RUxUx/

#ဒူးနာလေ့ကျင့်ခန်း (၅)
https://www.facebook.com/share/p/1AVQx4SRZR/

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Clinic
Pain

Passive Limb Mobilizer
#စွမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း

14/10/2025

🫣 ဒူးနာခြင်းအတွက် Prone Hip Extensionလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုက်ပါ!

ဒူးနာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ရတဲ့အလုပ်တွေမှာ အခက်အခဲဖြစ်နေပါသလား?
ဒါဆိုရင်တော့ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်...

💁🏻‍♀️ ဒူးနာခြင်းဆိုတာ အများအားဖြင့် ဒူးပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများအားနည်းတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်..

👍 ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကတော့ – Prone Hip Extensionပဲ ဖြစ်ပါတယ်

🔥 Prone Hip Extension ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို အထူးသဖြင့် glutes, hamstrings နဲ့ lower back muscles တွေကို သန်မာစေပြီး ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်..

ဒူးအပေါ်ဖိအားလျော့စေပါတယ် 💪

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သန်မာစေပါတယ်..

📌 အကျိုးကျေးဇူးများ
✅ဒူးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း
✅ တင်ပါးနဲ့ ပေါင်အနောက်ဘက် ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်။
(ဒီကြွက်သားတွေက ဒူးအပေါ်ဝန်ပိတာကို လျှော့ချပေးပါတယ်)
✅ ဒူးဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်
✅ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သန်မာစေခြင်း
✅ကိုယ်ခန္ဓာမျှခြေထိန်းချုပ်မှုနဲ့ လျှင်မြန်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း
✅ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုမိုလွယ်ကူစေတယ်
✅နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်စေခြင်း

🤸‍♂️လေ့ကျင့်နည်းလေးကတော့ –
1️⃣ ဝမ်းလျားမှောက်၊ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းထားလိုက်ပါ။ မျက်နှာအောက်ချပြီးလက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းအောက်မှာ ခုထားပါ..
2️⃣ ဒူးကို တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထားပြီးခြေ‌ထောက် တစ်ဖက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း အ‌ပေါ် ဘက်ကို မြေပြင်/ကြမ်းပြင်မှ ၄-၅ လက်မခန့် မြှောက်တင်ပါ..
3️⃣ အပေါ်ဆုံး၊ ကိုယ်လုပ်နိုင်သ‌လောက် အမြင့်ရောက်တဲ့အခါ တင်ပါးနဲ့ ခါး၊ ဗိုက်ကြွက်သား ကို တင်းတင်းထားပြီး ၅ စက္ကန့်ခန့်ခြေထောက် ကို ထိန်းထားပါ..
4️⃣ ထို့နောက် ခြေထောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မူလအနေအထားကို ပြန်လည်ချပြီး နောက်ခြေတစ်ဖက်ကို ‌ဒီအတိုင်းလုပ်ပါ..
5️⃣ ခြေထောက်တစ်ဖက်စီကို (၁၀ ကြိမ် × ၃ ကြော့) လုပ်ပေးပါ..

👉 သတိပြုရန် : လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ခါးမကော့မိအောင်၊ ခါးနာကျင်မှုမဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်ပါ၊ လိုအပ်ပါက သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးရပါမယ်နော်..

ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဒူးဖြစ်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ ၅ မိနစ်ပဲလိုပါတယ် 😊
နေ့တိုင်းပုံမှန်လုပ်ပေးပါ ❤️

နာတာရှည် ဒူးနာဝေဒနာ ပျောက်ကင်းသက်သာချင်တယ်ဆိုရင်တော့...

ကျွန်မတို့ရဲ့ စွမ်းသစ် အရိုးအကြောအဆစ် အထူးကုဆေးခန်း ဝန်ဆောင်မှုနဲ့ အတူ စနစ်တကျ ကုသမှုခံယူပါ..
သင့်ရဲ့ ပြဿနာအရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေပြီး 🎯လူနာ တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် သင့်တော်သော ကုထုံးများဖြင့် ကုသပေးနေပါပြီ

ဒါလေးကို သူငယ်ချင်းတွေကိုပါ မျှဝေပေးခြင်းဖြင့် ဒူးနာနေသူတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်..

ကျွန်မတို့ page ကို Follow လုပ်ထားပြီး နောက်ထပ်အကျိုးရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်လက်လေ့လာနိုင်ပါတယ်ရှင်

🏥 စွမ်းသစ် အရိုးအကြောအဆစ် အထူးကုဆေးခန်း
“နာကျင်ကင်းဝေး သန်စွမ်းရေး”

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို့ ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Clinic

#စွမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း
#ဒူးနာ
#ဒူးနာသက်သာနည်း
#ခြေထောက်အားကောင်းရေး #လေ့ကျင့်ခန်း #ကျန်းမာရေး

12/10/2025

🖐အိမ်ရှင်မတွေမှာ ဒါတွေ အဖြစ်များသလား? ပြောကြည့်ပါခင်ဗျာ!!

🧏‍♀️အိမ်ရှင်မများ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်မှု ခံစားရသော အဖြစ်အများဆုံးနေရာ(၄)မှာ

〰️ >>ခါးနာခြင်း (Lower Back Pain): ကြမ်းတိုက်ခြင်းနှင့် အလေးအပင်မခြင်း..

