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06/11/2025

Le mur du marathon, ce n’est pas mental.
C’est ton corps qui n’a plus d’essence.

Tu stockes environ 2 h de glycogène.
Quand le réservoir est vide, ton corps passe aux graisses.
C’est plus lent, moins efficace.
Ta vitesse chute, ton cerveau ralentit, ta foulée s’effondre.

Avant la course : remplis ton plein.
3 jours riches en glucides, sans excès, juste régulier.
Pendant la course : 30 à 60 g de glucides par heure, dès la 30e minute.
Les gels ne suppriment pas le mur, ils le retardent.

À l’entraînement : apprends à t’alimenter.
Teste ce que tu vas prendre en course.
Cours lentement pour économiser ton carburant.
Et garde ton allure : 5 % trop vite, c’est 30 min de glycogène en moins.

Le mur n’est pas une fatalité.
C’est une question de gestion, pas de mental.

22/10/2025

Tu as mal dans une des zones en rouge ? 🔴
Voici un petit protocole simple à tester 👇

1️⃣ Cherche le point qui correspond à ta zone de douleur (croix noire)
2️⃣ Appuie fermement ou cible-le avec ton pistolet de massage
3️⃣ Effectue des mouvements lents
4️⃣ Contracte le muscle
5️⃣ Applique du chaud ou un baume du tigre
6️⃣ Recommence si nécessaire

💡 Et oui, ça marche aussi bien à la main qu’avec des aiguilles…
C’est juste qu’avec une aiguille, c’est plus classe 😉

📩 pour les pros : Commente TRIGGER pour recevoir gratuitement l’affiche PDF A5 pour le cabinet !

17/10/2025

Formation TRIGGER POINTS — Nice, 16 & 17 octobre 2025

Deux jours denses, entre pratique, échanges et bonne humeur 🙌
Une super promo, motivée et curieuse, avec qui on a pu aller loin dans la compréhension et le traitement de la douleur myofasciale.

Merci à toutes et tous pour l’énergie et la confiance !

05/10/2025

💥 Dry needling de l’infra-épineux
Extrait en live de la formation Douleur myofasciale et dry needling.
Une zone clé dans beaucoup de douleurs d’épaule !

🎯 Objectif : relâcher, moduler, et redonner du mouvement.

30/09/2025

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Vos retours sont clairs : la formation Douleur myofasciale – Comment être efficace et pertinent avec un sportif ? séduit !

Avec une note globale de 4,6/5 sur Reflex Ostéo, c’est une vraie fierté de voir que ce contenu aide les kinés et ostéos à être plus précis et plus efficaces dans leur pratique.

Merci à toutes celles et ceux qui nous font confiance 🙏

28/09/2025

😬 T’es dans le dur ? Essaye de sourire.
Une étude (Brick et al., 2018 – Psychol Sport Exerc) a montré que courir en souriant :
✅ réduit la perception de l’effort (~0,7 point de moins au RPE)
✅ améliore l’économie de course (~2,8 % de VO₂ en moins)

Pas de magie : juste ton cerveau qui interprète différemment l’effort.

26/09/2025

🎥 Extrait en live de notre module : capsulite et dry needling du subscapulaire.
Un bon exemple de comment intégrer l’aiguille dans une prise en charge globale : soulager, redonner du mouvement, et construire derrière.

21/09/2025

🎥 Retour en vidéo sur notre séminaire à Nice pour le module 1 : douleur myofasciale 💥
👉 Un groupe de qualité 🙌
👉 Une ambiance au top 😍

Un grand merci à 🙏 de nous permettre de travailler dans d’aussi bonnes conditions 💡

✨ Hâte de vous retrouver pour la suite !

18/09/2025

Dry Needling : ce que fait vraiment l’aiguille.
Non, ce n’est pas magique.
Oui, ça a des effets réels.

👉 Mécaniques : redonner du jeu aux tissus.
👉 Neuro : moduler la douleur localement et via le système nerveux central.
👉 Vasculaires : relancer la circulation et la réparation.

Mais le DN seul ne suffit pas. C’est un levier court terme, utile pour diminuer la douleur et faciliter le mouvement.
Ce qui soigne vraiment ? Le travail global : charge, mouvement, sommeil, éducation.

21/08/2025

Très heureux d’annoncer une nouvelle étape : mes formations en Dry Needling intègrent désormais le catalogue de la FKNL 🙌

📍 Strasbourg : du 5 février au 4 avril 2026
📍 Nice : du 24 septembre au 14 novembre 2026

Un grand merci à la FKNL pour sa confiance.
Et pour marquer cette collaboration, nous reprenons aussi leurs codes couleurs pour nos futures publications sur le Dry Needling 🤍🩷

18/08/2025

💸 On nous dit qu’il n’y a pas d’argent pour revaloriser la kiné.
Mais pour des IRM lombaires inutiles à 60 %… là, bizarrement, le budget existe.

📸 Le problème ?
• Une image ne soigne pas.
• Elle fait croire au patient que son dos est “abîmé”.
• Et elle entretient une consommation de soins inutile.

👉 Pourtant, les kinés ont montré qu’ils savent :
• trier,
• réduire les examens,
• guider vers l’autonomie,
• éviter les récidives.

🔍 Organiser les soins autour du mouvement, de l’éducation et de la charge, ça coûte moins cher… et ça marche mieux.
Mais visiblement, c’est “trop compliqué”.

Adresse

Saint-Laurent-du-Var

Site Web

https://mailchi.mp/horizonfinisher/ypyznaiyyf

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