Flow Up pilates studio

21/04/2026

🌿 Хавар пилатес хийхийн гол давуу тал
1) Өвлийн “хөшүүн” биеийг зөөлөн задлах
Өвөл хөдөлгөөн багассанаас нуруу, ташаа, мөр, хүзүү хөшиж, булчин богиноссон байдаг. Пилатес нь:
үе мөчний хөдөлгөөний далайцыг нэмэх
суурь булчинг (core) сэргээх
нурууны зөв байрлал төлөвшүүлэхэд сайн.
2) Эрчимтэй кардио биш, гэхдээ үр дүнтэй “shape”-д оруулна
Хавар “формдоо орох” зорилготой бол пилатес:
хэвлийн төв хэсэг, өгзөг, гуя, нурууны жижиг булчингууд-ыг үр дүнтэй ажиллуулж
“томруулах” биш чангалж, тэгшилдэг талтай.
3) Амьсгал + стресс бууруулалт
Хаврын ажил/сургууль, төлөвлөгөө идэвхжих үед пилатесийн амьсгалтай хөдөлгөөн нь:
төвлөрөл сайжруулах
ядрал, стресс бууруулах
унтах чанарыг дэмжихэд тус болдог.

❣ Монголын Пилатисийн Хөгжлийн Холбооны Олон улсад багшлах эрхтэй багш
❣ Meta Pilates Reformer сертификаттай багш
❣ Yoga, Pilates, Fitness чиглэлээр бэлтгэгдсэн багш
❣ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
❣ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
✨ Дулаан, тайван орчин
“Flow Up Pilates Studio – бие, сэтгэлээ амрааж, эрч хүчээ сэргээх орон зай…”
🌿 Эрүүл амьдралын хэв маяг
“Цэвэр агаартай, минималист интерьер дундаа өөрийгөө нээж, эрүүл амьдралын шинэ алхмаа эхлүүлээрэй.”
💫 Энерги ба тэнцвэр
“Энд таны хөдөлгөөн урсгал болж, тэнцвэр ба хүчийг мэдрүүлэх болно.”

✅“Reformer” Пилатис төхөөрөмжний анатоми бүтэц, тохиргоо хичээл
✅“Reformer“Пилатис төхөөрөмж дээрх дасгал гүйцэтгэхэд шаардлагатай аюулгүй байдлын цогц дасгал
✅Гэмтэл бэртэлтэй үйлчлүүлэгчдэд төхөөрөмж дээрх анхаарах тухай мэдлэгтэй багшийн хичээл
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999

06/04/2026

Сүүлийн үед үйлчлүүлэгчдийн маань сэтгэгдлүүд үнэхээр урам өгч, сэтгэл хөдөлгөм байлаа 💛
“Хоолны дэглэм бариагүй хэрнээ пилатесаар тогтмол хичээллээд 2, 4, 5, 6 кг хүртэл жин хассан”,
“уян хатан байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан”,
“гуяны ар тал таталдаж өвддөг байсан нь нэг мэдэхэд зүгээр болж”,
“сунгалт сайжраад хөших, хуян хөөрөх нь багассан”,
“нойр чанартай болж илүү амархан унтдаг болсон” гэх мэт олон бодит өөрчлөлтүүдийг сонсоод
бид талархлын урамшууллаа зарлахаар шийдлээ ✨

Үнэнчээр, тууштай хичээллэж студиогоо дэмждэг танд зориулсан
✅ 2 сарын хөтөлбөр — 400,000₮
📌 Бүртгэл: 4 сарын 15 хүртэл (суудал хязгаартай)
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999

Pilates бол зөвхөн дасгал биш — энэ бол амьдралын хэв маяг. Таны эрүүл мэнд, биеийн тэнцвэр, сэтгэл санааны амар амгаланг дэмжих орчин үеийн шийдэл юм.

02/04/2026

❣ Монголын Пилатисийн Хөгжлийн Холбооны Олон улсад багшлах эрхтэй багш
❣ Meta Pilates Reformer сертификаттай багш
❣ Yoga, Pilates, Fitness чиглэлээр бэлтгэгдсэн багш
❣ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
❣ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
✨ Дулаан, тайван орчин
“Flow Up Pilates Studio – бие, сэтгэлээ амрааж, эрч хүчээ сэргээх орон зай…”
🌿 Эрүүл амьдралын хэв маяг
“Цэвэр агаартай, минималист интерьер дундаа өөрийгөө нээж, эрүүл амьдралын шинэ алхмаа эхлүүлээрэй.”
💫 Энерги ба тэнцвэр
“Энд таны хөдөлгөөн урсгал болж, тэнцвэр ба хүчийг мэдрүүлэх болно.”

