17/08/2017
Para este regreso a clases es muy importante la salud y bienestar de nuestros peques por eso les dejo recomendaciones de lunch saludable:
Recuerda combinarles colores, sabores, y texturas.
Busca alimentos que sean de su agrado y sin sabores muy fuertes. Trata de cortar la fruta y la verdura de tal manera que sea divertido y sencillo de comer.
7 ideas para un lunch rico y saludable:
1) Moñitos de pasta con atún, ensalada de lechuga con aderezo de soya o casero, 1 taza de fruta y 2 mini galletas integrales con agua de Jamaica sin azúcar.
2) 1/2 Bagel o mini bagel de huevo o atún o salmón ahumado, con 1 taza de fruta, tiritas de zanahoria y bolita de queso con agua de limón sin azúcar.
3) 1 pan árabe mediano relleno de jamón de pavo con queso panela o jocoque y lechuga, con zanahorias chicas y pepinos, con 1 taza de moras y fresas.
4) Cubitos o rollitos de jamón de pavo con queso, con 1 manzana partida, zanahoria rallada y 1/2 taza de galletitas saladas o dulces de animalitos.
5) Triangulitos de pan árabe con jocoque o requesón, con bastones de zanahoria y apio con 1 taza de uvas.
6) Clásico sándwich integral con jamón de pavo y queso panela con 1/2 taza de papas horneadas, o veggies o palomitas con 1 mandarina en gajos con rodajas de pepino.
7) 1 huevo cocido con 1 manzana rebanada con 10 almendras con 1 taza de galletas saladas.
Todos pueden ir con agua natural, de Jamaica o de limón sin azúcar.