〰️ >>လည်ပင်း/ပခုံးနာခြင်း (Neck/Shoulder Pain): ပန်းကန်ဆေးရင်း ခေါင်းငုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်ရှင်းလင်းခြင်း..

〰️ >>လက်ကောက်ဝတ်/လက်နာခြင်း (Wrist/Hand Pain): အဝတ်ညှစ်ခြင်းနှင့် ဟင်းခတ်ပစ္စည်း လှီးဖြတ်ခြင်း..

〰️ >>ဒူးနာခြင်း (Knee Pain): ကြမ်းပြင်ကို ဒူးထောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း..

〰️ >>စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)ကြောင့် လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း အစရှိတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်..

🟰 # # နာကျင်မှုတွေကို လျော့ကျ စေဖို့အတွက် အဓိက အကြံပြုချက်လေးများ ပြုလုပ်ပေးချင်ပါတယ် ခင်ဗျာ ..

🟰အိမ်ရှင်မတွေဟာ ဒီနာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်..

⏫️1. ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်ကန်စွာထားပါ- အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ခါးကို ကုန်းခြင်း (သို့မဟုတ်) ရုတ်တရက် လှည့်ခြင်းကို ရှောင်ပါ..
အလေးအပင်မရင် ဒူးကွေးပြီး ခြေထောက်ကြွက်သားကို အသုံးပြုပါ

⏫️2. ခဏနားပါ- အလုပ်တစ်ခုကို အချိန်ကြာကြာ မလုပ်ဘဲ ပုံမှန် အနားယူခြင်း
(ဥပမာ- နာရီဝက်တိုင်း မတ်တပ်ရပ် လမ်းလျှောက်ခြင်း)ကို ပြုလုပ်ပါ

⏫️3. လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ- ခါး၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ပခုံးနဲ့ လည်ပင်းက ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေမယ့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မျိုးကို နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပေးပါ

⏫️4. ကိရိယာများ အသုံးပြုပါ- ကြမ်းတိုက်တဲ့အခါ လက်ကိုင်ရှည်တဲ့ တံမြက်စည်း (သို့မဟုတ်) ကြမ်းတိုက်တံကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခါးကို ကုန်းစရာ မလိုတော့ဘဲ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Clinic

Hand Therapy
Passive Limb Mobilizer
Rehabilitation Clinic
#စမးသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း

10/10/2025

#ဒူးနာကျင်ပါကအိမ်၌ရှောင်တခင်ဖြေရှင်းနည်းများ

👍 ဒူးနာကျင်မှုအတွက် အိမ်တွင်း၌ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သော သက်သာစေသည့် နည်းလမ်းများနှင့် ရှေးဦးပြုစုနိုင်ရန် အဓိကထား အကြံပြုထားပါသည်..

🌟 ချက်ချင်းသက်သာစေရန် (R.I.C.E. နည်းလမ်း)ကို အသုံးပြုပေးပါ..

🔶️ အနားယူခြင်း (Rest): နာကျင်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားပြီး ဒူးကို အနားပေးပါ။

🔶️ ရေခဲကပ်ခြင်း (Ice): ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲ (သို့) အအေးပတ် ကပ်ပေးပါ။

🔶️ ဖိအားပေးစည်းနှောင်ခြင်း (Compression): ဒူးစွပ် (Knee support)ဖြင့် နည်းလမ်းမှန်ကပ်စွာ စည်းနှောင်ပေးခြင်းက အဆစ်ကို အထောက်အကူပြုပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်..

🔶️ မြှင့်တင်ထားခြင်း (Elevation): ခြေထောက်ကို ခေါင်းအုံးခံ၍ အနည်းငယ် မြင့်မြင့်လေး မြှင့်ထားပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်..

ဒူးစွပ်အတွက် အသေးစိတ် သိရှိလိုပါက messenger or phမှ တဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်

ဆရာဝန်နှင့် ပြသနိုင်ရန်
လူနာများ အဆင်ပြေစေဖို ဖုန်းဆက်ပြီး Booking ကြိုတင်နိုင်ပါသည်။

🏥ဆေးခန်းနေရာ
အခန်း (၁)၊ တိုက်အမှတ် (၄)၊ လှိုင်မြင့်မိုရ် အိမ်ယာ၊ ကန်လမ်း၊ လှိုင်မြိုနယ်၊ ရန်ကုန်။

Google Map Link 🧭📍
https://maps.app.goo.gl/sCo84g6u7uDdQC61A

ဆေးခန်းအချိန်🕰
မနက် ၉ 🌞🕘 ည ၇🌠🕖

☎️ ဆေးခန်း ဖုန်းနံပါတ်
097777 037 36
0977 2100 695

ဖုန်းဖြင့်ဆက်သွယ်မရပါက
page Messenger မှသော်လည်ကောင်း၊
အထက်ပါ ဖုန်းများ၏ Viber မှသော်လည်ကောင်း ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

Clinic

Hand Therapy
Passive Limb Mobilizer
Rehabilitation Clinic
#စမ်းသစ်အရိုးအကြောအဆစ်ဆေးခန်း

Swen Thit Physiotherapy and Rehab Clinic

29/10/2025

29/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

14/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00