✅“Reformer” Пилатис төхөөрөмжний анатоми бүтэц, тохиргоо хичээл
✅“Reformer“Пилатис төхөөрөмж дээрх дасгал гүйцэтгэхэд шаардлагатай аюулгүй байдлын цогц дасгал
✅Гэмтэл бэртэлтэй үйлчлүүлэгчдэд төхөөрөмж дээрх анхаарах тухай мэдлэгтэй багшийн хичээл
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999

31/03/2026

4 сарын хуваарь гарлаа.
Даваа • Лхагва • Баасан
⏰ 06:00 | 07:00 | 08:00 | 09:00 | 10:00
🌙 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00
Мягмар • Пүрэв • Бямба
⏰ 06:00 | 07:00 | 08:00 | 09:00 | 10:00
🌙 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00
✨ Private session — зөвхөн урьдчилан цаг авалтаар
📩 Цаг авах: DM/Inbox-д “ЦАГ” гэж бичээрэй.

31/03/2026

Pilates Class Season–д тавтай морил! Таны зорилго—нурууны зөв байрлал, уян хатан байдал, төв булчингийн хүч бол бидний хөтөлбөр яг тохирно.
📈 Долоо хоног бүр ахиц дэвшил хянах
🧘 Анхан шатанд ээлтэй, шаталсан хөтөлбөрүүд
👩‍🏫 Мэргэжлийн, гэрчилгээтэй багш нар�Суудлаа өнөөдөр л баталгаажуулаад эрүүл амьдралын аяллаа эхлүүлээрэй.�📞 +976 8059-0999 | IG:

#
ЭрүүлАмьдрал #УянХатан

17/03/2026

🌿 Өглөөний 10:00-аа өөртөө зориулъя!�3 сарын 24-с эхлэх шинэ анги нээгдлээ.
🗓️ Мягмар • Пүрэв • Бямба�🕙 10:00�💪 Бие суллах, хэлбэржүүлэх, зөв байрлал, цэгцтэй хөдөлгөөн—бүгдийг нэг дор.
✅ Элсэлт: нээлттэй (суудал хязгаартай)�📩 “10:00 анги” гэж бичээд бүртгүүлээрэй!

08/03/2026

Өнөөдрийн хэрэгсэл: Хайрцаг/Box
Манай студийн Reformer Pilates-д ашигладаг Хайрцаг (Box) нь
✅ дасгалд өндөр нэмнэ
✅ биеийг тулж/дэмжиж өгнө
✅ хөдөлгөөнийг илүү зөв, аюулгүй хийхэд тусална.
Дасгалаас хамаараад богино эсвэл урт хувилбараар хэрэглэдэг✨

✔ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
✔ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999

#ДарханПилатес #Пилатес

03/03/2026

Өнөөдрийн хэрэгсэл: Пүрш/Spring
Reformer дээрх пүрш бол таны дасгалын ачааллын “товчлуур” юм 🔘
🎨 Өнгө бүр өөр өөр эсэргүүцэлтэй
🤍 Цайвар өнгө = control (техник, хяналт сайжруулна)
🖤 Бараан өнгө = илүү их хүч/ачаалал (илүү challenge)
Хичээл дээр багшийн заасан өнгийг сонсоод аюулгүй, зөв дасгалаарай 🙌
✔ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
✔ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999

#ДарханПилатес #Пилатес

03/03/2026

03/03/2026

03/03/2026

3 сарын 1-нээс эхлэх Pilates цагийн хуваарь
Даваа • Лхагва • Баасан
⏰ 06:00 | 07:00 | 08:00 | 09:00 | 10:00
🌙 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00
Мягмар • Пүрэв • Бямба
⏰ 06:00 | 07:00 | 08:00 | 09:00 | 10:00
🌙 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00
✨ Private session — зөвхөн урьдчилан цаг авалтаар
📩 Цаг авах: DM/Inbox-д “ЦАГ” гэж бичээрэй.

28/02/2026

Хүсэлт их байсан учраас урамшууллаа сунгалаа 💕. 3 сарын 7 хүртэл үргэжлэхээр боллоо.
💘🐎🌷 3 баярыг нэгтгэсэн супер урамшуулал:
🔥 2 сарын төлбөр ердөө 350,000₮

💛 Өдөр бүр тогтмол эрч хүч, уян хатан байдлаа нэмээрэй.
📞 Private session авах бол бидэнтэй холбогдоорой!
✔ Core Matt Pilates сертификаттай багш
✔ Meta Pilates Reformer сертификаттай багш
✔ Yoga, Pilates, Gym чиглэлээр бэлтгэгдсэн багш
✔ Орчин үеийн Reformer Pilates төхөөрөмж
✔ Хичээл бүрт 10 хүн – тав тухтай орчин
📍 Дархан хот, Магнолиа хотхон, 4-р давхар
📞 8059-0999