30/03/2026
☀️နွေရာသီမှာ ကျန်းမာရေး မထိခိုက်အောင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်မလဲ?
နွေရာသီရောက်လာပြီဆိုတာနဲ့ အပူဒဏ်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ် ပြဿနာတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့လိုလာပါပြီနော်။ ဒါကြောင့် ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီမှာ ကျန်းမာရေးမထိခိုက်အောင် အောက်ပါ 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐓𝐢𝐩𝐬 လေးတွေကို ဂရုစိုက်လိုက်နာကြရအောင်လားရှင်။
💧 ရေများများသောက်ပါ
နွေရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များတဲ့အတွက် ရေဓာတ်လျော့နည်းလွယ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၆–၈ ခွက်ခန့် သောက်ပေးပါ။
☂️ အပူချိန်အပြင်းဆုံးအချိန်ကို ရှောင်ပါ
နေ့လယ် ၁၁ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၃ နာရီအတွင်းက နေရောင်ခြည် အပူပြင်းဆုံးအချိန် ဖြစ်ပါတယ်။ အပြင်ထွက်ရင် ထီး၊ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် 𝐬𝐮𝐧𝐬𝐜𝐫𝐞𝐞𝐧 အသုံးပြုဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။
🥗 သန့်ရှင်းသော အစားအစာများစားသုံးပါ
နွေရာသီမှာ အစားအစာများ ပျက်စီးလွယ်တာကြောင့် လမ်းဘေးအစားအစာများကို သတိထားပြီး သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အစားအစာများကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။
🍉 ရေဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံများများစားပေးပါ
ဖရဲသီး၊ သခွားသီး၊ သံပုရာသီးစတဲ့ အသီးအနှံတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပြီး ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
နွေရာသီမှာ သေးငယ်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုလေးတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီကို လန်းဆန်းစွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါနော်။
နွေရာသီရောက်ပြီဆိုရင် အများဆုံးသောက်သုံးဖြစ်တဲ့ အအေး (သို့) သောက်စရာတစ်ခုခုကိုလည်း 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 မှာမျှဝေပေးသွားပါဦးနော်။ ....................................................
𝐖𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡.
ဗိုလ်တထောင်မြို့နယ်
အမှတ် (၁၃၇)၊ အနော်ရထာလမ်းနှင့် ၄၈လမ်းထောင့် (ပါရဂူဆေးရုံမျက်စောင်းထိုး)
𝟎𝟗 𝟖𝟖𝟐 𝟖𝟖𝟏 𝟕𝟒𝟎 / 𝟎𝟗 𝟖𝟖𝟐 𝟖𝟖𝟏 𝟕𝟓𝟎 / 𝟎𝟗 𝟖𝟖𝟐 𝟖𝟖𝟏 𝟕𝟔𝟎
တာမွေမြို့နယ်
အမှတ် (၁၆)၊ ကျိုက္ကဆံလမ်းနှင့် မအူကုန်းလမ်းကျယ်ထောင့် (အလုပ်သမားဆေးရုံအနီး)
𝟎𝟗 𝟒𝟐𝟎 𝟎𝟏𝟎 𝟕𝟖𝟖 / 𝟎𝟗 𝟒𝟐𝟎 𝟎𝟏𝟎 𝟕𝟖𝟗 / 𝟎𝟗 𝟒𝟐𝟎 𝟏𝟎𝟎 𝟏𝟕𝟖
#ရောဂါရှာဖွေရေးစင်တာ
