The Studio Pilates and Yoga

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嬋柔運動 瑜伽 產後修復
體態調整

别等脊柱僵硬才开始活动别等肌肉萎缩才想起锻炼你的身体比你想象的更渴望被唤醒 #澳門普拉提嬋柔 #持續進修發展計劃
05/11/2025

别等脊柱僵硬才开始活动
别等肌肉萎缩才想起锻炼
你的身体比你想象的更渴望被唤醒
#澳門普拉提嬋柔
#持續進修發展計劃

星期二，明天開班‼️黃金時候放工可以即做運動‼️明天上課前都可以報名‼️
03/11/2025

星期二，明天開班‼️
黃金時候
放工可以即做運動‼️
明天上課前都可以報名‼️

加開加開‼️‼️ #持續進修基金可用
03/11/2025

加開加開‼️‼️
#持續進修基金可用

普拉提就像給身體存健康帳戶現在每天投入1小時🕛十年後你依然能輕鬆彎腰撿起掉落的鎖匙能一口氣爬上六樓不心慌氣喘能在閨蜜邀約徒步時爽快答應😎 #普拉提運動 #普拉提力量 #澳門普拉提
30/10/2025

普拉提就像給身體存健康帳戶
現在每天投入1小時🕛
十年後你依然能輕鬆彎腰撿起掉落的鎖匙
能一口氣爬上六樓不心慌氣喘
能在閨蜜邀約徒步時爽快答應😎
#普拉提運動
#普拉提力量
#澳門普拉提

🍃節食=瘦？錯！掉的是水分和肌肉，反彈更快！🍃只跑步=瘦？錯！不配合力量訓練，肉會更鬆！這是我們親測有效的經驗分享，幫你繞開那些誤區！ #澳門普拉提 #澳門 #澳門普拉提館
21/10/2025

🍃節食=瘦？錯！掉的是水分和肌肉，反彈更快！
🍃只跑步=瘦？錯！不配合力量訓練，肉會更鬆！
這是我們親測有效的經驗分享，幫你繞開那些誤區！
#澳門普拉提
#澳門
#澳門普拉提館

每周的普拉提之约，比約會還要準時—— 畢竟能一邊吐槽工作一邊练練天鹅頸的，只有它了～ #我的普拉提生活 #減肥日常 #減壓區
20/10/2025

每周的普拉提之约，比約會還要準時
—— 畢竟能一邊吐槽工作一邊练練天鹅頸的，
只有它了～

#我的普拉提生活
#減肥日常
#減壓區

#女生為什麽要保持訓練 ?1、基礎代謝開始減慢。喝水也變胖2、肌肉開始僵硬 。 喪失力量和彈性 3、心肺機能下降, 休能下降4、肌肉松弛、下垂、皮膚褶皺增多 5、隨著年齡增長，身體逐漸老化...​你有這樣的問題嗎？
17/10/2025

#女生為什麽要保持訓練 ?
1、基礎代謝開始減慢。喝水也變胖
2、肌肉開始僵硬 。 喪失力量和彈性
3、心肺機能下降, 休能下降
4、肌肉松弛、下垂、皮膚褶皺增多
5、隨著年齡增長，身體逐漸老化...

​你有這樣的問題嗎？

🌷 不高不瘦不完美但這就是我喜歡的自己​​--運動使我自信
16/10/2025

🌷 不高不瘦不完美
但這就是我喜歡的自己
​
​--運動使我自信

有人說普拉提是“時光遙控器”，它不練塊頭，只練深度；不要爆發，只要控制。讓你在悄悄變有力的同時，依然輕盈如初。 #普拉提 #持續進修發展計劃 #持續進修課程 #政府資助 #費用全免 #無須自付費用 #澳門人優惠
14/10/2025

