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Kine Center

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Centro de kinesiología• Deportiva • Ortopédica • Suelo pélvico • Embarazo • Post parto

30/09/2025

✨ No te aguantes las ganas de o***ar

Aguantar mucho las ganas de o***ar puede debilitar la vejiga y aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario. También genera una mayor presión en el piso pélvico

✨ Bebé suficiente agua

El no tomar la suficiente cantidad de agua puede generar una o***a mucho más concentrada, lo que aumentará el riesgo de infecciones

✨ No o***ar “Solo por si acaso”

Esto puede reducir la capacidad de tu vejiga .
También le estarás ejercicendo una presión extra al suelo pélvico al querer pujar para que salga la o***a

✨No pujar al o***ar

Cuando pujas aumentas la presión hacia el esfínter de la uretra y generas presión sobre los músculos del piso pélvico

✨Evita o***ar “de aguilita”

Esto genera dificultad para relajar los músculos del piso pélvico por lo que le estarás metiendo presión extra

25/09/2025

✨ Cuando el suelo pélvico está debilitado o sobrecargado, puede manifestarse con síntomas importantes:

1. Pérdida de o***a al toser, reír o hacer ejercicio
2. Sensación de peso o presión en la zona íntima
3. Dolores pélvicos o lumbares frecuentes
4. Dificultad para controlar gases o evacuar
5. Disminución de la sensibilidad en las relaciones sexuales

Si presentas uno o más de estos síntomas, es momento de consultar a tu kinesiologa pélvica para una evaluación profesional 👩🏻‍⚕️

22/09/2025

La kinesiología pélvica es una aliada fundamental durante el embarazo, ya que trabaja la salud del suelo pélvico y prepara a la mujer física y emocionalmente para el nacimiento del bebé.

🔹 Principales beneficios:

1. Fortalecimiento y conciencia corporal: Ayuda a reconocer y controlar los músculos del suelo pélvico, esenciales durante las contracciones y la expulsión del bebé.

2. Flexibilidad y elasticidad: Los estiramientos y técnicas de relajación aumentan la elasticidad perineal, reduciendo el riesgo de desgarros y la necesidad de episiotomía.

3. Control de la respiración y la postura: Brinda herramientas para mejorar la respiración y la postura, lo que facilita la oxigenación, disminuye el dolor y ayuda en el trabajo de parto.

4. Alivio de dolores y molestias: Ejercicios específicos alivian dolores lumbares y presión pélvica, comunes en la etapa final del embarazo.

5. Preparación para el posparto: Un suelo pélvico fortalecido antes del parto acelera la recuperación y previene disfunciones como la incontinencia urinaria.

La kinesiología pélvica permite que la gestante llegue al parto con
mayor seguridad, confianza y bienestar, favoreciendo una experiencia más natural y consciente ✨

19/09/2025

La incontinencia urinaria es un problema frecuente, pero rodeado de prejuicios y desinformación.

✅ Verdades:
1. Es común, pero no normal: Muchas personas creen que perder o***a al hacer esfuerzo o con la edad es natural. Aunque sea frecuente, no debe considerarse normal, ya que existen tratamientos efectivos.

2. Afecta a hombres y mujeres: Es más común en mujeres (por embarazo, parto y menopausia), pero también ocurre en hombres, sobre todo después de cirugías de próstata.

3. Puede tratarse sin cirugía: La kinesiología pélvica, con ejercicios y técnicas de fortalecimiento, es un tratamiento eficaz y no invasivo.

4. Impacta la calidad de vida: La pérdida de o***a puede afectar el autoestima, la vida social y la salud emocional. Buscar ayuda mejora tanto el cuerpo como el bienestar general.

❌ Mitos:
1. “Es solo cosa de la edad”: La edad aumenta el riesgo, pero jóvenes también pueden sufrir incontinencia.

2. “Solo pasa en mujeres”: Los hombres también pueden verse afectados.

