Psicóloga Emmaly Carmona

04/08/2025

04/08/2025

Hablarte a ti mismo de manera positiva es una práctica poderosa que puede transformar tu perspectiva y mejorar tu bienestar.

Al decirte cosas positivas, puedes cultivar una mentalidad más optimista y resiliente. Frases como "Estoy haciendo lo mejor que puedo", "Soy capaz de superar cualquier desafío" o «Cada día es una nueva oportunidad para crecer", pueden tener un impacto significativo en tu confianza y autoestima.

Al nutrir tu mente con afirmaciones positivas, te preparas para enfrentar el mundo con una actitud más abierta, lo que a su vez puede influir positivamente en tus relaciones y en tu capacidad para alcanzar tus metas.

02/08/2025

Un "check list emocional" es una herramienta que ayuda a las personas a identificar, comprender y gestionar sus emociones.

Se trata de una lista de preguntas o afirmaciones que invitan a la reflexión sobre el estado emocional propio y que pueden utilizarse para el autoconocimiento o como guía en sesiones de terapia.

01/08/2025

Una relación sana es esa en la que se fomenta el respeto mutuo, la comunicación y la confianza.

En ella, los miembros de una pareja se valoran mutuamente y se sienten libres, pero eligen compartir sus vidas y formar un equipo para lograr metas comunes.

En cuestión de intimidad, tanto emocional como física, en una relación saludable cada uno respeta los límites del otro, dándose un win to win, es decir, ambos se suman y “salen ganando”.

Y es que, en una relación sana de pareja, los miembros se sienten felices tanto individualmente como en conjunto.

Eso sí, esto no significa que todo sea perfecto, pero, en caso de generarse conflictos, la pareja tratará de encontrar la mejor solución de forma respetuosa, deliberada y constructiva.

01/08/2025

Bonito inicio de mes ✨

01/08/2025

Poner límites ayuda a proteger el bienestar emocional, reduce el estrés y la ansiedad, y previene relaciones tóxicas.

Permite definir lo que estás dispuesto a aceptar en tus relaciones y situaciones, comunicando tus necesidades y deseos de manera clara y respetuosa.

Ejemplos de límites:

✋🏼 Físicos: Decir no a abrazos o contacto físico cuando no te sientes cómodo.

❤️ Emocionales: No permitir que otros te hablen de manera irrespetuosa o te hagan sentir mal.

👥 Sociales: Limitar el tiempo que dedicas a conversaciones o actividades que te agotan.

🕛 De tiempo: No aceptar compromisos que te impidan tener tiempo para ti mismo.

👉🏼 ¿Cómo poner límites?

💭 Identifica tus límites: Reflexiona sobre lo que te hace sentir incómodo, agotado o resentido.

🗣️ Comunica tus límites: Sé claro y directo al expresar tus límites, utilizando frases con "yo" y aprendiendo a decir "no" sin culpa.

🧘🏼 Mantén la calma y la asertividad: Comunica tus límites de manera firme pero respetuosa.

🤔 Establece consecuencias claras: Si alguien cruza tus límites, puedes establecer consecuencias claras, como limitar el contacto o reducir el tiempo que pasas con esa persona.

🤗 Practica la autocompasión: Reconoce que establecer límites es un proceso y que puedes necesitar tiempo para aprender a hacerlo de manera efectiva.

31/07/2025

El manejo de la ira es un proceso de aprendizaje que requiere práctica y paciencia, pero puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona y sus relaciones interpersonales.

31/07/2025

✨

28/07/2025

Hazlo personal...🫰🏻❤️

28/07/2025

Cultiva día a día tu amor propio 🌱💚

27/07/2025

Sin prejuicios.

26/07/2025

Personas "Puente"

Son personas que llegan a tu vida para tu transformación, llegan por momentos, por temporadas, en momentos importantes, son personas que tal vez no se queden en tu vida pero dejaron una huella, son personas extraordinarias que hacen nuestro camino más liviano y ligero.

En momentos de duda y temor son quienes nos tienden la mano y nos impulsan a seguir adelante con valentía. Nos inspiran para ser nuestra mejor versión y celebran cada logro por pequeño que sea.

Sí tienes la fortuna de contar con personas puente en tu vida valóralas y agradéceles su presencia.

¿Quienes son tus personas puente?✨
Dedicarles un momento para reconocer su apoyo . ☺️🙏🏻