有人說普拉提是“時光遙控器”，
它不練塊頭，只練深度；
不要爆發，只要控制。
讓你在悄悄變有力的同時，
依然輕盈如初。

#普拉提
#持續進修發展計劃
#持續進修課程
#政府資助
#費用全免
#無須自付費用
#澳門人優惠

“Arch and Curl”不是一個孤立的向前彎腰和向後彎腰。它是一系列連貫、流暢、螺旋狀的動作，包含了脊柱在三個平面上的運動：1. 矢狀面（Sagittal Plane）： 前後彎曲（這就是“拱”和“卷”最明顯的層面）。2. 冠狀面（F...
07/10/2025

“Arch and Curl”不是一個孤立的向前彎腰和向後彎腰。它是一系列連貫、流暢、螺旋狀的動作，包含了脊柱在三個平面上的運動：

1. 矢狀面（Sagittal Plane）： 前後彎曲（這就是“拱”和“卷”最明顯的層面）。
2. 冠狀面（Frontal Plane）： 側向的輕微伸展和收縮。
3. 水平面（Transverse Plane）： 微妙的扭轉和螺旋。
​
👉主要益處：
🟢增加脊柱活動度： 溫和而全面地活動整個脊柱，緩解背部僵硬。
🟢改善姿勢： 平衡身體前後側的肌肉，糾正因久坐導致的圓肩駝背。
🟢提升身體意識： 幫助你感知並控制脊柱的逐節運動。
🟢釋放壓力： 波浪式的流動和深長的呼吸對神經系統有極好的鎮靜和調節作用。
🟢連接核心： 有效地喚醒和訓練深層核心肌群。

“Arch and Curl”是嬋柔運動的字母表。
它教會我們：
動作不是線性的，而是螺旋的。
身體不是僵硬的，而是流體的。
力量不是來自肌肉的收縮，而是來自能量的流動和空間的創造。

🍂 ⁺◟✿‘’🄽🄸🄲🄴十月心願：有福同享，有肌肉同長！👭從互相笑對方抖腿，到一起解鎖空中普拉提，閨蜜就是要在墊子上一起變美變颯！👫誰說健身是孤獨的？和她/他一起把普拉提教室變成聊天室，練完還能約頓健康餐，快樂守恒定律誠不欺我～📌活動須知🟢活...
03/10/2025

🍂 ⁺◟✿‘’🄽🄸🄲🄴
十月心願：有福同享，有肌肉同長！

👭從互相笑對方抖腿，
到一起解鎖空中普拉提，
閨蜜就是要在墊子上一起變美變颯！

👫誰說健身是孤獨的？
和她/他一起把普拉提教室變成聊天室，
練完還能約頓健康餐，
快樂守恒定律誠不欺我～

📌活動須知
🟢活動日期：2025.10.01 - 2025.10.31
🟢只限8對名額，先付先得 （兩人必須同時上課）
🟢報名後必須於24小時內付全數方算成功購買
🟢已繳付之費用不設退款、轉讓或延期
🟢如需更改已預約的課堂，需於上課前12小時與客服聯絡及作出更改
🟢付款後需於三個月內使用
🟢此優惠不可與其他優惠同時使用
🟢如有任何爭議，本中心保留最終決定權

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📍地址📍⤵️
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✨ 為什麽選擇瑜伽？ ✅ 舒緩壓力：通過呼吸與體式的結合，釋放焦慮，找回內心的平和。  ✅ 提升柔韌與力量：循序漸進地喚醒身體潛能，塑造優雅體態。  ✅ 專注力：在練習中學會覺察，讓思緒沈澱，提升專注力。  ✅ 身心合一：不僅是運動，更是一...
25/09/2025

✨ 為什麽選擇瑜伽？

✅ 舒緩壓力：通過呼吸與體式的結合，釋放焦慮，找回內心的平和。 

✅ 提升柔韌與力量：循序漸進地喚醒身體潛能，塑造優雅體態。 

✅ 專注力：在練習中學會覺察，讓思緒沈澱，提升專注力。 

✅ 身心合一：不僅是運動，更是一場修心之旅，平衡內在能量。

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澳門南灣大馬路730-804號中華廣場9樓E室
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