Psic. Arely Avilés Martínez

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Tratamiento terapéutico
Citas Online y/o presencial

23/08/2025

¿Sientes lo que comes? 🥬🥑🍔🌮

Es importante ver lo que consumimos ya que los alimentos van a influir en nuestro estado de ánimo.

Este libro nos invita a conocer cómo los alimentos funcionan dentro de nuestro organismo y de qué manera aportan a nuestro cuerpo y mente.

Y tu, ¿ya lo leíste?

⛪️

05/08/2025

¿Que son los Antidepresivos naturales?
🧠 🍓🫐🍊🥦🥬🥒🫑

Son sustancias o prácticas que pueden ayudarnos a aliviar los síntomas depresivos o en aquellos días en los cuales simplemente nos encontramos un poco tristes.

👁️ Ojo: Está bien tener días tristes pero debemos saber cómo pasar esos días.

Así que aquí te dejo algunos alimentos que puedes consumir:
• Alimentos ricos en Omega3: Salmón, nueces y semillas de lino que te ayudarán a mejorar la función cerebral y el estado de ánimo.
• Frutas y verduras ricos en antioxidantes como:
Frutos rojos, cítricos, vegetales verdes 🥬 (pepino, espinaca, lechuga, acelgas, brócoli, apio, etc).

⛪️

01/08/2025

Conozcamos un poco de la Dopamina 🧠

Neurotransmisor que nuestro cerebro segrega a través de lo que consumimos. Una de sus grandes funciones es proporcionarnos placer y nos conduce a la supervivencia.
Existen distintas formas de obtener dopamina para nuestro cerebro; a través de aquello que comemos y disfrutamos, a través de la fiesta con amigos, lugares nuevos que visitas, dr**as, azucares, etc.
Si consumimos en exceso podemos caer en un proceso adictivo y esta, lejos de ser benéfica puede generarnos problemas.

Y tu, ¿de qué manera obtienes la dopamina? 🧠

17/07/2025

Hablemos del sueño 🛌😴
¿Cuántas horas debo dormir?
¿Las siestas son buenas?
¿Cómo saber si tengo sueño reparador?
¿Que pasa si no tengo sueño reparador?
¿Por qué tengo sueño si duermo 12hrs? 🤔
Estás y muchas dudas más se resolverán en el programa de hoy en Sicom Radio Acatlán
Nos vemos en vivo en punto de las 4:00pm en compañía de nuestro querido colega y amigo Carlos Manelic Dominguez Leon 📻

09/03/2025

Me complace mostrarles un poco del trabajo realizado el día de ayer en conmemoración al Día Internacional de la Mujer 💜 Es un día para reflexionar, de lucha por nuestros derechos, igualdad y equidad de género 💜

14/11/2024

Nos vemos hoy 6:00pm
Totalmente gratuito 😉☺️

07/10/2024

10 de Octubre: Día mundial de la salud mental
Y justo en este día queremos compartirte un tema sumamente importante que se debe hablar y no en voz bajita:
“Prevención del abuso sexual infantil”
Hablar de sexualidad es todo un tema, nos sentimos incómodos y a veces no sabemos qué decir pero debemos reconocer que es algo de cual si o si se tiene que hablar.
La educación sobre sexualidad debe empezar desde edades tempranas como la infancia, donde nuestros pequeños exploran su cuerpo y siente curiosidad por lo que ven y sienten.
La siguiente plática tiene como objetivo crear conciencia y proteger a nuestros niños.
Informar sobre las señales de alerta, cómo identificar situaciones de riesgo y qué herramientas utilizar para la protección de niños y niñas, adolescentes y fomentar una cultura de prevención.
Acompáñanos el próximo 10 de Octubre en punto de las 6:00pm
En “El Carrizal” santos degollado esquina con Guillermo, barrio San Luis

17/09/2024

Establecer límites suele ser difícil por diferentes razones, pero estos son buenos en etapas tempranas del ser humano: LA INFANCIA.
Los límites a temprana edad son buenos, ya que enseñan habilidades de autocontrol y convivencia. Los límites brindan seguridad al niño para enfrentarse al mundo.
Para ello surgen algunas interrogantes ¿Soy mal padre, mala madre si consiento? ¿Cómo hacer que mi hijo me obedezca sin golpes?. Estas preguntas y más, responderemos el próximo Jueves 19 de septiembre 6:00 en “El Carrizal” dirigido por la Psic. Arely Avilés Martínez

30/08/2024

Hoy me gustaría compartirles esta frase que encontré en “Terapia para llevar”. 📖 🧋
Es un libro que hace mucho quería comprar y ahora que por fin lo tengo me ha fascinado.
Es una lectura bastante sencilla de comprender.
Quiero recordarte que nuestro pasado es la historia que todos traemos y que si, efectivamente muchas veces es una historia dolorosa donde hay cosas que no queremos contar ni reconocer. Pero créeme que entre más lo evites, la vida te dará más razones para encontrártelo.
Está frase claramente nos dice que recordar nuestro pasado no es malo y tampoco hay que evitarlo sino más bien; cada vez que voltees a ver tu historia que sea para reconocerte cuando has crecido, cuanto has aprendido e incluso cuáles son aquellas cosas que necesitas mejorar para poder avanzar y no quedarte estancado.

A partir de hoy, te invito a que explores ese pasado perdonándote y reconociéndote por qué gracias a ello eres quien eres el día de hoy y si hay cositas que no te han permitido avanzar, es momento de soltar y comenzar a crecer 😉

21/08/2024

¡LAS ESPERO MAÑANA! 😃

Cuando ser madre agobia
Nadie nos enseña a ser madres, pero a la vez, la sociedad impone determinadas normas “escritas” sobre cómo “deben” ejercer su rol ante los hijos.
¿Te ha pasado que como madre te sientes agotada, cansada de ese papel?
¿Has sentido alguna vez culpa por presentar emociones desagradables hacia tus hijos?
Muchas veces hay una “parte oculta” en la relación padre - hijos, conformada por una variedad de facetas de la vida de los padres.
Darte cuenta de qué te pasa con tu hijo te abre la puerta a la posibilidad de un cambio profundo en tu relación con él. Darse cuenta; Transforma.
CUANDO SER MADRE AGOBIA es una charla dedicada a todas aquellas madres con la intención de desmitificar la maternidad, brindar estrategias para una buena gestión emocional así como para el autocuidado de sí mismas.

06/08/2024

Los espero en mi consultorio
¡Totalmente gratis! 🤩

04/07/2024

¡Atenta Invitación!
Lunes 08 de Julio 10am
Las espero en instalaciones de Centro Comunitario Acatlán de Osorio (a un costado del Salón “Nereidas” para impartirles una pequeña charla y reconocer su labor que ejercen día con día como madres 💜

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