3. “No tiene cura”: Existen soluciones efectivas como la kinesiología de piso pélvico, cambios de hábitos, etc.

4. “Con una toalla higiénica es suficiente”: Los protectores ayudan a controlar el escape, pero no tratan la causa. Aparte el uso de protectores a largo plazo puede producir daños. Lo recomendable es buscar tratamiento.

Conclusión: La incontinencia urinaria no es un destino inevitable. Con el tratamiento adecuado, es posible recuperar el control y la confianza.

15/09/2025

El prolapso de órganos pélvicos ocurre cuando la vejiga, el útero o el recto descienden por debilidad del suelo pélvico.

Prevenir es esencial.

✨ Puntos clave

1. Fortalecer el suelo pélvico: Ejercicios específicos y bien dosificados de suelo pélvico ayuda a sostener los órganos.

2. ⁠Controlar el peso y el esfuerzo: Evitar sobrepeso y levantar correctamente cargas pesadas disminuye la presión pélvica.

3. Salud intestinal: Prevenir el estreñimiento reduce el esfuerzo al evacuar.

4. Hábitos de vida: Evitar fumar (tos crónica) y mantener buena postura protege la pelvis

5. ⁠⁠Kinesiología pélvica preventiva: Refuerza, educa y corrige disfunciones de forma temprana

✨El cuidado diario del suelo pélvico es la clave para prevenir prolapsos y conservar la calidad de vida

13/09/2025

La kinesiología pélvica es un área especializada de la fisioterapia que se centra en la prevención, evaluación y tratamiento de disfunciones que afectan los músculos, ligamentos y órganos del suelo pélvico.

Estos músculos son esenciales para el control urinario, defecatorio, la sexualidad, el soporte de los órganos pélvicos y la estabilidad del cuerpo.

Se recomienda tanto para hombres como para mujeres en diferentes etapas de la vida.

Los principales momentos para acudir a un kinesiologo pélvico son:

• Incontinencia urinaria o f***l (pérdida involuntaria de o***a o heces).
• Dolor pélvico crónico.
• Disfunciones sexuales
• Antes y después del parto, para preparar el suelo pélvico y facilitar la
recuperación.
• Después de cirugías pélvicas o urológicas, como histerectomía oprostatectomía.
• Prevención, para fortalecer la pelvis, mejorar la postura y la calidad de vida.

11/09/2025

✨ La kinesiología del piso pélvico en el posparto es esencial para la recuperación de la mujer después del nacimiento del bebé, tanto en parto vxginal como en cesárea.

Sus principales beneficios son:

• Fortalecimiento del suelo pélvico → recupera el soporte de los órganos pélvicos y mejora el control urinario y f***l.
• Prevención y tratamiento de la incontinencia urinaria → frecuentes tras el embarazo.
• Reducción de la diástasis abdominal → favorece la recuperación de la fuerzay estabilidad abdominal.
• Mejora de la circulación y reducción de edemas → estimula el retornovenoso y linfático.
• Disminución de dolores lumbares y pélvicos → corrige alteraciones posturales y musculares generadas por el embarazo.
• Rehabilitación de la función sexual → reduce el posible dolor en el post parto.
• Promoción del bienestar físico y emocional → favorece la autoestima, la confianza y la vuelta a las actividades cotidianas.

La kinesiologia pélvica en el posparto permite una recuperación más rápida, segura y completa, devolviendo calidad de vida y autonomía a la mujer.

📩 Escríbeme para más información.

08/09/2025

✨ Cuidar tu salud también es cuidar tu calidad de vida.

Trabajo contigo en suelo pélvico, lesiones deportivas y trauma/ortopedia para que vuelvas a sentirte bien en tu cuerpo. 💜

📩 Agenda tu cita o escríbeme para más información.

10/06/2025

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Aprovecha las promociones del 14 de Septiembre al 12 octubre ✨

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